軸トレ

ゆるっと♫自分のウォーミングアップはゆるっとが好き。関節が徐々に喜んでくれる。よくずっと姿勢崩れないでいるんでしょうね！と思われがちだけどそんなのは逆にダメダメ。1日中背中ピーンなんてしないよ。リラックスする時はちゃんとリラックスする。そんなことしたら身体は逆にかたまってしまいます。さぁやるぞ！という時に自然にスイッチが入る身体切り替えられる身体何がダメで何がいいのか身体がちゃんと分かるようになることこそ大切ね👍#樫木裕実#studioc#ボディメイク#ゆるっと

樫木式不老！軸トレ優子りんによく"先生、難しいから色々しないで1工程で！"ときっぱり言われたものです🤣少しプラスするだけで"覚えられないから1工程で！"ときっぱり🤣今回学研さんに言われたのも1分くらいで！座位から立位からセルフケアも短縮して短縮して1分くらいにまとめて何種類やったかな。確かにその方が気軽にできるしあれもこれも幅広くじゃなく1動作をしっかり丁寧にやることが大切だから。本でも詳しく説明し過ぎて読むかな。。読まない時代だよなぁ。でも動画付きだから、この説明は省

今年4月で60歳になった私が久しぶりに自分の本の為の撮影。"樫木式不老！軸トレ"私の軸はコンプレックスから自然に備わってきた軸である。コンプレックスから今や自慢の軸へと変わった。60歳の今、私はこれまで身体で感じてきた判別が全て私の身体を彩ってくれている。何か大変なことをしてきたわけではないのに芯の強い身体になっていた。重いウエイトも使っていないし走ってもいない。ダイエットもしていない。性格上、身体的にもただきついと長続きしないのだ。私の顔は骨盤である。60歳にな

今日はポカポカ陽気でしたね…小６女子スプリンターのトレーニングウォーキングランジ前後に大きく支持脚が曲がらないように伸ばしましょうミニハードル走本日もお疲れ様でした。中学生になるまで残り3ヶ月となりました…小学生のうちに、しっかり身体で短距離の走りを身につけて、中学陸上へ挑もう本年は大変お世話になりました。また来年も宜しくお願い致します

Xmasイブの公園は人が少ないですね・・・中2サッカー少女の軸トレ&スプリントトレーニング軸トレ必ずアップで可動域を広げる、軸を作っていきます。そうする事でケガのリスクが減るんですミニハードル走本日のレッスンお疲れ様でした。この冬場に身体強化をして、ケガをしない身体を作っていきましょうそしてサッカーで良いパフォーマンスが発揮できるよう頑張っていこう

公園に移動して、お父さんスプリンターの軸トレ&スプリントトレーニング軸トレバックハードル手の指先からカカトまでピンっと伸ばす事が大事です。ミニハードル走本日のレッスンお疲れ様でした。今年は100mに専念し自己ベストを更新できて良かったですね来年は目標の11秒台を目指して一緒に頑張っていきましょう本年は大変お世話になりました。また来年、宜しくお願い致します

還暦にシェイパーそしてインナースパッツ最後に久しぶりの本を出すことが私の目標の一つでした。今年には本は間に合わなかったですがまだギリギリ還暦のうちに来年1月18日に発売になりました🤗Amazonで予約が始まりました。"樫木式不老！軸トレ"カーヴィーダンスを出版した時から14年が経ち、一昨日もフジテレビさんで収録の時に若いスタッフの方に母がカーヴィーをずっとやっていて私もその隣でやっていたんです。生で会えて嬉しいですと言われて子供の時にお母さんと一緒にやってくれていたんだ

師走も後半戦に差し掛かりましたね・・・1年というのは、あっという間ですね小５野球少年の軸トレ&スプリントトレーニングバックジャークダイナマックストレーニング真上に投げてキャッチ・・・これを連続で行いました～バックキック本日もお疲れ様でした。来週で2023年のトレーニングは終了となります最後までしっかりトレーニングして来年に繋げていきましょう

引き続き体育館にて中1女子スプリンターの軸トレ&スプリントトレーニングバックジャークハイスイングバックキック最後に身体を締めるでっす。本日のレッスンお疲れ様でした。以前より動きに硬さが取れてきてますねこの冬場に走りの改善をして来年の春から気持ちよく走れるよう頑張っていきましょう

今日もなんだかポカポカ陽気でしたね・・・中2スプリンターの軸トレ&スプリントトレーニンググリップメディシボールジャンプハードルジャンプ接地を短くを意識してっもらいました。本日もお疲れ様でした。やはり上半身と下半身のバランスが大事でしたね。購入して頂いたバックキックチューブでガンガン行って胸椎が入るよう形を作っていってください。今日はどうもありがとうございました。

入間市病院グランドでの練習は今年、最後となりました・・・あっという間の1年でしたねチームM's練習軸トレ走る前、動く前に必ずやります。ダイナマックス・ジャンプパワーハーネス地面を強く押すです。スプリント本日もお疲れさんでした～この冬場、みっちり身体強化して、来年は今より良い走りができるよう頑張っていこう

師走の名の通り、12月は日が経つのが本当に早いですね・・・小５野球少年の軸トレ&スプリントトレーニングメディシン・突き出しパワーロープ１kgでガンガンとびましょう。ミニハードル走バックキック本日もお疲れ様でした。今シーズンは残り４試合みたいですね最後まで、しっかり打ちまくって来年の６年生に繋げていきましょう

12月だというのに寒くないですね～～中３サッカー少年の軸トレ&スプリントトレーニンググリップメディシン・スイング股関節に圧をかけて大きく振ろう。バックキック本日もお疲れ様でした。今日も軸トレとパワーハーネスで負荷を掛けました2023年度のトレーニングは今日で最後となりますが、また来年の１月から高校進学まで頑張っていこう

皆さんたくさんの投票コメントありがとうございました😭💕🙏一つ一つ大切に読ませていただきました。インスタやFacebookも含めてAの投票が多かったです。なので表紙はAに決定しました🙏でもBの方がいいというご意見もたくさんいただき、学研さんに相談してBの写真を扉のページに使っていただくことになりました☺️皆さんの投票コメントのおかげです。ありがとうございました💓皆さん私をよくご存知な方々は分かると思うのですが本を出すのは私にとっていつもeasyなことではありません。だから

やっと私の還暦本の表紙候補が２つあがってきました😊私が還暦に本を出せるのは皆さんのおかげです。そんな皆さんの意見を聞きたくて🙏AとＢどちらがいいと思いますか？コメントお待ちしています。２枚目は帯がついての表紙です。今回の撮影は私は不覚にもお盆に体調崩してめずらしく熱がでて食欲もなくなり寝込んだせいもあり自分の納得するボディには程遠いものになってしまいましたが、それでもそんなことも含めて還暦の自分を愛しく思います。皆さんと築かなければ私の不器用な身体は今はこうなっていなか

師走の通り走り込みの時季ですね～チームM's練習ハードルドリルバックハードルドリル冬の風物詩(陸上あるある)走り込みでぶっ倒れてました。本日もお疲れさんでした～年末年始はゆっくりリフレッシュしてもらう為に、今はビシバシ身体強化、走り込みなどで身体に負荷をかけてますこの冬場、どれだけ頑張れてかで来年の走りに繋がります頑張っていこう

今日はあまり寒さを感じなかったですね・・・小5野球少年の軸トレ&スプリントトレーニングハイスイングバトルロープ身体強化でっす。バックキック動いたら必ず身体を締めるです。本日もお疲れ様でした。先日の関東大会、本当にお疲れ様でした。準優勝と最後は悔しい結果だったみたいですが、関東２位でも立派です来年は全国大会へ出場できるよう頑張っていこう

真冬の公園は流石に冷えますね・・・中３サッカー少年の軸トレ&スプリントトレーニングバトルロープまさに全身強化トレーニング。メディシン突き出し股関節(鼠径部)に圧を掛けます。バックジャークスプリント本日もお疲れ様でした。進学する学校が高校サッカー(全国大会)出場と嬉しいですね即戦力として、この冬場ビシバシ身体強化して高校でも活躍できるよう頑張っていこう

夜になるとガクンと気温が下がりますね・・・引き続き公園にて中２サッカー少女の軸トレ&スプリントトレーニング軸トレメディシン振る身体を力んで体軸・体幹を鍛えましょう。ハイスイング本日のレッスンお疲れ様でした。最近、サッカーは好調みたいですね疲れてる時こそ身体を締める事でコンディションが整うでバックキックを家で少ない回数で良いので毎日やりましょう将来のなでしこジャパン目指して頑張っていきましょう

本格的な寒さがやってきましたね・・・中２スプリンターの軸トレ&スプリントトレーニングミニハードルドリルハイスイング頸椎を入れる、胸郭を開くです。これで走りに姿勢を作ります。本日のレッスンお疲れ様でした。学校での練習時間があまりないとの事でしたが、この冬場、自分でどれだけ頑張れたかで来年は今以上に走れると思います。しっかり家トレ頑張っていきましょう

明日から師走・・・2023年も残すところ1ヶ月となりました最後まで頑張っていきましょうチームM's練習バトルロープまさに全身強化トレーニングウォーキング・ランジダイナマックストレーニング本日もお疲れさんでした～また来月も頑張っていこう

今年も残すところ約1ヶ月半と早いものですね・・・小５野球少年の軸トレ&スプリントトレーニング軸トレ以前よりパワーアップの意味も込めて、少し重い重量でジャンプです。スプリントバックキック本日もお疲れ様でした。今主末に今年度2023年の集大成・・・関東大会が茨城県の水戸で開催されますね。今までやってきた事を十分に発揮して己に自信を持って頑張ってくださいコーチは陰ながら応援してます

11月も、あっという間に後半・・・年月が経つのが早いっすね中3サッカー少年の軸トレ&スプリントトレーニング軸トレグリップメディシンボール(10kg)でジャンプボックス２段ジャンプバックキック最後は必ず身体を締めるです本日もお疲れ様でした。今日はプライオメトリクスでガンガン跳んでもらいました。後、約数ヶ月で高校生・・・進学する学校は強豪校なので、即戦力としてこの冬場、身体作りを頑張っていこう

2023年も残すところ霜月、師走で終わりですね・・・中２スプリンターの軸トレ&冬季練習バックジャーク肩甲骨をガシガシ動かします。下り走からの上り走バッグキック本日もお疲れ様でした。この冬季にどれだけ頑張れたかによって来年に繋がります中学３年生では満足いく走りができるよう一緒に頑張っていこう

今日の夜はあまり寒さを感じなく過ごしやすい陽気でしたね・・・チームM's練習スプリントシーズンも終わり来年に向けて冬季強化練習です。軸トレアップは必ず軸トレでっす。ウォーキング・ランジダイナマックストレーニングハードルジャンプ200mテンポ走本日もお疲れ様でした。この冬場をいかにトレーニングを頑張れたかで来年の成績に繋がります。しっかり強化して頑張っていこう

今年も残すところ約一か月半となりました・・・最後まで頑張っていきましょう小５野球少年の軸トレ&スプリントトレーニング軸トレ体軸を中心にトレーニングです。メディシンボールジャンプ本日もお疲れ様でした。とうとう今週末と来週に関東大会がやってきましたね己に自信を持って、楽しんで戦いに挑んできてくださいコーチも陰ながら応援してます

引き続き公園にて大学４年生のサッカー少女の軸トレ&スプリントトレーニング軸トレ歯を食いしばって体軸を強化していきましょう。ハイスイング胸椎を入れる、胸郭を広げるです。バックキック身体は常に締める事が大事本日のレッスンお疲れ様でした。来年からの進路が決まり本当に良かったですねまた上のステージでサッカーができる喜びを感じながら、楽しく末永く選手生活をおくってください。コーチは陰ながら応援してますよ～～

急激に寒くなったので公園は綺麗な黄色のイチョウ並木と様変わりとなりました。小6女子スプリンターのトレーニングミニハードル踏みつけ本日もお疲れ様でした。学校でお尻を痛めてしまったとの事で、今日は痛みがでないところをリハビリも兼ねてトレーニングしてもらいました。思っていた以上に動けるみたいなんで今日レッスンしたトレーニングを行ってみてください

暖かな陽気は、まだまだ続きますね・・・体調管理にきをつけましょう小5野球少年の軸トレ&スプリントトレーニングメディシンジャンプバックキックチューブトレーニング肩甲骨をガシガシ動かします。バックキック身体は常に締めるです。本日もお疲れ様でした。来週、再来週と関東大会が続きますが、己に自信を持って戦いに挑んでくださいコーチも陰ながら応援してま～す

11月だというのに、なんだか夏に戻ったような陽気でしたね・・・中3サッカー少年の軸トレ&スプリントトレーニングバトルロープこれぞ全身強化トレーニングバックジャーク肩甲骨回りや肩関節をガンガン動かしましょう。スプリント本日もお疲れ様でした。中学生の公式戦は来週の関東大会が最後になると思うけど頑張ってくださいまた高校生に向けて、この冬場ビシバシ幾体改造していこう