郡司千枝子

今週のレッスンはピラティスリングの活用背中を使ったり、体側にアプローチしたり道具を使うとさらに効果が高まります〜さあ、今週も一緒に身体を使って参りましょう〜-------------------------ピラティスリスペアー北区、上熊本郡司千枝子https://studio-respirer.info/pilates@studio-respirer.info---------------------

5月に出かけた南の島で人生初のスキューバーダイビング慣れない酸素ボンベと海底を進む動きに四苦八苦しましたが、初めてのウミガメを見ることができました〜こんなに近くでウミガメを見ることが出来て本当に感動しましたもちろん体幹使って泳ぎました〜

今週は西表島で体幹トレーニング！今回は３男と一緒です〜滝を横切ったり、沢を登ったりしっかり体を使いました〜ここでもピラティスが生きてます〜

良い天気が続くのでレッスンの合間に自然散策年齢のせいなのでしょうか、最近は自然に癒されます〜紅葉の絨毯ができていました〜山登りの達人達に言わせると熊本は良い山が多いそうです山登りは意外とお尻と体幹つかうんですよね〜ピラティスレッスンにも生きてくるなあと思ったので春にはピラティス教室で「ハイキングツアー」を計画して皆さんで登りたいです-------------------------ピラティスリスペアー北区、上熊本郡司千枝子

山登りの達人と共に俵山へ行ってきました〜秋晴れがなんとも気持ちの良い日でした〜ススキの道をテクテクと紅葉もこんなに綺麗片道１時間半の道のりは最初は不安でしたが無事に登れました〜山登りはお尻のトレーニングに効果的ですね〜体幹も使えたらか達人からは「初心者にしては上手です！」とお褒めの言葉を頂きました〜また寒くなる前に出かけたいです-------------------------ピラティスリスペアー北区、上熊本郡司千枝子ht

今年の誕生日プレゼント🎂次男からキーホルダーをもらいました〜子供から貰うものはなんでも嬉しいです〜😊💓ありがとう〜これからますますパワーアップして頑張ります-------------------------ピラティスリスペアー北区、上熊本郡司千枝子https://studio-respirer.info/pilates@studio-respirer.info-------------------

ちょっと時間が取れたので、ずっと行きたかった菊池渓谷へあいにくのお天気でしたが、水がすごく綺麗で人も少なく、森林浴には最適でした〜水を見ていると吸い込まれそうで、怖いくらいです。紅葉はまだでしたが、自然の力はすごいですあまり近くに行くと落ちそうで怖かったので、少し離れたところからの映像ですこの木々も数百年ここにあるのかなぁと思うと人の一生は短いものですね〜きっと人生の半分以上は生きてきたので残りは半

５年ぶりの免許更新へ久しぶりの免許センターはやっぱり初心にかえって運転気をつけようという気持ちになります外を眺めると、自動車学校を思い出す風景この後写真撮影でしたが、確実に今までの免許の写真より月日が経っていました〜やっぱり映像は嘘をつきませんね〜まあ、それでもしっかりと筋肉は保っていきたいところです今回もゴールド免許がもらえて嬉しい１日でした〜-------------------------ピラティスリスペアー北区

今日の朝一のレッスンの方「先生！衣替えでお気に入りのタイトスカートを出したら、ウエストがゆるゆるでした〜』「マイナス2cmは間違いないと思います』と、嬉しいお声素晴らしいです〜❣️何年ウエストが増えることはあってもマイナスはなかなか難しいです〜‼️そんな中マイナス2cmさあ！今日も張り切ってレッスン頑張って頂きました〜-------------------------ピラティスリスペアー北区、上熊本郡司千

私も愛用しているスリアの靴下やレッグウォーマー可愛くて大好きです〜こちらは靴下かかとや母指球などは開いていて床を押せるようになっていますこちらはレッグウォーマー（ひざ下）とふくらはぎの途中までの靴下可愛いので受講生の方からもお問い合わせがありました〜気になる方は色や形をスタジオでチェックしてくださいね〜-------------------------ピラティスリスペアー北区、上熊本郡司千枝子https://studio-resp

最近のピラティススタジオのパキラ新しい葉っぱがどんどんと出てきて、すくすく成長してます新しい赤ちゃんの葉っぱはとっても可愛いんです〜ざっと数えると、今週１週間で１０枚ほど増えてます木々も成長してるんですね〜私もこの木々に負けないように成長したいと思います-------------------------ピラティスリスペアー北区、上熊本郡司千枝子https://studio-respirer.info/pilates@studio-respir

久しぶりにテニスの試合に出場しました〜団体戦でチームメイトが強者だった為こんなに豪華な景品をゲットこれはほんの一部なので、ほんとに豪華な景品です〜あまりにも久しぶりで緊張しっぱなしでしたがメンバーに恵まれて楽しい試合でした〜スポーツの秋なので、身体を動かすのは気持ち良いです〜-------------------------ピラティスリスペアー北区、上熊本郡司千枝子https://studio-respirer.info/pilates

緊急事態宣言も解除され、ようやく尾上教室も今日から再開です皆様と久しぶりの再開を喜び、今日のレッスンも気合が入りました〜しばらくこちらの施設へ来ないうちに、外の様子もすっかり秋ですさあ、今月も張り切って参りましょう〜今月は背中周り肩甲骨周りをしっかり使って、猫背改善を行なっていきますよ〜-------------------------ピラティスリスペアー北区、上熊本郡司千枝子https://studio-respirer.info/

今日は受講生の方から嬉しいプレゼントを頂きました〜「先生スタジオリスペアーに通い始めて一年が経ちましたありがとうございます」と嬉しいお言葉私にとって思いがけないことでびっくりするやら嬉しいやら〜私自身もレッスンはとても楽しみなのに、加えてこんな素敵なプレゼントまで(^○^)感謝感激の１日でした〜さあ、ますます気合を込めて一緒に動いて参りましょう〜-------------------------ピラティスリスペアー北区、上熊本

今日はピラティスオンラインレッスンの日このようにパソコンで繋いで早速レッスン開始です〜今日も皆さんに無事に繋がってレッスンにご参加いただけました〜今はみなさんスムーズですが、最初の頃は色々ありました〜音声が聞こえないとか、画像が表示されないとかけれど回数をこなすと私も皆さんもとてもスムーズにレッスンが進みますなんでも訓練ですね〜しかも便利な世の中今日は台風が近づいているので、空模様が怪しいですが、オンラインレッスンだと天気も関係ないので、

今日の朝一番のクラスまずは背骨のリセットからこのストレッチポールが背骨のリセットに効果的なのです〜そして今週は待ちに待ったこちらの仲間が増えました〜換気には最適なサーキュレーター見た目も可愛くて癒されます〜換気も万全で、今週もレッスン行っていきますよ〜-------------------------ピラティスリスペアー北区、上熊本郡司千枝子https://studio-respirer.info/pilates

毎週土曜日は遠方からのお客様片道５０分の場所からお越し下さいますいつも有難うございます今日は背中をしっかりトレーニング帰りには「胸開いて呼吸がしやすいです〜」と喜んでいただきました〜良かったです背中のトレーニングとっても大切です来週も一緒に頑張ってまいりましょう〜-------------------------ピラティスリスペアー北区、上熊本郡司千枝子https://studio-respirer.info/pilates@stu

先日１４歳の末っ子と２５mのクロールを競争数年ぶりに泳ぐ私ですが、学生の頃は水泳部だったこともあったのでまあまあ自身はありましたところが175cm60キロの体格の末っ子にはかなわなくなっていましたしかも子供は平泳ぎ、私はクロールというハンデ付きそれなのにかなわずに結構ショックでした〜いつの間にか子供の方が体力も筋力も数段上に。。嬉しいような悲しいような。。これが子供の成長なんですね〜これからは自分自身のために身体を鍛えな

旅のお供にも必ず一緒のこちらの２つグレーの道具は脚をゴロゴロふくらはぎやももの外側をゴロゴロすると緩んで快適です〜ボールはお尻の下に敷いて正座をしたり、ケノービーストレッチの時に使ったりこれが大活躍なんです〜大雨で外出できなかったりコロナ対策で人と会えなかったりしますからこんなツールで身体だけは快適に保ちたいです皆様も身体のメンテナンスをお忘れなく〜-------------------------ピラティスリスペアー北区

今週の受講生の方、驚くことが体重のお悩み相談を受けていましたので、その方の生活スタイルを考慮して、食べ方などのアドバイスを少々。そうしたらここ数年で８キロ増の体重が１ヶ月で４キロ減ちょっと減りすぎで心配ですが、ご本人は無理をしておらず「体の声を聞いて食事を摂る」を実践して下さっただけでした１.お腹空いていないのに、時間が来たからと食事を摂らない。２.夜遅い時間にダラダラ食べをやめるこの２点ですもちろん、闇雲に体重を減らすの

今月もまたオンラインピラティスレッスンが始まります〜毎週金曜日の９：２０〜１０：３５までオンラインだとこの猛暑の中出かけなくて良いのが強みかも毎日暑いですもんね〜。。熊本の昨日の気温は３８度くれぐれも熱中症には気をつけて毎日元気に過ごしましょう〜-------------------------ピラティスリスペアー北区、上熊本郡司千枝子https://studio-respirer.info/pilates@studio-respirer.

最近スタジオのインターネットのつながりが悪くて。。。度々再起動をしないといけないので、ちょっとストレス量販店で相談したら、「ルーターかなぁ」とのことだったので早速交換してみることに前に取り付けたのは8年前だから、家電の寿命からしたらそろそろ寿命なのかなぁ。最近は自動でルーターの設定も今までのがコピーされるらしく、何の設定もせずに取り付け完了その後はインターネットが切れることもなくとっても快適ですやっぱり快適に過ごすのは大事

先日朝出かけようとすると玄関にこちちらが置いてありました〜母からの手作りご飯高校３年間は母の手作りのお弁当で過ごしましたから母の手料理は大好きですしかも「とてもおいしいよ」のコメント付きありがたいです〜早速お昼に頂きました〜そしてこちらは頂き物のトウモロコシこちらも採りたててでとっても美味しかったです〜最近は美味しいものに囲まれて本当に幸せですこういう日常って当たり前ではないんですよね〜。こんな時には病気の

今日は月に一度の研修ですいつもは新幹線を利用していますが、会場の関係などで今回は車で出かけました〜こんなに素敵な夜景も見れてとてもお得そして研修では今回も目からウロコの内容が身体ってほんとに奥が深くてまだまだ進化できると感じた１日でした〜私が好きなテニスにも生かせそうですさあ、明日からも皆様の身体をよくするために張り切って参ります〜-------------------------ピラティスリスペアー北区、上熊本郡

最近のマイブームはバターマーガリンが体に良くないことは皆様よくご存知だと思いますが、そんな私の最近のマイブームは美味しいバター探しここ数ヶ月で色々購入してみました〜こちらは１００g４００円ほど。近くの高千穂から出ているバター２００g４００円ほど北海道の修道院で作られているというバターお取り寄せで３つも購入しましたインターネットの書き込みなどでどうしても欲しくて２００g１２００円ほど

今日の帰り、キレイな夕焼けでした〜一日の終わりにこんな空に出会えて嬉しい〜ご褒美かなぁ〜と嬉しい１日になりましたさあ、明日も張り切って参りましょう〜-------------------------ピラティスリスペアー北区、上熊本郡司千枝子https://studio-respirer.info/pilates@studio-respirer.info------------------------

最近は食事の相談を頂くことも多くなってきました〜忙しい現代人は食事の時間が遅くなりがちですが、遅い時間に食事をとると太りやすくなります。それは「時計遺伝子」（ビーマルワン）と言われる遺伝子群の働きで、体の脂肪をため込む力が夜に高まるからです。「ビーマルワンが高いときは、脂肪をため込んでいる」逆に、ビーマルワンが少ないときは、脂肪をため込みにくい、ということになります。上記の表を参考にすると、夜遅くの食事は避ける、もしくは軽く、

毎週１〜２回テニスのレッスンに行きますが、フロントの２階から見るとこんな感じ早めに到着するとこちらから、前のクラスのレッスンを眺めるのが好きです〜他の人の試合を見ていると、楽しくて為になりますそして、テニスの前には必ずやることがそれは、胸周りをよく伸ばして肩の可動域を上げることこれを忘れると、肩が痛くなったり、ストロークが上手くいかなかったりやっぱり身体はメンテナンスが大切ですよね〜さあ、今週も張り切って参りましょう〜-------

今日は久しぶりの尾上教室のレッスンしばらく施設の休館が続いていたので、皆様にお会いするのもお久しぶりです久しぶりにお会いした皆様はお元気で何よりです〜外からの様子もこんな感じで、緑に囲まれています💓とても落ち着く場所ですさあ、今月も張り切って参りましょう〜-------------------------ピラティスリスペアー北区、上熊本郡司千枝子https://studio-respirer.info/pilates@stud

最近お疲れ気味の方が多いようです〜。そんな時は肩が前に来て、胸の前が縮んで硬くなっていますそしてそんな時は呼吸も浅くなりがちですなので今週は背骨周辺の可動域を上げて胸を開いて、深い呼吸が出来るようにしていきますよ〜今日も最後は菊池からのお客様体が楽になったと嬉しいお声を頂き、今日のレッスンも終了です今日もありがとうございました-------------------------ピラティスリスペアー北区、上熊本郡司千枝子https