金沢市ヨガ

皆さんこんにちは。5月も後半になりましたが、まだ肌寒い日がありますね。梅雨入りには早いですが、春を迎えた頃に比べて、最近は随分と湿度が高くなっているのを感じています。湿気が多いと疲れやすい、頭が痛い、首や肩が重い、気力がない、気持ちがコントロールしづらい、といった症状にも繋がってきます。6月は背骨を意識しながらヨガをしていきましょう。体の中心を貫く背骨はエネルギーの通り道となっていて、柔軟にしておくと、自律神経も整い心身がスッキリしてきます。ヨガでしっかりと動き、ストレッチし、そして

エアリアル養成講座2DAYセルフアジャストエアリアルヨガlit.link(リットリンク)関わる人達を笑顔にかえるエアリアルヨガ指導者養成講座、石川県を拠点に活動する2人のヨガインストラクター、KAORI、湯川夕紀絵により発足したエアリアルヨガ指導者養成講座。スタジオを構える2人が指導経験をもとにエアリアルヨガ、空中で行うヨガをより伝えやすく、生徒さんの受講満足度を高める内容をお伝えします。、SNS、Youtube、ブログ、商品、H…lit.linkこんにちは🌱スペラヨガスタジオです。

皆さんこんにちは。日中の寒さも少しやわらいで春を感じる頃になりましたね。冬物のコートをクリーニングに出したり、それでもまだホットカーペットはつけていたりと、ちょっとずつ春へと移行中です。暖かくなって身体も緩んできたように思います。そうなると少し遠出をしたり身体を動かしたくなってくるから不思議ですね。5月は股関節まわりを中心にほぐし、伸ばしながら、新たに動きだすための身体作りをしていきたいと思います。冬の間あまり動かさず眠っていた所をしっかり使って巡りを良くしていきます。周囲で起こる出

皆さんこんにちは。今年は3月中旬にも雪が降ったりと、寒さが長引きますね。日々まさに寒暖差の激しいこの時期、春は心も体も変わりやすく気づかぬうちにストレスを溜めがちです。心は穏やかだけど、頭痛や鼻水で何となく身体が不調。反対に身体は問題ないけど、気持ちがソワソワしたり落ち込んだりとその日によって不安定。私はある日は前者、ある日は後者だったりです。そんなときは少し立ち止まってみて、バラバラな心と身体を一致してあげましょう。4月は身体を緩めながら、バランスを整えるヨガをしていきます。バ

皆さん、こんにちは。暦の上では春を迎えましたね。今年は寒かったり暖かかったり、雪の少ない冬ですが、梅の花が咲いて日が伸びてくると徐々に春の気配を感じます。春が近づくと草木が芽吹き始めるように、涙や鼻水やくしゃみに咳、冬の間に溜まった余分なものが排出されやすくなります。そのため、3月は呼吸を深めることを意識してヨガをしていきましょう。ヨガの基本は呼吸です。深い呼吸は身体のクレンジングを促すのを助けてくれるからです。もうすぐ来る春に向けて、次第に深まる呼吸を体感していきましょう。3月の

2024年は新年から能登半島地震が起きて、5日たった今もまだ安否不明の方が大勢います。私は地震があった時、自宅にいて机の下で身を守りましたが、いつまで続くのか？という不安やこれまでにない大きな揺れに心臓がドキドキしっぱなしでした。正直、全く呼吸を意識できてなかったです。普段はあれだけ心に留めていたのに…自宅は物が幾つか落ちただけですみましたが、同じ金沢市内でも被害は様々です。お皿2枚割れただけの家もあれば、本棚や食器が傾いて中身が落ちたり、土砂崩れにあってしまった家、図書館の壁が一部落ち

皆さん、こんにちは。今年も残すところ僅かですね。どんな1年だったでしょうか？私は日々、自分の身体と心のケアをコツコツ続けていかなくてはなぁと感じた1年でした。心に余裕がないと、つい焦ってしまったりイラッとしてしまったり…そんな自分に気づいてあげたら、責めずに見守ることが大切なんだと感じた年でした。そして身体のちょっとした不調にも早めに気づいてあげて、なるべく疲れを翌日に持ち越さないようにとケアしていた年でもありました。この身体と心をつなぐ役割をする呼吸、なくてはならない大切なものだ

皆さんこんにちは！ヨガインストラクターの深山りまです。12月12日(火)金沢大学附属小学校で親子ヨガレッスンをしてきました。親子で触れ合いながらヨガ😉手と手を合わせて、足と足を合わせて、目と目を合わせてヨガしよう😍ペアワークなので、お互いの身体を傷つけないようにお互いの呼吸を感じつつ。相手への思いやりを大切にヨガをしましょう！遊びの要素満載ですが、奥が深い(うふふ🤭)あんなにキャーキャー言っていたのに、最後のシャバーサナでは、水を打ったような静けさが訪れました😌(毎回感動します)

皆さんこんにちは。無事に日曜日、マインドフルネスとヨガのワークショップが終わりました。6名の方にご参加していただき、一緒にマインドフルネスヨガで身体を動かしながら、心身に寄り添って緩めていったり、ジャーナリング(書く瞑想)で今ある気持ちを紙に書き出してもらったり、歩く瞑想では足腰を感じて歩いたり、呼吸瞑想では気持ちを整えたり。そして、30分間の手もみタイムでは、ハンドマッサージをしてもらいながら、気になることを色々とお話しできたのではないかなと思います。参加された方からは、気づきがあった

皆さんこんにちは。毎年、同じ時期に同じことを感じていますが、今年も残すところ1ヶ月。あっという間に終わりそうな気がします…12月は骨盤を意識しながら身体と心を見つめていきましょう。骨盤は上半身を支え、下半身や背骨との連携をとる大切な役割をしています。ここが歪んでいて不安定だと、身体面では血流が滞り不調が出やすくなり、精神面では気持ちが落ち着かなくなってしまいます。また、最近になって寒くて足先が冷える時に、足首や足の指先だけを揉んだりするよりも、一緒に骨盤周りをじっくり動かしてあげた方が

皆さんこんにちは。周りの木々も色づきだして、視界が一気にグリーン系から、茶系黄色系に変化しましたね。そして、日中は意外に暖かくて、まだまだ秋を満喫できそうですね。11月のテーマは胸の解放です。肩や胸周りを広げて肩甲骨を刺激していく事で、日常で浅くなりがちな呼吸が深まってきます。そうすると、自然と気持ちも前向きになってくるので、冬の寒さが来る前に、心と身体と呼吸を整えていきましょう。肩凝りが酷いと免疫力が落ちるという事を最近、知ったのですが、確かに何年か前の私は肩がガチガチで、しょっちゅ

皆さんこんにちは。今年の夏は長かったですね。気づくともう9月も終わりです。最近、夜に数分間、虫の声をただ聴くだけの瞑想をして、今この秋を感じたりしています。そして、夏には全くなかった唇や手の甲、足のかかとの乾燥が気になるようになってきました。早速、沖縄産ツボ草バームを取り出してきて、身体の色々な部分に塗って、天然の香りに癒されています。秋は日中と朝晩との気温差が大きいことで、自律神経に負担がかかりやすいと言われています。10月は自律神経を司る背骨周りを意識して動きながら、外へ向いてい

皆さんこんにちは。まだ厳しい暑さが続いていますね。今年は9月も暑いと言われていますが、それでも夜に虫の声が聞こえてきたりすると、少しホッとします。最近、私の周りでは、腰を痛めて入院、骨折してしまった…等夏の疲れが出始めている方もいらっしゃいます。そして、夏の間に冷たいものを食べたり、冷房にさらされた身体の疲れが、胃腸や腎臓に出てくる頃でもあります。9月は暑い夏を乗り切っている身体を十分に労ってあげましょう。呼吸に意識を向ける事で、自律神経を整えながら、消化力アップのポーズで、負担のかか

皆さんこんにちは！ヨガインストラクターの深山りまです。夏休みは通常のレッスンに加え、児童クラブ巡回指導をさせて頂いてます😊キッズヨガ🐢亀のポーズそしてレクリエーションこの日は、50人を2年生と3年生の2クラスに分けて45分ずつ教室をしました。少しずつ内容を変えて☺️どの子も元気に楽しめたと思います⤴️先生方からも、子供たちがいつもより集中して楽しんでました🙆と喜んで頂けました😉子供たちは勿論のこと、先生方にはちょっとした息抜きタイムになってたら嬉しいです。夏の児童館巡回指導

皆さんこんにちは！ヨガインストラクターの深山りまてす。水曜日赤ちゃん学校〜リフレッシュヨガ編〜今日の午前は赤ちゃん学校でリフレッシュヨガ教室でした。ママにヨガを楽しんでもらえるように🙏と長町幼稚園の先生方が同室で託児をして下さったお陰でママたちはヨガに集中できたのでした😌✨久しぶりに身体を動かせてリフレッシュできた！気持ちよかった！と大変好評でしたよ。子育て中のリフレッシュタイムは貴重ですよね？ヨガ後、遊んでくれていた子供たちにありがとう！と向き合うママたちはスッキリとした良い

エアリアルヨガ体験🧘‍♀️金沢レンタルサロン【金沢市高畠1丁目337】にて親子で空中ヨガ体験ご予約いただきました♪お母様はなんと還暦！とっても元気で、しっかりと逆さまのポーズもできました年齢関係なく普段なかなか意識して動かせない部分を、ハンモックの力を使って気持ちよくほぐしていきますお客様のレベルに合わせて、初級から上級者向けまで様々なプログラムをご用意しているので、お気軽にご相談ください♪金沢のサロンは白を基調とした開放的な空間。天井も高く思いきってポーズができます。最大3名様

皆さん、こんにちは！ヨガインストラクター、レクリエーションインストラクターの深山りまです。夏休み今年も「児童クラブ支援員資質向上研修等巡回指導」略して「児童クラブ巡回指導」が始まりました😊今年は酷暑のせいでプールも中止なら😅外で遊ぶのも危険⚠と言うわけで🥲冷房の効いたプレイルームで思い切り遊びましたよ⤴️キッズヨガから始まり、身体を動かすゲームをしたり(私も動くので写真が撮れない😅)、グループになってレクリエーションをしました。最後はみんな大好き！新聞ビリビリ〜〜！！この後、新

皆さん、こんにちは！ヨガインストラクターの深山りまです。月曜日65歳未満の運動教室〜早めのフレイル予防はじめよう〜「基本のストレッチング体験」ということで、レッスンさせて頂きました。動的ストレッチ→静的ストレッチで全身をくまなくストレッチしました😉✨ヨガポーズも取り入れながら、アッと言う間の１時間。レッスン後に皆さんのアンケートを見せて頂きました。🍀身体が柔らかくなった🍀全身が伸びた🍀家でもやってみようと思う🍀また参加したい等など...金沢市スポーツ事業団では、様々な教室を

皆さんこんにちは。日本全国どこも暑いですね。最近は暑さや明るさで、朝5時半には目が覚めてしまっています。せっかくなので、まだ朝の気温が上がりきる前の貴重な時間に、瞑想&ヨガをしたり、家事をしてしまい、夜は少し早めに寝る生活へと変えてます。そして、ここ最近は暑さのせいか、甘酸っぱいものを欲していて、プルーンやすもも、きゅうりやモズクの酢の物なんかをよく食べています。体が本当に食べたい物は何かな？と耳を傾けてみると、どうもミートソースやハンバーグ等のこってり系ではないんですよね…柑橘系やお

皆さんこんにちは。昔は梅雨といえばシトシトジメジメでしたが、最近の梅雨はちょっと違いますね。それでも蒸し蒸しっとした気候になってきて、何となく夏が近づいてきた気がします。気温と湿度が高くなると、身体の水分が蒸発しにくくなって体内に溜まってしまいます。私も体重は変わっていないのに、身体が膨張したような重たい感じが…さらにクーラーの冷えが加わることで、身体がダルくなりやすいと言われているので、7月は足首周りから股関節、そして体幹を意識して動かして下半身を巡らせていきましょう。むくみを予防

皆さんこんにちは。今日は全国的にお天気が悪いようですね。まだ梅雨入りには早いですが、雨が降って気温が高くなると、一気に湿度が上がるのを感じています。湿気が多いと身体のだるさやむくみ、血行不良による冷えといった症状にも繋がってくるので、6月は背骨を意識しながらヨガをしていきましょう。体の中心を貫く背骨は、エネルギーの通り道となっていて、とても大切な役割を担っています。背骨が柔軟であると、自律神経も整い心身がスッキリしてきます。太陽礼拝で呼吸と共にリズミカルに全身を使いながら、背骨を前

皆さんこんにちは。日中の寒さも少しやわらいで、ツツジやチューリップの花が咲き乱れ、春らしさを感じられるようになりましたね。最近はお風呂上がりにスマホを見る時間を減らして、その代わりにハンドタイプのヘッドマッサージ機(クリスマスに購入)で頭皮をほぐしています。その後で耳を揉んで目をグリグリっと回して終了！特にパソコン作業で肩から頭辺りが疲れた時、耳周りを揉んであげる事で全身もスッキリ、寝つきも良くなる気がします。もしヘッドマッサージ機を試したい方はレッスンの時にお声かけ下さい〜5月は身

皆さんこんにちは。金沢市も桜が開花して、あと数日で満開を迎えようとしています🌸そして今年はいつになく花粉がひどい！周りの花粉症仲間(勝手にお仲間にしていますが)が声を揃えて話してます。ただ、花粉に乗ってほんのりと春の香りもしてくると、不思議とウキウキした気分になってきますね。例年よりも桜の開花が早かったので、花粉症も早めに過ぎ去るのではないかな、と思ってます。毎朝、涙や目ヤニで目の周りが大変なことになっているので💦カップに水道水とひとつまみの食塩を混ぜて、その中で目をパチパチさせる

皆さん、こんにちは！ヨガインストラクターの深山りまです。今日は赤ちゃん学校〜親子ヨガ編〜でした。赤ちゃんのご機嫌を優先して、ヨガを楽しみましょう😌少しでもママがリフレッシュできてたら、嬉しいです😌✨今年度の赤ちゃん学校はこれでおしまいです。皆さんありがとうございました！来年度は、4/5のベビーマッサージからスタートです🌸

4/8.9の土日に木場潟公園中央園地にて🌸さくらマルシェにてヨガ体験クラス行います🌸💕8日(土)担当・kana先生、fuu、narumi5名以上集まったら、ランダムにクラスします🙌◉時間＊1レッスン20〜30分(500円)9日(日)担当・akane◉時間▶︎10:30〜▶︎11:30〜or11:45〜▶︎14:00〜＊1レッスン500円青空の下、心も身体もOpenにして一緒に楽しみましょ〜🌸体験クラスの為、初心者向き💕ご家族や、お友達、恋人是非ご一緒してく

皆さん、こんにちは。寒い雪の日もありますが、梅の開花や日が伸びてきて、少しずつ春の訪れを感じるようになってきましたね。私はそろそろ花粉症も気になる頃ですが、3月は呼吸を深めることを意識して動いていきたいと思います。なぜならこの時期、冬の間に溜まった余分なものが排出されやすくなり、深い呼吸は身体のクレンジングを促すのを助けてくれるからです。そのため、骨盤底筋、横隔膜、胸部や肩周りの呼吸筋の動きを感じながらヨガをして、次第に深まる呼吸を体感していきましょう。空気の温かさや春の匂いなど、思いっ

皆さん、こんにちは。寒波の影響でまだこの冬1番の寒さは続きそうですね。私は最近、耳が冷えると頭痛になりやすい事に気づいてから、外出の時には耳まですっぽり覆ってくれる帽子を被ってます。耳や首周りが温まると、何だかホッコリ安心感がありますね。寒さで身も心も縮こまりがちな2月は、胸周りに意識を向けながらヨガをしていきましょう。胸部には心臓があり、ここを開くと前向きになったり、周りの人たちとの繋がりや思いやりが深まると言われています。胸の中心を見つめながら、心と身体のバランスをとっていきます

皆さん、こんにちは。今年も残すところ数日ですね。皆さんはどんな1年だったでしょうか？私は、マインドフルネスを学んだ事で、ヨガで大切にしている呼吸(日常ではついつい忘れがちになってしまうのですが)を普段からもっと生活に取り入れよう！と意識できた年でした。心穏やかな時は、放っておいても呼吸や身体は自然にリラックスしているから良いのです。忙しくて焦ったり、思い通りに進まなくてモヤっイラっとした時こそ、身体と呼吸と心を観察する絶好のチャンスだと思って、日常にも是非ヨガの呼吸を取り入れてみて下さい

月曜日雪の為、参加者いつもの1/3。6名の頑張り屋の皆さん↓レッスン後のモップ掛けをしているところです。いつもありがとうございます😌✨火曜日松陽ヨガサークル金沢市総合体育館スタジオ体育館の玄関前のリース&ツリー🎄水曜日エンジョイ体操ソフトバレーオンラインヨガ。今週は年内最終のレッスンが続きます。

皆さん、こんにちは！スポーツインストラクターの深山りまです。図書館から10分。チャージされて再び泉野に戻ってきました(笑)今日はからだとこころのリラックス教室の実技編として「快眠を得るためのストレッチ」講座を担当しました。40分程、椅子ヨガをしました😉ゆったりと全身をくまなくストレッチ！「今日はとても楽しかったです！座りながらだけど効いてる感じが分かりました😊」と感想を頂きました👏🙆👏嬉しいですね！今日はきっとよく寝れるはずです。運動して、しっかり休み、腹八分目で食べる！そ