軽運動

あー4月も終わってしまいました。育休もあと11ヶ月。限りある時間を楽しもう。さて、チョーナンが登校初めて約1ヶ月。結局友達との待ち合わせ場所まで送ってます。7時過ぎにでるんだけど、自分の支度もしなきゃなのでかなり忙しい💦で、待ち合わせ場所まで軽く1キロはあるため、家まで帰ると2キロちょい。朝8時の段階でやや疲れが😓、、、、。ですが！なんか最近体力ついたのか、軽運動の清々しさなのか身体が疲れにくい気がする。待ち合わせ場所まで送るのは4月までにしたけど、自分のためにも5月は待ち合わせの場

日曜日午後はスローエアロビック体験会でした。スローエアロビックとは、ゆっくりとしたテンポで①胸を開く②体側を伸ばす③体をひねるという誰でも真似が出来るようなシンプルな動きを反復して行う低強度の運動です。能美市エアロビック連盟理事舟木先生✨石川県エアロビック連盟理事長牧口先生✨そしてお二人と一緒に私も講師を担当させて頂きました😉体験会では、小学生から高齢者まで一緒になって楽しく5曲程踊りましたよ❣️その後は2時間の研修会。基本的な動きからバリエーションへの繋ぎかたまで、改めて復習で

皆さんこんにちは！ヨガインストラクターの深山りまです。金曜日YOGA＋(ヨガプラス)週末の夜ヨガクラス。雨降り☔で寒くなったから、お休みする方多いかな？と思っていたのですが....休む人がいないーーーー⤴️素晴らしい出席率！！素晴らしい心がけ！！今週は疲れたから、ヨガをお休みしようかな🥲？ではなく、そんな時こそ！ヨガへ行ってスッキリしよう😚...が大正解🥰それを皆さん知っているのです。日曜日こくぞう里山ヨガまた、ヨガは(軽運動)どんな疾病にも効果的です😌身体にも心の不調

インフル継続中ってことですな。と言ってもアミーゴの作業に特に変わりはなく普段通り。アミーゴ以外もそうですが流れ作業のどこかにハマっている人が休むわけじゃないから、みんないつも通りの作業の流れです。長男くん次男くんはそうはいきませんけどねふたりとも頑張ってましたわ💪これでいざって時も仕事が続いていく体制が出来たってところですか。なかにはウワツイている人もいましたが………ジタバタすんなて。ベテラン一人欠けた方がよほど大変だて。今日は勤労感謝の日です。勤労に感謝されてる感

鰻去年やっと食わず嫌いを克服しました嫌いが好きに変わると結構クセになるもんで、なんと今年は3回鰻を食べれました昨日食べた鰻はこちらここのお店は追いダレが付いていて、ワサビとネギで最後の方はひつまぶしっぽく食べるんですね何より鬱の後の体力回復に温泉&鰻の最強コンビちなみにこれは一番リーズナブルな1,600円でしたあと温活すると心身共に調子が良くなるのは本当だと思っていて、分かっているようで分かってなかったお金かからない温活運動ですね私の疲れやすいところもわかり、やっぱり軽運動から取

超久しぶりチャリンコ転がして玉川上水へ途中東大和市駅前サザンカの木ツボミはまだ堅そうヘルメット被りギヤ重くしてユックリ上水小橋から玉川上水側道へ所変われば品変わる野火止用水とは様子が違うそこら中に黄色い花が咲き乱れヤクシソウらしい（G・レンズ）いつもの森では見かけない上水小橋と立川通りの間で側道の両側を行ったり来たり樹木の量が圧倒的に多く距離が長い水量も多いほぼ二時間帰ると足はパンパン軽運動じゃない中から重運動でした明日は天皇賞枠順発表だ

気が緩んだな最近なんとなくバタバタした日が続いてて、気付くと夜12時、寝なきゃ！ってしてるうちにストレッチと軽運動の時間が無くなってた体重こそ増えてないけど、体型がゆるんでるな…胃下垂だからしょうがないけどさ、下っ腹ポッコリがホント嫌最近のお若いお姉ちゃんはお腹をチラ見せさせる服を着てる子が多いけど、羨ましいなぁといつも眺めてるメリハリボディとはずっと無縁、細いだけじゃダメなんだよ下っ腹ぽっこり、反り腰、寸胴ウエストをギュッて絞ってみたいなーそんなことを思いながら昨日も負荷をかけ

今朝は何度かスマホで時間を気にしながらアラームが鳴るまでダラダラ過ごす。リビングに降りると、お母さんがソファーでうたた寝をしていた。コーヒーを淹れて、眠っているお母さんに朝の薬を飲んでもらい、私はカフェオレを飲みながら蒸しパンで軽い朝食を食べ作業所へ向かう。作業所では午前中体育館をかりて軽い運動をしに行く、アリーナ内を3周歩いて準備運動をしてから各々やりたい運動をする。私はいつもバランスボールを使ってストレッチをしていた。帰るちょっと前にサッカーに誘われてゴールで寝転びブロックをしてい

晩ごはんはハヤシライスと決め込んで洗濯物を片付けながら煮込んだ散歩は日が暮れる前に出かけて１時間7kmさすがに9月になると夕方の気温が少し下がって歩きやすいさハヤシライス食べよう♪あ～♪おいしかった♪

9月サークル予定です9/7(木)19:30〜REEJAM4520:30〜ZUMBA60尾張旭中央公民館２０６軽運動室9/14(木)19:30〜REEJAM4520:30〜ZUMBA60尾張旭中央公民館２０６軽運動室9/16(土)18:30〜REEJAM5019:30〜ZUMBA70レディヤンかすがい２階軽運動室9/21(木)19:30〜REEJAM4520:30〜ZUMBA60尾張旭中央公民館206軽運動室9/28(木)19:3

今日の午前中は作業所から体育館で軽運動。準備運動をしてウォーミングアップにアリーナを２周歩いて各々やりたい運動をする。私はいつもバランスボールでストレッチをする。冷房のない体育館の中は汗が吹き出してくる暑さ。間で水分を補給しても汗に出てしまうので喉はカラカラ。12時頃に作業所へ戻って昼休憩を挟んで刺し子の続き。結局今週いっぱいで、刺し子は仕上がらなかった💧家に帰ると主人もお母さんもリビングでテレビを観ていた。作業所にヤクルトさんの訪問があり、ジョアを買って来たので３人で一緒にジョア

​9月予定表9月は敬老の日がありますね今年は原の敬老会にて、脳トレ体操を担当させて頂きます。コロナ前にも呼んで頂きましたが、豪華なお弁当や様々なイベントで豪華絢爛な会なので、とても楽しみです人生100年時代と呼ばれる今、65歳以上が高齢者という区分は、ちょっと早すぎますね！地域にも高齢者が増え始めている今、敬老会の参加年齢も75歳以上から、80歳以上へと引き上げられているという話もあちこちの地域で聞きます！以前、75歳で敬老の日の会に呼ばれたけれど、今年は一旦卒業よとメンバー様、、

10月の「NAGOYA」マオピーサークルDISCOWORLD&ZUMBA®2023年10月29日（日）12:30-13:10DISCOWORLD13:30-14:30ZUMBA®名古屋市立中スポーツセンター軽運動室参加費2本1,500円ZUMBA®︎のみ1,000円DISCOWORLDのみ800円初めての方もどうぞお気軽に！みんなで楽しみましょう♪ご参加心よりお待ちしております申し込みはマオピー、スタッフの浜砂か佐々木まで☆

悪い姿勢でずっと座ってぼうとしてるのも血糖値のためにもあかんわな熱中症やらヘルニアに炎症とかもかなんけどちとだけわいの裏庭まで散歩してきたわ悪いことばかりやないわ例の脊柱管狭窄症の痛みいつのまにか消えとるやんけさあ今日はこれ今から炊き込むで

ゆみちんサークル今週土曜日春日井サークルあります8/19(土)18:15〜REEJAM5019:20〜ZUMBA70レディヤンかすがい２階軽運動室夏祭りバージョンでやりますなので仮装OK👙もちろんいつもの格好でもOK一緒に夏祭りバージョン楽しみましょうどなたでもご参加できまーすご予約・お問合せはこちらから❤️ココをクリック(メールが開きます)折り返し詳細をお返事します【ご予約】件名→サークル参加本文→お名前と参加日、参加プログラム(REEJA