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昨日の摂取カロリーは約850kcal。少し減らしてしまいました。あまり減らしすぎると過食になりそうなので今日は胸肉を食べまくって約1100kcal。でもなんか食べてもソワソワ感。こういうときは「自制心自制心、、」と唱えてお風呂に入っちゃいます。今日は晩御飯に焼きそばも食べたかったし玄米も食べたかった。なのでいつも焼きそば麺を半玉入れるところを全てこんにゃくに変更。う~ん。ちくわ効果で美味しかったけど満足感はあまりなし。やっぱり低カロリーでお腹を膨らませてもダメですね。少ない量でも
8/24に思わぬ崩壊で過食してしまいました。翌日からは大丈夫です。体重、体脂肪は帰省以降カロ貯予想を相変わらず上回っています。ここがカロ貯の予想値に収まると本当にいいんですがそして、4月5月に過食してしまった時のブログを読んでいました。今回も大分と後悔しましたが、昔に比べてましだなと思いました。なんでか?と考えて、◯過食したものも、アイスやパンなど食べたいものを食べたい形で食べた。(過食決心が付く前にカロリーを気にしてパンだけもそもそ食べて、、とかじゃなく、パンにチーズとあんこ挟
▪️近日状況①夫から夫婦生活再開の話をされもやもや②帰省後体脂肪が高くもやもや③明日ウルトラチーズピザを食べる予定を自分が決めたけどカロリー借金するの嫌かもともやもや④9月下旬に友達に会うまでに帰省の借金返済したいと考えていた⑤9月下旬に母が来た時に気持ちよくカロリーオーバーできるように、帰省のカロリー借金返済+貯金したいと考えていた▪️当日状況①朝娘べったりで洗濯干しがなかなかできずイライラし、怒鳴ったりタオル投げたりしてしまう②育児イベントで娘が駄々こねて、その場から抱っこで
良い意味で「食べる事」に意識が向くと良いのですが、「罪悪感」の対象になってくると食べる事が苦痛になってしまいますそこで食事を減らすと後の反動や空腹のイライラで食べ過ぎて悪循環になってしまう最近は過食嘔吐してしまっても3度の食事は食べようという、原点に戻るようにしています。一進一退ですね、ほんときっとこの経験は次のステップに役立つと信じていますお米2合分のご飯は1日で必ず摂る習慣がつきました。お米好きで良かったとつくづく思います日本、最高です←ヒメヒマワ
過食回避出来てますただ普通にご飯も食べてない食べるか食べないか0か100かこれ月曜日に先生に相談します
今日というか昨日は借金630kcalです。変な空腹感があり、結局ひとくちベイクドチーズケーキは夕方食べちゃい、夜は別にアイスを。でも、その時点ではまだ貯金100kcal。深夜に起きてアイス2個とフランスパン+カマンベールチーズ+はちみつを食べました。美味しく食べられたから良しです途中で娘が起きてきてしまったけど。ただ、なぜ食べたかは分析しときたいと思います。思い当たる原因は①近々のいつ食べられるかわからない不安明日昼いつ食べれるかわからない帰省の予定を確認していて、あさって昼
今日は娘のリフレッシュ保育。ゆっくり食べられる。あれにしようか、これにしようかなんですが、朝いつもグレープフルーツだけなのに、今日に限って食べちゃいました。今日に限って夫の出勤が早くパンで。娘が食べなくて。ご飯は食べ残しを食べないのは楽なんですが、パンはちょっと難しい。しかも、この際と追加でフランスパン&カマンベールチーズ&はちみつをふた切れ作って食べるという。全部で500kcal位。いつもより400kcalオーバー。我慢して娘預けてからケーキ食べた方が良かったじゃん。で
今日は、昼までに予定外に食べました。でも、夕飯も夜の甘味も減らそうと考えずカロリー借金を覚悟しました。結果、夕方娘と散歩したため消費カロリーがいつもより増えて夜の甘味がチョココーティングアイスの予定がミルクアイスが食べたい気分になり変更したため摂取カロリーが予定より減りちょっとだけどカロリー貯金できました。過食や食べ過ぎをしていたころは、予定外に食べてしまったら、夕飯や夜の甘味を減らすことを考えて、逆に食べたい気持ちに火がついてました。不思議なものです。
おはようございます今日も涼しいこんなに涼しかったら学校のプール入れるかなさて今日の朝ごはんは昨日スーパーで割引されていたさつまいものデニッシュ10個入りだからとりあえず5個をトースターでチンして食べましたさつまいもが甘くてホクホクでデニッシュがサクサクで最高5個で足りなかったのかもうすでにお腹が減っている娘送った帰りにマック寄ろうかな
夕方に久々に娘に公園に連れ出され、くったくた。疲れたからの食べ過ぎ防止と疲労回復に、野菜の甘酢漬けを食べました。カロリー貯金前は、たくさん食べてたこの手の健康的な食べ物。そんなに好きでないのに、何か食べたいけど罪悪感が少ないってだけで食べてました。反動からか最近は家族用に作っても自分はあまり食べません。が、今日は身体が欲したので食べました。健康的な食べ物だからって食べ過ぎることなく美味しく食べられましたおかげで、娘がお風呂拒否したんですが、洗うだけ頑張ってイライラしすぎず切り抜けられま
今日は、朝からなんだかてんてこまい。後から振り返ると、別にそんな事なく、いつもより1つやる事が多かった位なんですが、自分の気持ち的にてんてこまいでした。娘がグズって(といっても理由もあるし、よくある程度)イライラして、いつもは食べない娘の朝ご飯の食べ残しを食べました。といっても、本当卵焼き一口、ご飯一口。でも、予定外に食べると調子が崩れて雪崩のように食べてしまうのが、過食持ちの私。ですが、今日は「食べたいなら、好きなもの食べよ。」と昼食のサンドイッチで少し残ったパンを食べました。で
今日は、なかなかに良い調子でした。カロリー貯金含め、心身ともに。最近娘も私も体調を崩してたんですが、不調は治ったと思ってたんです。でも、今日なんだか体が楽で昨日もまだ少し不調だったんかな?と気づきました。娘も今日は機嫌が良く、やっと本調子に戻ったようです。でも、私の場合、少しの不調って調子良くならないと気づかないみたいです昨日、過食衝動がきてなんとかやり過ごしました。過食衝動がきてる時は、今やり過ごした所でいつかやっちゃうと多少思う時があります。でも、昨日やり過ごしてみたら今日は過
今日は久々に、過食欲が湧きました。が、なんとかやり過ごしてます。夕食後も空腹があり、変なものを食べて後悔するくらいならとコンビニにアイスを買いに行きました。お目当てのが買えたので、これで頑張ります。そういえば、1年前の今頃は過食期で夕食後にコンビニまで車を走らせたことを思い出しました。過食衝動ではやる気持ちを抑えきれず近道をしようと、結構危険な運転をしてしまいひやっとしたことを思い出しました。娘を乗せていたのに。絶対に戻りたくありません。過食ってほんと恐ろしいです。先月と違い、
6月はすごく簡単に貯められたカロリー貯金ですが、7月の旅行後から娘と自分の体調不良。それによるイライラやストレスなどで、最近カロリー貯金を貯めるのが難しいです。難しく感じます。今日も夕食まで良かったんですが、そこからアイスを食べたらさらに食べたくなり娘に買った小さいデニッシュを食べました。消費カロリー程度摂取し貯金はできず。今までは、「だめだ。意思が弱くなってきてる。気合い入れなきゃ」と思って頑張ろうとしてましたが、やめました。うまくいかない時に頑張って結果がついてきたためしがないの
夜中勢いで注文した大量アイス届いちゃいました。なんとか届かないようにしたつもりが。詳細はこちら↓あー馬鹿だぁ。でも勉強と思います。36個入です。で、食べました。冷凍庫に12個くらいならはいらなくなかったけど、そわそわして心穏やかじゃなくなりそうだから、今日食べたいだけ食べて残ったのは明日のごみに出すことにしました。(食べ物を粗末にして不快に思われたらごめんなさい)2、3個翌日以降に残すのも、食べた時に美味しかったら美味しかったで残りを処分したこと後悔しそうで。その後悔で食べたい欲求
こんにちは涼しい部屋で息子とお昼寝してましたあともう少しで娘を迎えに行く時間になってしまう暑くて家出たくないさて今まで食べた物……午前のおやつにおからチョコチップクッキーお昼ご飯は……ご飯の上に豚キムチのせて更にその上にチーズとマヨネーズと一味をかけて焼いたやつ辛うまだった明日また食べようかなそしてそれから……締めのアイス外がパリパリで中にクッキーが入ってて美味しかったそれからスイッチが入ってしまい……これ食べちゃったよ……たまに食べたくなるメロンパン外の
娘の鼻水、咳が長引いてます。ぐったり。育児支援施設も行けないし、ストレスも溜まります。が、7/16に食べすぎたものの、7/17,18はいつもよりたくさんカロリー貯金できてます!、、、なはずでした。。。実は、昼食をゆっくり用意できないから事前にバケットサンドを作ったのですが、パンが多いから少し残して薄くカットして冷凍したんです。今、深夜に起きた時に食べてしまいました。最後のふた切れになって、以前に買って使ってないマービーの小包装あんことピーナッツバターもトッピング。計約200kcal
昨日プールに行ったためか、娘が咳と発熱です。今まで全然病気にならなかったのに7/1と7/15と短い期間で発熱。あまり集団の中に行かなかったから今まで病気にならなかっただけだというのがよく分かりました。保育園行きだしたら病気になる機会増えるってこういうことかぁ。育休の間にちょこちょこ病気にかかって抵抗力をつけてもらい、私の対応も慣れつつ、復帰してからどの位休む可能性あるかも大体覚悟しておこうと思います。昨夜の11時位まで咳で頻繁に起きてしまい、夫ともしかしたら一晩私達は看病(というか横に
本当馬鹿な行動をしました。でも、やってしまったのはしょうがない。勉強として記録します。どーしても食べたいアイスがあり、でも製造はもうしていなく通販でしか買えないものがあり。それが、サンプル百貨店にあり。でも、36個で。ずっと悩んでたんですが。ポチっと。しました。ドコモの子育て応援でもらったdポイントがあったので、ついつい。が、その後色々後悔とものすごいストレスが。①冷凍庫が占拠されるから、冷凍品処理&しばらく増やせないストレス②過食しちゃうかもな食材が常にあるストレス③し
今日は、月に2,3回予定を入れているリフレッシュ保育の日。保育園に9:30-15:30まで娘を預ける日です。1人ゆっくり食事できるチャーンス!!!ダイエットを拗らせ一時過食になった私には、この時使うカロリーはとても大事です。でも、今日は娘を送る際にコンビニに寄り、その時に食べたかったパンを見つけて購入し、そのままコンビニ前でむしゃむしゃ。ものの1,2分で終わり。もったいなーいここで、いままでなら、もういいや!と、今日は過食なりやけになっての食べ過ぎになってたかも。でも、今日は
午後に過食回避したものの、なんだか追い詰められたような気持ちになったのですが、午後に予定があり外出して、帰りにスーパーに寄って空腹対策と朝食用のグレープフルーツ今は過食の危険が少しあるから、回避用にゼロカロリーのカルピスとコーラを買ってきました。で、家でほっと一息ついたら、なんだか追い詰められた気持ちはなくなりました。なんだったんだろう??そして夕方になって、今日は暑いの我慢せずにクーラーつけました。そしたら、なんというかお昼にいつもよりおやつたべたなりに夕食前の空腹はなく、今日
今日は久々にお昼ご飯後すごくお腹すきました。いつも夜に娘寝かしつけ後しかおやつは食べないですが、変にヘルシーなものを無駄食いしちゃうより、好きな甘いものを食べよう!とおもいました。カロリー貯金も順調だし、今日は消費カロリーくらい食べていいことにしよ!とアイスを2個食べました。が、なんだかまだまだお腹空いてる!?食べたいかも!?となりました家にある旅行土産(人にあげる分)を開けて食べる、、、ということを一瞬考えて、、、。いやいや、ストップ🛑食べたかったら、消費カロリーオーバーなる
暑い(;´д`)大雨警報が出ましたまた雨かよ、、、降る前に帰ってこれて良かった今日は朝昼なにも食べてませんなのでおにぎり1個食べましたついでに?ビール今日は過食回避出来そうですビール止めなきゃだよ、ほんとあっ今日の診察は3人待ちでもすぐに呼ばれました診察最後に大雨の被害はなかったか?聞かれましたが何も変わりなかった先生の家も大丈夫だったみたいそんなわけで少し休憩します
暑くてあまり食欲が……サラダと野菜スープ一味かけまくったから体が熱いごちそうさまでした
最近は、空腹でも眠れないほどの空腹はなかったんだけれど、久々になかなかの空腹がきました。焼き海苔を食べてみるけど、これじゃダメだ、、、というわけで、さくっとグレープフルーツを食べました結構いい感じの腹具合になった焼き海苔30kcalとグレープフルーツ80kcalの110kcalを昨日の摂取カロリーに追加計上。今まで、これがなかなかできなくて、低カロリーで抑えようと娘の幼児用お菓子など食べとまらなくなり、、200,300kcalで収まったら良い方、500,600kcal食べるなんてこと
今日はリフレッシュ保育で、娘を預けて1人時間。ゆっくり食べられる♪過食で食べるよりは、息抜きで甘いものをたくさん食べる日を作ろうと思っていますので、今日に。前回に甘いものをたくさん食べていい日は、予定よりカロリー的には大幅に食べ過ぎてしまい。また、ストックを買っていたこともあり、翌日も予定より食べ過ぎ。やっぱり一個じゃ足りなかったなー。でも過食じゃない。今こそ自分に優しくでも、それからは切り替えられて、すごく安定してカロリー貯金できました。ので、今日も甘いものをたくさん食べる日に
昨日はおとついより、少しはメンタル安定しました。問題は解決してないけど、育児中の夫婦の不平等感については諦めたというか。やっぱりメンタルが安定していると、空腹もやり過ごせるし、カロ貯もうまく行きます。ただ少しペースを崩してしまったので、元のカロ貯をあまり意識しなくても貯められるペースに戻すには、少しモチベーションを上げたいところです。そういえば、6/18まで続けばカロリー貯金で過食回避しながらダイエットを再開し始めて半年です。産後に過食を再発してから、ダイエット→過食期を繰り返して
ふぅ。せっかく昨日ストレスを食にぶつけなかったのに、夜中に起きてチーズケーキストックを食べてしまいました。想定内といえば、想定内ですが。せっかくのチーズケーキ。きちんと美味しく食べれなかったな。解凍も半解凍だったし。910kcal。昨日の摂取カロリーに追加計上します。敗因は、ストレスフルな日に節制を頑張り過ぎたことかな。一昨日までのメンタルなら平気だったとは思うんですがね。やったら後悔するよって一度は心の中で自制したんですが。。。でもですね。今こそ自分に優しくする時です。
自分の記録を見返してみて、その時はこんな細かいことや、整理できてないぐしゃぐしゃな事を書いて何になるのかー。と思ってるような内容ほど、忘れてしまうけど見返した時に役に立つように感じました。メモ帳を整理していたら5/16に過食した時に、おそらく再度過食しないためなどに書いたと思われる詳細?なメモを見つけました。ブログにでもアップしないと消しちゃうし、見返さないと思うのでアップします。このメモを見ると、やっぱり過食したら精神的に苦しいんだなというのが、なんというか行間から読み取れて、過食はした