運動強迫

ステップあやです。昨夜、運動強迫についての「心の記事」に引き続き、運動強迫の「運動せずにいられない（運動依存）」になるのは、どうしてなのかーー今回は、「脳の仕組み」から解説する記事をｎｏｔｅに書いたよ。※運動強迫がない人も「痩るため・太らないため」にやっていると思い込んでいる「食事のマイルール」や「チューイング／嘔吐／下剤」などに置きかえて読んでみても、参考になることがあるかと思います。後半には、前の記事で書ききれなかった、運動せずにいられない「心」についても、

こんにちは💛ステップあやです今日は以前の記事で紹介した、多くの運動強迫があってどんなに苦しくても痛くても止められないクライアントさん（Sさん）のLINEの最後のここの部分について。↓↓辛いことしてる方が気が楽な気がしてるような気もしますこれ、摂食障害の人は悩んでる人が多い考え方の癖だと思うよ～。名付けて”楽しちゃダメ思考”。運動に関してだけじゃなく食べ方にしても痩せる太るに関しても家事仕事勉強就職進路

日曜日は憂鬱😞明日は月曜日バイトが始まるしたくてやってるのに行きたくないって‥矛盾してる😓辞めたいかと言うと辞めたくない若くないのだから与えられた場所で頑張る〜😤一日一食合間にガムとかミンティアとか自家製豆腐小豆アイスはつまむ食事の時間が近づくとなぜか身体が反応して早く食わせろと足がピリピリと痺れて来るそして16時頂きます🙏1番の楽しみな時間🕰️謎特製の味噌スープマグカップ1魚肉ソーセージ2本大根スライスを齧り出すとお腹が一杯になって来る感覚早い

激辛マニアの私毎日同じ飲む味噌スープも🌶️が山盛りでもはや食べる🌶️初めて行ったCoCo壱の20倍カレーも追い辛みパウダーしてご飯はなしで食べる🌶️🌶️🌶️🌶️🌶️食欲なくても激辛で食欲⤴︎⁉︎業務サイズの🌶️と豆板醤がすぐに無くなってしまう携帯の投稿見るのがどんどん溜まってイライラする‥私だけ⁉︎時間が足りない完全依存してるね😓皆何かに依存して生きてると思うけどでもテレビも見たい時間が足りない最近の若い子は余りTVを見ないと聞いたけどそうなのかな〜うち

今日夕方に金曜に受けた介護施設キッチンバイトから連絡あり無事🈴1週間後と聞いてたのでびっくり‼️面接で私には仕事が難しそうだと感じここは駄目かなと悩んでいたそれよりまず落ちると思ってたしまあホテルブッフェバイト決まったから良いや〜って思ってた一応お願いします❣️と言った物の本業に合わせて３つトリプルバイトになる‥それは無理‥扶養内だし体力がまず無理どちらも断りたくないやりたかったバイトなんで取り敢えずやって見て続けられそうな方を選択したいと思う職場なんて

土日だけはバイトがない🚶後唯一の昼からゆっくり昼寝出来るデー😴なんだけどこたつに入って←今だに冷えるのでこたつに入るいつも全く寝れない‥何故⁉︎普段から睡眠障害で何回も目が覚めるので睡眠時間はすごく少ないいつも眠いのに全く目を瞑ってるだけ‥睡眠薬もあるが出来るだけ使いたくないからイライラする時だけ使うもう開き直って土日のこの時間２時間だけこたつで横になれる時間を至福の時間だとしている普段もバイトあっても帰って横になれば良いのにそれが許せない自分ルール多過ぎ

バイトに付いて思う事今の本業は看護士補助終末期を迎えたご年配の方ばかりで気が滅入る事も多い😞介護職長いけど元気を貰える仕事ではないね摂食の人はお料理関係の仕事は不向き⁉︎この前一カ月で辞めちゃったスーパーの惣菜キッチンバイト色々と美味しそうな物ばかりが大量に目の前いつも大好きな卵焼きに目が集中して食べたい食べたい‥と言う衝動に襲われた😖自分の食べられない物はいくら見ても大丈夫だが大好き許可食は我慢するのが辛かった😵‍💫そして介護のお仕事でも食事のお手伝いをす

お探し中の掛け持ちバイト先日受けたホテルブッフェのキッチンで採用された歳取ってるし正直受かると思ってなかったから嬉しかった〜ブッフェ大好きな私はホテルブッフェは憧れの職場大抵面接では痩せてるけど体力は大丈夫❓と聞かれる😓そんな時毎日2万歩歩くのとエアロバイク２時間やってます❗️と必死にアピール😅💦実はもう一つ行きたい所あって明日面接予定そっちは近所の介護施設のキッチン歩いて行けるし前から憧れていた職場しかも体力ない私にびったりの時短勤務もしこちらも受

とにかく身体が冷える🥶私は極度の冷え性皆が暑いと言ってる時私は丁度良い皆が寒いと言ってる時私はかなり寒いとにかく周りとテンポがずれています先日少し暖かった日いつも通り下はスパッツ➕モコモコパンツ上はヒートテック2枚厚いセーターダウンジャケット手袋でウォーキング🚶‍♀️毎日２時間以上🚶のに汗一つかかない😓ほぼ皆さん薄着で春の装いなのに‥周りは半袖半パンの人もいた私には半袖は必要ない年中長袖だからそして末端冷え性だから手足がいつも冷たい人に触れるといつ

月曜火曜は旦那帰宅でルーティンが狂い忙しくなる思う様に自分時間取れない他の日は好きにさせて貰ってるから仕方ない‥昨日は実家まで行って朝から晩までなんだかとても疲れた😮‍💨私の場合水曜って疲れが出るのかないやいつも疲れてしんどいな‥出掛けたからいつもの運動も出来ず強迫だけが襲って来たでも昨日はそれに打ち勝ち今日は良いんだよ普段頑張ってるし明日から又頑張れば良いイレギュラーな物を食べた事も許すそんな自分許せる日を増やして行きたい皆にとっては普通の当たり

今日はバイトの面接憧れのキッチンバイトホテルのブッフェ✨ブッフェ大好きだからその裏方のお仕事がしたいなぁ〜前受けたホテルよりは今回のホテルの方が家庭的な感じで良いなと思った前受けたホテル落ちてむしろ良かったかなと前向きに考えたこればかりはご縁だからね毎日送られて来る求人情報にあっちもこっちも良いなとと心が躍る🎵年齢的にも厳しいので焦らずゆっくり探しますその後の🚶‍♀️ですでに2万歩😱疲れた😮‍💨途中業務に行くと大根30円❣️春キャベツ98円小松菜

バイトの日は多めに食べるが毎日ほぼ一食の私16時からが至福のお食事タイム🎵この時間が近づくと身体が反応して又手足が震えて来る早く食べろ〜と強迫⁉︎飽きもせず毎日同じお食事まずは激辛スープで落ち着くそれから鳥ひも100㌘魚肉ソーセージ2本野菜大根キャベツは腹パンになるまで調理料なし山葵のみ今日は🐟の刺身も少し買ってたの冷凍してたのに我慢出来ず食べたしかも冷凍のまま😅解凍待てない〜😓凍った固い物好きだから平気😅🐟は予定外食べすぎた⁉︎😵夕方の散歩雨降

先日受けたキッチンバイトの面接に落ちてしまいました😮‍💨仕事終わりに携帯見たら着信来てて掛け直したらすみませんがご希望に添えず‥仕方ない面接時は良い感じですね〜と言われてたので少し期待してた人気のバイトで応募も多く私入れるのは土日のみだし歳もいってるからねホテルブッフェのバイトブッフェの賄い付きだった←それ目的⁉︎😋😁行きたかったなだけど不採用でもきちんと連絡下さって履歴書も返して下さるのは良い企業👍次行こう〜って探してたらずっと前から行きたかった近所の施設の調

旦那が単身赴任先から帰宅した月曜日火曜日は休みなので帰宅するこれじゃ単身赴任というよりも半単身赴任だよ😓普段喋る事ないからそこは私も嬉しいが毎日のルーティンが狂うのでイライラしてしまう😣旦那いてると家事も増えるから運動の時間も短くなるだけど運動強迫は容赦なく襲ってくる今日は自転車で走り回っていたので歩けずいつもの歩数目標に届かなかったまあ良いやん少しは自分を許そう今日は🚲で沢山走ったと思って納得させていたなのに‥やはり夜遅くなってやっぱ駄目🙅‍♀️歩

令和7年11月30日。死ぬ気が本当は無いのか、あわよくば助かりたいのか、OD→飲酒→飛び降りを計画していた私はODのみをした段階で救急車を呼びましたメンヘラで困っちゃううう…！救急隊員の方、警察官の方、お手数をおかけして申し訳ありませんでしたぁぁああああ私なんかのために動いてくれる人がこんなに大勢いるんだと、大きな安心感に包まれたことを覚えています。あの日から、もう38日経ちました。今日は令和8年1月7日です。ええええっと…待ってください！！もう年明けしてるじゃん！！！私

土曜日のアクセス数は771でした。（3,694位↑）。年初からの毎日の体重のグラフ。前にも書いたかもしれないけど、10月下旬、グラフの矢印のあたりで、ある人に数年ぶりに会って励ましを受けたようなところがあった。そうしたら、あまりガツガツ食べないでも良いような気分になって、少食に傾いたと思う。同じ頃、それまで2ヶ月絶っていたコーヒーを再開した。そうしたら、けっこう便秘に悩まされるようになった。おととい金曜日には今年の最低値61.6kg（BMI：21.2）を付けた。このBMIなら痩せすぎではない

こんにちは！うめきちです。前回から続きます。体重に囚われる生活のまま、大学2年生になると、コロナが蔓延して日本中にステイホームを強いられました。家から出られない分以前のような運動量は確保できなくなり、大いに危機感を覚えた私は、ここからさらに過激な食事制限を課すようになります。とうとう食事のこだわりが強すぎて人と食事をとれなくなり、朝ごはんは家族が起きる前、午前3時くらいに自分で用意して食べていました。食べていたものはめかぶやえのきやさしみこんにゃくや鰹節などを混ぜ合わせたものでした。昼

運動強迫障害になってから、運動出来ない自分を責め続ける毎日。平日は仕事終わってから、エアロバイク1時間休日の土日は毎週ジムでみっちり、有酸素運動と筋トレお風呂上がりは、自重トレーニングのルーティンどこ目指しとんねん💦って言うくらい運動の毎日でもどんなに運動しても、食事が全く取れてない状態でどんなにハードな運動しても、筋肉量は増えないしつねに低糖質な食生活の中、エネルギー不足の状態での運動だからパフォーマンス集中力は低下そんな時に悲劇が……いつも通り平日帰宅後エアロバイク1時

当時休職中のわたし食後は毎日1時間～2時間ウォーキングをしていた。学生時代から運動が苦手で部活動も全くしてこなかった🤷‍♂️そんなわたしが運動に目覚めたのは大学時代がきっかけ当時ビリーズブートキャンプ🏃‍♀️が流行ってた頃、流行りに乗ってわたしも自宅で汗流してやってた一人😂そして社会人になり次に手を出したのはカーヴィーダンス💃これはビリーズブートキャンプほどハじゃ無くてストレッチのエクササイズやったから結構続いた😌休職に入ってカーヴィーダンスと合わせてウォーキングも🚶‍♀

こんにちは朝晩ひんやり、日中は暑いという寒暖差が激しい今日この頃ですがお変わりありませんか？運動しやすい季節になりましたが今日は、運動のやりすぎには要注意ですというお話をしますたくさん食べてしまったから、その分運動しなければ、、、もっと痩せたいから、苦しくても運動を続けないといけない、、、そんな風に、運動が「楽しむもの」ではなく「罪悪感を打ち消すための義務」になっていませんか？それが運動脅迫のサインかもしれません。さらに、この運動脅迫と過食は深く結びつき、悪循

子宮体癌検査結果異常なし。。。良かった。しかし、原因不明。様子を見るを選びました。たぶんダイエット運動強迫だな→自分の見解。

朝ごはんにクランベリーの米粉クッキーをいただきました。さくほろ食感で美味しかったです🍪サラダチキンスティックをいただきました、お昼ごはんに鶏チャーシューを2/3いただきました。お米にもサラダにも合うので便利です！茹でブロッコリーをいただきました。ドレッシングは香味ゴマにしましたほうれん草ベーグルをいただきました。ほんのり甘いのでクリームチーズが合いそうおやつにバナナとくるみのミニケーキをいただきました。焼き菓子の中ではバナナケーキが好きです❣️すごくもっちりしてました。トマトを1

月曜日走った後から足の甲が痛くて…火曜はオフ。水木3時間ウォーキングときて金曜日は復活10kmランニング✌️……しかしほっとしたのも束の間土曜日の今朝、歩くのすら痛い。ほんとに何回このパターンやったら気付くのか😞家を出て500mで折り返し🏠今日はギブアップ🙅‍♀️そこまではいい。良き判断なのだとわかってる。走らなかったので時間が出来て家事もゆっくり済ませれたし昼食は自家製豚骨スープと角煮で家族用にラーメンの準備をし、午後から部活の息子も送り出せた🍜夫とホームセンター

写真はいつかの塾前丼。息子は洗い物何度言ってもしないので塾前は大体ワンプレートor無理矢理丼にしてやる。私は5年ほど前から走る人である。完璧主義のため走ると決めたらサボれなくなりそうするとメキメキ速くなり2.3年程前までは市民女子ランナーとしてはかなりいい線いったと思う。「すごい‼︎」「速い‼︎」とSNSなんかで称賛される事も多くなり他人の評価こそ全てな私としては手放したくないものになっていった。しかし根本はただ太らずに好きなものを食べるための手段だったためフルマラソンも

運動強迫に陥ってます。怖い。

今日はバイトだったので、朝5時に起床。午前中ずっと働いてました。バイトは高校卒業とともに辞めるつもりですが、バ先の偉い人に「深刻な人手不足だから辞めないで」となんとなく圧をかけられ、少し嫌な気分です。その後、母とショッピングモールで合流し、お昼ご飯を食べました。お気に入りのお店、菜々屋です。写真を撮り忘れたので拾い画失礼します。まったく同じものを食べました🍴週一ペースで行くので、店員さんに顔を覚えられていました笑少し恥ずかしかったです。お昼ご飯の後は気になっていたねこカフェへ🐱🍰とっ

カロリーが怖くて捨てたご飯、食べたふりして隠したご飯。私のせいだけど、私のせいじゃない。カロリー消費のために運動をやりすぎて、遅れた約束の時間。私のせいだけど、私のせいじゃない。カロリー消費のためにお風呂に入りすぎて、やる時間がなくなった勉強。私のせいだけど、私のせいじゃない。食事が怖くて聞き逃してしまった、人の話。私のせいだけど、私のせいじゃない。拒食脳に振り回されて疲れた日の夜、忘れてしまった頼まれごと。

あなたはどんな時に「太った」と思いますか。私は、“それ”をすると「太った私」になることがわかっているので、“それ”をすることを減らしていきました。そしたら太らないどころか、過食症状や運動強迫の症状も減り、とんでもなく楽に生きられるようになったと実感しています詳しくはYoutub最新動画『これをしたとき「太った」が確定する』「痩せたい」「太ることが怖い」と、摂食障害の症状に悩む方が軽やかに生きられるきっかけになれば幸いです公式LINEで

今日のタイトル、『過去の私は「食べたら太る」ことを証明したがっていた』としましたが、私、太りたかったわけではないですむしろ、やせたいって思っていました。なぜ、食べたら太ることを証明したがっていたと言えるのか、私なりの解釈と、そこから、摂食障害の症状に悩む方が軽やかに生きられるきっかけになるかもしれないということが見えてきたので、それについてYoutub最新動画『過去の私は「食べたら太る」ことを証明したがっていた』で話しています。何か軽やかになるヒントになれば幸いです公式LI

久しぶりの投稿になりました。この投稿してなかった期間に体験、体感したことは、その時はものすごくしんどかったんですけどこの経験のお陰でさらに生きやすくなったなって感じていてこの期間に感じたことがあるからこそさらに伝えたいことを言語化しやすくなった気もしています更新しなかった言い訳がましい前置きはここまでにして(笑)運動やめても本当に太らないのか？この不安を抱えている方、ものすごく多いと感じています。私自身も、ここの不安を取り除くことができず、