適応障害休職

頑張りすぎた体と心を緩める♡ヨガセラピーインストラクターのももこです(*^^*)自分らしい人生を歩みたい/苦しくなった心を緩めたい/人に気を遣うの疲れた/仕事に行くのがつらい人に向けた講座を開催しています♡ヨガセラピー講座の生徒さんの実績◆３0代会社員病んでた頃とは全く違って自分を大事にできるようになりました！◆３０代会社員服薬中の薬を減らすことができました◆中学生不登校だった中学生が学校へ行けるようになりましたなど心

(´・ω・)ノ＜らいなーです。実は昨日、2026年09月26日の午前中に、海外のお馴染み掲示板、Redditのr/walkmanスレで、ガイジンさんがヘルプミーしておられて、「偶然にも海の向こうで僕と同じ機種を使っている兄貴おるなぁ」と見てみたところ、くだんの書き込みが1ヶ月前であり、メニュー英語対応しているはずなのに変更できない！＆＜しくしくわーんほかの方が作られた説明動画を見てもダメだった、とあり・・・多分解消されていない・・・なので参考に僕のブログの「英語」記事を

仕事を辞めた。住む場所も変わった。一緒にいる人も変わった。新しい結婚生活も始まった。やりたいことをやるために、仕事を辞めた。自分が本当にやりたいことで、生活費を生み出す。それが目的だった。目標だった。でも、仕事を辞めてからも、長年染みついた習慣はなかなか抜けなかった。一年くらいだったと思う。違和感。脱力感。自分の思い通りにしたいという気持ち。いろんなものが複雑に混じり合っていた。今まで味わったことのない感覚だった。戸惑っていた。新しい結婚生活が始まった。仕事を辞

去年は10/27にマルエツの前の金木犀が1本花をたくさんつけていて写真をアップしたのだけれど先始めがいつかは気が付いていなかった欲張りすぎなのかな|いつも終わりの始まり今日マルエツの前を通ったら金木犀の香りがしたので木をみたら花が咲き始めていた咲き始めてから１か月くらいで満開になるのか、去年より早く咲き始めているのかいずれにしても金木犀の香りは大好きなのでしばらく楽しもう去年の今日紀平さんシングルのブロック大会WDこのあとアイスダンスしたんだよね一昨年の今日

去年、一昨年のブログを見て１年で本当に色々変わるんだなと思った昨年の今日も一昨年の今日も平和だったんだなぁ幸せなことと感謝しなければ今週毎日半分仕事と半分親関係のプライベートのtodoや傷病手当の申請準備や退職する前に利用できる福利厚生を使ってFP相談などしておこうと思って色々やっているけれどやっぱり集中力が続かないよねもちろん日中に横になりたくなるような疲労感はもうさすがになくなったけれど脳が壊れた気がする感じはまだ残っていてWindows11のPCを購入したりと色

休職期間も半ばになり、２週間ぶりの検診に行ってきました。今日、復職の診断書が出れば復職が確定出来たのですが......結果、まだ早いと言われてしまいました。難しいですね。休職当時の課題であった睡眠不足は薬の効果で改善傾向にありますが、精神的な浮き沈みはまだ激しい。特に会社にパソコンやスマホを返却して情報が断絶された状態になったら、それはそれで不安が増すばかり。本当に復帰出来るのかな？と純粋に不安になる。これは薬の影響なのか？それとも回復してい

10月末での退職で上司と合意10月中旬の強制退職でなくてよかった正式な手続きはこれからなのでまだ正式確定するまでは変わる可能性があるのかもしれないけれどこれからは健康を最優先で生活していこうといっても無理していたのはここ半年くらいでブログをみると去年や一昨年はそれなりに楽しそうに過ごしていたよねやっぱり去年の12月の去年の上司の対応からおかしくなったかなでももう会うこともないこれから第２の人生が始まると思って人生の主導権を取り戻そう夕ご飯20

昨日の日経の春秋に筆者がWilliamStaffordのTheWayItIsという詩をこのところ折に触れて読んでいると書かれていてので気になって調べてみたWilliamStaffordreadshispoem"TheWayItIs"There’sathreadyoufollow.Itgoesamongthingsthatchange.Butitdoesn’tchange.Peoplewonderaboutwha

来週からの自分の立ち位置に悶々としているのと父親のPC問題に1人で対応するのがあまりに気が滅入るので知り合いにつきあってもらったこんなことに付き合ってくれる奇特な人はそうそういるわけではない本当にありがたいことなのだけれどだからといって結局私の悶々とした気持ちを代わりに整理してくれるということは当然無理だし私が期待している慰め？の言葉が返ってくるとも限らないし言葉は難しいから言われた言葉に傷つくこともある結局最終的には自分がどうしたいとか自分で悶々としている状態とかは

去年も一昨年の今日もまだまだ暑かったみたいだけれど今年は涼しい今週ずっと雨続きで今日は最高気温22℃、10月中旬の気温涼しくなったからか朝起きたら7:20だった1:00頃と6:00頃に目が覚めてトイレへ行ったけれどそれでも7:20まで2度寝？できたということ寝付けない時は寝付けないから今日は産業医の先生との復職面談会社も先生もこういうケースをいくらでも対応してきているだろうから質問も鋭いというかある意味意地悪というかただその通りという感じで結局戻ったら再発する状況を繰り

暇だなと思うようになってきたのでメンタル順調に回復しているのかな？とはいえまだまだマルチタスクをこなすとか新たなことにチャレンジしようというパワーはないような？明日復職判定があるので緊張している自分がいる（苦笑）NGだと強制退職で有休が使えなくて1.5か月分のお給料がもらえないだけといえばそうなんだけれど、でも大きいよなぁただ命をとられるわけじゃなしもともと適用障害の診断書が出た7月には8月末で退職したいと上司に伝えていたくらいなので欲張りってことでしかないのだけれどキャリア的に

先週の金曜日に母親がお世話になっている施設から退院して2週間で体重が1.7kg減ったということで連絡があったとりあえず弟が施設の相談員のかたと相談して今週、来週と様子を見ましょうということになった私も心配なので今日母親のところへ前回施設へ行ったのは8/2で8/3には入院することになったので施設に母親を訪問したのは1か月と1週間ぶり確かに頬がこけている感じだったけれどそれでも体調は悪くなさそう全然言葉は発することなくなってしまったけれど久しぶりに帰り際にはバイバイと手を振っ

さて、環境を変えてもらえなかったことで、当然のように私に負担がかかり、また体調を崩してしまいました。適応障害を発症した以前の職場では、休むことに対しても口を出されました。でも、今回は違いました。体調を崩したことを伝えると、休むこと自体は普通に承諾されました。そこで、医師の診断のもと、1ヶ月ほど休むことにしました。すると、休んでいる間に「喉のつまり感」や「腰痛につながっていた身体の過緊張」が、少しずつゆるんできたんです。やっぱり、身体は正直です。職場で起きている問題や、それによって私

昨日の夕方から歩くと右足の股関節やらふくらはぎの外側やら左足もふくらはぎの外側、お尻左右両側の外側の痛みがひどくなった歩きすぎなのかなぁ明日から木下グループ杯を観に行くので今日午前中治療へ歩いていったのだけれど歩いている間も痛みはひどくなる感じ治療していただいて脚の痛みは少しよくなったけれど完全にはよくならず痛みや熱に弱いのでこの状態はかなりメンタルに来ている昨晩治療にいくための荷物の準備をしていたのにマスクを持っていくのを忘れるし、なのでマツキヨでマスクを購入しようとしたのだ

引退したら何をしたいのかというと普通の生活がしたいと思っていた何か特別なことをしなくてもよいではないか、と普通の生活ができていなかったから今まさにそういう生活しているのでは？という気もする18:2440年には到達しなかったけれど38年と3か月半は働いた自分なりにはめちゃくちゃ頑張ったから冷静に考えるとこれまでの疲れを全部放出するのに１か月とか２か月では足りないのでは？とも思ったり今日はナスも余っていたので気になっていたこちらのパスタを↓ナスが無限に食べられる🍆

先週は復職判定のための生活記録表を出すこともあって外出練習の週として毎日出かけていた口内炎もできたしやっぱり頑張りすぎたのかなぁ今週は復職判定のための書類提出や最終的に退職の意思であることを上長に伝えなければならないしそれがやっぱりストレスなのか昨日、今日と体調がいまいち生活記録表は休職した最初の週からつけておけばよかったなといっても結構手間だから無理だったかみるとやっぱり体調の変遷がよくわかるから昨日も今日の母親のところへ行こうかと思っていたけれど今週はやっぱり無理っぽい

今日は先週金曜日に出していただいた復職可能という診断の書類を会社へ提出して午後は母親のところへ行こうと思っていた書類をPDF化して送付するだけなのに気分が重くてぐだぐだやっていたら母親のところへ行くにはちょっと遅い時間になってしまって挫折会社へ書類提出、というのがストレスでやっぱりまだ1日1ストレス対応（？）でいっぱいいっぱいマルチタスクこなすところまで戻るのにあとどのくらい時間がかかるのだろうさすがに1か月半休養したらいい加減もっと元気になってもよいのでは？と思ってしまうのだ

今日は母親の88歳の誕生日訪問したかったけれど私自身の体調が今一つで夜は心療内科での診察もあったので回避心療内科にいくのも往復電車で行ったくらいちょうど診察に行くために電車に乗るところで妹からメールがはいって父親を連れて母親のところへ行ってくれたとのことでよかったかなり弱っているみたいなので色々覚悟しないといけないかな退職についてはまだ迷う気持ちもあったけれど妹からのメールをみてやっぱり親のことを考えると仕事しながらはやっぱり私には厳しいなと諦める気持ちが腹落ちしてきた

今日は午前中治療へ先週土曜日からずっと右足の前側の神経痛み（坐骨神経痛だとお尻側が痛い）が続いていたけれど治療してもらってだいぶよくなった股関節のこわばりみたいなのと右足が上げにくいのとかお尻が痛くなるのは少しだけよくなったかな一番痛くて歩くのが苦痛になる痛みがなくなったのでうれしい脳からの指令がきちんと神経に伝わらないということらしい適応障害って脳の疲労だっていうからこの足の痛みとかも適応障害が原因なのかな今週は外出訓練？で月曜日から毎日近所より遠い所へ外出しているけれど猛

お友達とお友達おすすめのブラッスリーモリへランチにBrasserieMORI(@brasserie_mori)•Instagram写真と動画お友達が月1回は食べているというポークジンジャーランチ（生姜焼きだね）これが1230円かな？めちゃくちゃ美味しかったし量も多くて大満足サラダも野菜たっぷり、スープもあるしコーヒーやジュースなどの飲み物もついてくるお店の利益を心配してしまうくらいコスパがよい他のメニューも試してみたいお店だったお店の内装も外から見たよりこ

朝メールを見たら父親が近所の眼科に行く予定だという近所というけれど近所には病院なんてないはず結局あとでグーグルマップで調べたら徒歩22分父親の足で歩いていったら40分はかかるだろうというところ家の電話に何度電話しても出ない携帯にも電話しても出ないと思ったらしばらくして折り返し連絡仕方がないので急遽実家へまた電話の使い方がわからなくなったらしい受話器を取るだけなのになぜわからなくなるのかがわからない近所の歯科へ行った帰りに転んで救急車騒ぎになったのが今年の3月それ以来何

iphoneの写真を整理していて財津和夫さんが昨年日経新聞の私の履歴書で書かれた記事の写メを見つけた抗がん剤治療で苦しんだり50代半ばで2年ほどうつ状態を経験された際に「頑張れ」は禁句ということを身をもって経験されたということと音楽が救いになる実感を得られたことを書かれていた昼ラヴェルピアノ協奏曲ト長調第２楽章夜マーラー交響曲第５番第4楽章アダージェットを繰り返し聴かれたそう日本人の2人に1人はがんになるというので私がもしそうなったときにこれらの曲を聴こうかなと記事

近所のスーパーを色々回ってコープで400円以下(399円？）でばら売りの桃があったので購入大玉になると600円近くするので手が出ないでもとりあえず1年に1回味わえれば満足なのでOK柔らかくて（固い桃にあたると悲しいから）甘さはほどのどだったけれど満足♡もうすぐこれまでのように稼げなくなるから大九州展にっぽんのグルメショーとかデパートの催事が毎週のようにあるのだけれど自分とは無関係と感じるようになってきたでも全然それで悲しいとか残念とかは思わないことに気が

(´・ω・)ノ＜らいなーです。休職中に古巣の求人を見たのです。経験者に払う金額、僕の給与より多くなってる。特に感想は述べない。ここ二週間ほど適応障害による心持ちの負担は軽減されてきていて、ようやく、日々のライフログを「欠けずに」付けられるようになりました。休職前は現時点で見直してみるとかなりボロボロで、書けていない期間が結構ありましたので、参っていたことが客観的に判りました。ライフログノートも歯抜けが多く、気分的に「刷新」したかったので、無印良品さんで売られていたハードカバ

昨日は1日体調がよかったのになぜか夜なかなか寝付けなくて寝ても朝まで数回目が覚めてしまったふくらはぎを温めればよいかな～と思って先日レッグウォーマーを購入してはく（つける？）ようにしたのだけれど確かに気持ちよいけれど効果は？？？なので今日は体調は今一つ治療に行ってきたけれど往復歩いてきたら疲れた一番暑い時間帯に往復したからなのか適応障害のせいなのかはたまた歳なのかお昼ご飯を食べたあとは昼寝とベッドで読書なかなか1日活動的に過ごすレベルには戻らないなぁ三寒四温、一進一退焦

ここのところずっと午後疲労感と眠気でベッドで本を読んでいる感じだったのだけれど今日は珍しく１日調子がよかったおいなりさんを作る準備をしたりと午前中ストレスがかかるようなことをしていなかったからかもしれない午後散歩にも行ったけれど帰ってきてからも調子よかったとはいえ1日仕事ができるかといったらちょっとまだ、っていう感じだけれど元気なってくるとやっぱり仕事を続けたいとかも思ってしまうけれどやっぱり自分の体力・気力や親のことを考えると厳しいよねまだ大丈夫はもう危

今日は午前中歯の定期クリーニングで歯医者へ帰りに池袋へよって少しだけ買い物歩いて帰ってきたらぐったりお昼ご飯を食べたら元気になるかと思ったらだめだったここのところずっとお昼ご飯を食べた後はベッドで読書1日フル活動できるようになるにはどのくらい時間がかかるんだろう気長に静養するしかないな18:58ベランダから夕焼けと月が見えるこの風景がなぜか好きなだよな夕ご飯2025年今日もきちんと仕事スイッチがはいってくれた|いつも終わりの始まり2024年コロナビ

今日も朝から体調がよかったそれでも引き継ぎ資料を見直そうと思ったのだけれど集中力が続かずちょっとやっては家事をして、の繰り返しそしてやっぱり15時過ぎくらいには疲労感を感じてベッドで本を読むことにでも好きな本を好きなだけ読むっていうこと今までの人生で出来なかったことだから今こそ実行できるタイミングという考え方のできるよね疲労感は感じたけれど徹夜明けのように頭がぼ～っとする感じはなかったので少しずつ回復はしているよねでもやっぱり完全にもとに戻るには時間がかかるんだろうな

昨晩は夜中に数回目が覚めたのだけれど起きてみればすっきりストレッチをして朝ごはんを食べて好きな本を読んでお昼過ぎから久しぶりのヨガのプライベートレッスン帰ってきてからお昼ご飯を食べて新聞を読んでスーパーへ行って帰ってきてからまた本を読んで夕ご飯の準備をして夕ご飯を食べてお風呂にはいってまた好きな本を読んで疲労感も眠気もなかったのは涼しかったのもあるのかな食べて寝て好きな本を読んでこんな幸せなことはないあ～これがやりたかったこと私が好きな１日の過ごし方なんだな好

昨日も夕ご飯の写真撮り忘れていたメインのおかずはアジのフライを買ってきたけれどお味噌汁とか副菜はがんばってきちんと準備したのになブログは夜書けていないことに気が付いたのだけれど書く元気がでなかった病欠５週目にはいって連日午後疲労感と眠気でベッドで横になって本を読むくらいしかできなくなった親関連業務やら引き継ぎ資料作成やらをもう少し元気になってからにすればよかったのかなただ体調的にできたからやったんだけれど後から疲れがでるのかなぁ今までやってきたことの1/10どころか1/2