重力に負けない

鏡に映る自分の顔や姿を見て、そして日頃の行動にこんなダメ出しの言葉を自分にかけてませんか？お顔やお肌の不調に・あーあ、肌のハリがなくなってきたわぁ・何を塗ってもアカン！肌、カッサカサや！・シミがだんだん濃く大きくなって、もう隠されへん！・吹き出物が治れへーん！・肌の老化？顔の寝ぐせがなかなか消えへん…体型や行動の変化に・背中を丸めた自分の姿勢を見て「いややわ、おばあちゃんみたい」・何をするにも「よっこらしょ」って、おばちゃんやん！・からだのラインを隠せる服しか、着

どうも、おぽです。アラフォーになってきてコロナ禍もあってあれ？！ほうれい線！？顔の毛穴開き！？のようなのなもの←(^^;)この２年位で気になり出しました…。それからというものYouTube見たりSNSで色々調べたり学んだりして、朝洗顔をめんどくさいのをするように習慣にしたり、いいというクリームや化粧水を利用したりして少しずつですが、ほうれい線も薄くなり始めて毛穴も引き締まってみえる？ようになってきたんですが、これは今まで自分の顔や肌に頓着がなかったなぁとものすごく感じました。

さてさて、肩の手術をしてから週一でフィジカルセラピーに通っているダン左腕も繋がりが良くて、2ヶ月でなんとかコップが持てるレベルから壁腕立て伏せが許可されるまでになりましたそして、自宅でスクワットも追加されたんだけど一緒にやろうよスクワット20回。と声がかかる。元々スクワットは寝る前に20回くらいしてるからいいよ〜そんなの余裕🎶と、かるーく引き受けたら20回❌5セットだったしかもウェイト付ききっつぅ〜ひいー！私は2セットくらいでいいよ〜太ももがぱんぱんだわ。ってギブ

みなさん、こんにちは。Re:sta(リスタ）~痛みが改善する、体型が改善するプライベートサロン店主です。理学療法士兼ヨガインストラクターなどに加えボディメイクセラピストと名乗らせていただきますさて、今日は最近話題にしている（←勝手に）寝返り運動についてお話ししてみようと思います。なぜ寝返りが骨格に影響するか。答えは簡単です。赤ちゃんの発達過程を辿るってこと。私たちは四つ這いの生き物から発達し、二足で立って歩いて走って

こんにちは♪朝1度起きたもののどうにも眠くてリビングでうとうと…起きたら12時回っていてびっくりそれでもまだ眠いという…ひとり暮しだったら確実にまた寝てましたねw頭が重いー会議でした、な昨日のコーデブラウス→aquagarage(Lサイズ)パンツ→andMe(Lサイズ)パンプス→welleg(25.5cm)きちんとブラウスを着ましたフレアブラウススカーフタイブラウスフレアスリーブフレア袖レディースオフィス夏ブラウスラッフルフレアスリーブ7分袖

私が通っているヨガ教室では今月からマスクの着用が個人の判断になりました。約３年ぶりのマスクなしでの90分レッスン。「ヨガをしながら深く呼吸ができることはこんなにも気持ちがよかったのだなー。」と様々な感覚が蘇っています。そして感覚が蘇るとともに呆然とした出来事も。↑こうした顔を下に向けるポーズ。久しぶりにマスクなしでやってみると目を覆い隠す勢いでゆるゆると移動してくる何かが…。「なんだろう？」と異変を感じていたらそれは、

宇都宮市ゆいの杜の小さなヨガスタジオ日日〜nichinichi〜のyokoです。スタジオレッスン・オンラインレッスンを開催しています。少人数制のヨガ教室です。初心者の方も安心してご参加頂けます。★ホームページはこちら★↓https://peraichi.com/landing_pages/view/21nichiyoga​立ち仕事重力と上手く付き合おう先日久しぶりに、いわゆる立ち仕事をして来ました。（下着の販売会のお手伝い）看護師時代を思い出しました。

昨日の勉強会写真の角度が少し違うのでわかりにくいですが上半身のセッテイングで○○とグリップの基本を確認そして始動を変えるとこれだけの変化が現れます。参加いただいている先生方は違いがわかり指導者としても大きな変化がおきています。外の変化と内の変化どちらも大事ですが、、、、基本をお勉強しましょう。合掌

大阪、兵庫など関西を中心に活動する。教科書に載っていない基本を発信するベテラントレーナーTENです。今日は専門学校での授業でのお話です。最近の学生君たちは昔と違ってある程度トレーニング経験者です。(ダンベル）ベンチプレスで目線が下る目線をあげてとアドバイスすると顎が上がる顎が上がると頸椎カーブに緊張がこの後はどうなるでしょう水泳選手の場合飛び込み時目線が下ります格闘技選手の場合も目線が下ります目線が下るという意味わかりますか

さとう式リンパケア・セルフケアマスター書道研究温知会・師範たかむろのりこです今日はさとう式リンパケア、セルフケアマスター養成講座のオンライン5回目。あっという間に3時間がすぎていくのですが、毎回楽しすぎるのだ🤟🏻今回は色んなことを聞けて嬉しかったな。・フェイスラインが変化した・首が長くなった・ウエストができてる・バストがふっくら・◯ンチがつるんと出たなどなど。アメリカに住むCさんは、「テキトーにしかやってない」とおっしゃいますが、テキトーだったとしても、これだけ効

一生、姿勢美人。40代からの美姿勢ボディメイク専門家の中西良子です。「反り腰が気になる」とのことで、体験レッスンにお越しになったお客さま。一見、ピシッとした”いい姿勢”に見える「反り腰」ですが…しばらくすると、腰が痛くなってきませんか？肩を張って腰を反らしていることは、からだにとって、疲れる姿勢だからです。レッスンでは、緊張して固くなった腕を動かしながら、背中や腰の筋肉をほぐしていきます。筋肉の緊張がとれると、からだの土台になる足裏の存在感が増して、足もとから、

一生、姿勢美人。40代からの美姿勢ボディメイク専門家の中西良子です。年齢を重ねるとともに下がってくる基礎代謝。基礎代謝とは、・呼吸・体温調整・心臓などの各臓器が働くのに必要なエネルギーなど、無意識に行っている生命活動で必要になるエネルギーのことです。「生命活動に必要なエネルギー」なので、基礎代謝量は1日のうちに消費するエネルギーの約60～70％にもなるんですって！基礎代謝の中で、一番エネルギー消費が多いのは、ズバリ筋肉。だから、筋肉を動かして、筋肉量を増やしていくと基

おはようございます！GWはいかがお過ごしでしたか？当センターは、脳トレ＆トレーニング週間でしたよ～。来館された会員さんは館内に隠れた文字探しをして歩数を稼ぎ、その文字を並べ替えてことわざに変換するゲームに参加していただきました紙と鉛筆を持ってウロウロ…キョロキョロ…ことわざが難しかったみたいですあと、館内に隠れた金太郎探しも同時進行で探してもらってます。またやりましょうねさて、今日のウチトレはお尻のトレーニングです。初級か上級がで

一生、姿勢美人。40代からの美姿勢ボディメイク専門家の中西良子です。1回の呼吸で人が吸い込める空気の量をご存じですか？だいたい、500mlペットボトルと同じだそうです。マスクや悪い姿勢で呼吸が浅くなると、吸い込む空気の量が、約5％ほど少なくなるんだとか。「なんや、たった5％やん！」と思った方。1日、1ヶ月先、1年先はどうなると思いますか？1回の呼吸で5％少ないということは、500ml×5％＝25mlですね。25ml、少なくなります。一般的な成人の1日の呼吸回数は

一生、姿勢美人。40代からの美姿勢ボディメイク専門家の中西良子です。新しくメニューに加える予定の《重力に逆らうチカラを手に入れよう！未来が変わるセルフケア》。こちらのお客さまも、5回レッスンのモニターにご協力いただきました。スラリとしたスタイルのモニターさまにも、お悩みがありました。それは「お腹がぽっこり」してること。このお悩みは、年齢を重ねたからではなくて、10代のころから「お腹がぽっこり」してたそうです。当時、流行っていたおしゃれは「シャツイン」スタイル。10代なら

一生、姿勢美人。40代からの美姿勢ボディメイク専門家の中西良子です。先日、1回目のモニターレッスンにお越しのお客さま。「なぜ、モニターに手をあげてくださったんですか？」と伺うと、・そろそろ、からだのために何かはじめとかなきゃと思ったから・仕事でパソコン作業が多いので、運動不足を感じてるから・猫背だからか、いつも肩や背中が凝っててしんどいとおっしゃってました。お客さまのモニター参加理由は、もしかしたら、「今のままじゃ、将来ヤバいかも！？」というネガティブ思考になるのかも

毎週木曜日は10時半から11時半までピラティスですピラティスはリハビリから始まった運動でインナーマッスルを鍛え重力に負けない身体を作るのが狙いの一つだそうですから私が望んでいた姿勢の矯正にはぴったりでした背骨を傷めると重力に逆らうことは難しくて身体が沈み込んでしまうのですからその頃はコルセットをきつく締めての生活でしたピラティスの教室ではいつも最初にとったポーズを最後にもとるのですが明らかに運動の効果が出ているのですイン

一生、姿勢美人。40代からの美姿勢ボディメイク専門家の中西良子です。もう、3年目に入るマスク生活。多くの女性が「マスクで顔が老けた」と感じているそうです。でも、「たるむ」原因は、年齢やマスクのせいばかりではありません。実は、肩甲骨をしっかり動かせていないことが原因です。ふだんから、肩甲骨から動くような腕の使い方をしていると、肩周りや背中の筋肉がスムーズに働いてくれます。すると、血流がよくなり、余分な水分や老廃物がスムーズに流れ、顔のむくみやたるみ予防につながりま

一生、姿勢美人。40代からの美姿勢ボディメイク専門家の中西良子です。去年、久しぶりに参加したリアルの集まりでの自己紹介で何気なく「重力に負けないからだになれるボディワークをお伝えしています」と言ったところ、「重力に負けないって何ですか！？」と食いつきが凄かった！なので、その日以来、”重力に負けない”を自己紹介に入れるようになりました（笑）赤ちゃんから子供、大人へと成長していく時期は、重力に逆らって、からだはどんどん大きくなっていきますよね。これって、実はものすごいエ

一生、姿勢美人。40代からの美姿勢ボディメイク専門家の中西良子です。「なぜ、”開脚”するといいんですか？」これ、よく聞かれます。昨日も、あるzoom交流会で聞かれました。なぜ開脚するといいのかというと、答えは、ずばりコチラです。”股関節が柔らかくなるから”股関節は、上半身と下半身をつなぐ大事な関節です。だから、股関節が柔らかいと、からだの中のバランスがよくなり、血流やリンパがスムーズに流れるように。そうなると、・むくみ改善・代謝も上がる・疲れにくくなる

一生、姿勢美人。40代からの美姿勢ボディメイク専門家の中西良子です。今日は「2022年2月22日」。「2」が6個も並ぶ日ですね。－－－もともと2月22日は、ニャンニャンニャンで「猫の日」。6個並ぶから、今年は「スーパー猫の日」らしいですよ。だからでしょうか。いろんな企業が、お猫さまで盛り上がっていますね。－－－前回の「2」が6個も並ぶ日は、なんと「1222年2月22日」。今から、800年前です！800年前と言えば、今年の大河ドラマ「鎌倉殿の13人」の鎌倉時代に当

一生、姿勢美人。40代からの美姿勢ボディメイク専門家の中西良子です。年齢を重ねると、悲しいかな。顔は大きくなってきます。これは、ホントに顔が大きくなるというのではなくて、「重力」が原因です。20代のころは、アゴのラインがシャープでしたよね。それが30代、40代と年齢が進むにつれて、からだは重力に負けてきて、皮膚や脂肪が下がり、アゴに溜まっていきます。すると、アゴのラインにシャープさがなくなり、だんだんＵ字になり、輪郭が四角く…輪郭が四角くなると、顔幅が広がっ

一生、姿勢美人。40代からの美姿勢ボディメイク専門家の中西良子です。新しくメニューに加える予定の《重力に逆らうチカラを手に入れよう！未来が変わるセルフケア》。こちらのお客さまも、モニターにご協力いただきました。スラリとされているので、お悩みがなさそうなモニターさま。ですが、・年齢とともに”お肉”のつき方が変わってきた・からだが硬くなってきた・ストレートネック気味・歩き方が悪いのか、ヒールが折れることがあるということが気になっているとのことでした。レッスンを受けて

同じような年齢でも人により見た目年齢が大きく異なる理由はなぜでしょうか？それは肌の真皮にある「線維芽細胞」の量の違いなんです！！聞いたことありますか？線維芽細胞って。。実は線維芽細胞は肌のハリや潤いを作り出す細胞です。もっと細かく言うと、3大成分のコラーゲン、ヒアルロン酸、エラスチンを作り出す細胞です。これらを外から摂取しても留まるには限界があります。だから自ら生成する力=線維芽細胞がお肌の若々しさには大変重要な役割があるのです。皆さん線維芽細胞を増やしましょう＼(^o^)／

日々鍛えておられるようですがある意味を込めていますか？弓を引くのポーズプレイヤーツイスト弓を引く、矢のように目的に向かうプレイヤーとして？お写真を拝見すると流石に重力には負けていないプロポーション私はしっかりと重力に負けたお腹をしておりますがこれも来年のツアーに向けた基礎体力と体幹作りの一環でしょうかそう言えば、鳩のポーズは今回有りませんでしたねどれだけのポーズを習得したのでしょうかまさか頭で倒立するのなんかもしてるのでしょうか？見てみたいですね、逆さ杏果タワーまあ、やれ

訪問してくださり、ありがとうございますいいね！やコメントも励みになりますプチプラファッション、グルメ、コスメが大好きなアラフォー専業主婦です好きなブランドUNIQLO・GU・ZARA・H&Metc“小物はハイブランドお洋服はプチプラで”ぽちゃなりにコーデ頑張ってます153cm/XL/23cm◆楽天ROOM始めました♪◆もう普通のナイトブラには戻れない😍⁡tu-hacci/ツーハッチ⁡重力に負けないナイ

ちなつ塾塾長バランスボールインストラクターラジオ体操指導員ちなつですこんにちは毎日蒸し蒸し……湿度が87%とか…ジメジメしますねぇ〜。天気の急変にはくれぐれも気を付けましょう。。自然災害は恐ろしいです。くれぐれも早め早めの行動を取りましょう。先日のレッスンレポ@柏の葉月1回のレッスン。35人くらいのLINEグループがあって先着8名様限定で毎回違う方のご参加※本当は15人位は入れる広い部屋だけどコロナ禍なので人数に制限をさせて頂いています今回は初参

乳がんきっかけで始めたブログ。[乳がん日記]というタイトルで現在ステージ４ではありますが闘病ネタは少ないのでアメブロジャンル【闘病】→【アラフィフ】に変更しました。日常日記メインの、たまに甲斐犬日記。もっとたまに闘病記(笑)どうぞよろしく(*ᴗˬᴗ)⁾⁾ﾍﾟｺ■□■□■□■□■□■□■□■□■コレ知ってます？口にくわえてブンブンすると顔痩せするってやつ。使ったことある人もけっこういるのでは？FACIALFITNESSPAO（フェイシャルフィットネスパオ）

ずっと気になっていたナイトブラ。Ｑｏｏ１０で、買いました。写真は、恥ずかしいので、裏向けています。年をとると、胸が垂れてくるので、ナイトブラで防いだ方がいいとのこと。実際の使い心地は、凄くいいです横を向いて寝た時、胸が横に流れない。感動しました２枚買ったので、もう少し追加しようと思います。