部活指導

昨夜は早めに就寝したら、今朝はスカッと6時半過ぎに起床今日も天気良さそう気温が低いうちに朝ランへもう太陽が結構高い位置に朝なのでペースはボチボチ。調子が上がってきたらペース上げてみようそれにしてもこの朝の空気の爽やかなこと頑張って早起き習慣取り戻そうかな。時間に少し余裕があったので、7kmまで伸ばして。キロ4分50切るくらいまではペース上がりました。朝は相変わらず謎の序盤高心拍現象が出ます。そして、午前中は今日も部活指導。2日連

昨夜は2時前帰宅。もー眠くてたまらん。ソッコー就寝でしたが今日は金曜日。いつものように朝6時半にスマホのアラームがなり強制起床平日セットのアラーム消しておくのを忘れてたもちろん二度寝しましたが、外がすでに明るかったせいかうとうと程度しか眠れず。結局7時起床。どうせ朝から予定あるし。午前中は中学校部活指導へ。ようやく学校での部活開始で、生徒たちは10日くらい前からすでに泳ぎ始めていますが、私の指導は今年度初。水温は21度まぁギリギ

午前中は部活指導。午後から自分の練習をしました。腰に違和感というか、疲労感がありました。内容的には悪くない練習でした。①フォームローラー②ダイナミックストレッチ③スプリントドリル④スタートドリル⑤ウインドスプリント⑥ブロックスタート30m(4”25、4”09)50m(6”56、6”44)⑦加速走20m+30m(3”19、3”18)⑧ウエイト

土曜日快晴の朝早朝から中学校部活のコーチ業今年度最後のスイム練ということで、水泳部OBにもきていただこうと連絡を回しまして、中学現役生の参加が14人に対し、OB15人も集まってくれました。中1から大学生まで30人弱がこのプールで1コース6人、ものすごい波とても練習らしい練習はできないと想定できていたので今日は大リレー大会を行いました。といってもまともなリレー競技ではなく楽しみながらもガチで競うような内容で考えました。最速5人で5x100mv

奈良県県立生駒高剣道⬇️ハラスメントの境界線セクハラ・パワハラに戸惑う男たち（中公新書ラクレ656）[白河桃子]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}⬇️部活指導で日本刀(真剣)を使い誤って高校2年生太ももを傷つけた。

今日は日中いい天気でしたが、午前中は部活指導。午後は夕方まで陸上競技場が使えなかったので、散髪後にエルスポールさんでトレーニングしました。明日は走る予定なので、朝のトレーニングはスクワットのみとしました。内容的に充実したものになりました。

本日当直明け。夜中1時ごろに起こされていろいろ面倒な業務をやらされましたがそれ以降はコールが鳴ることもなくぐっすり全回復とまではいきませんが、なんとか通常レベルに回復しました。仕事帰り、いい天気でしたさて今日は午前中が中学校水泳部の部活指導。職場と真反対方向。東区の果てにあるパークドームまでこちらでスイム練。１レーンに7人でしたので私は泳がずに上からコーチ業約1時間半、くたくたになるまで泳いでもらいましたそして自分のトレは日没後、いつものプ

昨夜は2時過ぎ帰宅年末の飲み会で飲みすぎてミゼラブルでしたから今回はやや控えめにしときました帰宅後速攻就寝しましたが、お酒のせいで眠りが浅く全然疲れが取れてないですが、朝から中学校の部活指導があったので、軽く朝ごはん食べて中学校へ。本日は陸トレ寒すぎるとりあえず体を温めるために持久走から。酒抜きついでに一緒に走りましたこのあと体幹トレとかチューブ引きとか、懸垂とか柔軟とか。できるだけ遊び要素を入れながらやれるところは一緒にやって

朝ごはん旦那はトースト長女は米粉パン私はトースト実家でカステラ夕飯エビマヨしゅうまいしらすごはんしじみのお味噌汁リンゴ今日は、朝ごはん食べたらお仕事へ🚘長女は朝から部活指導に旦那はお休み私は仕事終わり、夕方、実家へ寄り、お茶をいただいて帰宅お昼ごはんに菓子パン持って行ったものの、食べ損ねて😰実家から帰る時に旦那に電話したら、寝てると言うので、仕方ないから、帰宅してから慌ててごはん炊いた〜😰お腹空きすぎて、夕飯たくさん食べてしまいました🐷明日は何もないから、ゆ

今朝は今年初の中学校部活指導へ行ってきました。水球の大会が県外で行われているらしくジュニア水球チームのメンバーは遠征中だそうで、今日は人数少なめでした。1時間で2000ほど。みんな週1回程度しか泳げてない割には比較的まともに泳いでました。この朝練のために早起きしたのでさて、今日は何すっか？雨予報でしたが、10時過ぎから青空が見えてきたのでランニングへ久しぶりにasicsターサー5を履いて走ってみましたが軽い軽いギュンギュン走れるって調子乗ってたら

土曜日早めにレッスンが終わりましたので浄水中学校へ吹奏楽部の指導へ、、🎺勝手にボランティアです🙈うちに来ている中学生たち一生懸命楽器やっていて、、何とかしてあげたい分からないことが多いみたいでそりゃそうですよ初めて楽器持ってはいやりましょうって2時間半、みっちり指導してきました声が枯れました終わったら、門下生以外の色んな子が声かけてくれてここが分からないうまく行かないリズムが取りづらいピッチの取り方が分からないなど初めて会うのに、頼りにしてくれて

桐生高校放送部の指導に。少人数ながら関東大会、全国大会に進む実力を持つ放送部員の生徒さんたち。素直な子が多くてありがたい。アドバイスするとちゃんと受け止め、よりよいものを出してくれる。これからもがんばっていこー😄•✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••アナウンサー・映画監督の淵澤由樹•✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••監督作品映画『月下香』2023.6.2〜月下香DVD発売中。2023.10月

いつのまにやら来年の天草トライアスロンの日程が公表されていました。来年は5月末のようです。まだちょっと海は冷たそうですけど、梅雨入り前だし、中体連や高校総体とも多分重ならないと思われる日なので、自分的にはベストです。早速宿を！と検索したら、めぼしいところはもうすでに空きがないみなさん行動が早いようでとりあえず昨年と同じ宿はまだ空いていましたので、そこを予約しました。出場予定の方、宿はお早めにさて今日は大きな予定もない土曜日。先週土曜日

今日は朝から久しぶりに中学校簿部活指導。朝から1時間だけ校区内の温水プール施設を借りることができまして。1時間占有使用お前ら泳げ〜〜〜___へ（;｀O´）＿__とまで厳しくは指導しませんが1時間で2000ちょい。冬場に入りただでさえスイム練が減っている上に、この1週間は部活自体がテスト休み期間でみなさんほぼ運動ゼロ。それも見越してかなり甘めのサークル設定だったのですがサークルアウト続出でしたもうちょっと気合入れんか〜〜いとは言ってませんけど

平日５日間で疲れてしまった体を回復させるにはしっかり寝るのが一番今日は遅起きで、朝ランは8時過ぎスタート。寒波で冷え込み強く、冬の空気感。起きた時の感覚は体力回復した感じだったんですが走り出すと、なんともバネが効いてない走り回復していないのか〜〜爆睡したのに〜〜ラン２日間休んだのに〜終始全く冴えない走りでキロ5分オーバーここ最近好調だったのはなんだったんだ？全ラップ安定して遅い原因不明の不調でした朝ランの後は運動公園内

今朝は快晴！放射冷却で冷え込み気温12℃。まぁまだ半袖で大丈夫だな今日の朝ランは昨日のブログで書いたようにストライドを意識しながら少し距離を伸ばし7km走りました。走りの方ですが、ピッチはだいたいいつも通り。ストライドは伸ばすように意識して走るも、気がつけば伸びてない1km毎のラップタイムがいつもとあまり変わらなかったということは？ガーン、やっぱりストライド全然伸びてなかったストライド伸ばすって意外と難しいまぁ脚が長くなるわけでは

ありがとうございますファーストタッチでからだの声が伝わるセラピストさちですこれまで、出逢えた子ども達は18600人一人ひとりが輝き美しく生きるみんなのお城創ります10月🍎連休明け後期スタート

今日はゆっくり寝ようと目覚ましかけずに寝てましたが、6時過ぎに自然起床。睡眠不足感もなく割とスッキリ目が覚めたので、今日も朝ランへ気温は17℃と昨日に比べれば少し高め。時間はあったのでいつもの5kmランの感覚で8kmまで伸ばしてみました。これくらいの気温だと深部体温が上がりすぎてペースが落ちるということはないみたい。割と安定してました。脚力の回復は実感出来てますただ、詳細データみると、接地時間がどうも長め膝での吸収動作が大きいのか？だいぶ意識はしているの

9月最終日は土曜日。ダラダラ過ごさずに、朝から活動的に、まず朝ランお！今日はどういうわけかアキレス腱が痛くない序盤からキロ5分が切れるまぁでもちょっと調子に乗ってまたどこか痛くなったら元も子もない。そのペースをキープし続けどこか痛くなることもなく今日は7km走れたペースは上がらなかったですが、下がりもせず。走った感触は良かったです。心拍はそれなり。朝ごはん食べたら久しぶりの中学校部活指導へ。ここのプールもあと1週間。今朝は水温25度で

朝ごはん旦那はトースト私はイングリッシュマフィンにハムエッグ挟んでお昼ごはん休憩室でゆっくり食べる時間すらなく😅夕飯イカの天ぷらとエビ唐揚げはお惣菜買って帰ることにお寿司はばーばが買ってくれ🙏あとは残り物特集オレンジ私は朝からお仕事へ🚗長女は部活指導午後からは二女の所へ🚄明日は二女と東京へ🚄今日のお仕事は、実家近くだったので、実家に顔を出してじーじは月曜が抜糸とのこと😊ばーばは掃除機をかけていたから、大丈夫かいな？と家の中を歩き回るくらいは大丈夫と🙆‍♀️外

朝ごはん旦那はレーズンパン長女と私はフランスパンお昼ごはん長女とお好み焼き残り物特集たねやの栗饅頭アイスクリーム夕飯長女と2人で春巻きちくわの磯辺揚げ白はんぺんにチーズと明太子を挟んで焼き漬物ブロッコリー茹でてごはんあさりの味噌汁アロエ入りヨーグルト今日、長女は朝から部活指導お昼過ぎに帰宅して、お昼ごはんその後、長女はお昼寝夕方、長女とガソリン入れに行ったり、薬局行ったり、ネットで予約した本を取りに行ったり帰りにまたアイス買って帰り先にお風呂入り、

今朝は快晴朝から中学校水泳部の部活指導8時過ぎですでに30℃今日も暑くなりそうだ水温もすでに30℃超えてるしさて今日は水温高くて長い距離は酷だろうと思ってこんな内容に。up50x10(1’10”)間に合わない人は2本泳いで1本休みswim50x16(25IM順/25Fr1’15”)kick50x8(S11’30”)kick25x4(dash)easy50スカーリング練習25x８(1’15”)タ

朝ごはん旦那はトースト長女と私はバゲットお昼ごはんじゃこおじや揚げ物残り明太子夕飯長女と先に食べましたカットステーキ玉ねぎ半平小松菜のお浸し大根ときゅうりのサラダ海藻スープ私は少し小盛りにしましたが、長女にあげて笑赤福長女が高島屋で買ってきてくれたので🙏今日は長女は夏休みだけど、朝から部活指導午後からは体育祭関係の打ち合わせ夕方、早く帰宅して、先にお風呂入って夕飯夏休みも休みはそんなにないけど、時間、気持ちに余裕があるのはいいよね〜と😅明日は朝から血液検

昨日に引き続き、今日も朝から中学校水泳部のコーチ業へ。昨日よりもさらに晴天で、しかもめっちゃ暑い水温はついに適温オーバーの29℃に子供達にはレスト中しっかり水分とるように話して練習開始。で、今日の練習内容はこれくらい。水温がここまで上がるならもうちょっと短距離系でも良かったかもまぁしかし子供達今日も頑張りましたこれくらい毎日練習してくれるときっとどんどん速くなると思うんですけど私が来てない日々は結構だらけた雰囲気だったらしく3年生が引退して2年生が

今日は朝から中学校の部活指導へ。良い天気が続き、水温28度まで上がって泳ぎやすくなってきましたプールサイドあぢぃ自分も泳ぎたいですが、コーチ業に専念。8月の大会に向けて、途中予告なしにタイム計測をやってみました。練習途中にもかかわらずベストを出してくる子がいてま〜びっくり生徒たちの泳ぎを1ヶ月ぶりにみましたけど、上達している子もいれば、全然変わってない子もいて練習に対する取り組み方に差があったのがよく分かります。伸びる子は指導者がいなくても伸び

今日は朝からビミョーな曇り空朝から中学校の部活朝練へ。自分のレースも大事なんですが、子供達の試合も1週間後に迫っています。私が来ない平日は基本子供達任せの練習で、どうやらまともな練習ができていないらしく、保護者の方々は私が指導に行くだけでもずいぶん助かっているようです。試合前1週間なので、しっかり頑張ってもらわなければ・・・なのに、今回も3年男子が全然来てない3年女子はちゃんと参加するのですが。去年の3年生とのモチベーションの差を感じますこっちは忙

昨日早めに寝たおかげでバッチリ体力回復今朝はちょい寒でも昼間はめっちゃ暑くなりそうなので早朝から活動開始。5時半起き、6時前スタートでまずバイク練。なかなかやらない実走練。バイパスを熊本港方面へこれがまぁ信号に引っかかるのなんのせっかく交通量が少ないのに、嫌がらせのように引っかかって全く快走できない全然バイパスじゃないアクアドームを過ぎたら信号が減るので、そこからはスムーズおりゃ〜〜とTT区間を走って、熊本港で折り返し。そして市街地に入ったら

今日は朝から雨模様午前中は中学校の部活指導。シーズンに向けて、第1回部内記録会でした。1年生の実力チェック、6月の大会の種目選択、リレーメンバー選考など、大事な記録会です。が、この天気では水温が低い寒いからみんなアップしたがらないし、ストレッチする場所ないし、自分のレース前の準備運動もやりたがらない。みんな持ってる力を出せたかどうかはわかりませんが、頑張って泳いでました1年生で有望な選手がいました。寒さに弱い子ですが、このコンディションの中で部内2位のタイ

5連休も折り返し。今朝はお！雨降ってない？最近良くも悪くも全然予報が当たらないなぁよっしゃ今日は朝ランと準備してたらこんな時に限って胸ベルト心拍計の電池が切れてる電池交換とかやってたらスタートが遅くなった。その分スピード上げなければ心ではそう思っても、早朝の体は思うように動いてくれない薄曇りでしたが雨上がりで湿度が高く、かなり汗かいた後半バテ気味で終了5km以降が落ちたなぁ連日の朝ランでどうも疲労が溜まってきているようでピッチは遅

GW５連休の2日目。昨日と同じく6時過ぎに起きて、朝ランの格好に着替えていざ外へ出るとなんと！雨だし雨が降るなんて聞いてないし〜しばらくやまないのか家の中でふてくされて、グダグダしてたら、外からスズメの鳴き声が外に出たらだいぶ小降りになってるこれくらいの雨ならと朝ランスタートしましたがなんか昨日のダメージがやたらと残ってて全然走れないせっかく走れる天気になったのに。長く走れる気がしなかったので6kmで終了最後ペースを上げ