過剰な糖分

足がつるリスクを下げるためには、「ミネラルが豊富な食材を意識的に摂る」ことが挙げられます。カリウムやマグネシウムといったミネラルは、筋肉の健康をサポートします。【意識したい食べ物】■マグネシウムを含む食材・ほうれん草・アーモンドやくるみなどのナッツ類・アボカド・ダークチョコレート（高カカオ含有）・大豆製品（豆腐、納豆など）■カリウムを含む食材・バナナ・サツマイモ・トマトやトマトジュース・オレンジやアボカド・魚（特にサケやマグロ）■カルシウムを含