運動で痩せる

❁昨日は仕事終わりにフィットネスジムへ行ってきました有酸素運動は30分、あとはトレーニング！夏に向けてもっと頑張らないと～～moi❁

朝ごはん豆と舞茸入りインド風カレー煮十六穀米海苔サラダリンゴ酢×牛乳昼ごはん豚こまとこんにゃくステーキキムチとサラダ十六穀米きもちリンゴ酢×牛乳夜ごはん海苔×トマト和風サラダアジフライ少ーしまぐろ赤身と中トロ刺身アジのお刺身リンゴ酢×牛乳サラダ片手にいろいろつまみましたｳﾐ

最近特に仰天チェンジとダンス動画再生しすぎて(ダイエットにダンス取り入れました)ずっとスマホ重くて悩んでる笑今も残0.00GB状態でブログ書いてる(笑)パソコンからAmeba開けばいいんだろうけどなんかwindows10にしてからﾌｫﾝﾄ？が見づらい…今日は結構充実してたな♪当たり前なんだけど早起きすると１日が長いお昼前に宅トレ・いつもの下っ腹メニューこなして、おなか空きすぎてやばかったからウォーキング・5000歩あるいてきたそのあとのごはん美味しかったな昼豆入

やだよーもう６月半ば相変わらず体重の変動はジグザグなんですがここ最近いいことがありました最近のごはんは、基本主食ナシのサラダと果物さらに、運動してない日→野菜中心、脂質ダメ運動した日→たんぱく質(鶏や豆製品)摂るこんなかんじで運動した日としてない日で意識して考えるようにしました(ごはん記録ついにまとめはじめた…↓)↓最近あったいいことっていうのは、まいたけちゃんとの出会いです脂肪燃焼スープ(ﾄﾏﾄのやつ)でダイエットしてたとき調子よかったのを思い出してこの間か

よぉーし！「焼き」卵かけごはん作るぞー普通の卵かけごはんだとダイエット向きじゃないからね！野菜と具材でカサ増して、焼き固めちゃおうって事でございます。↓1、キャベツ千切り～～2、具材と少し小麦粉も入れて卵割って～～さっくり混ぜ合わせて～～3、焼く！ジジジジジ…「焼き」卵かけごはんできあがりー食べようとしたら妹がタッタタッタこちらへやってきて、、妹「お好み焼き？？！美味しそうだねーん！！」私「ェ………。」ああああーーーーー！！！途中から自分でもコレお好み焼き

こんばんはおなかの写真を撮ってたらこんな時間だ!!寝てる間に脂肪バーバー燃えるんだからはやく寝なきゃいけないのにねごはん記録だけしてから寝る！！…今朝は室温21℃と寒かったのでマグに生姜チューブちょっとだけ入れてジンジャーミルクティー作って飲んで、、、朝ペペロンチーノ(夕飯の残り物)きもち白菜のシャキシャキサラダ生の白菜細く切っといて海苔、醤油、ごま油、酢だけ～白菜の浅漬けより好きまた作ろひるパクチースープさばピーマン茄子炒めごはん100gｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰ

こんばんは誕生日でした～の記事にコメント&いいねありがとうございましたm(._.)m私はしあわせ者ですm(._.)m…私のダイエットのお供といえば…体重記録アプリ、トレーニングアプリ、トレーニング前のアミノ酸、小腹を黙らせるブラックコーヒー、、、あと、痩せたくなる画像ですネットでダイエットビフォーアフターと検索しては画像を拾いあつめてます(笑)その中でも今回は、いちばん自分と太り方が似てる方の画像を自分なりに勝手に編集して(いいのかな)、スマホの壁紙に設定しまし

昨日の夜、ブログとか、使ってるアプリを見返してみたそしたら色々と問題点に気づいて。別に書いてる日記に書いてみた。停滞期なのか、やる気がないのか。ね間違いなくダレてるんでしょう。自分にむかつくまず、食べ過ぎやだーなにがﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄじゃい。八分目が基本ってこと忘れてる！なにが落ち込んでるだ食い過ぎだ停滞期どうとかじゃねえ笑荒れてますが(笑)そもそも私の目標は夏までになのでもうちょっとストイックにいったっていいんじゃないかと昨日の食事が本当によかっ

朝ごはんはバナナを食べてお昼は和風ミモザサラダ的なのを食べました作るもの考える時間も食べる時間もなかったなんか病院がある日って時間の調整間違えてギリギリになる～でもこれが旨かったきのうの夜ごはんが多かったから減らしたわけじゃないよ～気がついたら家出る時間で焦った。食べないと大量の薬飲めないしね。病院今回も１時間超待って、病院おわって薬局おわって、おなかぺこぺこ過ぎていらいらしてきてガソスタの中のドトール寄ってハニーカフェオレM(124kcal)買いましたなんと

ふふふ今日はふくらはぎとおなかの側面がめちゃめちゃイイ感じの筋肉痛でした激しいのお休みしてゴムチューブだけやりましたで。。さっき鏡の前で髪乾かしてたんだけど、Ｔシャツ着た状態のおっぱいから下のシルエットが……んん？！！服をめくってみたら、だいぶ久しぶりに見たレベルでくびれていた体重は停滞しているけどまたまたやる気出ました…今日のごはん朝はバナナお昼お蕎麦タコとワカメの酢の物タコって1gで1kcalだから分かりやすい夜ごはん鶏とトマトのスープおろし玉ねぎの

聞こえる聞こえる小学校の運動会の音楽声こちらもトレーニングがはかどります午前中のトレーニング↓午前中は室内の有酸素運動をメインにおもにその場で走る、足上げる、跳ぶ、ずっとハアハアしてました有酸素運動きっつい消費カロリー８６カロリーって嘘でしょー笑太ももが追いつかなくて笑えた日々の特訓だな…今日も朝はバナナおひるごはん水菜とトマトのもりもりサラダ十六穀米きもちもやしと野菜の味噌汁オクラ納豆食後のブラックコーヒーこれ飲んで午後もトレーニングだ運動前にコー

停滞期すぎてブルーだったけど、諦めるのやめて運動がんばることにしたやった甲斐があった、って思える日がくることを信じて継続がんばりますアプリダウンロードしてみました↓‐‐‐今日のトレーニング妹が帰ってくるまでの間、２５分に設定して休みなく有酸素&筋トレしました(家族いると集中できない)明日は時間探してもっとたくさんトレーニングしたい時間がないのだーーー‐‐‐ゆうはんもやしと野菜の味噌汁ﾄﾏﾄとｵｸﾗのサラダ鶏と野菜の酢胡椒炒め作りすぎたけど完食野菜をドカ食い

2016年3月から始めたダイエットもほぼ満足できる結果で-6.6kgだったけれど、プール工事が冬期間あったために、なんとなくダイエットを中断。それがいけなかった寒かったしその他の運動も中止したためリバウンド。ピンクの線がここまで痩せた印。47.6kgだったんですね。目標の46.0kgに届いていないのに止めてしまったという馬鹿さかげんに自分に失望しちゃいました。なので、とうとう私、5月20日から本気でダイエット再開しました昨年は筋トレ・ウォーキング・水泳・炭水化物を半分に

こんにちは!(^^)!管理栄養士の小笠原です。皆さんは『スマート・ライフ・プロジェクト』をご存知でしょうか？「健康寿命をのばしましょう。」をスローガンに、国民全体が人生の最後まで元気に健康で楽しく毎日が送れることを目標とした厚生労働省の国民運動です。運動、食生活、禁煙の３分野のアクションと健診・検診の受診をテーマに、プロジェクトに参画する企業・団体・自治体と国が協力・連携して健康寿命の延伸を推進しています。食生活の分野では、コンビニやファーストフード店で日本人

お昼ごはんﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ茄子とﾄﾏﾄのﾘｿﾞｯﾄ(焼きﾅｽ乗せ～)豆腐となめこの味噌汁ﾌﾛｰｽﾞﾝﾊﾞﾅﾅナス～トースターで焼くと甘いリゾットにはごはん80gしか使ってなくて野菜のみじん切りたちでカサ増し夕飯十六穀米80g野菜たっぷり鶏だんご汁2杯鶏むね！包丁だけでミンチに出来るもんだねお団子自体にもたくさん野菜入ってます…いつも足浮かして90度に曲げて上体起こしてキープ！みたいな腹筋をしてるんですが今日は部活でやってたみたいな普通～の腹筋が楽しいです笑永

朝ごはんチャイティーパクチースープ(KALDI)サラダめし(ﾁｷﾝﾄﾏﾄ/十六穀米各80g)混ぜながら頂きますよしっ、汗かこうかなｳﾐ

胃腸炎って本当にイヤですもう、、ホントにやだ～…(--;)胃腸は大切(--;)ごはんっておいしい今度こそ本当に復活したみたいで、本当にごはんがおいしいです…ということで、ダイエットごはんと運動再開ですもうほんとに夏だよ～急げ～…今日はほんとは歩きたいなと思ってたんですが埼玉県はどしゃぶりでしたさすがに病み上がりでこの雨の中を歩こうとは思えなかったので(こういうのが甘えなんだよね)、じっくり宅トレしてましたやりはじめるまでが面倒臭いけどやりはじめるとやっぱり楽しい

私のブログ、回転寿司率たかいですねだって好きなんだもんダイエット中でも行っちゃうし今日だって胃腸炎治りたてで行くとかね。だってこれが食べたくて…↓生ハムパクチーですパクチー大好物です家で育てようか悩んでいるレベル。生ハムパクチー、感想は…パクチー好きにはたまらないですピリ辛のソースも相性ばつぐんぜひ期間限定おわるまでにもう一度噛みしめたい…胃腸炎でダイエットどころじゃなくて一週間はごはんテキトー、運動ほぼナシでしたごはんの記録再開します夕飯グリーンピースご

ジムの効果が早速出たかも友達に会うたびに、「痩せた？」と言われる多分、肉が顔に最後に付いて、最初に顔から痩せるタイプだから。久々に会った友達にも、「小顔矯正いった？」と言われた！そして夫にも、お腹まわりと腕も細くなったと言われたすごいやん！わたし！自分でも、写真写りが良くなった気が♡笑あと、服が少し似合うようになった気が♡笑産後からずっとつけている、矯正下着も、するっと入るようになったしもしかしたら、妊娠前の体重に戻っているかも昨日初めて「teamweight」に参加

じゃーん！！！笑家に体脂肪計なかったんです～うれしい笑フリマアプリで新品をお安くゲットしましたこれで体脂肪、内臓脂肪が知れるちなみに届いてすぐ計りましたがこんなにあったんだ、とショックうけました笑体脂肪率へらすぞ～～～…きのうの夕飯こんにゃくステーキトマトきのこ雑炊タコとワカメの酢の物玉ねぎとジャコの鰹節和え…今日の朝ごはん野菜ときのこの豆乳味噌雑炊タコとワカメの酢の物玉ねぎとジャコの鰹節和え昼は病院の予約時間勘違いしてて慌ててバナナ一本で済ませてし

タイトルからもお分かりのように、半年しか母乳をあげなかった私は体重は戻る事なく、むしろ増えてしまい誰が見ても、太めな主婦に・・・。産後7ヶ月で妊娠前+3kgまで戻り、10ヶ月を目前に現在、妊娠前+4kg。ついこないだ、体重計乗って、増えとるやないかい！ってなって。妊娠後に出会った友達は、私のことをもともと小太りだと思っている人が多いと思うけど、、、夫と出会った当時はジムに通っていて、筋肉質で、二の腕の上腕二頭筋を夫に自慢していたし、家でも腹筋１５０回していてう

医療とも子育てとも全く関係ないことで、書きたくてウズウズしていることがあります。それは、私が太っている、ということについて。私、実を言うと、太っていますが、太っている自分のこと、好きです！好きなんです。いや、痩せたほうがいいなーと周りが思ってることは時々、感じます。ついこの間も、とある知人に、痩せてたほうがよかった、もうちょい痩せてたほうがいい、と連呼されました。きっと、痩せてたほうがステキ、という考え方の持ち主なのね、と思います。いや、私もですね、ギョッとするとき、ありますよ