運動で痩せる

皆様、こんにちは。30代にして本気ダイエットを始めたグミです。本日の体重は７５.４kgでした。４/１０(水)の７４.８kgからから下がることなく１週間が終えました…体重を維持できた私、偉い👏(笑)悪ノリっぽいですが本当に自分頑張っているなと思っいてます！たしかに１７日に７４kgになってたら嬉しいというのはありましたが、実際に体重が下がりすぎても停滞期が起こりやすくなってしまいますし、高い目標を持ちつつ、そこそこの結果を出せれば十分ですね(｡•̀ᴗ-)و̑̑✧本来の次の目標は５/５

皆様、こんにちは。30代にして本気ダイエットを始めたグミです。本日の体重は７５.３kgでした。ちょっと戻りましたね(*´︶`)昨日のブログでは触れませんでしたが、実は昨日は散々な１日でした…休みということでゆっくり過ごしており、午後から色々やろうと思っていたら１４時くらいから身体に異変を感じ、１５時からはトイレで上から下からゲロゲロになっておりました。(お下の話が苦手な方はすみません)お昼に普段食べないイカを焼いて食べたのですが、そのせいではないか？と思っています。自分で捌いて、中

皆様、こんにちは。30代にして本気ダイエットを始めたグミです。本日の体重は７５.８kgでした。実は前日の夜に飲みに行っており、数字を見た時「まぁ、そうだよね！」というのが感想でした。久々の焼きとん…もつ鍋…美味しかったです(笑)ダイエットだからと交流全部をなくすと心が廃れる、ダイエットが嫌になるので月に１.２回なら飲みもありかなって思います。ただ私はあまり飲みに行きたくなるタイプではないので、気分次第では１ヶ月全く飲まないこともありますが(笑)あ、ちなみに今後の体重表記で３月９日以降

皆様、こんにちは。30代にして本気ダイエットを始めたグミです。本日の体重は７４.７kgでした。昨日の夜はしっかりオムライスとお揚げと汁物食べていて、朝の排便もまだだったので体重計乗った時には少し驚きました。７６kgくらいはあると思ったので(笑)嬉しい誤算ですね(*^^*)さて、今日は寝るまでに飲んでるものに関してお話しようと思います。以前の投稿でお話した寝る前の飲み物。それが「りんご酢＋はちみつ」です。効果としては…疲労回復や脂肪燃焼の効果があると言われています。といってもそれ

皆様、こんにちは。30代にして本気ダイエットを始めたグミです。本日の体重は７５.１kgでした。前回は朝活についてお話したので、今日は夜の方のお話をしていこうと思います。夜は食事の準備をしてから軽いストレッチをした後にボクシングを始めます。食事はインスタ映えするようなものは作らず(作れません)簡単に出来るものにしています。以前に割引されている鍋の素を沢山購入したことをお話しましたが、ダイエット中の食事の鍋率はとても高いです。野菜と鶏肉を鍋にぶち込み火にかける。あとは運動しつつ弱火で

皆様、こんにちは。30代にして本気ダイエットを始めたグミです。３/８からダイエットを始めて１ヶ月が過ぎました。色々と変化を感じたことを先日のブログにて書いていましたが、やはり食欲の抑制効果はとても大きく…運動を丸１日お休みの日でも食欲の増加は見られません。素晴らしい！(笑)そして、本日の体重は…７４.８kg！！５日の体重は７５.３kgでそれでも嬉しかったのに、また嬉しい気持ちを感じれて最高ですദ്ദി˃ᵕ˂)もちろん、体重はコンデションで簡単に上下してしまいますが、それでも数

皆様、こんにちは。30代にして本気ダイエットを始めたグミです。では、昨日の続きを書いていきます。１日のルーティンが決まったことで、次の動きが自動で決まります。それによって無駄なく運動が出来ます。運動を始めて２週間くらいで実感してきましたが、今回もまた運動が続くことにより食事が制限出来てきました。どういうことかというと、運動(特に筋トレ)をするとグレリン(食欲増加ホルモン)が減り、レプチン(食欲低抑制ホルモン)が増えるため、朝と夕の食事前に運動していると食べ過ぎ防止になる…だけではなく

皆様、こんにちは。30代にして本気ダイエットを始めたグミです。あ、挨拶は「こんにちは」で統一します。夜投稿ですがお気になさらず(´❛-❛`)(笑)今日はこの１ヶ月での変化を書いていこうと思いますが、まずは変化の前に「してきたこと」を書きます。①１日のルーティン作り。まずは仕事や自分の時間を２４時間のグラフを作りました。下に簡単な私のスケジュールを書きます。-７:00-起きてからのんびりストレッチ。低血圧ですぐには動けないのでストレッチから行い目を覚まします。-7:30-洗面所

皆様、はじめまして。30代にして本気ダイエットを始めたグミです。名前の由来は…初音ミク⇒ミク⇒クミ⇒グミです。その場の勢いというやつです。初音ミクちゃんです。では、早速ダイエットについてのご説明を。①ダイエットするグミの身体。３０代前半・１６０cm・７８kg(スタート時)ダイエット開始は２０２４年３月８日。フィットボクシング.feat初音ミクの発売日の翌日から始めました。３月８日⇒７８kg４月５日⇒７５.３kgマイナス２.７kgと順調なスタートですね。では、今度はダイ

東京都渋谷区・新宿区で「ぽっこりお腹」に悩む40代女性のお腹痩せ成功をサポートしている、お腹痩せトレーナーの町田晋一です。noteを更新しました！「ここ数年でお腹だけがひどく太ってしまった…」と悩む40代女性の方、多いのでは？お腹まわりは脂肪が付きやすく、落ちにくくて困りますよね…。そこで今回は、そんなお腹まわりでも「効果的にお腹痩せできる方法」をお伝えしております。お腹まわりについた脂肪でお悩みの方、必読です！今すぐコチラからご一読ください！お知らせ

オンラインダイエット教室6/14水曜日21:00〜21:45『運動プラスで効率よく燃焼アップ⤴️‼️』今回は小学校教諭でもある稲垣リエコーチが担当します🧑‍🏫食事の見直しプラス運動最強のダイエットダッグですね‼︎一生ダイエットは、嫌っ〜‼︎運動しても全然痩せなーい😭腸活した〜い😍食べるの大好き💕リバウンドしたことがある🥲スィーツ大好き💕でも、痩せたーい‼️そんな方にもお役に立ちます♪こちらのダイエット教室は、『無料』でお友達やご家族も一緒に参加していただけま

PROIRONダンベル2kg2個セット筋トレダンベル哑铃ウエイトカラーダンベル鉄アレイdumbbell(フルーツグリーン)Amazon（アマゾン）1,683円こんにちはひでよしです今日はなかなか痩せれない人へ少しだけ参考になればと思います❗僕は現在４９歳身長１９０㌢体重８７～８８㌔筋トレは毎日適度にやって週１バスケ、毎日３０分位はウォーキングや少し走ったりしています❗さてウォーキングしているのにほとんど体型が変わらない❗❗(全然痩せ

やりましたごはんはチャラにはならないけど…続きます

この2年4ヶ月は『ダイエット』について考えてすごしてきました。『どうすれば減量できるか？』確かに減量は食事内容で出来ます。しかし、ウエストをしめたり、身体のラインをつくるには運動は必須だと考えます。心まで調整する和食♡1番食欲のある朝食にしっかりゆっくり食べます。朝ジムや朝家事のあとに幸せ朝ごはん。運動のあとの朝ごはんは最高です。そしてしっかり食べたら、又たくさん歩く！では、行ってきまーす😃3月も楽しい時間を一緒にすごしましょうね🌸

運動指導者が断言!ダイエットは運動1割、食事9割［決定版］(impressQuickBooks)Amazon（アマゾン）1,030円Q.何故太るの？A.単なる食べ過ぎです実にシンプル消費カロリーを摂取カロリーが上回っているから余った分が蓄積されるのに、何で消費カロリーを増やして帳尻合わせようとするのか。そしてその[帳尻合わせ]はそうそう上手くいかないもの。何故なら運動すると肝臓や筋肉のグリコーゲンが使われる。↓元に戻そうとする働きで糖質が欲しくなる(食欲増

こんばんはのこにゅです。今日はダイエットについてお話ししたいと思います今日の体重測ってみたら61.5kgでした身長152cmなのでBMIは26.6。１度の肥満ですでもね、これでも痩せたんですよ！だから嬉しい実は一時期、67kgもあったんです。これはBMI29。30を超えると肥満2度になって、本格的に色んなリスクが増えてしまいます新型コロナウイルスのワクチンは持病がある人はリスクとして優先して打ちましたよね肥満2度BMI30を超えたら高リ

一回550円で受けれる！予約不要！！市外の方も大歓迎✨ユメックスアリーナ(塩尻市総合体育館)４月にグランドオープンしたユメックスアリーナもう行きましたか？とってもキレイで設備も整っています！何よりこども連れにも優しいほぼ全てのトイレにこどもの椅子がついていたりキッズスペースも充実！よかったら足を運んでみてくださいね♪そしてスタジオエクササイズなんと！！！！550円で受けれるんです！詳しい日程はこちらを御覧ください！ユメックスアリーナユメックスアリーナ（塩尻市総

みなさん、こんにちは！気候が温かくなって半袖を着る機会が増えたことで、ダイエットに取り組もうしている方は多いのはないでしょうか。ダイエットは食事が最も重要で、消費エネルギーが摂取エネルギーを上回ると体重が減っていくようになります。ですから第一に食事制限をすることが大切ですが、専門家の指導なしで食事のみでダイエットすると栄養バランスが悪くなったり、必要な栄養素が不足してしまい、かえってダイエットに失敗してしまうこともあります。また、ダイエットに成功しても、その後にリバウンドし

今日は久しぶりの1日オフ❤️午前中はゆっくり身体を休めて、お昼一発目はボクササイズ🥊とりあえず、1週間で2キロ痩せましたー✨それでも普段よりも重たい状態なので、ここからせめて3.4キロくらいは落としたいなー🤣年末だけど誘惑に負けないように頑張らなくちゃ✨それではボクササイズ行ってきまーす😊

なすさんは、まだ高気圧モードを維持しているようです。全国的に低気圧ですがコロコロ快便♪茶色ふっくら小粒で食べやすそうなちびコロコロです。極小コロコロではありません!1番刈りかじりをしています。低気圧モードではなさそうです。気圧が高いから、酸素濃度が高いせいとか!?土曜日の夜には通常気圧まで下がります。酸素濃度が普通に戻ります。こうなると辛くなってくるかな?これからはhPaも気にしてみようと思います。ふじわら先生の今朝の記事で思いつきました。デブは常に酸欠状態らしいです。