運動ダイエット

ワイルドだね～ワイルド方面で買うたんちゃんやけど(；´Д｀)こないだ買うた服↓スギちゃん感いなめないけど襟の刺繍がかわえぇ♡もう一つ買うたんが運動前に摂取する↓これから運動deダイエットするから昨夜は堂々と(?)そばどん兵衛ったday♪テヘ(●´ω｀●)ーって一味の量見てくれますか⤴︎今までこれの5倍ではきかんぐらい入れてたんやけどこの量で充分辛味感じられるようになってん＼(^_^)／今までマジでカライを感じへんかったか

今日あります！是非ご参加ください^^今日は前回お休みだった分のレッスンです！ちなみに次回のお申し込みも始まってます！是非！

ダイエットサプリメントは数多くありますが、脂肪燃焼に特化した、世界一の脂肪燃焼効果と言われているダイエットサプリ【スタッカー2】に更に最新の上位互換【スタッカー3】が登場です！トップモデルやトップアスリートの方なども愛飲されている事でも有名です。このスタッカー3はスタッカー2のバージョンアップ版で、2には配合されていない【キトサン】などが配合されおり、コレステロールの吸収を抑える効果がプラスされています。他にも【クロム】が配合されていて、ダイエット効率がアップしています。

こんばんわいなかの運送屋です。本日5月20日は私の誕生日でして・・・また一つ歳をとってしまいましたよ・・・もうこの歳になるとうれしいのか何なのか・・・あまり歳はとりたくありませんね。できることなら若いころにもどりたいななんて思う今日この頃です。🍰ケーキもありがとうございました。今頃娘たちがみんなで食べてることでしょう・・・さぁてまだまだ仕事頑張ります（＾。＾）★★★倉庫・荷役・運送の事ならいなかの運送屋に是非お手伝いさせてください

こんにちは。今までの長期プランを持たないいや、持てない日々を卒業して50歳までに11字腹筋を手に入れよう！！昨年、そんな目標を立てました毎日、YouTubeを見てコツコツと頑張って腹筋をしてましたが『【11字腹筋トレ】新しいのを取り入れてみた！！…の話』こんにちは。アラフィフの挑戦を定期的にブログにしようと試みておりますが…。『11字腹筋・再チャレンジ！！の話』こんにちは。実は地道に続けていた腹筋トレーニング…ameblo.jpコロナに罹ってからは体力が一気に急下降しまして…

2022年8月14日（日）登山の日のご飯朝：カレーパン、チーズ蒸しパン（半分）昼：ラ王ラーメン、玉子、ソーセージ（2本）夜：豚肉とモヤシ炒め（肉多め）、焼きそば（少し）ご飯、トマト行動食：inゼリー、一口ようかん、CCレモン、キレートレモン本日の山行高尾山口から、小仏城山まで。稲荷山コースから、高尾林道、大平林道を経由。帰りはメジャーなルートで。最後はリフトを利用。ダイエットができない理由1日の登山での歩く距離は、15.55キロ。個人

過去、1番効いたのは某メーカーの置き換えダイエットのチーズケーキ味‼️すっごーく美味しかった👍あの味、もう無いんだよね次に効いたのは、新大久保で買ったセンシク。あれも、1ヶ月くらい飲んだよ。だけど今じゃ絶対飲めない泥水にしか見えないのごめんなさい🙏食べ物で痩せるって難しいから運動始めました‼️エビアン(1.5L*12本入)【エビアン(evian)】楽天市場2,480円クリスタルガイザーシャスタ産正規輸入品エコボトル水(500ml*48本入)【クリスタルガイザ

カバー画像は朝の血圧テルミサルタン(40)はよく効いてます結局昨日も眠れずに食ってしまい、カロリー収支はこうなりました1日1200kcalマイナスは死守食っても寝付けないので桃の酒を200mlほど飲んだらすぐ眠れましたここ2日ほど睡眠時間が4時間台で辛いです今晩は最初から大嫌いなアルコールで誤魔化して寝てみようと思いますそしてちょっとだけ減りました今日も朝メシ抜きで朝から3ぶどうスカスカでパワー出ません昼は家に帰って農作業仕事中食ったのは飴14粒で234kcal血糖値を維

41〜42歳頃は毎週のように200kmとか300kmとかたまに400kmとか稀に500kmとか1回だけ600kmとか走ってました100kmはロングライドではない200km以上がロングであると豪語してましたホンマにそう思ってましたしかし、チャリに乗る楽しみや距離を乗る満足感なんぞ、とうの昔に消え失せてますレースのためのトレーニングとレースのためのダイエット目的で嫌々乗ってるだけですなので、1回のライドで100km超えなんぞ、ここ数年は年に1回ぐらいしかありませんでした多いときで年3回

4/28消費カロリー5568kcal摂取カロリー4971収支-5974/29消費4533摂取4060終始-473計算では2日で-1070kcal、150gぐらいしか減ってないんですが体重は、-0.4kg→-1.3kgと減り今朝は56.25kgでした多くは塩水の出入りによるものですが、実際の消費カロリーは計算より多いのかも知れません痩せてきてはいますが、まだ去年やり2kgぐらい重い感じです去年は3月で-8kg、4月で-4kgと激痩せしました今年はそこまでやる気が出ず(=食欲

ホンマ言えば一気に痩せたいところですが、40代の頃のようなド根性はもうありません1日500gずつ減らして(3600kcalマイナス)6日で3kg痩せるダイエットをここ一発で何度となく繰り出してましたが、もう無理です昨日は夜中に起き出して1173kcal食ってしまい353kcalだけのマイナスに終わりました運動で3208kcal使ったので筋グリコーゲンがかなり減っていたと思われます肝グリコーゲン不足による低血糖は我慢できますが、筋グリコーゲンの不足による食欲には勝てませんこれ、経験ある人

昨日の夜は雨だったので夜の運動はサボりましたこれにて終了朝ぶどうは3回上っときましたが、なかなか進まないなんか気合が入らず遅い昼休みと仕事場の移動で1時間26分歩きましたが、徒歩だとしんどい割には心拍数はあんまり上がらんので消費カロリーも少なめ1日の消費カロリーは4252kcal夜に運動してないから軽めの夕食(967kcal)でもエネルギーは足りていたのに、寝る前にはどうしても無駄に食ってしまう空腹だと眠れないという強迫観念があり、不安になるからだと思います摂取カロリーは327

この日は、たすくと一緒にお部屋を掃除をしました。壁に飾っていたたすくの作品は、記念に写真を撮って…新しい作品い総入れ替えしました。さて、この日は二週目の日曜日ということで、続けてダイエット記事へ…3月末から、再びマラソンの頻度を少しずつ増やしているsaicaですが、昨年目標にしていた4km20分以内まであと5秒まできましたはじめ（昨年7月）は4km走るのに23分かかっていたので、約3分縮めたことになります。40代でも成長することがあるんですねっ！！↑深夜2時過ぎに一人道端に倒れてお

お待たせいたしました！！記念すべき20回目のダイエット報告です。さぁ、前回は1.9kgも減量に成功したsaicaでしたが、今回も更に体重を落とすことが出来たのでしょうか早速測定です59.1kg→59.3kg（↑0.2kg増）…び、微妙に増えた。（爆）これはやむを得ない今月末までに"厚木飲食店応援電子商品券"を使い切らなければいけなかった為、残りが少なくなってからはラーメン屋さんに数回行って消化したんですよね。…と言い訳を言いたいところだが……運動も大してしてないな！（爆）

お待たせいたしました一カ月半ぶり19回目のダイエット報告です。先月はコロナで死んでおりましたので、報告が出来ずすみませんでした。そのため、全く運動もできなかったのですが、食事もあまり出来ず…この結果が果たしてどちらに左右したのでしょうか61.0kg→59.1kg（※前回、はじめてアプリを使用した為、表示の仕方が間違っており60.2kgではなく61.0kgが正確な体重でした）…まさかの、1.9kg減！！これを見る限り、体重が落ちた理由は単に筋肉量が落ちたからという

こんばんわいなかの運送屋です一人ぼっちの事務所にてブログ書いております・・・本日は昼休みに手賀沼へ走りに行ってきました。知り合いの形見のBD1ちゃんで行ってきましたよ・・・herabuna-hijirikoさんいるかなと思って・・・小川園さんに立ち寄ってみたんですがどうやらいなそうでした・・・いつもの撮影場所で少し休憩・・・だんだん花も綺麗に咲き始まり春の気配が・・・お腹がすいたので本日のお昼は・・・手賀沼道の駅でひので焼を始めて食

体重変化については2月26日に書いてますが、2/17辺りから減り出したので、その経過を2/17-14602/18-8382/19+8362/20-3242/21-12812/22-22782/23-11322/24-21712/25-28342/26+5892/27-24932/28-22253/1-656合計で16267kcalマイナスです7200kcalマイナスで1kg体脂肪が減るので、計算上2.26kg減ったことになります2/17

こんにちわいなかの運送屋です一人ぼっちの事務所にてブログ書いております。今日はすごく疲れちゃいましたよ・・・そうそういつものチャリ君嫁と一緒に手賀沼経由印旛沼・・・距離を伸ばして頑張ったんですが・・・帰り道あまりの風の強さにさすがにくったくたでした。おかげでかなりの運動運動できましたので良しとします。今日は綺麗な花も見れたし・・・すごい風にもめげず頑張ってチャリ君乗ってきましたよ・・・さぁて夜のドライバーさん来るまでの少しの間ちょこっ

ここ数年トレンドのミモレ丈、クロップド丈の服。全然似合わないんだけどー。クロップド丈着ると腹が出てるしクビレもないから寸胴。だからおしりまで隠れる服に頼りがち。ミモレ丈は、ふくらはぎの真ん中のところから足出すことになるから、外側に曲がってる膝下が超目立つ腹筋運動や、骨盤矯正が必要だなー。

こんばんは～おおしもです！！仁今日がラスト受験～実力発揮できますように～１月２９日～の終わりお疲れ様でした～～～１６日の合格通知楽しみです！華原朋美さんが１１ＫＧやせたとＮＥＷＳで！！運動をたくさんして～～＃運動なしでやせるやせる２６運動は、続けられない強さならまたすぐリバウンドします、やはりダイエットは、胃を小さくすること！！そんなに運動ばっかしできませんよね～普通の人ならば～ダイエットするのに運動をプラスしてやれ

お待たせいたしました18回目のダイエット報告です。今月は、前半マラソンをせずに出遅れた恰好となっていましたが…後半、再びコンスタントに走りはじめると、昨年よりもだんだんタイムも上がってきている事に気づきました。この年でも成長する事なんてあるんですね！この他に、効率よく痩せるため毎朝食べているヨーグルトの種類を、ビフィズス菌が入っている物に変更しました。しか～～～～～し！！！本日、バイキングでカニとデザートを大量食いしたsaica。一体、体重はどうなったのでしょうか？！先日新しく

ブログ更新サボってたけどこっそりダイエットは継続してた方針変わらず食生活は一切変えずに運動ダイエット筋トレ中心に時々ジョギングで今日ようやく-7kg超え！！継続は力なりってほんまなんやなー(；∀；)現在体重64.7kg体脂肪率14.4%内臓脂肪7.5%目標の-10kgまであと2.6kg！！ゴールが見えてきた(о´∀`о)ノ

お待たせいたしました16回目のダイエット報告です。前回は、ついに壁となっていた"60kg"を切ることに成功したsaicaですが、成功した翌日、早速自分へのご褒美としてカップラーメンを食べてしまいました。ｗｗそんな甘々なsaicaですが↑疲れ切ってうまく写真を撮る余裕すらありませんでした。ｗｗ一応、"あつぎマラソン"を終えたあとも継続してマラソンも続けております果たしてリバンドせずに体重は維持できているのでしょうか？！59.2kg→58.8kgいい感じに着実に体重を落としていま

お待たせいたしました先日記事にも書きましたが、後半に差し掛かってから一からやり直しとなってしまった"あつぎマラソンontheweb"の近況報告ですが…無事に完走しましたっ！！久しぶりに走ったことや年齢の事もあったので、記録にはこだわらずに5回（1回4km程度）にわけてマイペースに参加させて頂きましたしかし、一番はダイエット目的とはいえ、終わってみてタイムを見ると驚くほどタイムが遅くってビビりました。ｗｗ少し余分に走ってしまった部分もありますが、21.25kmを1時間57分4

お待たせいたしました。一週間、ダイエット報告をサボってしまいすみません。13回目のダイエット報告になります。相変わらず、朝食と昼食の食事制限と大好きなコーラを中心にお砂糖の入ったジュースは一切飲んでいないsaicaですが、肝心な夕飯とお酒の量は抑えられたとは言い切れません。また、9月にエントリーした、11月22日よりスタートするあつぎマラソンを控えて、運動量を増やしていく予定でしたが、こちらも努力不足でした。そんなこんなで不安が残る状況ですが、体重の方はいかに？！61.8kg→61.

さぁ～！やってきました！！12回目のダイエット結果報告でございます！！前回は、会社の健康診断のお陰で？！再び50kg台が見えてきたsaicaですが…今週も引き続き、充分に気を付けながら食事もしました。朝食と昼食だけは？！（爆）さぁ！ついに60kgを切ることができたのでしょうか？！計測ですっ！！！！60.2kg→61.8kg再び逆戻りっ！！！！（爆）すみません。実は、足の指を怪我してしまい、今週は走ることができなかったんです。それと…

さぁ～！いよいよやってきました。一ヶ月ぶりのダイエット結果報告でございます！！今回より一ヶ月毎の発表となったので、どれだけ減量できたか期待大ですねっ（←プレッシャーのかかる言い方っ）ｗｗちなみに、前回の8月31日時点では60.2kg。目標は1kg減ですので、59.2kg以下であれば目標達成です途中で購入したダイエットサプリ"シボヘール"の効果も気になるところ果たして体重は?!60.2kg→61.8kg…？めちゃ増えとるやんっ!!（爆）言い訳にはなりますが、先月は副業が朝方まで

雨の多い梅雨時や、真夏日のカンカン照りの日々には、運動の短時間化は欠かせませんね。ただひたすら1時間以上もウォーキングで歩きまわっている人は、膝や足首、カカトのケガや故障の原因にもなります。普通のウォーキングを1時間以上(週に4日)を5カ月継続した60歳前後の中高年の人は"最大酸素摂取量と太ももの筋力"は「変化ナシ」。つまり、現状維持だけですね。米イリノイ大学の解析では、少し早め目のウォーキングなどの「有酸素運動は脳機能の低下を防ぎ、脳を若く保つ」。また「一日たった5分間の