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奥熊野いだ天ウルトラマラソンまであと2か月を切ってしまいました。レースに向けてどう走っていくか、日々悩んでいます。サブ13をやりたい。3月は週70㎞から90㎞ってAIにいわれましたが、どうすればよいのでしょうか。平日の朝ラン・・・7.5㎞では少ないのか？もっと走るべきなのか？10㎞位コンスタンスにゆっくりでも行ったほうがよいのか？やるとしても週3が限度です（泣）朝起きてブログ書いて家のこと（大してしてないけど）やって・・・時間の使い方が下手なのは重々承知はしていますが。どうすれば時間
No.4108訪問ありがとうございます。過ぎ去る日々を大切に楽しんでいきましょう【今日のひと言】トヨタテクニカルセンターに行ってきたさくしおです。たくすくの練習会のときに真ん前でバイク＆ランをやっていたけれど、平日は一般人でもある狭いエリアまでは入ることができる建築物もカッコいいね〜中に入るとコンセプトカーも置いてあるいくらすんの？目的はランチこれで700円弱安くてオイシイ😋また行きたいけれど、当分行く予定はない【今日のトレーニング日記】迷っけれど、朝ずば通勤ラン🏃
前回のblogで右足指の付け根に鍼治療を受けたと書きましたがその後、It'sMagicという感じで走れました(毎朝)早く起きて！という圧が強いまめちゃん鍼治療を受けた翌日は恐る恐る通勤ラン往復で5kmのゆっくりジョグなので特に問題はなく、翌日2/14(土)はどうしようか迷ってましたレースペース(目標㌔5'40")より速い㌔5'30"くらいで20kmのペース走か、㌔6'00"くらいの30km走をするか、、、どちらが負荷が高いか鍼
ブログ更新遅れました。最近は土曜の1時間遅れが当たり前に…それをスタンダードにしてはいけないのですが。いつもギリギリになってしまいます。…フィギュアスケート、日本人女子初ダブル表彰台！おめでとうございます！※画像借りましたテレビで中継を見てとも思ったのですが、全然走れていなかったので重い腰を上げて久々に通勤ランしました。ゆっくりであれば走れるくらいに体調は戻りました。ただPMSの症状が・・・愛媛の時は遅れてきたのに、今回は早いんかーいと（泣）今回はとにかく眠く、最低限のこと
今朝のトレーニングは、起きがけからしんどかった💧昨日、少し夜更かししてしまった（10時45分就寝）ので、まぁ眠たいわ。仕事のある日は4時20分に起きるので、睡眠時間は5時間半くらい。うーん、足りない😅たまには休んでもいいのにねーなんて思うのだが、そこはやめられないのよネ。眠い目を擦りつつ👀、トレーニング開始！エアロバイクをガシガシ…だんだんと覚醒。終わる頃には汗ビッチョリ💦んでも、なかなか気持ちが上向かず。毎朝のルーチンをこなしながら子ども達を送り出し、なんとか朝食タイムまで漕
東京マラソン2026東京マラソン2026まで二週間となった。さいたまマラソンと青梅マラソンに出場して調整していこうと思ったが、さいたまマラソンが積雪で中止。青梅マラソンは疲労回復のために10kmを申し込んでいたので、ほとんど調整にはならない。完全に予定が狂った💦。ということで、チャッピーに予定を聞いてみたが、相変わらず、全肯定の意味のない返答だった。これから先は休日診療当番などでなかなか距離走する時間が取れないので、まずは建国記念の日に河川敷30kmランをしてみた。
いや～寒いですねやっとこのテントを使ってくれるようになったまめちゃん2/8(日)はさいたまマラソン応援ラン野予定でしたが、右足の指の付け根が痛くなりそうだったのでどうしようか迷っていたらまさかの大雪で・・・ホッとしてしっかり休足日にしました（午後から晴れるという予報でしたが、、、）何もしないのも気持ち悪いので夕方ちょっとだけZwiftを・・・はっきりとした故障という感じではないので毎日足裏や脛のマッサージ、青竹ふみ、足指をグーパーし
今日は祝日なのに大阪は朝から冷たい雨とりあえず午前中はゆっくり過ごします♪火曜日通常の勤務に戻り、久しぶりの出勤ランいつもの大和川河川敷へいつものパンダ特急くろしおが通過そして、帰宅ラン大和川は遠里小野橋を渡って途中でお腹空いてギブアップこの日のほんのちょこっと通勤ラン大阪マラソンまで、あと11日ランナー受付の案内もメールで届いてます今年から冊子をやめてデジタルマップとなった「大阪マラソン2026公式プログラム」公式プログラム|大阪マラソン2026大阪マラソン20
えっと💬改めて、今年もよろしくお願いします転職して1ヶ月ちょっと過ぎました。お正月4日までは、毎日ラン。いよいよ初出勤交通機関を使う通勤は初めてなので早めに出て、キモチ落ち着ちつけます良い朝ですびっくりしたこと朝のコンビニ品揃えと人混みに衝撃職場では親切にして頂いて、働きやすい自分と同世代〜若い方が多く、男性が多い。吸収が悪いおばさんなので、いちいち聞いては手間取らせて申し訳ないですが、嫌な顔せず教えてくれるので環境にマジで助けられてて感謝です見学の直感で良い感じがす
1月ランのまとめとりあえず毎日の通勤ランでコツコツとサボりがあったり時計を押し忘れてたりで微妙に距離が延びずちなみに長くて15kmしか走らない練習しかしないんですが20kmあるのは大会10kmといつも通り朝ラン10kmが重なったためそして大会参加はこちら雪❄️が舞う中で最初の2kmぐらいは身体が動かずでしたが去年よりも感覚的にはよく走れたと思ったら去年のほうが速かった去年はめちゃくちゃしんどかったし脚が動かなかったと思ってました2月も姫路城マラソン大会に向けて1
今朝も寒いですが風が吹かない分気持ちよく走れましたそして何回かしようしていい感じだったワークマンのメリノウール長袖汗が張り付かないので１０キロ以上走っても肌がすれることなく走れましたマラソン大会で使うための半袖購入も考えておりますもう何回かロング走をしつつ決めていこうと思いますXのフォローもお待ちしております！o゜・。*゜・。・o゜・。*゜・。・o*゜・。*゜・。・o*゜・。*゜・。・o*゜・。・o*・今年こそはランニング
今朝は風があるためか三ッ池公園でも少し寒さを感じましたが思いのほか気温は高めでしたねランニングウォッチを変えてからトレーニングモードを昨日から活用やはり時計でも課題を出されたらやらなくてはとおしりをたたかれている感じがしてやり遂げようと思いなかなかいいですね（笑）Xのフォローもお待ちしております！o゜・。*゜・。・o゜・。*゜・。・o*゜・。*゜・。・o*゜・。*゜・。・o*゜・。・o*・今年こそはランニングを始めてみようかという声
No.4077訪問ありがとうございます。過ぎ去る日々を大切に楽しんでいきましょう【今日のひと言】ビビンバ丼をつくったさくしおです。娘がつくってる途中でバイトから電話が…シフト入っているのを忘れていたらしい…😩仕方ないから、続きからつくることに😓わかめスープもつくって、形になったかな卵が置いてあったから、半熟卵だと思ったらゆで卵だった【今日のトレーニング日記】雲多く薄暗い朝からずばっと通勤ラン🏃程よいペースで走ったら、テンポ計上と…心拍数高いんだな…帰宅後にMyWhoo
今朝は暖かく気持ちいい通勤ラン日和でしたね日曜日にロングランをしたら足の裏に特大な肉刺を作ってしまって昨日はランをお休みやはり、靴のサイズ靴下の速乾性など足には気を使わないとだめですね今朝はワセリンをぬって痛みゼロで走れましたXのフォローもお待ちしております！o゜・。*゜・。・o゜・。*゜・。・o*゜・。*゜・。・o*゜・。*゜・。・o*゜・。・o*・今年こそはランニングを始めてみようかという声がちらほら。。。体幹の安定や下半身の
今朝も気温は低いですが風もなく太陽の日差しがあるので気持ちよくラン出来ましたね週末も気温は低めですが日中にランニングしたいですねXのフォローもお待ちしております！o゜・。*゜・。・o゜・。*゜・。・o*゜・。*゜・。・o*゜・。*゜・。・o*゜・。・o*✦お試しマッサージ✦初回限定980円！！通常2,200円→55％OFF！初めての方限定！まずはお試しで！という方や、お時間がない方に特にお勧めです♪家事の合間や仕
昨日、今日となかなかの寒さですねただ今日は日差しがあり風が吹き込まないとホントに気持ちよく走れますねむしろ汗がだらだらと流れますこの間、ワークマンのメリノウールをついに購入今度、長めのランの時にきてみよう汗冷えはほんとに何とかしたいですもんねXのフォローもお待ちしております！o゜・。*゜・。・o゜・。*゜・。・o*゜・。*゜・。・o*゜・。*゜・。・o*゜・。・o*✦お試しマッサージ✦初回限定980円！！
とんでもなく久しぶりになってしまいました（笑）先週１週間なんだか体調が悪くノーランが続いたのですがようやく今日から走りを再開最初は気持ちが重いのですが走るとやっぱり気持ちいいですね今日は雪が降るかもしれないのでみなさんあたたかくしてお過ごしくださいねXのフォローもお待ちしております！o゜・。*゜・。・o゜・。*゜・。・o*゜・。*゜・。・o*゜・。*゜・。・o*゜・。・o*✦お試しマッサージ✦初回限定980円！！
今週もあっという間に過ぎました香箱座りが可愛いまめちゃんさてさて今週はレース前ということでトレーニング負荷は軽めに・・・1/13(火)は朝スイムのみこの日のメインは100mx13(2'05"と2'20"の交互）、2'05"サークルの時は1'52"～1'55"くらいで泳げたので良し(Total2450m)14(水)は朝スイムからの朝ジョグ水曜朝スイムはドリル中心だけど結構キツイ朝ジョグは家事のあとの隙間時間にちょびっと
ノヴァブラスト5と1080v14。どちらも「柔らかい靴」として語られがちですが、柔らかさの中身が別物です。試着では良かったのに、走ると違和感。このパターンを避けるために、今日は「柔らかさ」と「安定感」だけに絞ります。まず柔らかさ。ノヴァブラスト5は、沈むけど返ってくる柔らかさです。テンポが自然に上がりやすく、走りが弾みます。ただし油断すると、ジョグのつもりが少し速くなりがち。楽しいのに脚が残らない、が起きやすいのもこのタイプです。一方、1080v14は、包んでくれる柔らかさ。
今朝大阪の日の出は7時5分やっと日の出が早くなり始める時期になりました梅も咲き始めたし春を感じて嬉しい♪水曜日朝はちょこっと出勤ラン住吉大社はまだ初詣仕様ラストの大和川は遠里小野橋渡りますそして、仕事終わりは水曜日はよく飲みに行く日なんだけど、この日は予定なくて帰宅ラン帰りも遠里小野橋帰宅ランも明るくなって嬉しいこの日もゴールはここちょこっと出勤ランと帰宅ランこの日の運動584kcalこのあと天王寺で所用を済ませて、、いつもなら天王寺でちょい飲みなんだけどあまりお腹
朝の通勤ランで、昨年の夏あたりからちょこちょこ見かけるようになった女性（ひと）がいる。この方が、まあお綺麗で、上品なオーラを醸し出している。夏は日傘を差して歩いていたが、まぁなんて品のある…そう！まるでシロガネーゼ？どこかの貴婦人ですか？と、こちらまで清らかな気持ちになる。今は冬だが、そのスタイルもまた素敵で…さらにワタシとすれ違うときに、微笑んでくださるんです✨（もはや敬語を使わせていただきます）それとも気のせいか？思い上がりかしらん🤑とにもかくにもワタシの中のマドンナですわまた一人
今朝はバタバタしてしまいブログの投稿が遅くなってしまいました昨日より暖かくなる天気でしたが午後は結構寒さがはっきり感じますね週半ばで少し体力が切れてきた感じや疲れがたまってきたなって感じたら何事も無理はせずに寝れるだけしっかり寝ましょうねXのフォローもお待ちしております！o゜・。*゜・。・o゜・。*゜・。・o*゜・。*゜・。・o*゜・。*゜・。・o*゜・。・o*・1月12日(月)は「成人の日」の祝日の為お休みです。11、12日と連休に
今日は仕事始め！今年初の出勤です相変わらず、こっちでは言うことを聞かない足を宥めながらの通勤ラン！🏃♀️実は今日から、帰省中に夫が買ってくれたワークマンのヤッケ（死語！？）デビュー✨色は黄色なので、目立って良いでしょう。いつものように児童館に到着、クーさんがいらっしゃったので年始のご挨拶。さて今日も、朝から乳幼児親子や小学生がやってきました！そう、ワタシ達は終わったお休み、子ども達はまだ続くのだーイイね！来館のたびに、「あけましておめでとう」のご挨拶からね。そして平和に過ぎてい
久しぶりに15kmランニング通勤ランニングと違い、リュックを背負っていないので走りが軽い東京マラソンまでに、15kmをキロ５分で走れるぐらいまで身体を戻さないと…明日は国立競技場で走り納め久しぶりに子ども達と走るが、負けるだろうなぁ〜
忘年会フィニッシュようやく終わった今年の忘年会。毎日の忘年会では、決まったツマミとお酒。肝臓が疲れ、身体に水が溜まった感覚で、毎日不調だった。海外に行って、毎日毎日パンとコーヒーで、胸焼けしてくる感じと似ていた。早く日本に帰って、ご飯と味噌汁と漬物を食べたいと思う感覚。今年の忘年会は、ほとんどお酒を飲まずに1〜2杯で烏龍茶に移行した。とは言っても、日中の仕事量が普通ではなく、溢れかえっていたので、さすがに辛いニ週間だった😢。ようやく終わったので、年末までやり残し
No.4045訪問ありがとうございます。過ぎ去る日々を大切に楽しんでいきましょう【今日のひと言】気の知れた仲間で忘年会だったさくしおです。転職時の所属課メンバーでの飲み会同じ時を過ごしたメンバーは上も下もなく楽しい時間を過ごせる明日のことを考えて程々にしておいた【今日のトレーニング日記】夜にトレーニングできないから、朝ずば通勤ラン🏃昨日までの暖かさから一転の寒さだったけれど、東に向かうからそれほど風は感じなかったストップ少なめもペースはゆっくり目高強度有酸素がVo2max
No.4072訪問ありがとうございます。過ぎ去る日々を大切に楽しんでいきましょう【今日のひと言】職場の忘年会だったさくしおです。美味しい日本酒をたくさん呑んでしまった美味しい料理と美味しい酒珍しく２次会まで行ってしまった【今日のトレーニング日記】朝ずば通勤ラン🏃日の出がさらに遅くなってるようなゆるく走ったつもりなのにテンポ計上低強度が増えない変わらずプロダクティブ【トレーニング数値】モチベーション3,筋肉疲労3,全身疲労3睡眠時間6:20(---),
昨日は横浜の『ヨルノヨ』に行ってみました気温が高く寒くなかったので子供は楽しそうに光を追っかけたり楽しんでいました山下公園はヨルノヨのほかにスケート場も期間限定で併設されていました以外にすいていたので赤レンガのスケートより快適滑れるかもしれません⛸Xのフォローもお待ちしております！o゜・。*゜・。・o゜・。*゜・。・o*゜・。*゜・。・o*゜・。*゜・。・o*゜・。・o*・年内は12月29日(月)までの診療です。年末の営業も、
川口マラソンの翌週は忘年会やら何やらで特にブログネタがなく・・・でもブログは日々の記録なんでしょという顔のまめちゃんはい、そうでした日々のトレーニング日記なので平日のことも記録しなくてはこの2週間のランは往復約5㎞の通勤ラン（週に2日）と午後から仕事の水曜日の午前中に少し走る程度でしたというのも川口マラソン後は坐骨神経痛が少しぶり返し、週1回鍼灸院に通ってましたなので通勤ランもゆっくりジョグで・・・帰宅ラン途中にある
今朝は気持ちよくおきれましたね散歩もそこまで寒くなく朝ランも気持ちよくはしれました汗をほんとにかきやすいので汗冷えがほんとにきになりこの間のブログでかいた汗冷え対策のとおりワークマンでメリノウールの長袖を探したのですがみなさんいいものは早くなくなってしまうのですね諦めずに探してみたいと思いますXのフォローもお待ちしております！o゜・。*゜・。・o゜・。*゜・。・o*゜・。*゜・。・o*゜・。*゜・。・o*゜・。・o*
