通勤ラン

今週月曜日、いつものように最寄り駅までランニングしている途中にONCloud5WaterProofのシューレースが切れているのに気付きました。とりあえず切れたシューレースの近い穴でコブを作り応急処置しました。（写真左）左足の左4つ目の穴までシューレースが届いていましたが、ひとつ手前右側の穴でコブを作り応急処置。このシューレースは丸ゴムなので、シューレースを結ばなくても脱ぎ履き出来るのでとても便利なんです〜！しかしながら、ONさんの純正シューレースが売っていないので困っていま

今朝は通勤ラン苦手な朝＆リュック荷物ランの割には良いペースで走れました話題は変わりまして…直近で私のエントリーしているレース。5/25弘前24時間走は来年の世界選手権のポイント対象レース。6/30サロマ湖100㎞は今年の世界選手権の選考レース。ですが、ここ最近の私はチャレンジ富士五湖5LAKES(118㎞)→76㎞リタイア川の道ハーフ(252㎞)→172㎞リタイア坐骨神経痛で走れない痺れで脚が動かなくなる川の道直後は、弘前もサロマも出場は無理だなと10

通勤ラン10km。荷物がおそらく4kg近くあり、気温も高く出勤だけで疲れてしまいました。仕事もバタバタしてgarminのbodybatteryが退社時に15しか残っていなかったので、帰宅ランはせずにおとなしく電車で帰りました。

マイコースの湯殿川沿いを走っていたら久しぶりにオバちゃんに遭遇しました。この人の名前は知らない。毎朝、通勤ランで会っていたが突然消えてしまった犬を連れていたオバちゃん。話を聞くと飼い犬のハチくんが病気で亡くなって外に出るのも嫌になったらしい。元気な頃のハチくん久しぶりに会ったらオバちゃんは新しい彼氏を連れていました。名前は「マリオ」君だって。（写真が無くてごめんなさい）良かったね!立ち直れて。って、俺はまだまだ立ち直れていない。心が弱すぎー!頑張ろう!🎏🎏🎏🎏🎏🎏🎏🎏

照円寺さんの今月のブツのお言葉只今５月２０日午前６時前です・・・d(^O^)b皆の衆、おはようでござる・・・ヽ(^o^)丿今日は今季２０回目のお寺バイトなので、今から「通勤ラン歩」のスタート直前である・・・。今日は東の市比賣神社にお詣りしてから、お寺に向かい、先週に引き続き、途中の七条の「なか卯」で、朝定をいただいてからの、お寺入りコースを考えている・・・。今日を含めて残り２回のお寺バイト、愉しまないとね・・・d(^O^)bところで、下のみゆき弁当シリーズの記

木曜日。いいかげん銭湯もいかねば！と思い、足裏の痛みと戦いながら走ってきました。駒沢大学駅からランスタート！走り出しから、ふくらはぎが張ってきてしまい、たびたび立ち止まってストレッチ…足裏も痛く、、、この足裏の痛みの原因は何人かがコメント頂いたように、ふくらはぎの張りからもきているように思いました。とにかくふくらはぎを伸ばすことに専念します。環七をひたすら北上します。東急世田谷線若林駅近く。タイミング悪くて電車は見えず。貴重な明るいタイミングでパシャっとな（笑）できる時期なの

🌕週末は神崎発酵マラソン10キロエントリーです⬇️この大会、いいよねえ何がいいって？スタート8:20だよお9時過ぎには終わっちまうよねえありがたいよねえ🤭こっでえ小雨でも降ろうもんならさあ文句言えねえよねえサイコーのレース日和だねえ🌕5/17(金)のラン今日も、養護学校のスクールバス🚌のお迎え業務終了後ラン開始いつものように体操、ダイナミックストレッチ穴突きだしスクワットランジウォークバックランジもも上げスキップ前進かかとタッチツイストジャンプな

通勤ラン7km通勤ランは1ヶ月ぶり

昨日の朝ラン身体が重いけど走り始め…土手に上がった瞬間に強風🌬️風に翻弄されながら走りますそして安定の朝のお便りタイムですが使わせてもらう神社のトイレ🚽がだいたい汚れてます最近、トイレブラシが置かれたのでトイレを使わせてもらうお礼にトイレ掃除🧹🧽🧼をするように次につかう方々が気持ちよく使ってもらえたらとそして朝ラー@麺屋心楽モーニングセット(細麺)850円今回は提供がめちゃくちゃ早かったラーメンのネギと味玉でオリジナル卵かけご飯10分ほどで完飲今週も煮干しチャ

今朝は時差出勤自宅から職場までの出勤ランの準備してなんだか外が暗いと思ったら…ちょうど走る時間だけ雨って嫌がらせやん水曜日は前日と同じコースで出勤ラン天下茶屋駅から南下安立商店街を通る紀州街道コース大和川は大和橋渡ってこの日もゆっくり出勤ランそして、帰りはヲヰヌ温泉へ温泉という名前の居酒屋です♪職場近くのここは、2018年の今頃、ダンナ実家から帰宅ランの途中見つけたお店美味しくてお店の人も素敵でリーズナブルでそれから足繁く通ってますまずはいつもの「焼酎レモ

昨日の通勤ラン2023年1月2日から続けてきたランニング連続500日達成雨の日風の日暑い日寒い日体調不良の日二日酔いの日フルマラソン翌日色々ありましたがとりあえず仕事に走って行ったら走って帰ってこないといけないので強制的にまぁ毎日ゆるゆる走って意味ある練習か？と言われれば正解かはわかりませんがPB更新できてるので自分の中では正解だと思ってますとりあえず無理せずボチボチ続けていけたらと思います

KiaOra!オーロラを見た翌日日曜日は安定のダラダラ⇒夕方ランで16kmjog。食べ物類も基本日本より高めなNZですが、肉類は日本と同じくらいか安いものも多々あり。当社比ではあるけどトレーニングの量・質とも上げているしたまにはちゃんとタンパク質補給をということで牛ランプ肉のステーキを買ってみたりした休日でした。肉のほかにも、規格外品(ちょい傷・痛み有)のリンゴ$1.79/kg。個人的に一番驚き＆嬉しいのがブロッコリー￠79/個。先々週から毎週￠10ずつ値下がりして今週は79に笑。筋

千代煌山辰英応援している立川市砂川出身九重部屋の千代煌山から番付表が送られてきた。先場所は勝ち越して、今場所は序二段から三段目に上がり、飛躍の場所だ。なんとかして勝ち越して、初の三段目勝ち越しを目指してほしい。番付表の四股名も少し大きくなってきた。最近のジョギング事情は…。平日の通勤ランを何としてでも一日確保。日曜日の河川敷ランは必ず行う。こうして秋のマラソンまで少しでも筋力を維持しようという作戦だ。そして最近始まった秋のマラソンエントリー。一か八かのエントリー

全身性エリテマトーデス（SLE）という難病に罹患してしまったポンコツランナー。難病でも走りたい。2024名古屋ウィメンズマラソンでフルマラソンに復帰しました気持ちを切らさないよう、走れない日もなるべく更新します！ワークマンプラスでお買い物。某婦人オススメのクライミングパンツを買いましたMとL、迷ってLに。なぜならピンクのMが売り切れ。ピンクかわいいじゃん、どうしても欲しい。Mピッタリな感じで良かったけど、Lでも全然あり。オンラインストアではもう完売

Hi.先週の日曜日から今日までは完レス日なしで1週間毎日走ることができました。水曜以降の練習内容は以下の通り。水曜日：通勤ラン約7.5km×2、プラス夕方にHIIT木曜日：6000mペース走(Ave3'33/km)金曜日：夕方Jog17km土曜日：朝Jog13km水曜はいつもの1000mインターバルではなくペース走。深い考えがあったわけではないのですが、フルも近づいているのでペースをコントロールする感覚の向上や3'30~45/kmあたりの余裕度を確かめたいという思いがあり

🌕5/6月祝~連れとラン平和公園(霊園)方面の疲労抜きランのんびり、のんびりランいいねえ🤭🌕5/7月~アクティブレストランはなし通勤ウォークのみ2往復なんで、約7キロ🚶‍♂️🌕5/8水～帰宅ラン職場の千葉市立養護学校周辺で中等部、その後高等部の生徒達とラン途中、高等部の子供達と坂コースでプチスピトレこんな感じでペースアップ⤴️⤴️⬇️🌕5/9木～アクティブレストランはなし通勤ウォークのみ、約7キロ🌕5/10金～帰宅ラン養護学校周辺で中等部、高等部の

連休明けの火曜日は疲れで運動なし5日ぶりのランは通勤ラン久しぶりに天王寺スタートてんしば横に停めて熊野街道を南下遠里小野橋で大和川渡ってそして、帰宅ランも遠里小野橋渡ってそのまま北上停めてるてんしばがゴールこの日の通勤ラン大体目標のキロ8分

今月２日、神戸市の交通局に勤める男性職員が、通勤手当を不正に受給していたとして戒告処分を受けました。この職員は昨年１２月から今年３月に掛けて、職場に自動車で通勤する届け出をしながら、実際には月の半数以上を徒歩で通勤していたということです。全国のサラリーマンにとっては、何ともおっかなびっくりなニュースが入ってきましたね。恐らく、このニュースを見た、かなりの数の人が「え、それアウトなの？」と驚いたことと思われます。過去に私の知り合いにも、会社には電車通勤で申請しておきながら、実際には「通

4月の走行距離はなんとか200キロクリア3月は、膝痛のため全然走らなかったけど堺シティマラソン10キロ全力で走れるほど回復上昇は、、平坦な通勤ランがメインなので、ほぼこの日↓の京大坂道ランだけそれでも1976mってどんだけ〜4月は、桜に始まり雪山をはさんでツツジで終わった5月はどんな月になるかな

KiaOra.一昨日はゆるーく12kmJog、昨日は仕事後に16kmJog。今日は通勤ランでした。職場までは約7.5km。調子がいいと物足りなく感じますが、個人的に疲れているときにも走る気になるギリギリの距離なので気に入っています。今朝はfoggy。家を出る7時ごろは夜明け前なので、霧の濃い日はしっかり霧が残っていますが、日本と同じく朝霧はお天気の目安。職場に着くころにはきれいな快晴で気持ちの良い朝でした。(と思って写真を撮ったのに、スマホをポケットに入れていたせいで自分から出た蒸気で

す29日(月)相模川周回ラン11キロもう季節が1ヶ月先に進んでいる感じ暑い晩飯塩サバ、ほうれん草胡麻和え、奴、卵かけご飯、味噌汁塩サバは身がふっくら美味でした30日(火)雨上がり高湿度不快と、とある理由もありランオフ理由はとても書けない晩飯チキンカレー茄子入り、サラダ冷凍していたグレイビーに鶏肉、茄子を投入、ヨーグルトと塩で味付け、チリパウダー入れ過ぎて辛めとなったけど旨し5月1日(水)ランは雨でオフ2日休むと凄い罪悪感でも3日は休まないと決めているので明日は絶対に

先日オープンしたハラカド。地下に銭湯があるそうな。朝7時オープン！通勤ランには最高じゃないか暫くは地元の方(在住在勤)限定ということで恩恵に預かれることになり、行ってみることに。お風呂の時間を考慮しないとなので、通常の通勤ランより早めスタート。すっかり暑い。途中、トイレに行きたくなりダメ元で駅近くのコンビニでトイレを貸してもらえるか聞くと、案の定ダメ。仕方なくトボトボ走って、公園のトイレへ。スッキリして再開。無事、ハラカドの麓に到着。入り口が分からんぐるっと回って、エレベ

金曜日ほんのちょこっと出勤ランそろそろツツジパトロールも終わりかなツツジの写真区間以外はちょっと頑張って走ったそして、帰宅ラン大和川は遠里小野橋渡ってゴールはいつもの銭湯♨️いつの間にかこんな壁画が何の風景電車が氷見行きだから、富山県？となると、左端は高岡大仏？うしろは立山連峰？フェニックスみたいなのが飛んでる意味が分からない…この日の通勤ランガーミンの新しい表示慣れへんわそして、お風呂のあとは金曜日のお楽しみ♪今週は早かったなぁ〜

久しぶりに朝から快晴の木曜日そろそろ見頃も終盤、ツツジパトロールの出勤ラン連日の雨でずいぶん黒くなっちゃってるツツジもあっという間に満開になってもう見頃過ぎちゃいましたGWまで持たなかったなぁそして、久しぶりにフルコースの帰宅ランまずは腹ごしらえで久しぶりにこちらのお店へたくさん並んでる中から好きなおかずを取るセルフスタイルのお店これでエネルギー切れの心配ナシ帰ってから飲み食いしなかったので私としては珍しく、今週2度目の休肝日となりました大和川は遠里小野橋渡って

No.3435楽しんでトレーニングしてますか？チェーンをワックスコーティングしたさくしおです。モルテンを溶かした鍋の温泉にドボン2本やったから、合わせて1000キロくらいは走れそうだMoltenSpeedWax(モルテンスピードワックス)1P楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}さてさて、さーてさて昨日走れなかったから、朝からずばっと通勤ラン🏃気持ちよく走れるサイコーな季節だと思うゆっくり走ったら、信号に何度も捕まり、随分待たされた夜にはチ

スタジオとラン月曜日は患者さんが多い一日だ。休み明けだから、自分も気合い入れて診療に励む。夜は院内の会議と業者との打ち合わせ。WEB会議や対面の会議も集中する。朝から晩まで忙しい週初めだ。会議が終わる時間次第だが、ファイティススタジオMSCに行き、三浦康彰君の指導を受ける。身体をほぐした後に、自宅まで通勤ランをする。会議終了が22時を過ぎた時は、クリニックからダイレクトで通勤ランをする。6kmか8kmかの違いだが、疲れていても、最低8kmはほしい。そんな毎週月曜日

火曜日出勤ランやる気満々やったのにまさかの雨この日は帰りも雨で通勤ランできず今月2度目の赤いスポーツクラブへ腹ごしらえは、やよい軒の生姜焼き定食仕事遅くなってギリギリ間に合ったボディアタック45そして、水曜日天下茶屋駅スタートの出勤ラン大和川は遠里小野橋渡って河川敷は、この花が満開帰りはまた雨やっとデイトレーニング脱出ちょこっと出勤ラン

今朝は予報通り雨降り。ランオフでもいいんですが、出社日なので、悩みますね。雨が弱くなりそうな昼出社に変更して、シャワーランすることにしました。試したかったのは、静岡マラソンで買っておいたシューズカバーです。多少の雨除けにはなるかと思って、開けてみると。。。ソール毎スッポリ履くタイプでした。これは使い捨ての可能性が高く、通勤ランではもったいないので断念通勤ラン用のクラウドモンスターで走ることにしました。最寄り駅で降りると、弱い雨で、霧雨からやや強い程度。

とある平日。いつもお世話になっている福利厚生のマッサージの先生たちのお部屋に立ち寄りました。珍しくお客さんがいない！と思い、先生方と雑談。「ぽねこさん、かすみがうらは走らないですよね？」「走らないですよー」からの言われた言葉が…ぽねこさん、いいかげん休んでください！どうすればぽねこさんが休んでくれるかルームのみんなで考えてるんです！周りの人たちなんてもっとたくさん走ってるのにーぽねこなんてダラダラ走ってるだけですよ、というも聞く耳持たず(^_^;)3月は300km走ったんです！

働く市民ランナーにとって、走る時間を確保することは簡単なことではないと思います。私もそうです。私の平日のランニングは、ほとんど帰宅ランです。何回かに分けて、帰宅ランの概要を記します。なぜ帰宅ランなのか①家に帰ってからもう一度家から出る気力が絶対にない。②朝ランだと、朝起きてから出勤前までに様々な工程ができる。（日焼け止めつけるand落とす、シャワー入る、髪乾かす、着替え2回、など。）ハードルが高い。③出勤ランだと職場で着替えたり汗の処理をしないとならない。持ち物も増える。ハードルが高