部活のための筋トレ

自主練シュー（息子:高1）が部活から帰ってきて手にしていたのが『ゴム弓』自主練用の道具らしい猫も興味津々テスト前日曜日以外はGW中でも午前中は部活がありました5/13（金）からはテストがあるので5/6（金）から部活は休みになります明日は部活が休みなのでテスト前最後の部活でした入学後、順位がつく初めてのテストです人数制限がある大会の場合出場できるのは、学業成績上位の生徒部活を思いっきり楽しむためにもめざせ平均点せめて赤点は避けられるように頑張ってほしい

お陰様で、これからも毎月の地方出張がございます。「月経コンディショニング」等で、遠くまで行かせてもらい、ありがたい限りです。6月30日は沖縄。7月29日は静岡県掛川市。8月17日は大分県。9月8日は札幌市。10月は金沢(予定)11月4日仙台。12月は大阪です。月経コンディショニングは、一般の方向けにも講座を開いていますが、PMSの症状、月経痛、月経血量の変化、改善の声が届いております。不思議なくらい緩和する「月経コンディショニング」を是非、ご参加ください。

昨日は、アクアダイナミックス研究所主催の運動指導者向けの講習会を担当させて頂きました。内容は、「月経コンディショニング」ですが、担当したところは、「身体機能について」「骨盤底筋群の機能」のお話をさせてもらい、20名強の参加者に向けて、トレーナー目線で進めていきました。久しぶりに緊張しましたが、「いつか月経コンディショニングを受けてみたかった」などという声を頂き、笑顔で帰られる皆さんを観て、ホッとしました。SP-Bodyでは、一般の方に向けた「月経コンディショニング」運

「平成最後の日」と言うことで、世間は賑わっているGWです。個人的には、平成最後の日も、令和最初の日も、「1日」に変わりないと考えていますが…(笑)そんな平成最後の日に、令和に向けて今後のトレーナー活動を確認してみました。改めて感じることは、「何をするためにトレーナーなのか」「トレーナーは何をする人なのか」「SP-Bodyはどのように進んでいきたいのか」「1日は1日に変わりはない」今まで通り、「本質は何か」常に自問自答し、最善を尽くし、多くの人を「良いパフォ

人の話から出てくる身体の状況は、本人の意識と身体の状況が違う場合があります。痛みはサインであり、本人は「痛みをどうにかして欲しい」と思っていても、痛みの根源は、別の場所にある。なんて言うのも、「意識」と「身体」のミスマッチかもしれません。トレーニングをする場合も、同様に、筋肉の状況と本人とのミスマッチが多いのが現状です。誰だって「キツい」トレーニングは好きではありませんが、キツいトレーニングをした方が良いのは、わかっています。それを「キツい」と言う本人の意識ベースで、トレーニ

先日は、未来のアスリート向けに、「月経コンディショニング」を実施してきました。高校生で、全国でもトップレベルのソフトボール部。その2日前には、そのチームの選手がSP-Bodyに来てくれて、肩のコンディショニングを実施。肩の痛みが取れてしまうという「神業」的なコンディショニングができました。何よりも、痛みがなく肩を動かせることの感動が、その選手の表情を変えました。その2日後、選手たちの試合前のアップを見ていると、その選手は軽くキャッチボールしていました。SP-Bodyに来るまでは

どんなトレーナーを目指すのか？これは、簡単には答えられない。これは例えば、アスリートに「なぜ、その競技をしているのか？」と問いているようなものです。なかなか、答えられる人はいないと思います。「その競技が好きだから」「その競技が楽しいから」「活躍したいから」全てが正解だと思います。その環境での答えが出てくるはず。「プロ」「アマチュア」の状況においても違う。大切なのは、「自分が何をしていきたいのか」だと思います。トレーナーもピンからキリまでです。ダイエットが得意なトレーナーもい

日本のファンだけでなく、アメリカのファンも注目していた今回の、開幕戦。記者会見で明らかになった今回の「花道」。このような「花道」を作ってもらえる選手は、滅多にいません。TVで報道されるような引退を経験できる選手は少なく、ほとんどの選手が、「花道」などありません。「ヒット」を打つのを待ち望んでいましたが、日本で引退試合ができたことが、前人未到の「花道」だったのです。イチロー選手を超えるスポーツ選手が早く見たい！本人も望んでいるような発言をしていました。それにしても、イチロ

先日、海外のアーティストが49歳で亡くなりました.バンド活動をされている方と、その話になったのですが、49歳で亡くなるって「早い」のか…。一般的には「早いですね〜」「残念です」「まだやりたい事あったでしょうに…」などと言われるでしょうが、そのバンドマンは、「早いのかなぁ…」と。「49歳にもなって、やりたい事をやってなかったり、何かを成し遂げてなかったら、ダメでしょ」とさすが、ロックな考え方の人でした。でもそのロックな考えも、一理あると痛感しました。人生も半ば過ぎて

今は、女性も働く時代です。女性が欠勤すれば、経済的損失も大きい。インフルエンザは予防するけど、女性特有の症状を予防しないのはナンセンス。知識を知ることも予防です。3月23日土曜１４：３０〜１６：３０月経コンディショニング〜更年期の症状と予防と改善編〜4,320円お申し込みは、ai@indigo-sp.com☆新丸子・武蔵小杉パーソナル専門ジム☆～活発で洗練された能力の高い身体作り～「SP-Body」TEL：044-455-4764E-mail：info@sp

ママさんのトレーニング中。お子さん達も頑張ってます。子供同士の中でも、コミュニティが作られる様子を見てます。何となく、お互いにコミュニケーションを取ろうとしてる事が分かります。赤ん坊は、日々成長しようとアクティブですね。ママさんも頑張ってます！スタッフが対応できるときに限りがございますので、お子さんを連れてのトレーニングは、お早めにご連絡ください！☆新丸子・武蔵小杉パーソナル専門ジム☆～活発で洗練された能力の高い身体作り～「SP-Body」TEL：0

汚いところをお見せしてますが、ご了承ください。我々トレーナーは、こうやって勉強してます。実際に、身体に落書きして…、おっと、身体に骨格、筋肉、神経などなどを、書いて覚えて、動きをみて、身体の動きが変わったか、確認して技を覚えていきます。それを整形外科の先生も意見を聞くという、理学療法士の先生から、指導を受けて。それを、一語一句見逃さないように。それは、全て、お客さんのためです。☆新丸子・武蔵小杉パーソナル専門ジム☆～活発で洗練された能力の高い身体作り～「SP

効果的なトレーニング指導ができるトレーナー。それには、相手の体力レベル、メンタルを把握してないと、ベストなトレーニング種目を選択できません。クライアントありきの、トレーニング効果なのです。正しく、トレーニング種目を選択できるかどうかが、効果を上げるポイントになります。なぜ、そのトレーニング中、追い込まなければならないのか？なぜ、筋肉痛にさせなければならないのか？きちんと説明がつくようにしないとなりません。「あなたの身体はこうなってます。だから、ここを鍛えるのです」この説明がで

先週末は、雪の降る東京から、群馬県は高崎に抜け出し、日本でも最高峰の技術と知識を持つ理学療法士の林典雄先生の講座を受けてきました。テーマは「腰痛」です。機能解剖という、運動指導者なら一番苦手な分野を分かりやすく丁寧に教えて下さいます。実際に身体に水性ペンで、骨格、筋肉、靭帯を描いて覚えていきます。そうすると、動きのイメージが出来上がるのが、よく分かります。どんなに下手な手技を持っていても、解剖が見えていると、必ず効果が出ます。お客さんには、水性ペンを使うことは出来

このような画像が見つかりました。人には意識してない部分の方が、よく見られています。「確かに…」と思う方が多いのでは、と思います。気付かない人には、気付かないと思いますが、小学生や子供でない限り、本人に直接言ってくれる人は、ほぼいないでしょう。言われていた方が、文句は出るが、「楽」です。直せば良いのですから。気づくのが大変なのです。日々、精進していきたいところです。☆新丸子・武蔵小杉パーソナル専門ジム☆～活発で洗練された能力の高い身体作り～「

子供の身体でも、大人の身体でも、基本的にはやることは同じ。「どこの筋肉が働いていないか」を探し、「どうやって働かせられるか」を対象者のレベルに合わせ、「何をやったら希望が持てるか」を見つけることです。この作業をしっかりできる人は、名トレーナーだと思います。トレーナーとして、痛みは取れないかもしれないけど、可動域と、「もしかしたら明日は良くなるかも…」という「希望」は与えていきたいと思います。それにしても、緑色のインナーに、紫のTシャツの組み合わせの悪いこと…☆新丸子・武

ダイエットに関する情報は、有り余るほどの量がありますが、SP-Bodyで開催する栄養講座は、「続けられる」ことがテーマになります。良い情報を仕入れても、続けられなければ意味がないのが、「健康」です。その「続けられる」ための方法論を、説いていきますので、是非、内容を参考にしてください！糖質の制限には血糖値を理解すると、簡単に出来ます。脂質は、摂取した方が良いものもあります。料理を工夫すれば美味しく摂取できます。タンパク質は、成人の摂取推奨量を満たすためには、結構な量

元プロ陸上選手の為末さんとは、同じ年。様々な分野でご活躍されていますが、さすがは元アスリート。自分の感覚で、しっかりトレーニングなさっていたようです。「熟達すれば結局全てのトレーニングが体幹トレーニングになると考えていた」これは、トレーナー界でも「名言」に近いのではと思います。http://tamesue.jp/blog/archives/think/20190114このような方に、「さすがトレーナーさん」と思われるようにしていきたい。☆新丸子・武蔵小杉パーソナル専門ジム☆

この4月で、SP-Bodyは3周年を迎えます！そこでキャンペーンです！「痩せるコース」１ヶ月75,000円税抜を、3ヶ月連続でトレーニングするなら、30％オフ！たくさんのお客さんに、「健康」と「運動」のある生活を、今の生活に追加して頂けたらと思います！こちらのポスターは、東急東横線「新丸子駅」構内に、掲載されています！皆様のご来店を心よりお待ちしております！☆新丸子・武蔵小杉パーソナル専門ジム☆～活発で洗練された能力の高い身体作り～「SP-Body」TEL

世の中は仕事が本格的に始まり、最初の休日になりました。「仕事にスィッチが入らない」「疲れた〜」などの声を聞きますが、日常生活に、「運動」のカテゴリーを取り入れて、生活力を上げていく！それも、運動の目的でもあります。健康になるために運動をすることも一つですが、なかなかピンと来ないのが現状です。「仕事で良いパフォーマンスを出すために運動をする」と言うと、少し腑に落ちる人もいらっしゃるのではと思います。現代人の多くの人は「仕事」をしないといけません。「仕事のために運動」「

パーソナルトレーナーとしては、お客さんの身体を良い方向に向かわせることが目的です。「痩せる」「痛みの改善」などなど。結果はもちろん出すことには変わりありませんが、それだけでは、トレーナーの仕事は務まりません。パーソナルトレーナーの仕事は、「その人の人生を背負う」職業でもあります。10kgも体重が減ってスタイルが良くなったら、人生も変わります。膝が痛いのが無くなったら、いろんなことにも前向きに挑戦できます。２度と同じような身体にならないようにすることが、本来の仕事です。そのために

何気なくプロ野球選手の移籍について、ネットニュースを見ていたら、今年西武に移籍した「内海哲也」投手に目が止まりました。毎試合後にブルペンのゴミを拾い三振の数だけランドセルを寄付プロ入り後から仕送りを欠かしたことがないなどのエピソードには、感銘を受けました。他の選手も同じようなエピソードを持っているかと思います。それが世に出るか否かは、その人の人間性。活躍しているスポーツ選手などは、そのような人間ドラマを持っている人が多いと思っています。きっと自分の活躍より、周

年も変わり、平成最後のお正月が過ぎました。心機一転！SP-Bodyは頑張るあなたを応援します！パーソナルトレーニングは、筋肉を付けて、痩せて、スタイルを良くすることが目的ではありません！あなた自身の身体を、あなた自身で管理することが目的です。SP-Bodyのパーソナルトレーニングでは、お客様への「責任」「教育」を重視し、適した時に適したアドバイス、ご自身の身体を管理できるようにして行きます。そして、同時に運動に対する「効果」を求めて、お客様に合わせた「運動強

2019年がスタートしました。皆様、明けましておめでとうございます！今年は、SP-Bodyにとっても節目とも言える、開業して3年が経ちます。この3年というのは、皆様のお陰もあってなかなかの充実した3年でした。これからも、充実した運営ができるように、日々精進して行きますので、今後とも、どうぞよろしくお願いします！お正月も過ぎて、「お正月太り」なんてもう死語になって来ているのではと思います。この時代に「食べ過ぎ」「飲み過ぎ」なんて、似合わない！スマートなお正月を過ごす方が現代

チャリティーセミナーの番外編！懇親会の様子です！みなさんが指を指している方は、パネルディスカッションでも一緒に並びました、元上司の「飯塚規文」さん。パーソナルトレーナーとしてデビューしたての頃の思い出は数知れず、劇団四季の俳優さんのコンディショニングやら、フィットネスクラブでのパーソナルトレーニングやら、セミナーやらと、一から教えを頂きました。まさに「飯塚さん」がいるから今の「小林」があると言っても過言ではありません。そんな飯塚さんは、初対面の方でもすぐに友達

先日のチャリティーセミナーの続編です。NPO法人日本ファンクショナルトレーニング協会の理事長の「井上大輔」先生の講義では、おそらく世界で最高年齢であろう運動指導者の方のお話から、「床反力を捉えるスクワット」まで、繋がろうにも繋がりようがなさそうな内容ですがしっかり、繋がりがあります。「洗練を突き詰めるとシンプルになる」とスティーブ・ジョブズも言っていたとか。有名なカール・ルイスの元コーチでもある、おそらく世界最高齢の運動指導者のコーチングは、至ってシンプルだったということ

小中学生向け体幹トレーニング＊日程はお問い合わせくださいこどもコアトレ要予約です日時第２・４土曜13:00〜14:00場所SOULONDANCESTUDIO滑川市辰野3-8お問い合わせ・ご予約こちらをクリック！キッズジュニアコアトレ要予約です日時火曜17:15〜18:15場所BodymakeStudio巡富山市田中町5-4-12階お問い合わせ・ご予約こちらをクリック！

SP-Bodyの業務も28日で年内終了でした。お客さんのセッションが終了後、全員で大掃除。最終日は、フロアマットとブラインドだけを掃除するように、数週間まえから、準備してきました。そうすれば、1時間もあれば終わる！と思い、時間の使い方を練りました。5人のスタッフで、役割分担して、「マイペット」も大活躍です。一番背の高い木村、一番背の低い藍、一番マッチョの茂木、一番細かい鈴木、それぞれの長所を活かし仕切る立場の小林で、予定通り1時間で終了。最後は、5人で夕食をしながら、

クリスマスイヴに開催せれたチャリティーセミナーでは、「一生のライフスタイルにするためのトレーニングと正しい食事の在り方」という内容で、ボディメイキングアーティストの天童愛ゆ美先生の講義がありました。各メディアでも多数ご出演している天童先生の「食事の在り方」は、「お客さんに寄り添う」ことを重視している内容です。ボディビルの選手としても活動している先生は、数々の選手が、先生の元に来てご教授されるようです。もっとも響いたのは、「食事の安定は、心の安定」「食事は一

先日は、チャリティーセミナーでパネリストの内容をブログにしましたが、今回は、そのチャリティーセミナーの内容です。NSCAジャパン事務局長の阿部良仁先生とフィットネスプロダクト代表の大久保進哉先生の、「海外と日本のパーソナルトレーニング事情」では、海外のパーソナルトレーニング事情は聞けないので貴重でした。日本人とアメリカ人の国民性は全く違いますね…。最近流行りの「高強度インターバルトレーニング：HIIT」のシステムは、立命館大学の田畑教授が開発されたシステムですが、皮肉