釧路湿原マラソン

土砂降りの釧路湿原マラソン☔️暑くならかったのは良かったです😊恵の雨で良かったです😊ガンの手術から3ヶ月ここに戻ってこれました☺️タイムはまだですが上出来です🥹国際ランナーのお友達と3位まで占めました😊✌️3人で並んでるよーー嬉しい♥️チームの代表…肥えすぎてヤヴァイです😂ナッキー氏は大抵変顔(˙-˙)遠方のお友達とも沢山写真とれて楽しくすごしましたよ😊はい‼️ここで愚痴ります‼️30kmのスタート9時10kmスタート9時05分5分差です‼️

昨日の釧路湿原マラソンスタート時は、どしゃ降りの雨でした気温は22℃〜23℃くらいと涼しいですが湿度のせいか身体はダルいプランは設定ペースを落とし4分15秒前後‼️出だしはつられて速すぎた💦やはり余裕は無く㌔4分は無理と判断して5km以降少しセーブこの大会に向けての調整は無し‼️更にキツさも感じ10km過ぎ意図的に更にペースダウン‼️折り返しまで体力の回復に専念普段あまり抜かされませんが数人に抜かされペースが落ちてるかと思いましたが、そんな事も無く慌てず淡々と並走

今週のランニング振り返りです。072130.8km距離走P:5'22/km072210.4kmjog57分0723休み072410.7km7kmペース走072510.4kmjog55分072621.5km距離走1分疾走4分ジョグ15本込072710.3km1000mインターバル×5rest:400m9月に控えるフルマラソンでのシュガーカットに向けて。072130km前日は大雪山トレイルジャーニーを終えた

夜勤控えてるので結果のみさ、寝なきゃ💦

今日は暑さ＋仕事疲れのせいか8時過ぎに起床たくさん寝ました誰もいないのでゆっくり掃除＆洗濯を済ませ買い物も💦夕方までゴロゴロしランへ先ずはアップ（蒸し暑い）メイン練習は3km＋200m×3本㌔3分40秒で走り800m繋ぎ200mは40秒‼️身体は動きましたが湿度のせいか呼吸は荒かった靴はノンカーボンのアシックスエヴォライドスピード３クールダウンさて日曜日の釧路湿原マラソンなかなかの気温に雨かなぁ〜まぁコンディションは悪そうなのでタイムは狙わずペースを落として淡

先日6月30日に開催された「第40回サロマ湖100kmウルトラマラソン」に参加。なんとか、12回目の参加で、10回目の完走を果たすことができました。私も、10回完走者「サロマンブルー」の仲間入りです。大会は、7月28日の「釧路湿原マラソン」、8月31日の「北海道マラソン」と続きます。

道東の思い出回帰の駆け足な旅も終わりに近くなり、明日の釧路湿原マラソン30キロの部に出るため、ホテルで休息。釧路名物の炉端とか食べに出たかったけど、夜行バスからの丸一日観光したので、コンビニで済ませてぐったり。本州は35℃以上の中で、この気温はありがたい。戻りたくないくらいに快適釧路駅前に、会場までの無料シャトルバスが出てます。車以外の参加者にとって大変ありがたいです。小雨の降る中、スタート。気温は快適ですが、走るとやはり20℃は暑いです。沿道の方の声援の中スタート。湿原内も走れ

仕事が終わり、ダッシュで空港へ行き、新千歳着。そこから札幌に出て、夜行バスで釧路へ。朝一から動きたかったんで、夜行バスを選択。旅の感覚が蘇ります。スムーズに運行、少し早い5時10分に釧路駅着。レンタカー屋が8時なので、港まで散策。おー、これは予想外。補給艦ましゅうが里帰りして停泊してました。デカすぎる。全長221mて。広角にしても収まりきりません。時間潰しのつもりが予想外に楽しめました。駅へ行き、7時オープンのカフェへ。焼きたての北海道産クリームパン、チーズパンをモーニング

釧路湿原マラソン走ったどーーードキドキの復帰戦霧雨18℃一気に下がるなよ風邪ひくわーミズノの協賛は外れたのでしょうね楽しみにしていた副賞ががががががーーー一位と五位入賞お友達も仲間もみーんな良い走りだった😊楽しかった思い出は写真だけで充分だ（って説明がめんどいのである）

本日は釧路湿原マラソンの30kmの部に出場してきました朝から生憎の雨☂️ここ数年は高温多湿でしたので私的には良かったかも軽くアップギリギリまで雨に当たらない様車で待機してました‼️気温は19℃〜20℃くらいかな‼️スタート位置は4列目くらいかロスは3秒くらい！予定通り㌔4分でのペース走走り込みのせいか、余裕はあまり無い途中、何度も『キツイだろ❗️ペース落としなよ』と悪魔の囁きがありましたが乗り切りました終始、自分でペースメイクしていたので疲労度がありました洞

本日は掃除と洗濯を済ませてから軽くジョグってきました特にありません明日は気温は低そうですが雨かな❗️湿度はMAXに近いと思いますとりあえず㌔4分で攻めたいと思いますさてさて、今日は娘の吹奏楽のコンクールでしたが私は行かずで結果は全道大会出場が決まりビックリ🫢🫢夏休み返上で練習漬けになりますが頑張って欲しいさて明日は朝早いのでボチボチ支度を済ませて寝ます‼️

本日は曇りで気温も低め‼️洗車日和ミニバンの洗車‼️朝9時過ぎから始め洗車→水垢落とし→Wax‼️昼休憩50分を挟み終了は15時疲れましたがピカピカになりすぎました小休憩をしてからランへ‼️洗車疲れか身体が重いスロ〜ペースでしたが疲れました‼️明日も軽くジョグ‼️日曜日の釧路湿原マラソンは雨模様あまり雨足が強くなければ良いなぁ〜

『くしろたんちょう市場ぐるめ館へ。』くしろ丹頂市場がくしろたんちょう市場ぐるめ館としてリニューアルしたというのでこれまたお散歩しながらお昼に行ってきましたFreeWi-Fiがう…ameblo.jpたんちょう市場の向かいにある和商市場何軒か商店が撤退していたのが気になりました旅行会社と契約している勝手丼屋さん？だけはお客さんでごった返してましたお昼を食べた後だったので何も購入せず…釧路駅のパン屋さんレフボンへ

二日間ランオフで洞爺湖マラソンのダメージも8〜9割抜けたかな⁉️少し抑えめのEペースでのラン雨が降ると思いブレーカーを着て走ったら雨に当たらず暑かった明日はちょいと流しを入れてみるかなさて本日は次戦（7月28日）の釧路湿原マラソン（30km）にエントリー‼️暑くなければ記録を狙いたいところですがここ数年は高温多湿でまともに走れません当日の気象条件見合いでペースを決めたいと思います夜は会社の上層部と接待少し仮眠して体力を温存します

今週のランニング履歴でございます。1225休み1226朝jog58分10.6km午後ペース走3.6kmP:4'34/km1227jog56分10.2km1228朝坂路調教165m上りダッシュ6本午後jog62分11.2km1229jog56分10.1km1230距離走20.2kmP:5'18/km1231jog→HIIT20秒dash+10秒jog8set→jog10.3km本日は走り納め最終日は今年最初で最後のHIIT

7月30日のランチ。釧路湿原マラソンの会場にて…昇憲さんのキッチンカー出店っ🚚キッチンカーで、冷やし中華を提供(ºﾛº)これは画期的(๑´ω`ﾉﾉﾞ✧ﾌﾞﾗﾎﾞｰラーメンが出来る間…同僚チェロス買ってましたꉂꉂ(ˊᗜˋ*)キッチンカーでも、店舗同様のテイクアウトスタイル(・ω・)ﾌﾑﾌﾑ具材は、予めセットして冷やされ麺を茹でるだけの提供システム(*˙0˙*)ほー麺には、既にタレが絡んでました(*^^*)白髪ネギのトッピング大好き♥️キクラゲ、きゅうり🥒たまご、ト

マラソン前日は9時過ぎに寝て5時に起床洗面、トイレを済ませて朝食会場へこのホテルの朝食は5時半からなので朝からバイキングちょっと控えめですがご飯はおかわりヨーグルトとフルーツを追加とコーヒーつい、いつもの癖でコーヒーまでとってしまった💦少しだけ飲みました荷物の整理して、3分歩いて駅のシャトルバス乗り場から7時のバスに乗って会場に到着受け付けはすぐにわかったので済ませてもらったゼッケンを付けてから着替えました荷物預けの場所が離れていてわかりにくかったので同じ荷物預け場所を係の

こんばんは日曜日の釧路湿原マラソンが終わった途端、仕事多忙な日々でした職場のみんなに助けられて何とか仕事をこなしています。感謝ですね🙇‍♂️湿原マラソンは史上最高気温33.5℃を記録した昨年に比べ涼しく‥といっても十分暑い２９度でしたがスタート前に後輩とパチリ地元の大会ならでは知り合いが多く、スタートまで会話を楽しんで、慌ててトイレを済ませてよーイドン❗０ー１０km57:22運動公園から湿原道路まで、いつも走ってる新釧路川河川敷。キロ６分弱で無理せず。１０ー２０km.1:56

～finish20kmまで来ても、脚はある。1時間33分台で20km通過。どんぶり勘定(笑)スタート！とりあえず4分30秒/kmで行けば2時間20分切りはある！本当にどんぶり勘定だな笑。昨年の網走マラソンでは2時間18分台で30km通過してるし、それも見えた！これは更なるペースアップ行くしかない！ダメならしゃあないであきらめもつく！実は今回はフォームも意識して走ったポイントがあります。「お尻とハムストで衝撃を受け止める接地」普段のjogから、

釧路湿原マラソンに出場してきました。今年も50代以降だけで334/705。人生の先輩方の元気に感服です。昨年のレースレポでも、その後も機会があるたびに触れてきていますが、2022年はとにかく暑い日の大会となってしまい、私も大沈没といって良い散々な結果に終わりました。今回は出場するか否か迷いましたが、日程的な調整がつきそうだったので「リベンジに行くか」とエントリーした次第でございます。今年も何だかんだ暑かったけどな。今回の携帯品シューズはNIKEのzoomfly3。

今週のランニング履歴でございます。0724jog→1分疾走＋1分jog20set→jog12.1km0725jog57分10.4km0726jog56分10.3km0727jog→閾値走5km→jog10.6km0728jog55分10.4km0729jog→ペース走7kmP:4'22/km→jog0730レース釧路湿原マラソン30km2時間17分北海道マラソン（出走できるかはまだ未定）にむけて。今週はいつものルーティン＋α

本日は釧路湿原マラソンの30kmの部に出場してきました‼️多少、曇っているものの気温が高く湿度も高い先ずはアップ少しだけジョグってストレッチ‼️スタート準備をしているとジェル類、家に忘れた仕方ない、水とスポドリで凌ぐしかないレースプランはサブスリーペースでのペース走‼️走り出すと汗がハンパない最初10km暑くてペース維持出来るか不安でした20kmまでちょいと足にキテますラスト30kmまで20kmのエイドでスイカ補給🍉めっちゃ美味かった〜なんとかペースダウンす

お天気に恵まれ曇り空が多くてあまり暑くならなかったけど、蒸し暑さはありましたが(言い訳いっぱい笑)なんとか無事に完走できました。

歩かず完走できました👏去年より８分速かったです。このあと打ち上げが３つあります！これからが頑張りどころです

30kmに出場自己ベストでした！レポ、後日

今、釧路のホテルで世界水泳を観てて、池江璃花子選手の泳ぎに感動してます😭今回は小松空港まで車で行きました。空港内に入るとゆるキャラたちがたくさんいました。こんなイベントだったみたいです鬼滅の刃の飛行機もみました。一便早ければ乗れてたのですが羽田での待機時間が長かったのでやめにしたのですが…搭乗手続きを済ませて飛行機に乗って羽田で乗り換えます。予定では羽田での乗り換え時間は30分だったので到着したら空港内をダッシュするつもりでいたんですけど…思ったより到着が遅くダッシュしても

ん〜夏というより秋をあきらめてかな今日も暑かった金沢です昨日の日曜日は朝早く起きられなくて準備ができたのが7時過ぎもうすでに暑くてひとりで走るのは辛いかもと思ってランチームの練習会に行くことにしました。車が多かったので少し遅れて到着したら誰もいなくて駐車場を間違えたかと思ってFacebookのコメントで連絡したらスタートしたので戻ります。との返信申し訳ないなと思ってたら戻ってきたのは師範(通称)一人今日の参加者私と師範だけでした💦途中参加のYくん2.2キロのコー

こんばんわ土曜日は仕事でした。日曜日早朝に救急患者診察疲れが抜けないまま日中は家事など夕方に走ったもののやる気が出ず終了来週の釧路湿原マラソンはキロ６分ペース目標今週仕事が忙しいので最後の練習でしょう。少しでも楽しめるといいな

今週のランニング履歴でございます。0717休み0718jog56分10.4km0719jog→1分疾走＋1分jog20set→jog12.0km0720jog58分10.4km0721jog→閾値走5km→jog10.6km0722距離走30.2kmP:4'53/km0723jog57分10.4km北海道マラソン（出走できるかは未定になっちまいましたが）にむけて。今週もいつものルーティン。ファルトレク（1分疾走＋1分jog2

土曜日の120分走から日曜はランオス完全休養月曜は5分30のペースジョグ30分だったけど5分51ペースペースジョグ失敗その後、グループレッスンでコアトレでした。今回は二の腕と胸筋のトレーニングもしたので今日は胸の辺りが筋肉痛そして今日はパーソナルで2000×4キロ5分の予定でしたが暑いのもあってキロ5:20で3本に変更になりました結果三本目の途中で気持ちか落ちて(足もだるくて走れない感じだったので)途中、3本目ペースがガタ落ちになりました途中で足が止まってしまっ