金子美保

7/27（日）、大宮ソニックシティ大ホールでのモーツァルト「レクイエム」が終演。とても暑い日でしたが、沢山のお客様にご来場いただきました。ありがとうございました。終演後、田尻マエストロとソリストの櫻井愛子さん、城守香さん、野中裕太さん、ピアノコンチェルトを弾いた鈴木結花さんと。数年前に芸大で副科声楽を教えたトランペットの金子美保さんと嬉しい共演。これで私はやっと夏休み突入です。まだまだ暑い日が続きそうです。皆様、どうぞお体ご自愛ください。

✨✨✨こんにちは！少しご無沙汰していました！1週間が始まりましたね。ここのところ子どもが体調を崩したり修学旅行で居なかったりイレギュラーな動きが多かったのだけど、ようやく通常業務ができるかな😉⁡さぁ、この1週間をどう過ごすか。それは自分次第。⁡初めてのことでも、どんどんチャレンジしてみよう！⁡✨✨✨大切なのは、ちょっとした勇気。まずは一歩を踏み出してみること。⁡ちょっと自信がなくて…😔ってなかなか前に進めない人🙋‍♀️⁡大丈夫だよ。みんなそうだよ(私も😊)

本日は約2年半ぶりのオンラインレッスンでした！Be＋Bodyのオンラインサロンで10名くらいの方にご参加いただきました。内容はこちら！↓【１時間で６品！食材使い切りつくりおき】①鶏むね肉と豆苗のしょうゆオイル②鶏の磯辺揚げ③ツナとなすのトマトみそ④しらすと豆苗のごま和え⑤パプリカのマリネ⑥なすとしめじのめんつゆバターいくつかの工程を同時進行しながら作り進めていきます。用意していただいた食材は中途半端に残らないように全て使

約３年ぶりにオンラインレッスンのお声がけをさせていただくことになりました😊⁡今までにもお声がけはあったのですがタイミングが合わず。。⁡今回は金子美保(ピラティスボディコーディネーター/フィットネストレーナー)さんからのお声がけです⁡「Be+Bodyオンラインサロン」にてSpecialLessonとして開催されます⁡6/29(木)10時から「1時間で6品！食材使い切りつくりおきレシピ」⁡ZOOM使用なので電子レンジは使用しません少ない食材で

たまには分子栄養学カウンセラー的な内容の投稿もしてみます😉私の今日のおやつはこれでした！ラム肉！🤣朝から学校の授業参観があり午後もバタバタで、お昼ご飯のタイミングをすっ飛ばした今日。そんな日は、夕方に身体がタンパク質を欲します💦💦帰宅後は急いでラム肉を焼きました！！🤣プラス、小さめおにぎりと昨日の野菜スティックの残りと。タンパク質と糖質はとにかく大事。そしてこの２つをうまく身体に取り込むために野菜のミネラルがあればさらに良し！身体はすべて食べたものでできています😊

Happy10thBirthday!!!!!我が家のアイドルもついに10歳になりました！私の中ではまだまだ赤ちゃんのような気がしてるんだけどね🥰あっという間の10年でした。いつも見守ってくださっているみなさま、本当にありがとうございます✨✨周りのことをよく見ていて、私が困っていたら積極的に助けてくれる、とっても優しく頼りになる娘😌私が体調を崩していたら、代わりにご飯を作ってくれることも😢✨自分の中の「これが好き！」がよくわかっていて、それに打ち込むエネルギーはすごい✨外で

ファスティング5日間チャレンジ。⁡𖧷今回の体感𖧷⁡・肌の透明感✨艶肌✨(3日目辺りから)・肌のくすみはどこへ？・深ーい眠り・そして明け方の寝起きの良さ(スッキリ感半端ない◎)・血糖コントロールがしやすくなった(リブレも使用)・初日から腸の動きがよい・身体もこころも軽やか・菩薩モード(気持ちが穏やかに👼)⁡⁡身体の巡りが良くして効果を高めるためにファスティング中はよもぎ蒸しやリンパマッサージに行って、ますます身体が整った感！！✨⁡そして今回もまた自転車で20㎞程走

ファスティング5日間チャレンジ。⁡私も、サポートさせていただいたメンバーさまも、全員無事完走しました🎉⁡⁡写真は、回復食1食目のスッキリ大根。昆布の出汁が染みた大根の美味しいこと💕⁡食べれるのはほぼ大根のみなのに、至福…😆⁡⁡今回のメンバー様はそれぞれにファスティング経験がある方も多かったのですが、⁡「今回の方が楽しく身体と向き合えた」「今までで一番体調良く過ごせたファスティング期間だった」「知識が増え、身体も変わり、何より意識が変わってびっくり！」⁡などご感想

なつめ茶！漢方では、血を補うという枠割も持つなつめ。そのまんまのなつめを入れるのも美味しいけれど、この「なつめ屋ダイレクト」のティーパックタイプのも使いやすい◎国産、しかも無農薬なんて、貴重❗️😲

ファスティング中に飲んでもOKな飲み物は基本的に「酵素ドリンク」🍾エネルギー補給、ミネラル補給をします✨⁡それ以外の飲み物は、原則「カフェインフリー」のドリンクを飲みます☕️⁡例えば、、コーヒー・紅茶・緑茶はNGだけど、お水・ハーブティーはOK！というような感じ😉⁡なのでファスティング中は自然とハーブティーを飲む機会が増えるのでいろんなメーカーの飲み比べするのが楽しみのひとつ💕⁡今回飲んだ中で、特に美味しかったのが#スターバックスリザーブロースタリー東京の

娘が帰宅！今日もせっせと製作物にとりかかりました昔から本当に工作が好きなんですよね。そしてどんどん作品が溜まっていく、、一定の期間、使用したり飾ったりして本人が満足すれば処分するのだけどそれでも溜まっていく、、、みなさんのお家では、こういう作品たちどうしていますか？？

ヨガウエアのJulieのレギンスが届きました色もデザインも最高に可愛い！気持ちも上がりますね形から入るって大事今全商品が10%offになってるみたい！！！Julie10%offSALE｜BIGIONLINESTORE-ビギオンラインストア株式会社ビギが運営する公式通販サイト・のTOPページです。オフィシャルサイトならではの豊富な品揃え。新規会員登録をすると1000円クーポンプレゼント。store.bigi.co.jp

こんにちは今日も朝からマシンピラティスのレッスンでした！子供達の朝の送り出しが終わってからようやく自分の出発の準備→慌てて出発という流れになるので、いつもバタバタ洋服の下は、大抵ピラティスウエアのままです

昨日は、朝からお兄ちゃんメインの用事で一緒に外出この夏、めきめき背が伸びてあっという間に抜かされました寂しいなんて感覚は全くなく、俄然嬉しい！！！もっともーっと大きくなれーーーと心で呟きながら、毎日のご飯を作ってます🍚

今朝の東京駅にて。毎週土曜日は、朝8:00〜オンラインレッスン！そのあとすぐに移動して、ここのところ学びを掘り下げている、心理学の勉強をしに東京駅へ。丸々一日、講義を受けますがこれがもう楽しくて、面白くてずっと、こういう顔→して講義を聞いてる自分がいます笑笑パワーアップして、オンラインサロンや対面レッスンのクライアントに還元していきたいな！！

今年初めて、ブーツを履きました😊ちょっと秋めいてきたので🤎一昨日まではサンダルを履いてたんですけどね！笑笑新鮮です✨𓈒𓂂𓏸𓂂𓈒𓂂𓏸𓂂𓈒𓂂𓏸𓂂𓈒𓂂𓏸𓂂𓈒𓂂𓏸𓂂𓈒𓂂𓏸𓂂𓈒𓂂𓏸𓂂𓈒𓂂𓏸𓂂𓈒𓂂𓏸𓂂𓈒𓂂𓏸𓂂𓈒／オンラインサロンはいつでもご入会いただけます＼Be+BodyオンラインサロンBe+BodyオンラインサロンHPbeplusbody.com𓈒𓂂𓏸𓂂𓈒𓂂𓏸𓂂𓈒𓂂𓏸𓂂𓈒𓂂𓏸𓂂𓈒𓂂𓏸𓂂𓈒𓂂𓏸𓂂𓈒𓂂𓏸𓂂𓈒𓂂𓏸𓂂𓈒𓂂𓏸𓂂𓈒𓂂𓏸𓂂𓈒

スタジオ近くのこちらのカフェ。ひとりランチに、隙間勉強に、仕事の打ち合わせに、友人とのお茶に、通い詰めております😅いつもありがとうございます。

先日、夫が！ついに！ピラティスを始めました！！！ピラティスをすると今よりもっと良いカラダになれるよーーーーーと、再三行ってきたのですが身近な人ほど動かない。。(あるあるですよね😅)が、ふとしたきっかけに「今日空きが出たのだけど来る？」と聞いたら、行く！とこれはチャーーーンスみっちりレッスンさせていただきました大きな筋肉を使いがちな男性こそピラティスをオススメしますやり切った感のある表情、、、伸びしろたっぷり！パパの今後が楽しみです！

お久しぶりのブログです❣️長かった夏休みもようやく終わりが見えてきました💨あと少し、、、頑張ろ！✊✊✊✨さて、パパと用事。約束の時間まで少し余裕があったので、喫茶店でひとやすみ。最近はカフェインレスコーヒーを置いているお店が増えてきてウレシイ😊🙏何年振りかのチーズケーキも頼んでみた❣️シェアするために、フォークをふたつつけてくれた😊甘さあっさり、とても美味しい❤️パパは自家製プリン🍮これもスプーンはふたつ。懐かしい味がする素朴なプリン、これもとても美味しかった❤

おはようございます😃昨日は七夕でしたね！じいじが2週間前もから準備してくれていた笹に子供たちと、願いを込めた短冊を🎋✨お願い事の内容は、ヒミツ㊙️お仕事中のパパからは、こんな画像が送られてきました😊なんて綺麗な天の川なの✨✨✨静かに癒される7月7日の夜でした💖

こんにちは！梅雨真っ只中、☔️降ったり止んだりで傘が手離せないですね。ふと道端に目をやると飛び込んでくる大輪の紫陽花！とってもきれいで癒されますねー✨紫陽花が咲くから梅雨の季節も悪くないなと思えてしまいます

こんばんは！土曜日いかがお過ごしでしたか😊私は朝8時からいつものオンラインストレッチレッスンをサロンメンバーさんと一緒に行い、リフレッシュ！！そのあとは子供の送迎！久しぶりに少しゆっくりできました。そしてお迎え時、従姉妹ちゃんと一緒のときの写真❤️↓鬼滅の刃のキーホルダーにごっこ遊び🥰女の子の遊びは、設定の世界観が面白くって。やりとりが微笑ましいの😊

ほんのすこーしだけ暖かった今日。大好きなすだち蕎麦。今年になって、はじめていただきました❤️うーん！さっぱり、おいしい😋コロナ以来久しぶりに会う友人。しばらく会えなかった間に、2人目の出産、そして現在3人目のマタニティ！積もる話がありすぎて、話しっぱなしの楽しいひとときでした❤️

マシンピラティスのレッスン！本日もありがとうございました❤️

おはようございます☀今日の小学生弁当🍙✔︎鶏胸肉のオートミールフライ✔︎とうもろこしと色々野菜のバターピラフ✔︎焼きアスパラ✔︎ゆで卵このオートミールを衣にしたフライ、いまはまっています😆わたしの作り方は、片栗粉＋溶き卵＋オートミールの順につけて少量の揚げ油へ！衣がザクザクで美味しい💖子供にも大好評です😆💖では、今日もいい1日になりますように✨

こんばんは！久しぶりにお弁当をご紹介！今日の小学生の娘べんとう。✔︎豚肉と人参と舞茸のすき焼き風✔︎グリルポテト✔︎グリルアスパラ✔︎ミニトマト✔︎目玉焼き✔︎十六穀米目玉焼きの上にはシーソルト、パセリ、パプリカパウダーをぱらぱらとまだまだ量は少なめの娘ですが、成長期真っ只中、栄養バランスは気をつけて気温も上がってきてるので、しっかり冷まして傷まないようにしないといけないですね！今日もしっかり食べてくれました

今日もマシンピラティスのレッスンです。雨、大丈夫かな。☂️今にも降りそうな東京です。。クライアントのみなさま、傘をお持ちくださいね！

ずっと実家に置いていたバレエシューズとトウシューズ。7年前に引き取ってからもずっと手離さずにいたシューズを今やっている断捨離の勢いにまかせてサヨナラすることにしました、、、！これは、10年前。息子の幼稚園入園の際に作ったハンガー用ネームプレート。当時、国旗に夢中だった息子のリクエストを受けて縫った4つ。夜中に睡魔と戦いながら慣れない作業でガタガタなのも、良き思い出😆何より息子がまだ持ってくれていたことがうれしいね😊これも、サヨナラします。。寂しい気持ちがな

6月3日は14周年の結婚記念日。なんと15年目に入りました。そんなに経つなんて、いやはや驚き。。。相変わらずバタバタの私なので、パパがディナーの予約をセッティングしてくれてふたりでお祝いしました🥂鉄板焼きのフレンチ。素材が生きていて、丁寧なお味付け。。とっても美味しかった！！子供達も大きくなってきて、日々更新される家族のかたち。これからも協力して頑張りましょうね。いつも家族のことを考えてくれてありがとう！これからもよろしく！

週末の朝🍽⁡⁡いつも朝は和食が多いのだけど気分を変えてパンケーキ🥞⁡⁡たまに作ると、子供の受けがいい。ふふ☺️⁡⁡⁡写真のは最後のひとつ。⁡おたまひと玉分の生地ををフライパンに流し込み、まだ少し余ってた生地を時間差で足して焼いたら線がついた！⁡⁡⁡顔にみえたから、メイプルシロップで髪の毛くるくる。バターは目と口に。溶けちゃったけど🫠浅川さんちの玄米パンケーキがふわふわしっとりでお気に入り。⁡長野を訪れるたびに購入してます😊⁡⁡⁡𓈒𓂂𓏸𓂂