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以前所属していた市川のサッカークラブで一緒に仕事していた黒澤さんのおうちで出来る簡単なエクササイズ映像です。https://www.facebook.com/1230328195/posts/10217042223227666/?d=こういうエクササイズはこの外出しないという状況では最適ですね!また一緒にコーチをしていた中嶋くんも身体の動きについて詳しく有効なトレーニングを紹介しています。http://football-fun12.com/2020/04/20/%e9%8d%9b%e3%
一昨日はポイント練習を実施。メニューは坂ダッシュ(110m)×10本この練習の目的は・ハム、臀筋の強化・加速力の強化・トラックでのスピード強化に向けた準備の3点。早朝の河川敷を利用して実施した。アップの時点で悩んだのが、レストの取り方。普段、こんな練習を行わない私は、レストの取り方がよく分からない。そこで、とりあえず「全力で登る→1分で降る」を繰り返す事にしたのだが、残念ながらタイムが下降の一途を辿ってしまった為、7本目終了時点からレストを2分に増やして対応した。結果は以下の
こんにちは。夫婦コンサルタントの伊藤敏恵です。いつもどおり、毎日走っております^^昨日、いつもよりも早いペースで1時間のジョギング(8キロ走りました)をしましたところ、いつもより少し疲れた感じがしたため、今日はスロージョギングをしました。1時間スロージョギングして、4.4マイル(7キロ)走りました。実は私、もともとはジョギングは大嫌いな人でした(苦笑)学生時代に運動生理学という科目を専攻していた時期があり、実技でジョギングをしないといけない時があったのです。
|こんな時期だから、読んで走ろう?土日もさることながら、今週や来週も踏ん張りどころですね。不要不急の外出を控え、自宅と職場(もしくはテレワーク)の往復だと思いますがここは読書で気分を切り替えては如何でしょうか?今回は、運動と疲労の科学。下光輝一、八田秀雄先生の共著!八田先生と言えば乳酸についての著書を多数執筆しています。運動生理学などの基礎知識がないとちょっと読みずらい本かもしれません。運動と疲労の科学―疲労を理解する新たな視点2,530円Amazon
心身一如心身相関不立文字不立文字の心身の感覚を言語という頭脳の世界に変換する学校で教えている心理学では心については言葉では教えるけど、肝心の肉体については教えてくれません(ーー゛)体育では肉体を動かす事や、運動学や運動生理学では筋肉や、神経、ホルモンやら物理学的など文字と数字の学問ばかりで心については学べません(¯―¯٥)しまいには、心と精神をごちゃまぜにして気合だの根性だの精神論だのと話が更にぶっとんでしまいます(¯―¯٥)スポ根意味がよくわかりません(笑)感動は確か
これまでの記事内容から乳酸は疲労物質ではなくエネルギー源だという事がお分かり頂けたかと思います。エネルギー源だと分かれば、いわゆる耐乳酸トレーニングと呼ばれるトレーニングへの考え方も変わるのではないでしょうか。乳酸に耐えるのではなく乳酸を使う乳酸に耐えろ!と言われたりしますが、乳酸は耐えるものではなく、使うものです。(耐乳酸という言葉が乳酸利用とか乳酸リサイクルという言葉に変わってくれると良いなと思います)キツくなって体が動かなくなってきた時、動かないキツさに耐えるのではなく泳
SAWAKIGYM代表、NESTAJAPAN理事の澤木です。今回も素敵なメンバーが集まりました!今日はパーソナルトレーナー概論と運動生理学を中心に。来週Day2は、機能解剖学とストレッチを中心に進めていきます。☆詳しくは『NESTAパーソナルトレーナー』で検索☆
🌈MOANIALOHAYOGA神戸~明石で活動中ヨガインストラクターのTeikoです。骨や筋肉の動きをレッスン中にお話しすることがあります。筋肉を使えば翌日筋肉痛がきたりして、なんとなくでも意識できますよね。しかし、身体は筋肉や骨だけではありません。運動をすると身体の中で何が起きているのか?運動後に何が起きるのか?神経やホルモン、血液、体温...見えないものを知りたくて、勉強を始めます。テキストは、文字ばかりで可愛いイラストなんて皆無。内容は興味あるけど、あっと言う
京都府木津川市・木津川市近郊保護者のための情報サイトNPO法人子育てinfo.✨協賛店✨リバウンドしない!!女性専用フィットネススタジオ《カロリロ》結果が出せる女性専用ダイエット!お手軽30分フィットネスと個別指導ダイエット。カロリロ奈良宝来店奈良県奈良市宝来町928-1旧奈良ニシカワビル2F📲0742-40-5515*奈良の方へ!無料で血管年齢を測定します!健康寿命を延ばすプロジェクト「血管年齢測定」生活習慣改善セミナー&ストレッチ指導ご参加無
場所は、2年前の早朝。長野駅前です。もう、この場所でヨガの練習することはなくなってしまったけれど、パーソナルトレーナーの三嶋さんが借りていたスタジオでした。彼女のご厚意により、スタジオをシェアするきっかけをいただき、平日の朝時間のみ、朝ヨガを開催していました。ヨガのポーズは、身体と呼吸に意識を向けることで「今」をより深く気づかせてくれます。プラクティス(練習)を重ねる上で、「シンプルでいること」これは、どういうことなのか。わたしは、
ふとしたはずみで引き起こした腰痛自力解決を目指し局部の痛みをとり除くのは、3日でOK腰骨を正しい位置に戻し椎間板に負担をかけないのは1週間ほどで、その対策が見つかっただが、困ったことが一つ椅子に座ったり畳に正座や、長座をするとまた元に戻ってしまうことであったすなわち、腰がまっすぐ伸ばせないだましだまし
こんばんは。痩身エステの先生、インド式デトックスエステ発案者の嶋村洋子です。◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇【お年玉🧧キャンペーン】*1ヶ月集中コース残1名様*10回コース残1名様です♡1月18日現在◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇昨日は初心者からでもスタート出来る、痩身セラピスト【アドバンスコース】の第8回目最終回でした。今回もモリモリ盛りだくさんの座学の時間で、◆身体の仕組み◆栄養学◆代謝が悪い方は、身体の中で何が行われているか
こんばんは骨密度改善サポーターのうちだです生活習慣から骨密度を上げるお手伝いをしています骨密度が気になるあなた骨は私たちの目には見えないけれど自分の体型はダイレクトに見た目に響きますよね今日は本のご紹介です「美尻トレ」岡部友文芸春秋2017年突然・・・美尻?うちださんどうしちゃったの?と思わないでくださいね(笑)知る人ぞ知るお尻専門パーソナルトレーナー岡部友さんの本です岡部さんはフロリダ大学で運動生理学を学びプロ
体力アップにはガムシャラでもいいから走れ!科学的にとか運動生理学的にとか結果的に、動かなければなにも始まらない!まずは動いてから効率的を考えようね。
SAWAKIGYM代表、パーソナルトレーナーの澤木です。新年一発目の『ターザン』打ち合わせ。運動生理学で新たに分かったこと、読者に分かりやすくエクササイズ化する、それが今回のプロジェクトです。ライターの石飛さん、編集部の木戸さんとのタッグでしっかりつくりあげます!詳細・発売日が決まりましたらまた告知させていただきます。よろしくお願いいたします。https://tarzanweb.jp/
たまおちゃんプロデューススタジオthethirdcommueで、来月からイベントさせて頂く事になりました。ありがとう、Tamaoちゃん日体魂^_^予約ホームは予約青山表表参道thirdcommue2020年NEW企画イベントレッスンホームページ2/2日曜日12:00〜3/1日曜日12:00〜クラス名ミラクルくるくるパワーヨガ🧘♂️クラス内容RYUZIオリジナルミラクルシークエンス、スポーツ界からステージエンターテイメントミュージカル俳優の経験そして、アシュタ
明けましておめでとうございます。本日より営業致します。新年早々ご報告です。昨年の年末にジャパン・アスレチック・トレーナー協会から学科試験の通知が届き、先の試験に合格し、アスレチックトレーナーになるための学科単位を取得しました❗️単位としては充分ですが、残りの科目も習得する予定です。今年度からは運動生理学、スポーツ医学、スポーツリハビリテーションの実技を学びます。理学療法士的視点、柔道整復師的視点、あん摩マッサージ指圧師視点、脊髄神経反射からの視点、内臓・自律神経からの視点、東洋医学
運動は予防には有効。しかし、海外と異なり、遺伝子の話は日本では盛り上がりません。Forbes日本より。高負荷の運動で高齢者の記憶力が改善認知症予防に効果が期待高齢者に合った運動療法について考えるときに、ランニングマシンを使った激しい運動をすぐに思い浮かべることはないかもしれない。しかし、医学誌の応用生理学・栄養・代謝(AppliedPhysiology,Nutrition,andMetabolism)が先日発表した新たな調査によると、こうした運動は記憶機能をなん
明けましておめでとうございます!フェイス&ボディケア、マヤ暦アドバイザーのリラクゼーションサロンKOKOです2020年(令和2年)も今年も宜しくお願いいたします^_^今朝は早起きして、初日出🌄を拝んできました。山の日の出時間は20分遅れで、1時間ほど厳寒の中で待ち続けた手足はズキズキ痛み、息子は不機嫌になってく中、、(-_-;)ようやく山頂から朝日が昇る瞬間は感動しましたー。観衆の1人がアコーディオンを弾き始めるなど雰囲気も楽しめました。その後、隣接する神社へ初詣。頂いた
こんばんは。greenSoleile嶋村です。昨日は、痩身セラピスト【アドバンスコース】第7回目、施術の応用編、総まとめ講義でした。◆夏に必ず無くしたいTシャツから出る、どうにもならない脇肉の処理、いや、流し方や、笑◆脚がパンパンでどうしようもない時に、一瞬で、ほぐれて緩んで、お客様もセラピストもどちらも楽になる施術、◆スーパーモデルのように、肩、から伸びる美しいスッキリとした腕の作り方、◆戻ってこ〜い♬隠れている鎖骨の取り戻し方など、green
こんにちは、まえだ治療院です。今回は「筋トレ」についてです。https://kakogawa-seitai.jp/massage2/20191214092400/きっとトレーナーさんの方が詳しいと思いますが、人体生理学に基づいた筋トレを紹介します。ザバスホエイプロテイン100ココア(1.05kg)【sav03】【2shdrk】【2点以上かつ1万円(税込)以上ご購入で5%OFFクーポン対象商品】【ザバス(SAVAS)】楽天市場3,980円ビーレジェンドプロテイン13
意識してビタミン摂ってる?▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう<今日の取り組み>・プログラミングいつも、メモ帳でプログラム言語を使うのですが、今日はscratchで座標をプラスとマイナスにして動かしたり、倍率を上げたりしました。・英会話英語教室の中の英検に受かって、昇級したテキスト内容に変わりました。・そういえば、車で乗馬までの移動中に漢字のアプリをしていた息子(ながら運転になってはいけないので、何を書いているのか知らないです。音が聞こえてきましたが見たらいけな
12月は「FATBURN」をテーマにアナトミック骨盤ヨガ®を行います。代謝って何?脂肪燃焼ってどういう運動をしたら出来るのなど、運動生理学的な面の説明もお話しさせていただきますよメインのヨガでは、ノリノリのディスコMUSICに合わせて、たくさん動いていきます。寒い時期だからこそ、体を動かして、健康づくりをしていきませんか?※スケジュールは変わる可能性もあります。参加前に必ず、ご確認ください。ご予約はこちらから⇒https://reserva.be/anatomicpelvicyo
今月もSkyLive-Rの合同トレーニング「ベーシックコース」の体験会を開催します。ベーシックコースは毎週火曜日、木曜日、土曜日に行われている合同トレーニングでアスリートや一般の方が一緒になって行っており一人で行うよりも、確実に効果が得られるメニューです!この度既にトレーニング慣れしているメンバーの中に混ざって行うのはちょっと不安...と感じる方々の為に開催することにいたしました。内容はフリーウエイトトレーニング、マシントレーニング、自体重トレーニングを組み合わせた2時
今日は家に帰って来た時に赤い大きなお月様をみました。iPhone11は機能が自ずと調節してしまうのでこんな感じで撮れてしまいましたが実際は赤い大きなお月様でした。さて今日は私は健康フラクラスでクリスマス用のフラを習いました。クムピィラニカァバロアの振り付けは独特のものがありやはりカウントでなく歌でおどります。当たり前ですが。終わりにデスモンさんとクムピ
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー自分のために、誰かのために。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー私がスタジオマネージャーを務める、YogaStudioアンビリカにて12月から一般向けのヨガインストラクター養成講座を開講いたします!コチラの養成講座の詳細・お申し込みの専用ホームページが完成いたしました!https://seminar.umbilica-yoga.com/seminar-instructor/
今日は夕方と夜のクラスなので、午前中はのんびりしています。せっかくのお天気だから思う存分洗濯ができますね~。さて、タイトルについて一昨日の夜、急に欲しくなったものがあってアマゾンで検索。ありましたよ~(*´▽`*)ノスポーツ指導者に必要な生理学と運動生理学の知識という本です。思わずポチっとしてしまいました~🙋生理学ってなんですか?となりますよね・・・骨格筋、神経、内分泌、免疫、呼吸、循環といった生理機能を知ること。そして、運動指導に関することとして、応
こんにちは。またまたお久しぶりの投稿になってしまいました。今回はイベント告知の投稿です!この度SkyLive-Rの合同トレーニング「ベーシックコース」の体験会を開催します。フリーウエイトトレーニング、マシントレーニング、自体重トレーニングを組み合わせた2時間のサーキットトレーニング💪いつものベーシックコースに突然参加するのはちょっと不安!って方にもこの機会に是非ともご参加していただきたいと思います!さらにはこんな方にもオススメです👍↓⚫︎運動不足と分かっていながら、
(๑✦ˑ̫✦)足の骨の数だけで、実は人体の4分の1を占める🧐(๑✦ˑ̫✦)こんな感じで人体には世間のイメージとは違う事が多数有ります👣鍛え上げられた上半身を見て凄い❗️😳てイメージを持たれる事も多いと思いますが、実際は筋肉も約70%は下半身に有ります…つまり大胸筋や上腕二頭筋を鍛えても身体のほんの数%しか鍛えてないんです…だからスポーツ選手は足腰を中心に鍛えますし、ボディビルダーの筋肉は役に立たないとか揶揄されるのも、美しく見せる為に上半身中心に鍛えてるからです…勿論、鍛えてない人より遥かにビ