運動目標

栄養指導へ行ってきた。この1ヶ月の目標は体重を2kgほど減らすことだった。きちんと食事をとれるなら難しい目標ではないと思った。が、結果は失敗。体重は悲しいことに横這いだった。原因は前回の栄養指導で「上手くやれていますね」とお褒めの言葉をいただき浮かれて調子に乗ったと言うことだ。栄養指導の直後から次回に向けてスタートダッシュ！するべきなのに、記録を見るとほぼ10日にわたって「チート」とはならないけれど標準より「食べ過ぎ」が続いた。これでは体重は絶対に減らない。更に食材を多めに買

こんにちわ～、また一日サボりました。日本のニュースなんだけど黒川さん、立件されないの？？掛けマージャンやってんのに？？新聞記者ともズブズブじゃん・・・・訓告？？そりゃあ、あかんわ～～～とまあ、言いたいことはたくさんありますが、どーぜ、政府もうだうだにして、ほんわかともみ消すんでしょうけど・・話変って、私のZOOMる企画、期待している人おるけど、マジ、参加するんかぁ～～？ま、いつ日本に行けるか、今はわからない状況なんでZOOMって、いろいろ騒ぐってのはいいかもね～

さて、昨日は“ガンナムスタイル”を踊りまくり、その日の運動目標を達成させた私。ちなみに、運動目標は、私が勝手に決めているもので、ゼロの日もあるという、なんともイイ加減なものだ。以前のブログにも書いたが(もう、いつものことかも思い出せないので、リンクを貼るということはできません)、私は普段ほとんど運動というものをしない。それが、人間、制限をされると、どうしても制限ギリギリまでやりたくなるもので、コロナウイルスのせいで外出禁止になってからやたらとジョギングやら、縄跳びなどをしに外に出る私

今回は･･･7位!!嫁今回初めて125kmの上のチームに入った(*ﾟ∀ﾟ)!175kmのチーム!!125kmの上は175kmなのかな？ひとつ飛ばしてなのかな？お正月休みは運動お休みの日もあったので、最下位でないだけ、良かったのかなぁ？それにしても、上位の人はすごい!!きっと毎日ちゃんとジョギングしてるんだろうなぁ･･･色々同じチームの人の情報が見えるんだけど、いっぱい走ってる人は情報の所に、｢〇〇マラソン大会に参加｣など大会の情報がいっぱい載ってる!!他にも

やっと念願だった出勤前にジムができた結局20分筋トレして時間切れだったけど…朝イチで行ったら絶対やりたい事があったそれは体成分分析戒めとして掲載する以前ダイエット記事として最後にあげた記事にてこの記事【目標】10月末までに52キロ/体脂肪率20％【努力目標】朝１回フリーで３回でジム通いの二軸目標を掲げて達成めざします！【ダイエットルール】平日禁酒朝はmctオイル珈琲を摂取～13時以降の昼食摂取ジム通い白湯摂取とか言

私も夫を真似して、2月末から食事管理や運動強化始めました。今までと違うのは↓夫が使っている「チャレンジ・ノート」を私も使う事にしました。10冊単位で販売され、夫婦で頑張ろうと買ったので余計に簡単には挫折したくありません。夫と違い私は体重、腹囲はあまり意識しない考えです。私は新陳代謝が鈍く汗をあまりかきません。夫みたいに食事の前後、お風呂入る前後に体重は変わりません。そのため体重で一喜一憂しない！あくまでも体のシルエットを重視。姿勢良く、ぽっちゃりなりにウエストのくびれ、着たい服がイメ

1月31日65.7kg↓2月1日65.8kgスタート2月のダイエット目標64kgに入る！最高目標→64.0kgにする！最低目標→64.9kgにする！運動目標2日に1回くらいはウォーキングしたい1月は3〜4日に1回いくくらいだったので寒いのよね〜せめて仕事ない日くらいは夜に行くのやめて昼あたり行くか

また話題になっている「あおり運転」について述べようと思ったが、なかなか記事を書く余裕がなくなっているため認知症シリーズをまだまだ続けることとする。治療や対応について述べる予定だったが、少し長くなりそうなため、今回は認知症予防についての話とする。もの忘れの予防については様々なメディアで色々言われているが、それらを挙げていくときりがないため、大規模な研究が行われたものをまず紹介する。当たり前じゃないかと思われるかもしれないが、やはり「運動」がしっかりとした認知機能

ブログ６３０日目です。お越しいただき感謝です社会保険・終活の知識ひろめ隊（たい）！の社会保険労務士・終活知識ファシリテーターのかわせです。加入時の健康状態で保険料が決まる・・・・・このような保険がほとんどでしたが、最近では「健康増進型保険」という商品が出てきました。毎年の健康診断の結果によって、保険料が変動する商品です。リスクを減少させるために、継続的な健康生活を促すとも言える保険で、加入者の健康

ライングループで、2週間の肉体改造応援チーム作ってます。ダイエットでも、運動目標でもオッケー👌2週間、仲間で逃げられない環境にし、結果を出します(๑>◡<๑)参加希望の方は招待しますので、ご連絡ください(^_^)

今年になってから、週三の運動目標実行出来てない。昨日は久しぶりにマシン、ストレッチ、水泳1000mとフルメニューをこなしました。

姫は低緊張で、知的重度がゆえの、協調性運動機能障害があると、前にも書きましたが、今日はそのお話です。姫は、療育の通園年中さんから年長さんにそのまま上がるのですが、小さな頃の時の方が、体幹もしっかりしていて、少しあんよの量も今より多かったです。その頃も、歩かないなぁ、グニャグニャだなぁ、と思った事は何度もありますが、今はその頃からしたら比べものにならないくらい酷くなりました。多分カラダが成長したからでしょう。ただでさえ、頑張って支えていた筋肉がカラダが大きくなり、身長が伸びたので一気に支えきれな

本日は、勤務を定時（１８時）に仕事を切り上げ、スポーツジムへ。昨日、入会したスポーツジムの初回説明と、体成分分析を行う。今後の運動目標の指導を受けました。これまで、WiiFitやDVDで、独自にトレーニングしてきたが、意外と自分では適当にやっていたのが、重要だったり、運動の順番の重要性を教えられた。ただ、筋トレとか、ダイエットの運動というのは基本的に忍耐、痛い、辛いは当たり前、それを乗り越えて・・と思っていたが、ちょっと違うようで

朝の計測76.2㌔（前日比−0.3㌔・初日から−2.8㌔）おお〜〜減ってきた減ってきた今月はあと2.2㌔（1ヶ月で−5㌔）落とせばで目標達成今日のご飯朝ご飯ししゃも目玉焼きソーセージいんげんの胡麻和えトマト味噌汁ご飯夏みかん昼ご飯胸肉の甘酢煮きのこ醤油ソテー枝豆トマトご飯（梅干しつき）間食アーモンド夜ご飯焼き野菜きくらげとトマトとたまご炒め大根とひき肉のとろとろ煮味噌汁彩りなんでこんなに彩りがいいかというと…でんこんなーに新鮮な

ワンダーコアスリム２日目です。昨日は軽めの15分でしたが、その後ギンギンに目が覚めて眠れなくなってしまいました。足裏をマッサージすれば眠気が来るかと思いきや余計に目が覚めてしまった。そのようなはんせいを踏まえて、本日は一駅前に下車し徒歩で帰宅です。通勤の徒歩だけで１日の運動目標をクリアできると思いきや、もう少し足りなかった。明日もエクササイズ！そう言えば忘れていたが、６月の上旬に登山マラソンに出るんだった。しっかりと調整しなくては。

先日やった、9ステップ実践会まずは、会場の準備をしながら、子ども達を遊ばせて、まずは、ウォーミングアップから今日は、無限健康、運動編なので、運動目標を立てた後は、早速、実践♪ストレッチから動いたら、また考える考えたら、シェアして、さらに深めるそして、最後に、HIITの実践結構、キツイ3歳の息子

皆さんこんにちは！本日もダイエット常識10か条についてお話していこうと思います。本日は三番目から！3.毎日毎日運動するとが効果が良い?ダイエットをする多くの人たちが最も多く誤った考えを持っているのがまさにこの部分だということです。毎日運動をするからといって筋力運動の効果が良く現れているわけではなく、ダイエットをするとか健康になるためには運動、休息、栄養、この三つが最も重要ですが、重要な順に並べると、栄養50%、休憩30%運動が20%程度としています。運動をする