都城ピラティス

今の湿布はすごい１週間ぐらい前レッスン中、腕がピキっと突っ張る感じがした。しばらくしてだんだん痛みが増してきて特別変な動きをしていないのになんでだろう？そう思いながら寝たけど朝起きて痛みがひどくなっていたので湿布を買いに行って貼ってみた。最近の湿布はすごいとクライアントさんから聞いていたけど、本当にすごくて湿布を貼って寝たら翌日には痛みが引いていた。さっさと湿布を貼るなどの対処をしたのも良かったかもしれない。なんでもそうですが早めの対処は大事。薬を使っ

ピラティスブーム？ピラティスが流行っているとはここ数年よく耳にします。でも、私の周りで流行ってる感じはないし、クライアントさん達に聞いてもピラティスを始めた友人、知人は居ないとのことで一体どこで流行っているのだろうと本当に思う。ピラティスというとマシンを使ったピラティスを思い浮かべる方が多いと思いますがマットを使ったピラティスもあります。ピラティスって何？興味はあるけど、なんなのか知りたい。そんな方にはこちらの動画がお薦めです。マットピラティスに興味を持

メリハリが大事自分一人では自分を追い込むことが出来ないそんなことをレッスン後言われたことがあった。私は自分一人で追い込むことは比較的出来る方。自分を甘やかす自分を労るそれと同じくらい自分を追い込む時間を作るようにしています。メリハリ鍛えっぱなしではなくきちんとほぐしたり緩めることも忘れずにする。自分を甘やかすだけだとただただ怠惰でだらしなくなる生活も生き方も身体も。今日もメリハリを意識して爽やかな１日を！！！ピラティスで美脚をつくるインストラクター美脚

ほんの一瞬だったけどZIPに出ました昨日の朝沢山のメッセージが届いた。誕生日でもないのに。何事？と思ったら、メッセージの内容はZIP見た！ZIP出てたね！というもの。去年の１１月頃確かにインタビューは受けました。それが放送されると思っていなかったのでびっくりした。ZIPで都城の特集を２週続けてしたようです・・・前編後編私は後編にほんの一瞬映っています。あの一瞬で私に気づいて連絡をくれた友人達がすごすぎる！都城はどんな町？そう思った方はお時間のあ

手足は長くなるマットピラティスを始める前自分の手足は短いし仕方がないと思っていた。ピラティスの動きをしていくと可動域が広がり凝り固まっていた筋肉がほぐれ手足が伸ばせるようになる。ピラティスを続けていくと伸びた状態がキープ出来るように自然となる。姿勢が良くなっていくのも同じ。東京でレッスンした際こんなに手を伸ばしたことがないと驚かれました。私もマットピラティスを受け始めた時そんな風に毎回驚きがありはまっていったことを思い出しました。まだピラティスをやったこと

辛かったりしんどい時は。週末は一泊で東京に行きレッスンをして来ました。普段オンラインレッスンで会っているので久々感は全くなかったけどリアルに会える時間は貴重でめちゃくちゃ楽しい時を過ごしました。生きていると色々ある。何かをする気力がなくなったり何をしてもしんどかったり食欲がなかったり眠れなかったりそんな時は身体を整えるといい。動くのが厳しかったらゆっくり瞑想や深呼吸を繰り返すだけでも十分。もし動けるのなら自分が心地いいと感じる方法で身体を動かしてほぐして整

今が旬の菜の花今ハマって毎日のように食べているのが旬の菜の花。イカと菜の花、セロリのパスタ。ペペロンチーノにしようと思ったけどちょっとバターと醤油を垂らしました。その数日前は塩焼きそばに菜の花入れましたが、それも美味でした。春野菜の苦味は冬に溜め込んだものを排出する働きがあると言われているので積極的に摂っています。さっと茹でて塩麹、胡麻油などと和えても美味しいし、ポン酢をかけるだけのものも好き。旬の食材は栄養価も高いのでそれらを中心に献立を考えてみては？今日も最高に

飛行機は高いは思い込み先日宮崎でお会いした方から東京に行くのに５０００円以上の航空券を買ったことがないと言われて驚いた。そんな話を聞いた後、ジェットスターのものすごいセール情報を見た。このセール情報はこちら７月にうちに泊まりに来る人はJetstarで２０２５円でチケットを買ったと言ってた。ちょっと特急に乗ったりする金額で飛行機に乗って日本国内移動できるって凄すぎるし、私もどこに行こうか考え始めました。まだ行ったことがないところ日本に山ほどあるので死ぬまでもっ

公開が決まった時から観たかった映画の初日に行って来ました！歩いて行ける距離に映画館はあります。でも、音がいい映画館を探して宮崎市内まで片道２時間かけて行って来ましたが大正解だった。臨場感がすごく何度も鳥肌が立ち後半泣いてたら、は？というところで映画は終わりつづくの文字。一刻も早く、続編を公開してほしい・・・帰り道は当然サントラを聴いて帰りました。昔だったら新宿で映画を見て帰りにタワレコでCD買ってCDウォークマンに入れて聴いて帰ったりしてた。映画

ゆっくり食事をする時間は贅沢なこと昨日は都城で知り合った愛知から移住して来たピラティスインストラクターとランチ。猪肉と鶏のサラダ。新玉ねぎのポタージュ。菜の花のリゾット。前菜から始まってデザートで〆るご飯を久々に堪能して幸せな時間。都城でまた一つ素敵な場所を見つけました。ゆっくりゆっくり食事をすること仕事をしているとなかなか難しいけどそういう時間は本当に贅沢で自分を癒してくれる。忙しい人も休みの日は本当にゆっくりよく噛んで食事を楽しんで！今日もご機嫌な１日

紅芯大根の切り干し買い物をしている時に見かけて二度見したもの。それがこれ。紅芯大根の切り干し大根。紅芯大根は元々好きで見かけると買っていました。芯の紅い部分は白い大根にはないアントシアニンで抗酸化力があり免疫力アップの効果があります。関東に住んでいる時に見かけたことはなかったのでなかなかレアかもしれない。気になる方は見かけたら是非！今日もしっかり食べて最高に素敵な１日を！！！ピラティスで美脚をつくるインストラクター美脚王子RyujiYouTubeでストレッチ

とにかく防寒急な気温差や気圧の変化で体調を崩していると言う投稿をここ数日SNSで多く目にしています。季節の変わり目は普段以上に無理しないようにしたり睡眠をしっかり取る急に暑くなっても薄着で出掛けず上着を忘れずに持っていくなど対策をしています。大昔の話だけど薄着でお花見に出掛けて寒くなって体調を崩すことを何度もしていました。季節の変わり目やふとした時に開くのはこの本。難しいことは一切書かれていないので漢方の知識が全くなくてもすぐに読めて実践出来ることが多く

自分なりの体調管理急に連日２０度越えの宮崎。今日はだいぶ落ち着いて１０度ちょっとのようで数日ぶりに寒さを感じています。昨日は都内でも雪が降ったようでこの寒暖差や気候で体調を崩す人が増えるのも分からなくはない。ですが、クライアントさん達はとにかく皆さん元気。寒いから身体が固まらないようにほぐしてる、疲れを溜めないように睡眠をしっかり取っているなど皆さん身体にいいことを各自して健康を崩さないようにされていて実際元気はつらつ。数日前私も暑さを感じた時まだ真夏じゃ

大成功させたい今年のイベント去年の秋頃移住者が中心になって地元の人と交流するイベントをする計画があるのでピラティスやらない？そんな話をされた。年末残り数日で年越しという頃本格的にミーティングが始まり動き出したイベント。都城に移住して知り合いがいない中飛び込んで温かく迎え入れてくれた都城市移住者コミュニティ縁側のみんなが企画してイベントの運営もコミュニティのみんながボランティアで動いてくれます。普段フリーランスで一人で動いているので大勢の方と一緒に何かをす

移住した私が思う宮崎のベストシーズンは？久々に宮崎市の青島に行ってきました。真冬に行ったのは初めてでしたが人がいなくてのんびりできた。いつも混んでいるイメージだったけど飲食店も空いていたしまた冬に行きたい。宮崎に移住して１年半近く経ち一番好きなのは真夏。太陽のエネルギーを強く感じるし都会では感じることのない爽やかな風も好き。だけど、冬の宮崎も魚が美味しいし人が少なくて落ち着いてるのでそれもまたいい。昨日から２０度を超える予報の宮崎。今日も最高に幸せな１

ひとりでも美味しいと口にだすいつだったか友達と食事をしていて美味しいとか幸せって言っていたら、ひとりでもそういうこと言いながら食べるよね？そう聞かれた。友達は職場の人と食事している時にひとりでも美味しいと言うのか聞かれたそう。美味しいとか幸せと一人でも言うし誰かと居たらもっと言う。宮崎に来た友人が食べたいというNO.１はチキン南蛮。青島漁港で獲れた魚たち。もっともっと美味しいとか幸せってちゃんと口に出しながら生きていきたい。今日から三月。今日も最高に幸

野草のパワーを知った時間昨日は北海道から都城に来ている友達と宮崎市内で講座を受講しました。ハーブ王子と呼ばれている山下智道さんの紫雲膏のWS。宮崎にある行ってみたかった素敵な空間。野草について知らないことや途中漢方のお話も聞けて色々勉強になったしもっと野草について知って自分の生活に取り入れたいと思えた講座。外に生えている野草を摘んで食べました。湿疹、アトピー性皮膚炎あかぎれ、かかと・ひじのひびあれやけど、切り傷等に効果がある紫雲膏を作りました。自然の植物の持

いつどこで誰に出逢うか分からない火曜日からニセコ在住でピラティス仲間のNatalieが都城に遊びにきてくれています。夜中の２時過ぎまで飲みながら喋り倒して寝起きで頭ボッサボサの状態で温泉に行く前にお茶をしてたら急にキュートな女性に話しかけられました。ピラティスをされてる方ですよね？と声を掛けてくださったのは都城市の移住者コミュニティ縁側を通じて私を知ってくださった愛知からの移住者の方でした。ピラティスの資格を持っていて今後活躍されたいとのことでピラティスの話でしばら

パックではなくスクラブももういつからか思い出せないけどうちには洗顔料はないし毎日洗顔料をつけて顔を洗っていません。化粧をしているわけではないし毎日の洗顔に疑問を持ったから。週に２、３回泥や酒粕のパックをしてそれをやさしく洗い流すだけ。毎日洗顔料を使わなくても特に肌は荒れていないし全く問題はない。先日友達からスクラブをもらったので使ってみたら肌がさらにいい感じになった。kinsense若くみられたいというよりも肌も心も身体も健康でいたい。パックだけではなくスク

SNSのアカウントが乗っ取られたら？少し前に、宮崎県からこんなメールが届いた。変なDMがいつからか増えて友達とのやりとりの非常に邪魔な為インスタのアカウントは非公開にしました。それでも、面識もやりとりもないけどインスタで繋がっていたから投票してくださいとDMが届くことがなんどかあった。身近な友人もインスタやFacebookの乗っ取り被害にあったようで変なメッセージが届いたりした。私がもし乗っ取りの被害に遭ったらきっと新しいアカウントを作ってやり直す・・・みたいなこと

揚げない唐揚げ数日前日本には昔から小麦がありグルテンは日本人に合わないことは考えにくい。それよりも油を摂りすぎている方が問題という内容を目にした。囲炉裏などで煮る、炭火で焼くなど油を使わない調理法から炒める、揚げるなどで油を摂る機会が増えたとの記述は確かにと納得した。鶏を揚げ焼きにしようと思ったけど片栗粉をつけて魚焼きグリルで油を使わずに焼いたら美味しくできた。唐揚げを作る感じで下味をつけて片栗粉をつけて魚焼きグリルにアルミホイルを敷いて中火で７、８

夕飯を抜いても問題ない食べたいものが思いつかないと友人からのLINE。私がその日何を作るか聞きたかったみたいだけど食べたいものが思いつかないなら食べずに寝るように返信。疲れていると食べたいものが思いつかなくても不思議ではない。私は食べたいものが思いつかなかったら思い浮かぶまで何も食べないか食べないで寝ます。１日３食食べなきゃ死ぬの？数日食べなくても死なないから平気。お腹が空いているなら食べたいものは何か思いつくはず。今日も身体が欲するかどうか意識して素敵な１日

痩せるよりも太りたい歳を重ねてくると痩せるよりも太りたいという人が多くなると感じています。歳を重ねると何もしていなければ筋力は落ちるし食べる量も減ってくるので細くなっていく。そうなると病的や不健康に見られがち。私も昔から痩せすぎないように気をつけていますが、それでも忙しくなると頬がこけてきたりどこか不健康に見えてしまいます。いくつになってもしっかり食べたり運動や身体を動かすことで筋力を維持することは永遠のテーマ。今日も適度に身体を動かして健康的な１日を！

先入観や思い込みをなくす数日前、カレーパンを買ってきたつもりで食べたらシチューのパンだった。十勝コーンとパンの手前に書かれていたのを見た記憶がある。見た目がカレーパンだったので十勝コーンが入ったカレーパンだと勝手に思い込んでいた。先入観とか自分の思い込みって怖いよね・・・そんなことを先日私より少し年上の方と話した。新しいことに挑戦しなくなったり頭や身体が固くなってきたら老いが始まるのかも。先入観や勝手な思い込みそういうの意識してなくしていきたい。今日も心も身

とにかくゆるく続ける漢方を勉強し始めた頃に出会った櫻井大典さんの本。久々に読んだのはこちら漢方医である櫻井さんが漢方を飲む前にやることについていくつも書かれています。ピラティスの資格取得後食生活、睡眠習慣について見直したり勉強するようになりました。運動だけしていれば健康になれるわけではもちろんなく本のタイトル通り食べることも寝ることも身体を休めることも全部大事。ストイックになりすぎず自分に出来るところから始めて続けていくことが未来の健康な自分をつくります。ゆ

生野菜は上手に食べる生野菜は身体を冷やすから良くない。いつからそんなことを言われるようになったんだろう？真冬でも私は生野菜を食べます。毎日ではないけど、加熱していない野菜も食べたくなるから。食べたくなったら食べる感じで毎日食べているわけではありません。生野菜を食べてもし身体が冷えると感じるなら生野菜を食べること以外に冷えを取り除くことを意識して生活することが必須です。新鮮なセロリ、赤かぶ、新玉ねぎが買えたのでサラダ。今日もバランスよく食べて超絶元気な１日を！！！

結局継続が最強ピラティスもストレッチも続けていくと出来なかったことが出来るようになるし痛かった動きや症状が気づいたら感じなくなってることが起きる。多くの人が途中でやめてしまうのは出来るようになる日や痛みがなくなる日があと何日なのか分からないから。あと１０日続けたら出来るようになるから痛みがなくなるからそう言われたら続ける人は多いかも。レッスンでも出来なかったことが出来る瞬間を何度も何度も見てきたし腰が痛くてまっすぐ眠れないとレッスンを始めた人が気づいたら

一緒に歳を重ねていきたい週末は福岡でレッスンでしたが今回も爆笑だらけで途中涙が出てきました。福岡でレッスンを始めて１４年ぐらい経ち長い方だと１０年以上レッスンを受けてくださっていて普段歳を感じることはないけどあっちが痛い、こっちが痛いなんて発言を聞いていたらほんと時の流れを感じました。痛くても動かす。私がヘルニアの時に動かさないと症状はもっと悪化すると言われて痛みに耐えてストレッチをしていました。四十肩、五十肩と診断された人も安静にするよう言われた方は私の周

移住者が中心になってイベント開催都城市に移住して１年半弱。細々とレッスンを開催してきましたが来月移住者が中心になって行うイベントでピラティスをすることが決まりました。都城に移住してきて感じたのは、豊かな自然環境と対照的な病院の多さ。新鮮な食材、清浄な水、そして澄んだ空気に恵まれたこの街で、何故これほど多くの医療施設が必要なのか？この疑問が本イベントの原動力となりました。大好きな都城で暮らす人達が少しでも健康になれるよう微力ながら力になれたら嬉しいです。📅開催情報

だしは粉末で。いつからか味噌汁などのだしは煮干しや昆布でとっていた。でも、気づいたらだし粉を使うようになった。原材料を見ると国産いわし節、さば節、かつお節等の表記のみで添加物や保存料は一切入っていない。入っているものもあるかもしれませんが私が買っているものには入っていません。種類も多いので色々なだし粉を試していますがどれも美味しい。今日もしっかり食べて寒さに負けない１日を！！！ピラティスで美脚をつくるインストラクター美脚王子RyujiYouTubeでストレッ