ブログ記事7,951件
離婚してから心がけてきた事です。⬇⬇⬇鬱に負けない為の心がけ!・自己否定しない・自分だけが・・と思わない・嫌な過去に執着しない・自分が今できる努力をする・柔軟な思考を持つ・眠れない事を苦にせず、そのうち眠れると割り切る・無理をしない・十分休む・完璧を目指さない・ストレスは多少はあるものと捉えストレスを溜めすぎない努力・適度な運動・依存に繋がる事に逃げない・出来ないことは人に頼る・鬱を負い目にしない・ストレス発散できる事を見つける(趣味やリラクゼーション、運動
5月ですね~。4月後半からまた過眠ターンに突入しています。この前6連勤→3連休があったんですが、夜勤明け爆睡。連休初日お昼起床。コーヒー飲んだらテキメンに効いて夜中の3時まで眠れず(笑)連休2日目10時起床。本当は外出してウィンドウショッピングでもしようかと思ってたんですが、体が怠くて堪らず断念。ひたすらゴロゴロする。連休最終日10時起床。前日に変な寝方をしたからなのか怠さがあり、2度寝からの16時起床。その後は少しスッキリしてYouTubeやABEMAを見て0時就寝。こんな感じで
こんばんは、ゆに*です先日、精神科を受診して眠剤を増やしてもらってから、まあよく寝ています。寝過ぎだな、とは思いますが今はそれだけ身体が眠ることを求めているのだとも思います。昨日から始まったGW後半は夫も珍しく連休が取れて、思う存分寝ています。ご飯を食べるか、ゲームをするか、YouTubeを見るか、寝ているか。普段はこんな過ごし方できないので、お互いにいい距離感で別々なことをしたり、一緒にいておしゃべりをしたりお休みを満喫中です
今日は9時くらいに起きました。お買い物開店時間ルーティン🛒間に合わず。お買い物行って、お昼ご飯に半田めんを食べてはーちゃんにはツナキムチパスタ🍝を作りました。旦那さんとこったん*(ᐛ)وは阪神競馬場場外へ行って、閉まってたから家で場外ごっこしてました(✌︎'ω')✌︎🍻スマホで馬券を買ってテレビで観ながら、買ってきた焼きそばとサンドイッチを食べる…マジ場外ごっこ。つられてキューっとしました(✌︎ᐛ)✌︎🍻🍺いい感じに酔っ払ったのが午後1時半…お昼寝しましたら、今起きました
おはようございます🐄☀️𓂂𓏸退院して50日が経ちました。もう少しで2ヶ月です👏最近はというと、相変わらず不眠と過眠の繰り返しでコントロールが出来ないし、摂食障害の方も良くなってきてるとは思うのだけど、一進一退という感じです。フラッシュバックも時々ありますつまり、大きく変わりは無い、かな。だけど、メンタルは安定している日が多いような気がしています◎最近のこと今週は、、月曜日、自立訓練に通所の日。起きられず欠席。火曜日、生活訓練に通所。行けた◎水曜日、臨時で自
最近の新人の観葉植物。瓶が可愛いくて気に入ってます。今日は過眠の日でして起きたら17:44で慌てました。そんなに寝ていたのって時計⏰を見直すと16:44でした。12時頃から寝たのでよく眠れましたよね。やる事は山ほどあるのにね。いっぱい眠れたけど胸の不快感と倦怠感があり安定剤を内服しました。昨日の夜カレー🍛を作っていたので良かったです。Gwはどこにも行かないで大好きな家でゆっくりと過ごす予定なのでNetflixを新規登録しました。旦那さ
今日も寝坊しました。お買い物ルーティン🛒開店時間間に合わず、行ってきました。はーちゃんがほっともっとの焼肉ビビンバが食べたいというので、買いに行きました。ばぁばを迎えに行ったら道がものすごく渋滞🚗🚚🚓🚙してて、いつもの倍以上時間がかかり、はま寿司🍣へ行ってきました。割りとあっさり入店出来て、帰りは待合室すっごい人混みでびっくりしました。タイミングよかったです。家に帰りましたー。読書📚✨しようと思います。
先日、眠れなかったお話をしました。今日は、寝すぎたお話をします。眠れなかった日、日中にダラダラしなかったお陰で。夜は、眠れました。しかし…今朝、起きたら。身体が辛過ぎて。二度寝、三度寝をしました。う〜ん。睡眠サイクルが乱れたまま。眠れないよりは、眠れた方がいいので。深刻に考えないようにします。
精神的に限界で心が休みたい、脳が考えたくないって言ってるなんでこんなことも頑張れないんだろう死んでしまいたい本当にそう思う起きて頭痛いのと気分が沈むのでもう辛い布団から出れない起きたくないしんどい。ずっと泣き言ばかりでダメだって分かってるけど、もう無理なものは無理居なくなりたい自由が欲しい。人間関係なんてクソ1人がいい誰かいても相談できる相手じゃないそれならいっそひとりが楽だ私が鬱だと理解してないのだろうか自分は今大変だろうけど、私は5年間苦しんでいるでも鬱
トリンテリックス増量により(多分)、久しぶりにマーライオンしてしまいましたが、ちょっぴり減薬したらなくなりました。やれやれです。薬価高いのが玉に傷。ジェネリック来いやーーーーー!!ちんたら断捨離・お掃除継続中です。断捨離はいい頭の運動というか、かなり頭を使いますね~。過去の自分と向き合い、自問自答し、持ち物の取捨選択をする。メンタルのトレーニングにもなると思います。ああ、強くなりたい。ある程度年齢を重ねるごとに、やはり大変になります苦笑自分はまだ真っ只中です。鬱スイッチを(欲しくない
5月病とは、日本特有の現象で、新学期や新年度が始まる4月に新しい生活に順応しようと頑張った結果、疲れがたまってしまい、5月になると気力や体力が落ちる状態を指します。これは特に新社会人や新入生に多く見られる現象で、新しい環境や人間関係、仕事や学業のプレッシャーによるストレスが原因とされています。5月病の症状には、無気力、やる気の低下、疲労感、不眠や過眠、食欲不振などがあります。また、精神的にも不安定になりやすく、孤独感や焦燥感を感じることもあります。これらの症状は、期待と現実とのギャップ、適応障
ようやく会社を出ました。一応、カレンダー通り休めるのですがまた休日は家の事に悩殺されてあっという間に過ぎそうです。連休明けには重たい仕事が目白押しです。とにかく、これまでとは比較にならんくらい尋常ではない仕事量が連休明け待ってます。たぶんこれは持たないな…。もう一線を越えたところで、会社からケツまくろうと半分決心してます。そうなったら家庭も同時に派手に空中分解して何もかもが楽になれるのかな…。昨年休業したことを妻がたまにほじくり返すような扱いなので、向こうから見捨ててくれるんじゃな
入院中から続いていた不眠ですが、こんどは過眠に!?昨日はトータルで15時間くらい寝てたと思う。2時間毎に起きてたけど。気づいたら寝てるを繰り返してて。毎回汗だくで目が覚めてた。熱があるのかと測ってみても36.9度という、私の平熱にしては高い方だけど、熱があるというわけでもなくて。更年期障害の発汗ですかね。汗が引くと寒かったので布団と毛布をかぶって寝てましたよ。プレドニンが減ったから寝れるようになったのかな?寝れない時はさ、寝れないなら寝なきゃいいのさホトトギス~
こんばんは、ゆに*です昨日は一日中動いていて普段引きこもりの私はかなり疲れたので、眠剤をいつもより少し増やして23時半に寝ました。7時20分にアラームが鳴るも、それを切って珍しく寝てしまい・・・夫の「ゆに、行って来るよ」という声で目が覚めました。いつもはお茶を用意しますが、「今日はいいよ」と言われて急いでコーヒーとフェイスタオル、冷凍庫で冷やしておいたハンドタオルを渡してお見送り。その後ベッドに直行して二度寝。ちゃんと起きたのは14時半。
今日は起きました。朝イチ心療内科🏥💊の開院待ち。先生よりも早く着いた。お薬そのまま。卵🥚とトイレットペーパー🧻とお茶🍵買って帰宅。お昼ご飯に頂き物の半田めん食べて、お昼寝(¯꒳¯)ᐝ早く起きたのでなかなか寝ました。とうとうGW後半か…どこ行っても人混み。読書📚✨しとこう。
こんばんはやる気無し子の私です。今朝起きたら2時!昼の2時だったもう1日終わるよなーって思いながら起きたよ。それからも眠気があって気づけば寝てて……ダメだわー明日は病院だから、絶対朝起きないと‼️そんなダメな毎日すごしてるよ。今日も、ありがとうございます
今日もやっぱり寝坊しました。スーパーの開店時間に間に合わなくなってきた…お買い物ルーティン🛒して、晩御飯の下ごしらえしてちょっと読書📚✨してばぁばを迎えに行きました。お昼ご飯は丸亀製麺に行きたかったのですが、駐車場から道路までずらーっと並んでいたので、ラーメン🍜食べてアロハカフェの駐車場見に行って帰宅🏠駐車場、すごかった…はーちゃんが半ドンで帰ってきたので、インドカレーをちょっともらいました。チーズナン(ᐛ)ウマー珍しくテレビつけて、読書📚✨してます。
一昨日から心療内科でもらってる薬を全部やめてるというのも、薬を変えてから、半分にしても一日中眠くて起きている時間より寝ている時間の方が長くなってしまったから朝一旦ゆっくり起きて、また午前中に二度寝昼寝もして夜も寝る寝過ぎじゃない?寝過ぎて腰が痛いそれと、朝から頭痛の頻度が高くなってしまって…眠いの我慢して起きるからかな?今は仕事もしてないし、眠れなければ夜中に起きていればいいかと眠い時に眠ればいいしと思ってでも、この2日普通に眠れているこれまで、あんなに眠れなかったのにま
ストレスが溜まっているサインは、心身に様々な影響を与えることがあります。以下にその主なサインを7つ挙げてみましょう。1.睡眠の問題ストレスが原因で、不眠や逆に過眠に陥ることがあります。質の悪い睡眠が続くと、日中の集中力や気分にも影響します。2.不安感またはイライラストレスが高まると、不安、焦燥感、イライラが増すことがあります。些細なことで怒ったり、普段よりもピリピリしたりすることが多くなります。3.頭痛や筋肉痛緊張型の頭痛や、筋肉のこわばり、痛みが発生するこ
今日はおっちゃんが休みなので診察に連れて行ってもらったところ2時間待ち。。。途中で足が震え出したと思ったらまた歩行困難になってしまっておっちゃんに支えられながら診察を受けやっと終わって階段登るのも無理だからおっちゃんに支えてもらって帰宅。自分で自転車で行ってなくてよかった・・・💦1人では歩いても転けそうになるし1歩1歩進むのが大変(✘д✘๑;)³₃帰ってきて折りたたみのクラッチ杖使って家事したり水槽に水を足したりゴミ出しに行ったり結構疲れた(;´ρ`)
今日はちょっとだけ寝坊しました。朝イチこったん*(ᐛ)وが咳がひどいので、病院🏥行ってきました。風邪の模様。お買い物行って、お風呂🛀入りお昼ご飯食べて、鮭のホイル焼きと味噌汁作ってお昼寝(¯꒳¯)ᐝ今起きました。ゆっくり読書📚✨します。
鬱になると過眠になるのが私の症状だけど、本当にビックリするくらい過眠。眠剤飲んでないよ!!あんなにたくさん寝るために薬飲んでたのがバカみたいに寝れる今日なんて23時から16時までたまにトイレやご飯たべたりするが、寝てましたこんなに昼間寝ても夜も寝れるんだよ。私といえば不眠のイメージだと思うけど🤪笑こんなにあらかさまに過眠と不眠繰り返すとは私ってやっぱり病気なんだなとおもう鬱から脱出できず困るけどこれだけ寝れると苦しみも少ない。やることは溜まってるからなんとかしなきゃな
今日はすっごい寝坊しました。資源ごみ捨てに行って、氷🧊を買って帰宅。お昼ご飯に半田めんを食べて、はーちゃんは塩サバ食べて寝ました😴起きたらまだまだ眠くて眠くて仕方ない💦雨☔️が降りそうです。
昨日、一日中寝込んでしまって寝汗酷くて途中で何度も過呼吸起きて頓服を飲む程ではなかったのでそのまま寝続けてやっと夜に起きられました。アニメ「ザ・ファブル」4話も期限付きでYouTubeで配信してたからそれを見てのんびり。ザ・ファブル4話期間限定配信【4話】ザ・ファブル2024年5月5日(日)17:59まで期間限定イッキ見!【公式アニメ全話】フル☆アニメTVへのご意見・ご感想はこちら⇒https://forms.gle/4bZjBbDRxAGwiG847TVアニメ
ご訪問いただきありがとうございます。本日は、私一人自宅で終日寝てしまいました。家族と一緒に遊べず、体力(眠気)のなさに申し訳ないです。眠気も体力のうち。何とかしたい。昨日まで、家族旅行へはいけました。私以外の家族は、本日も公園へ遊びに行きました。明日も友人と外出予定だそうです。〈自己紹介〉35歳・うつ病・線維筋痛症の無職です。180時間超の残業、人間関係でうつ病を発症。精神科入院を経て、休職しルート営業を退職。会社員退職→精神科デイケア卒業→地域活動支援センタ
今日も寝すぎた・・・起きたら午後4時・・・おっちゃんの家に遊びに行こうと思ったのにーーー!日曜日なら彼女さんも居るからぁ~~~!愚痴吐いて後は面白い話して発散しようと思ったのにーーー!愚痴だけ言っても仕方ないし相手を不快にさせるだけなら愚痴は言わない方がいいしねぇ。笑いがないと!相手も話して楽しめるようにお互い愚痴も言って笑い話もしてっていうバランスが大事だよね。その発散が出来なかったので誰か壺くれー!!壺に吐き出してちょっと笑いのエッセンスも入れ
今日はだいぶ寝坊しました。お昼ご飯にお弁当🍱を買いに行き、旦那さんとはーちゃんとむしゃむしゃしました。こったん*(ᐛ)وは学校です。ばぁばとGWを見に行こう🚗💨と言って、彷徨きましたが、たこ焼き食ってきなこ揚げパンを買って帰ってきました。ほろよい2本飲んでいい感じー🤘
こんにちは、はるです体がだるくて寝ても寝ても疲れたままです。寝過ぎて疲れてるのかな?ってくらいダメダメです…。↑まさにこんな感じで起き上がってもだるいな~って感じでぐったりです。どうしちゃったのかな…。起きてやりたい事はあるのに全然出来ません。とりあえず頑張って起きてPC触ってみたけどやっぱり無理。このままベッドへ逆戻りしそうです。そういえば失くしていたお薬が出てきました!今もまだフットヒーター使ってるんですが、その天板の上に乗っていたん
今日は何も予定なかったので昨夜の眠剤はいつも通り服用した、21時30分頃入眠1時半頃に中途覚醒頓服服用して7時前に目が覚めた。割とスッキリと目覚めたし、よく寝たせいと作業所も休みでユックリしたせいか昼寝もせずに済んだ。もう少し早く目覚めた方がいいかなでも、まあ良しとしよう。今夜はどうだろう熟睡できるかな?それとも過眠になるか・・・明日は礼拝に行かないといけないので過眠であっても午前中には起きないといけないな
2024年4月27日(土)又久々の投稿になりますm(__)m我が家は盆も正月もゴールデンウィークも関係ないので(執事扱いのセバスチャン=旦那の仕事が)たとえ、ゴールデンウィークしか大型連休がとれなくても、どこも混んでるし。今更、セバスチャンと出かけたくないそれよりも私は美容院に行きたいのよーもうヤバい状態になっている美容院に着て行く服がない化粧するのカッタルイ引きこもり状態になり、本当にヤバい!こちらはかなり暑くなってきたけど、まだその日にならないと季候がわからない。着る