釧路湿原マラソン

今週のランニング履歴でございます。1225休み1226朝jog58分10.6km午後ペース走3.6kmP:4'34/km1227jog56分10.2km1228朝坂路調教165m上りダッシュ6本午後jog62分11.2km1229jog56分10.1km1230距離走20.2kmP:5'18/km1231jog→HIIT20秒dash+10秒jog8set→jog10.3km本日は走り納め最終日は今年最初で最後のHIIT

7月30日のランチ。釧路湿原マラソンの会場にて…昇憲さんのキッチンカー出店っ🚚キッチンカーで、冷やし中華を提供(ºﾛº)これは画期的(๑´ω`ﾉﾉﾞ✧ﾌﾞﾗﾎﾞｰラーメンが出来る間…同僚チェロス買ってましたꉂꉂ(ˊᗜˋ*)キッチンカーでも、店舗同様のテイクアウトスタイル(・ω・)ﾌﾑﾌﾑ具材は、予めセットして冷やされ麺を茹でるだけの提供システム(*˙0˙*)ほー麺には、既にタレが絡んでました(*^^*)白髪ネギのトッピング大好き♥️キクラゲ、きゅうり🥒たまご、ト

マラソン前日は9時過ぎに寝て5時に起床洗面、トイレを済ませて朝食会場へこのホテルの朝食は5時半からなので朝からバイキングちょっと控えめですがご飯はおかわりヨーグルトとフルーツを追加とコーヒーつい、いつもの癖でコーヒーまでとってしまった💦少しだけ飲みました荷物の整理して、3分歩いて駅のシャトルバス乗り場から7時のバスに乗って会場に到着受け付けはすぐにわかったので済ませてもらったゼッケンを付けてから着替えました荷物預けの場所が離れていてわかりにくかったので同じ荷物預け場所を係の

こんばんは日曜日の釧路湿原マラソンが終わった途端、仕事多忙な日々でした職場のみんなに助けられて何とか仕事をこなしています。感謝ですね🙇‍♂️湿原マラソンは史上最高気温33.5℃を記録した昨年に比べ涼しく‥といっても十分暑い２９度でしたがスタート前に後輩とパチリ地元の大会ならでは知り合いが多く、スタートまで会話を楽しんで、慌ててトイレを済ませてよーイドン❗０ー１０km57:22運動公園から湿原道路まで、いつも走ってる新釧路川河川敷。キロ６分弱で無理せず。１０ー２０km.1:56

～finish20kmまで来ても、脚はある。1時間33分台で20km通過。どんぶり勘定(笑)スタート！とりあえず4分30秒/kmで行けば2時間20分切りはある！本当にどんぶり勘定だな笑。昨年の網走マラソンでは2時間18分台で30km通過してるし、それも見えた！これは更なるペースアップ行くしかない！ダメならしゃあないであきらめもつく！実は今回はフォームも意識して走ったポイントがあります。「お尻とハムストで衝撃を受け止める接地」普段のjogから、

釧路湿原マラソンに出場してきました。今年も50代以降だけで334/705。人生の先輩方の元気に感服です。昨年のレースレポでも、その後も機会があるたびに触れてきていますが、2022年はとにかく暑い日の大会となってしまい、私も大沈没といって良い散々な結果に終わりました。今回は出場するか否か迷いましたが、日程的な調整がつきそうだったので「リベンジに行くか」とエントリーした次第でございます。今年も何だかんだ暑かったけどな。今回の携帯品シューズはNIKEのzoomfly3。

今週のランニング履歴でございます。0724jog→1分疾走＋1分jog20set→jog12.1km0725jog57分10.4km0726jog56分10.3km0727jog→閾値走5km→jog10.6km0728jog55分10.4km0729jog→ペース走7kmP:4'22/km→jog0730レース釧路湿原マラソン30km2時間17分北海道マラソン（出走できるかはまだ未定）にむけて。今週はいつものルーティン＋α

本日は釧路湿原マラソンの30kmの部に出場してきました‼️多少、曇っているものの気温が高く湿度も高い先ずはアップ少しだけジョグってストレッチ‼️スタート準備をしているとジェル類、家に忘れた仕方ない、水とスポドリで凌ぐしかないレースプランはサブスリーペースでのペース走‼️走り出すと汗がハンパない最初10km暑くてペース維持出来るか不安でした20kmまでちょいと足にキテますラスト30kmまで20kmのエイドでスイカ補給🍉めっちゃ美味かった〜なんとかペースダウンす

お天気に恵まれ曇り空が多くてあまり暑くならなかったけど、蒸し暑さはありましたが(言い訳いっぱい笑)なんとか無事に完走できました。

歩かず完走できました👏去年より８分速かったです。このあと打ち上げが３つあります！これからが頑張りどころです

30kmに出場自己ベストでした！レポ、後日

今、釧路のホテルで世界水泳を観てて、池江璃花子選手の泳ぎに感動してます😭今回は小松空港まで車で行きました。空港内に入るとゆるキャラたちがたくさんいました。こんなイベントだったみたいです鬼滅の刃の飛行機もみました。一便早ければ乗れてたのですが羽田での待機時間が長かったのでやめにしたのですが…搭乗手続きを済ませて飛行機に乗って羽田で乗り換えます。予定では羽田での乗り換え時間は30分だったので到着したら空港内をダッシュするつもりでいたんですけど…思ったより到着が遅くダッシュしても

ん〜夏というより秋をあきらめてかな今日も暑かった金沢です昨日の日曜日は朝早く起きられなくて準備ができたのが7時過ぎもうすでに暑くてひとりで走るのは辛いかもと思ってランチームの練習会に行くことにしました。車が多かったので少し遅れて到着したら誰もいなくて駐車場を間違えたかと思ってFacebookのコメントで連絡したらスタートしたので戻ります。との返信申し訳ないなと思ってたら戻ってきたのは師範(通称)一人今日の参加者私と師範だけでした💦途中参加のYくん2.2キロのコー

こんばんわ土曜日は仕事でした。日曜日早朝に救急患者診察疲れが抜けないまま日中は家事など夕方に走ったもののやる気が出ず終了来週の釧路湿原マラソンはキロ６分ペース目標今週仕事が忙しいので最後の練習でしょう。少しでも楽しめるといいな

今週のランニング履歴でございます。0717休み0718jog56分10.4km0719jog→1分疾走＋1分jog20set→jog12.0km0720jog58分10.4km0721jog→閾値走5km→jog10.6km0722距離走30.2kmP:4'53/km0723jog57分10.4km北海道マラソン（出走できるかは未定になっちまいましたが）にむけて。今週もいつものルーティン。ファルトレク（1分疾走＋1分jog2

土曜日の120分走から日曜はランオス完全休養月曜は5分30のペースジョグ30分だったけど5分51ペースペースジョグ失敗その後、グループレッスンでコアトレでした。今回は二の腕と胸筋のトレーニングもしたので今日は胸の辺りが筋肉痛そして今日はパーソナルで2000×4キロ5分の予定でしたが暑いのもあってキロ5:20で3本に変更になりました結果三本目の途中で気持ちか落ちて(足もだるくて走れない感じだったので)途中、3本目ペースがガタ落ちになりました途中で足が止まってしまっ

今週のランニング履歴でございます。0703jog53分10.4km0704jog→1分疾走＋1分jog20set→jog12.1km0705jog57分10.4km0706jog56分10.5km0707jog→閾値走5km→jog10.6km0708距離走30.6kmP:5'10/km0709jog57分10.3km北海道マラソンにむけて再始動1分疾走＋1分jog20set閾値走5km距離走スピードにのるランニン

水曜日の坂道練習の後2日間のランオフその間に兜3つ完成残りは3つ…午後からメンテナンスしてもらったら背中が張っててどうやら日曜の孫守疲れだったみたいです金曜日はジムで高地トレーニング(低酸素ルーム)で60分体を動かして土曜日は120分走朝の早い時間に走りたかったけど雨☔昼前から止む予報だったので午後から走りました。天気は曇晴れてるより走りやすいかと思ったらとんでもない‼️蒸し暑くて120分が辛かった暑いと途中で足が止まる癖があるので、止まるくらいならペースを落とし

今日から7月今年も折り返しですね今日の午前中はピラティスのパーソナルレッスンでした。足の裏の筋肉を鍛え横アーチを作るエクササイズを教えてもらい体幹を使って足を動かすトレーニング(？)終わった時は体も膝も伸びて気持ちいいのだけど、これを維持していけば走るのも楽に速く走れるんだろうけど、それが一番難しい夜はサッカーJ2ツェーゲン金沢の応援に行きました。試合開始前に選手のサイン会があってもらって一緒に写真撮ってもらいました試合前の大学生によるよさこいの演舞月曜日はここで40分ペースジ

昨日は第4火曜日で月1回の水引教室で兜を作ってます9月のカルチャー祭で展示するのに作っていますが6個作る予定ですがなかなか完成しません途中経過笑今日は午前中仕事だったんで午後からメニューの5分40のペース走30～40分でしたが…あまりにも暑かったので20分で打ち切り終了しました日陰のない競技場はぬるめのお風呂に入ってるみたいな気温で結果暑い時は無理しません

楽しかったリレーマラソンの写真もらいましたうさ耳つけて走ったアラ古希です笑笑昨日は一日雨だったのでジムでハイアルチで2本60分動きました。今日はポイント練習5分40ペースで30分走その後400×5をキロ5分の予定結果ペース走は成功✌️400×5はトラックがこのとおり作業のためにブルーシートと板がキロ5でこれを走り抜けるのは危ないので200mにして5本こんなペースだったので5本でいいと言ってもらいました今月はメニューのポイント練習はこなせたように思うけど…

ども蝦塩Ｑでございます。今週のランニング履歴です。0801jog42分6.2km0802jog56分10.5km0803jog60分10.6km0804jog57分10.4km0805jog→5kmペース走→jog10.6km0806ロング走20.5kmP:5'11/km0807jog58分10.3km釧路湿原マラソンでダメージを受けたので「ほぐし」の週。レース翌日は朔日なのでちょろっとだけ走って、木曜日(0805)までダラ

私が白いって言うタボチさん（他）のためにお見せしましょうしっかり日焼けしてますよーね？ベルトの穴まで日焼けしてますね、日焼けしてるでしょ？湿原マラソンの時も日焼け止めぬりましたよー😅でも日焼けここまで蓄積されました🤣昨夜は雨で、今日も昼ころまで小雨模様☔️昨夜から布団を増やして寝ておりますだって20℃ないんだもーん寒暖の差よ…😅

レースの回顧も終え、冷静になってみると何だかんだキツかったけど楽しかったな、と。自分の中でキツかったレースは2016年の北海道マラソン2019年の北オホーツク100kmマラソンそして、今回の2022年釧路湿原マラソンとなりますが、結局印象に残っていて、良い思い出になっているレースです。で、よくよく考えてみると、今回は車中読書→車中泊→レースと自分の好きなことだらけでした。まず、車中泊。私の車は軽のワゴンなので、後部座席をフラットにすると対角線上に体を

お疲れさまです～湿原マラソンの疲労が抜けないToshikiです真夏に関わらず気温も２０度超えない普段に戻りました(笑)これでいいんです‼️過ごしやすいのです😁先月７月の総括目標の１５０kmに届かず。でも１００km以上なので良しとしよう。８月は北海道マラソン７２kgまで減量したのにみんなに太ったと言われてツラいので、せめて７０kg切ってサブ４したいですねーーー(笑)それではー

レース前に撮ったゴール地点↓レース後はとにかく汗を流したかったので、何はともあれ、釧路市の銭湯へ。（写真撮り忘れ）思えば、ビフォーコロナの時期は、あちこちのレースに参加しては、その土地の温泉とか銭湯で汗を流して、脚を冷やして帰ってくるのが楽しみの１つでした。コロナ禍で数年レースに出場せず、今年に入ってから久々に堪能。良かったー。生き返ったー。後刻、自分の成績を改めて確認。隠してありますが、種目別（男子50歳以上）の順位はまずまずでございまして、総合順位は

日曜日、7:30に家を出るもすげー駐車場混んでた😅3年前のこと忘れてるスタンドに毎度おなじみの場所に陣取るつっちー、たいがーとも写真とれた😄こっそり、なっきーさん😆ゆりちゃんのペーサーするはず？の佐藤さん。バテバテでガオってしまって入れ歯外れそうになりながら頑張って走った佐藤さんでしたが大会初参加のゆりちゃんに喝を入れられながら走るも軍配はゆりちゃんに上がっただろうねくまにいさんここ数年伴走や、ボランティアでの参加が多い札幌のワッキーさんあおぞらマラソンでは応援あ

こんばんは暑かった昨日の釧路湿原マラソンの疲労が抜けないまま今朝のニュースを観ておーい何故昨日この気温にならないかーとツッコミ入れたくなりました❗️予報通り今日は涼しい１日でした。昨日は1910年以降で歴代１位の33.5℃ここ１０年で３０度超えが３回なので、いかに暑いかがお分かり頂けると思います。で、我が家を含めてエアコンの無い家庭が多く、走らなくてもみんな辛かったと言ってましたでは昨日の釧路湿原マラソン。地元の大会なので、起床6:30いいっすねーでも朝から随分暑いな

6年ぶりに走ってきました！釧路湿原マラソン30km。今回もオジサンが30km走って撃沈してきただけなのに、レース編とレース前後編の２部構成です。すまぬ。0731前日に道の駅「阿寒丹頂の里」まで移動して車中泊。目覚めて外を見ると霧。「おー、これぞ釧路の風景」釧路市は学生時代に暮していた街なので、思い出深い地なのでございます。気温もまずまず。でも……それは一時的なものでした。太陽が見えてくるとジリジリと気温が上がってきます。「うーん、やっぱり予報通

史上初？この夏一番の暑さ…釧路市で観測史上最高の33.5℃に札幌市も32.9℃北海道（HBCニュース）-Yahoo!ニュース31日の道内は、札幌や釧路で、この夏一番の暑さとなりました。札幌では、午後１時過ぎに最高気温32.9℃を観測し、今年一番の暑さとなりました。31日は、道内の173の観測地点のうち、45地news.yahoo.co.jp10キロです。8キロで集中の糸が切れウォーーク😅暑くて汗を拭きながら飲むよりかけ水しながら走り入賞できました🙆‍♀️カカトには