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昨日サイクリングをしたら体調が少し良くなりました。足の打撲に負担をかけずに運動効果が得られています。自律神経のバランスが乱れているのでこの運動効果により整えられることはありがたいことです。安静時の少し手が震えるのはまだありますが弱まって来ています。運動により治ることは何度も経験していることなのであまり深く考えない方が良いでしょう。足の打撲の痛みはだいぶ引いてきましたがあと少し様子を見たいと思います。今はサイクリングし
5月が始まりましたね。毎週木曜日ライブ配信を行っています。昨晩のテーマは、『2週間運動しないと体のヤバイ体の変化』でした。たった、3日間関節を動かさないだけで、コラーゲンが硬化する2週間運動しないと筋力が1/4減少6時間同じ姿勢だと呼吸が止まるー!!なんて少し怖いお話をしました!ですが、短時間の運動で起こるデメリットは短時間で取り戻すことができるんです。それは、1分間たった1分間でいいんです。体を動かすこと!考えてもみて下さい。
私の所有するNSCAパーソナルトレーナーの資格更新期限が去年末だった為、更新致しました。今後もわかりやすく正しい指導を心掛けていきます!初心者から中上級者までメニューは様々です。初心者の方こそパーソナルトレーニングは受けるべきだと考えています。運動効果を出すためにはまず正しい取り組み方を学んでいきましょう!【ContinentalGYM公式HP】https://www.continentalgym-japan.com/
こんにちは今回も10日間の無料体験、たくさんの方に参加していただいてますありがとうございますまだ無料体験期間は数日残ってますので(24日まで)大丈夫です行きたいけど・・・運動したいけど・・・痩せたいけど・・・色々迷ってる方は、どんなとこかの体験だけだと思って来てください悩む必要は、何もなしです席が埋まってしまう前に予約してくださいねどうせ始めるなら、早い方がいいに決まってますその分、効果が早く出るんですからアル
もともとそこまではひどくなかった歯ぎしりが2023年の秋に急遽ストレスにより悪化。※2024年4月時点で元のレベルまで改善しています。以下、私が効果を感じた3選です。その1)ナイトガード(マウスピース)以前から使っていたナイトガードですが、改めて効果を感じたのでいれています。歯医者さんで型を取って作った硬めの素材のもので、現在は保険適用で6千円程で作れるようになっています。ただ、作った後に歯医者さんでしっかりと調整してもらうのをお勧めします。口の中に違物感があると、かえって歯ぎしり
こんばんは!新年度がスタートして、少しスケジュールが変わった佐藤智子です。火曜日はレッスンが増えましたぁ〜😃浅草のROXフィットネスクラブbeginROXフィットネスクラブbeginROXフィットネスクラブbegin.浅草ROX8・9Fのフィットネスクラブです。開放感のあるプールや広々使えるトレーニングジムを備え、ヨガやエアロビクス等きれいになれるレッスンも数多く展開しています。www.asakusa-begin.com13:00〜13:35初級エアロが本日スタート!今ま
いよいよ来週なりました!!!草加でのイベント✨私が大好きな二人が草加に来ます♪❤️人想いのお二人❤️そんな素敵な二人によるイベントは、超いい空気感の中で、楽しめます❗️運動効果もあります💪私は当日スタッフとして会場におります。(スタッフしながら受けちゃおう😆)まだ若干の空きがあります✨4/6は草加で盛り上がりましょう♫お申込みはこちらをクリック↓↓↓4/6草加イベントお申込み4/6(土)「バランス&エアロイベントIN草加」へお申し込みいただき誠にありがとうございま
今日はどんよりした空模様、セブンイレブンのコーヒー濃いめを飲んだ。これで少しはやる気が出る。ゆっくり休みたい気持ちもあったが運動効果を落とさないためにも今日はロングウォーキングに出ました。かろうじて雨はなしの曇りです。曇りのち雨の予報の雨は夜からみたいですが一応、折り畳み傘は持ってです。不調の方に引っ張られるのは今日、明日が山場と見ています。それを乗り切るにはちょいキツめの運動が良いです。それで長めのウォーキン
こんばんは!今日はstudioJ'sfitnessandculturestudioJ's|ピラティス、ヨガ、フラダンス、バランスコーディネーション、少人数でアットホーム、草加市青柳ピラティス、ヨガ、フラダンス、バランスコーディネーション、少人数でアットホーム、草加市青柳fitness-and-culture-studio-js.com✨ピラティス✨バランスコーディネーション〜エアロプラス〜のレッスン。どちらのレッスンもみなさん集中力がありました😃そして…studio
体をつなげて動かすこと。簡単なんだけどむずかしい。。その動きで腕をあげたら、それだけで本来はめちゃくちゃ運動効果なんだけど地味すぎてインスタリールとかではあげられないから対面セッションのときのみお伝えしてることなんだけどいやいや、これはね本当に健康や美容面でも効果絶大だから、より多くのかたへ伝えるスキルを磨くべきと思ってるカラダの基本の基本の基本のキ基本3回いった🤣つなげて動かす。カラダの感覚を
口もとは美と健康の入り口♪石井さとこです。東京は晴天のサンデーです✨お洗濯日和ですね〜お歯ごと帰りにドラッグストアに行ったりする時買うボトル缶のガム。キシリトールが配合されてるけど人工甘味料も配合してるガムは一般的ですが、最近、キシリトール100%配合のガムを見つけて買いました。ココカラファインでは880円くらい。税込み?キシリトールはちょっとお高いのです。が虫歯のもとになる酸を作らないと言われてるキシリトール。市販で買える場所は少なく、わざわざクリニックに買いに来る方
オシャレしたいから、運動してる人も多いと思います。私もその一人。昔太ってたから、もう過酷なダイエットしたくないの。2~3キロ太りだしたら、戻すように努力しています。何度も言いますが、五キロ以上痩せたい人は、一日2時間毎日一か月歩いてください。一日一万歩歩く人はいつまでも健康で若々しいというので、どんな年代でも一日一万歩目指しましょう。ウォーキングの速さじゃなくても、ゆっくり友達と話しながら歩くのでも良いようです
「ウォーキングは、どのくらい歩けばいいの?」一般的には、8000歩~10000歩と言われていますが私は歩数にとらわれる必要はないと思っています。なぜなら、職種や個々の体力によって必要な活動量は異なるからです。例えば、在宅ワークの人と接客業で動き回る人とでは1日の活動量は違いますよね。だから、歩数ではなく消費カロリーに焦点を当て調整することの方が大事だと考えます!そもそも、ウォーキングで消費できるカロリーをご存じですか?私の体重(
やらなきゃ変わらないそう、いつも思っているそう、いつも言ってる「変わりたい・・・」でも、実際は情報を見ているだけで行動も伴わなくて今年に入って1ヶ月半以上経つのに何も変わってない自分が嫌だ...行動力のない自分が情けない...っと自分を責めてる方が多いんですよね。けど、それって、行動力がないんじゃなくてただ単に迷路の中で迷子になっているだけです。ゴールの方向はなんとなくわかっているのにどうすればいいの???って迷子になっている状態。誰かが手を引いてリ
運動不足と下半身強化のため朝と夜に家の中で『その場ステップ』するようになりました。(軽〜いランニングです。踵は床につけません)毎回、1,000ステップが目標。この、5分がわりとキツい。1,000ステップするのに結構、時間がかかるんですよね。(たったの5分です💦)私はフォームが見れる全身が映る鏡の前で行っています。慣れたら10〜20分やるのが良いそう。(それはきっと無理、少なくても続けることに意味があると思う)椅子に座りながらステップしても運動効果はあるそうです。昨年秋
「目標を立てても上手くいかない」という悩みを抱えている人は非常に多いです。その原因の一つは、目標があまりにも大きすぎて”夢の泡”を追ってしまっていることです。大きな目標を掲げることは悪いことではありませんが時には目標があまりにも遠すぎると目標設定が妄想に変わってしまいます。風邪の中に夢を追いかけているようでは、いけません。実現可能な目標を立てなければ意味がありません。それには、毎日の生活の中で少しずつ変化を取り入れてみること
ほっとけないんです!お節介かもしれないけど困っている人を見るとほっとけないんです。特に母くらいの年齢の人は、気になっちゃうんです。さっきも銀行に行く道中で、70代後半の杖を持った女性が、歩道でキョロキョロされていたので、お声掛けしました。すると・・・道に迷って目的地にたどり着けない不安な胸中を話され、教えて差し上げると安心した笑顔で目的地に向かわれました。その姿を見て、高齢になっても自分の足で歩けるということは、行動範囲が広がる
ご存知でしょうか?風邪の症状は一生のうちで約5年もあることを。※(推計値)これは、ある製薬会社のCMで目にした言葉です。風邪を引いて咳や熱で苦しむことが、こんなにも人生の期間を邪魔しているんです。もしその5年が自由に使えるなら何ができるだろう・・・あなたなら何に使いますか?更年期に入り、更にどんどん体力の低下血行の悪さによる肩こり・腰痛と健康上の課題に直面されている方も多いことでしょう。このまま放置するか、自身の健康を見つめ
「変わりたい!結果を出したい!」なら、宣言しよう。人って言ったことを撤回することは体裁が悪くてできない生き物なんですね。もちろん努力しても結果が必ずしも全部が全部出るわけではないけど、結果だけでなく宣言したことを始める、継続させるためには人前で宣言すること!「息子の卒業式までに痩せます!」とか「筋トレを週に2回1時間行います!」など。こういう風にみんなの前で宣言してしまうと後戻りできない・・・ということを知っているからこそ宣言する
トレーニング効果を向上させたいなら、普段から積極的に動きましょう!なぜなら、この普段の行動が後々大きく左右されるからです。今回は、運動効果を上げたい人に向けた内容です!お正月の食べて寝て、家でくつろぐスタイルから未だに脱出できない人は意外にも多いものです。あなたは大丈夫ですか?太ってしまって慌てて、運動に励む人もいますが、問題は、1つ直ちに運動効果が出る人となかなか効果が出ない人がいることです。この「差」はなぜでしょ
🔻愛知・岐阜県のフィットネス&ストレッチング/ダイエット/キックボクササイズ/運動教室/ストレッチ教室10,000〜70,000円まで多くの機種を試しましたが、はっきり言って安物で十分です。壊れやすい(重量かかりながら振動続けるので)ので、保証つきで、毎分回転数が多ければ良いです。特別な機能はほぼ無意味。(個人的体験に基づく感覚です。医学的根拠などを保証するものではありません)2022年2月20日・初日はブルブル揺られて、満足で終わった。・翌日は、通じが(便意
みなさま、こんにちは。ポスチャースタイリスト古谷維久子です。ウォーキングレッスンというと、特別な歩き方のように感じられる方もいらっしゃいます。ポスチャーウォーキングは、>>>このように日々の日常生活自体、生活そのものがエクササイズとなる【ライフウォーキング】です。『ポスチュアウォーキングの効果』みなさま、こんにちは。大阪を中心に、心と身体が軽くなる、姿勢と歩き方をお伝えしておりますポスチュアスタイリスト古谷維久子です。ポスチュア(姿勢)ウォーキン…ame
ダイエットに向けてはてなブログで公開する事にしました。ダイエットに特化した記事が書きたくなってこちらから飛べるようにしときます。興味がある方はどうぞ・・・アラフィフの本気のダイエット43キロから71キロに!kenmiho86.hatenablog.comShinRinShinRinは、南国宮崎で自然と大地の恵みを十分に詰め込んだ良質な素材で作られたアロエベラをベースに、『いつまでも健康で美しく』という思いが込められていますshinrin.linkShinRinオンラインショ
呼吸が上手になると運動効果も上がります。呼吸が上手、下手とは一体なんなの?人間は1分間に12~20回ほど、1日に換算すると2万回以上呼吸をしています。この呼吸ですが、では、呼吸が上手な状態というのはどういった状態なのでしょう?呼吸が下手というのは?……簡単にいうと、横隔膜が上手に使えていない状態でしょうか。「呼吸が上手ではない」、「横隔膜を機能的に使えていない」というのは、主呼吸筋とよばれる横隔膜の
ShineBodycarestudio☆野崎加代子です😆色んなインストラクターのレッスンが受けたい体を動かしたいというお客様が多いスポーツクラブなどでの受け放題のレッスンをしなくなり数年。今月は、多方面から、ご縁をいただき初めてのお客様へのグループレッスンを担当しています。普段はグループレッスンでも少人数の3人まで。多数のグループレッスンは本当に久しぶりでした。そこで残念な事を再確認しました。みんなと同じじゃ効果でないと、いうこと。私には当たり前すぎ
みなさまの健康づくりサポートをさせていただいています、健康運動指導士☆加藤有里(かとうゆり)です暑い毎日が続きますね🥵熱中症対策して、過ごしていますか?こまめな水分補給と、涼しい場所での適度な運動🚶バランス良い食事🍚そして休養(睡眠)外出した先で転んでしまったり…なんとなく足がふらつく方も。冷房で体が冷え切ったまま、歩き出したりすると、足元が不安定になり易く、転倒やつまづき、ふらつきの原因になることも。まずは、足🟰土台をしっかり整える事が大切です。足首回し足指ほぐしや
お疲れ様です。今日は前半はバーレッスンをみっちり行い、後半レッスンにフラフープを取り入れてみました!普段はAクラスで床に置いてけんけんぱや、陣取りゲームみたいに使ってたのですが、今日は回す道具としてフラフープの絶え間ない振幅運動は、深層の筋肉が働くことで実現するので、インナーユニットに効くと思い取り入れました。全身の筋肉を協働させコーディネーション能力を強化できるのではないかと、しばらくは続けてみたいと思います!!転がしたり投げたり、色々全身運動に繋がるものは取り入れて行きたいと思いま
健康と笑顔のお届け屋かげちゃんです💜いつも読んでくださってありがとうございまーす♪🙏😊あっという間に「いますぽフェスタ2023」のイベントが近づいてきていてビックリ‼️6/11(日)10:30〜今市青少年スポーツセンター美温活リンパストレッチ体験教室(無料)ご参加お待ちしてまーす❤️❤️❤️❤️❤️❤️今日はいつもご参加くださってる会員さん(男性)お話ししてくださいました。クラブの階段を降りるとき今まで1歩ずつ足を下ろしていたのがDance-E
ブログの過去記事の中からピラティスの特異性について語っているお気に入りの言葉たちを元記事とともにピックアップしてみたいと思います。ピラティスの素敵なところが短い言葉のニュアンスからうまく伝わるといいなー。ではどうぞ!GoodMoveをWell-learningするエクササイズなのです『■ピラティスが日常に反映されるまでのプロセス』オーガニックな呼吸でWell-beingな毎日をクリエイトしましょう。ピラティスライフナビゲーター西村由美です。は
お子さん連れで参加出来る女性のためのヨガサークル札幌手稲(ていね)ヨガ主宰10年目しもさゆみです女性の心と体のトータルケアサポート🌸心と体が健やかになることをお伝えできたらなぁ〜とそんな想いで発信しています☆いつも読んでいただきありがとうございます♡・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ヨガのポーズ上手にできなくて良いんです‼️それよりも、その動きで、筋肉使えてますか?レッスンをさせて頂く時にいつも意識していることが