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体重45.4kg体脂肪25.3%トレーニング予定日を2日も過ぎてしまった……そのせいか、久しぶりに体重が45キロ台になってしまいました。今日はこれ↓この動画はまんべんなく鍛えられる感じがしてとても良かったです。でもめっちゃキツイ!*ここからどうでもいい話マッスルウォッチングさんやり始めてから筋肉痛が途切れないです。。そして、股関節が、つっぱる。股関節を意識した運動が多いせいか?痛いともまた違うんですけども。錆びたブリキの人形みたいな感じになってますのん。ギギ…ギー…み
体重44.7kg体脂肪24.4%今日のトレーニングは三本立て↓下の二本はマット必須です。(床でやると恥骨と尾骨が痛くなります)*ここからどうでもいい話腹筋苦手な理由をもう一個見つけてしまった。頭を大きく揺らすと酔うんですね、私。この酔いやすいって体質、幼い頃は「大人になったら治るよ」って言われてたんですけど、全然治らないどころか産後ますますキツくなってる気がします。1歳児を膝に乗せてブランコこいだらゲボ出そうになったり。最近は電車でもバスでもスマホスッスしてない人の方が少
体重44.8kg体脂肪24.7%今日のトレーニングはこれ↓【感想】ボクササイズが多かったせいか、負荷はそこまででもなく。じんわり汗ばむ感じでした。全身鍛えられるかなと思って30分前後の滝汗系をチョイスしてますが、スクワットが多めな気がする。太ももがバシバシ鍛えられるおかげで、これやり始めてから内マタの筋肉痛が途切れることがないです。カニバサミの世界チャンピオンになれちゃうかも。*ここからどうでもいい話週2回というシバリがあるので、全身を効率よく鍛えたいという欲求が芽生えて
体重44.5kg体脂肪24.0%今日のトレーニングはスクワット10分↓と、二の腕10分↓スクワットはめちゃくそキツかったです。全身のトレーニングには足りないですが、今日は子どもたちが家にいたので、立ちながらできるものだけやりました。(寝転んだり屈んだり四つんばいになるとすかさず登ってくるので)*ここからどうでもいい話あのね、3日前にやったトレーニングの筋肉痛がね、まだ治りませんの。背骨周りとスネと内股と力こぶのあたりが痛いです。ここに効いてるってことやね。そんでまた今日
体重44.8kg体脂肪24.0%そろそろトレーニングを始めてから4週間ですね。ここ1ヶ月の体重(緑)と体脂肪率(青)のグラフです。体脂肪率の天晴れなV字回復よ。さて、写真です。4週間前と並べるとこんな感じ。目を見張るような変化はないですねー。ですが、これ、左はいつもの力を抜いて撮ってる写真。右は適度に力を入れてる時(普段立ってる時と同じ感じ)です。おなかが引っ込んどる!!!!実は初日にも力抜きバージョンと力入れバージョンの2パターン撮ったんですが、どっちがどっちかわか
体重45.0kg体脂肪24.4%順調に落ちてきたと思われた体脂肪ですが、すっかり元通りになってしまいましたね。でも家庭用の体重計は体脂肪率の誤差が激しいと聞いているので、あまり心配していません。(自分に都合の良いことだけ信じる宗派です)いつもの、トレーニングメニュー1.ニーエクステンションレベル22.ヒップリフトレベル33.ヒールレイズレベル24.タオルラットプルダウン5.プッシュアップレベル16.クランチレベル37.プローンバックエクステンションヒップリ
体重45.4kg体脂肪24.3%トレーニングメニュー1.ニーエクステンションレベル22.ヒップリフトレベル2.53.ヒールレイズレベル24.タオルラットプルダウン5.プッシュアップレベル16.クランチレベル37.プローンバックエクステンションショルダープレスはリストラされました。(いまいちどこに効かせるのかわからなく、他に代替できるトレーニングがみつからなかったので)今回はちょこっと負荷を上げました。2は足元に15cm程の台を置きましたが、トレーニング中に
1日遅れちゃいました。忙しかったのもありますが、なんと、トレーニングすることをすっかり忘れてました!空き時間、図書館で借りた本とか読んじゃってた…だんだん習慣付いてきたな〜と油断してきた頃にやらかすタイプです。さて、いつものやつ。(居酒屋か)体重44.8kg体脂肪22.7%トレーニングメニュー1.ニーエクステンションレベル22.ヒップリフトレベル23.ヒールレイズレベル24.タオルラットプルダウン5.プッシュアップレベル16.クランチレベル27.プローン
体重45.0kg体脂肪23.6%ひさびさの写真。並べてみたあんまり変わってないね。トレーニングメニュー1.ニーエクステンションレベル22.ヒップリフトレベル23.ヒールレイズレベル24.タオルラットプルダウン5.プッシュアップレベル16.ショルダープレスレベル27.クランチレベル28.プローンバックエクステンション3と6はニューフェイスです。なんとなくショルダー系のトレーニングが多すぎる気がするんですけど、こんなもんなんですかね?*ここからどうでも
体重45.6kg体脂肪23.9%ガクッと体脂肪が減りましたね。23%台ひさびさに見た。トレーニングメニュー1.ニーエクスプレスレベル22.ヒップリフトレベル23.タオルラットプルダウン4.プッシュアップレベル15.クランチレベル26.プローンバックエクステンション3と6はこちら↓の本のメニューです(買いました)自重筋トレ100の基本(エイムック2630)756円Amazonもう器具などいらない!!の言葉どおり、器具なしでできる筋トレが集まった本です
体重45.3kg体脂肪25.3%写真撮影もしましたが、ほぼ変化がみられなかったので割愛します。トレーニングメニュー1.ニーエクステンションレベル22.ヒップリフトレベル23.バックラットプルダウン4.プッシュアップレベル15.クランチレベル26.バックエクステンショントレーニングは10回を3セットやってます。今日は1がかなりきつくて最後は8回で力尽きました…6はロアーバックをやっていましたが、なんとなくしっくりこなかったのでバックエクステンションをして
体重45.4kg体脂肪26.2%トレーニングメニュー1.ニー・エクステンションレベル22.ヒップ・リフトレベル23.プッシュ・アップレベル14.パックラットプルダウン5.クランチレベル26.ロアー・バックレベル24は本の通りだと椅子を使ったディップスなのですが、うちには回転する椅子しかなくて前回無理やりやってみたもののかなり危なかったので、変更しました。↓こちらを参考にしました。(補助にタオルを使用)ただ、プッシュアップの次にやると腕のしんどみがすごく
はじめまして、ミニ不二子です。このブログは身長149cm、昭和61年生まれのオバさんが、峰不二子スタイルを目指して筋トレするだけのブログです。(タイトル詳しくしただけ)「まだ不二子体型でもないのに不二子名乗ってんじゃねーよ!」って声も聞こえてきそうですが。どうかその振り上げた拳を静めて、期待しながら見守って頂けたらと思います。50年後に、乞うご期待!(長すぎ)(基本的にこんな感じの古寒いノリでいこうと思ってます。)(飽きたらやめます。)
いつも応援ありがとうございますAYAiスタッフよりお知らせです。ライブイベントの出演が決定しましたのでおしらせいたします。【第5回『太陽と月のパン餐会』】イベントHP日時:2019年6月2日(日)OPEN11:00START11:30※AYAiの出演時間は未定場所:夜空と月のピアス最寄り駅:地下鉄名港線築地口駅徒歩1分チケット代:2500円(パン食べ放題&フリーソフトドリンク付き)ご来場者特典:出演者のオムニバスCDプレゼント!収録曲は決定次第お伝えします
いつも応援ありがとうございますAYAiスタッフよりお知らせです。ライブイベントの出演が決定しましたのでおしらせいたします。【オノマカブライブ2019】日時:4月27日㈯OPEN/13:30START/14:00※AYAiの出演は14:00頃~を予定場所:希望の園(三重県松阪市小阿坂町2253−2)希望の園HPチケット代:入場無料!出演者(敬称略)AYAi/ちゃ~りぃとゴメス/ふくろ/KAZMAXEXPRESS/ザ・スプランブリング三重/琵琶法師のん様/垣内大徳
いつも応援ありがとうございますAYAiスタッフよりお知らせです。昨年に引き続き、今年も栄ミナミ音楽祭への出演が決定いたしました!【栄ミナミ音楽祭'19】日時:5月11日(土)、12日(日)入場無料※AYAi出演日5月12日(日)11:00~11:25場所富士浅間神社栄ミナミ音楽祭公式HP出演者(敬称略)サンプラザ中野くん/Ka-Na(植村花菜)/上杉昇/K/永井真理子/奥華子andmore…全41会場550組を超えるアーティストが出演予定!!名古屋最大級のフ
※出演時間・場所情報を更新しましたいつも応援ありがとうございますAYAiスタッフよりお知らせです。ライブイベントの出演が決定しましたのでおしらせいたします。【今池遊覧音楽祭其の7】日時:5月5日(日)OPEN12:00/START13:00場所:ボトムライン他今池各所全15ステージAYAi出演ステージ16:40頃~りとるびれっじ愛知県名古屋市千種区内山3丁目6−14山八第二ビル1-Dチケット代:前売¥1000-※1ドリンク別途¥500-必要出演者出演
身長149㎝のウォーキング講師松川園です。レッスン日程とお申し込みはこちらから》》》》◇◇◇◇◇2019年2月24日(日)、西区民文化祭でレッスンをしました。12名の方が来てくださいました。皆さんの素敵な笑顔を見てください!私はポスチュアウォーキングのレッスンが大好きなんです。その大好きなレッスンができるのも、生徒様がいてくださるから。「レッスンしませんか?」と声をかけてくださる方がいらっしゃるから。私一人ではできません。本当にあ
身長149㎝のウォーキング講師松川園です。レッスン日程とお申し込みはこちらから》》》》◇◇◇◇◇2019年2月24日(日)、西区民文化祭でレッスンをしました。それをご受講くださった矢島真紀さん(ブリングトゥザテーブル代表)。早速ブログを書いてくださったんです。もうね「園、感激っ!」です。「接客販売」の研修と現場指導のプロである真紀さんの視点から、「姿勢と歩き方を磨く大切さ」を書いてくださってます。「講師」がお仕
身長149㎝のウォーキング講師松川園(その)です。レッスン案内とお申し込みはこちらから》》》》◇◇◇◇◇2018年8月12日(日)私はついに発見しちゃいました......。それは何か?「私は〈ひげ眼鏡〉が似合う」「自分のことを自分が一番知らない」とは、よく言ったものです。◇◇◇◇◇ひげ眼鏡が似合うウォーキング講師松川園の『楽し
【お寺の......象?】お盆です。お盆は私のボーナスステージ。《白檀》の香りが好きなんです。お寺の近くを歩いていると、そこら一帯がすっぽりと白檀の香りに包まれている。そんな空間にいると、ふと現実感がなくなる。「あれ?この世が極楽なんだっけ?」そうなのかもしれない。《この世が極楽になる歩き方》あります。知りたい方は私のレッスンに来てください。お待ちしております!#お盆#白檀#お寺の屋根瓦#象#この世が極楽#楽しい姿勢と歩き方教室#ポスチュアウォーキ
【愛しの蓮】通りがかりに見つけた私の一番好きな花。(二番は鈴蘭)好きすぎて蓮の花のTシャツを作ったくらい。蕾からして好きな形。咲いた花も私の好みど真ん中。なんとか家でも育てられないものか……。マンションで蓮を育てる方法をどなたかご存知ないですか?◇◇◇◇◇蓮の花のような凛とした姿勢になりたい方には、【ポスチュアウォーキング】がおすすめです。ピンときた方、ぜひレッスンへ来て下さい。お待ちしております!#蓮#蓮の花#楽しい姿勢と歩き方教室#姿勢
身長149㎝のウォーキング講師松川園です。レッスン日程とお申し込みはこちらから》》》》◇◇◇◇◇夏休み真っ盛りです。今朝、小学生の息子の宿題を見ていた私。ふと《あの事》が頭をよぎったんです。《あの事》とは......「私にも未提出の課題がある...」ということ。2017年2月28日に入学した《文章学校》課題を日々こなしていけば2ヶ月で卒業できる《文章学校》それなのに......2018年8月現在、まだ卒業してな
身長149㎝のウォーキング講師松川園です。4才の娘に「お母さん、大きいねぇ」と言われました。(ウォーキングレッスンのお申し込みはコチラ)◇◇◇◇◇「《上半身の姿勢》って、大切」下の動画を見て、そう再認識しました。下半身がどんなに激しく動いていても、上半身の姿勢が維持されています。そのことによって、全身が優美な印象となっているのです。優美な印象を人に与えたい方、「あの人、なんか綺麗」と思われたい方、その願い、ポスチュアウォーキングで叶います
身長149㎝でもロングヘアが似合う歩き方キッチンでは〈つま先立ち〉してハンバーグをこねています、身長149㎝の広島在住ウォーキング講師、松川園です。(『楽しい姿勢と歩き方教室』お申し込みはコチラ)◇◇◇◇◇私の娘が先日こんなことを言ったのです。娘「○○ちゃん(娘のこと)、おかあさんつくったのよ。おとうさんつくったのよ。にぃにぃ(兄)つくったのよ。これ(おもちゃ)もつくったのよ。みーんなつくったのよ
身長149㎝でもロングヘアが似合う歩き方広島のポスチュアスタイリスト松川園です。(レッスンのお申込みはこちらから)本日、36歳にして、ついに念願のバナナクリップデビュー!え?遅い?だって・・・・使い方が分からなかったんですもの、バナナクリップ。そして、ピンとくるデザインを見つけることができなかったのです。娘を連れてのショッピング。「キラキラ大好き3歳女子」を連れてヘアアクセサリー売り場なんて、どんな修羅場が待っているやら・・・・。
身長149㎝でもロングヘアが似合う歩き方広島のポスチュアスタイリスト松川園です。(レッスンのお申込み・お問い合わせはコチラ)本日の「身長149㎝あるある」椅子の高さが合うお店は長居したくなる。台風が来る前に、私は一人お出かけ。夫が子供二人を見てくれました。お友達と会って、色んな方とお話しして、新しいことを知って、したことなかったことをして。そうこうしていたら、お昼の時間。ランチは唐揚げ丼。
身長149㎝でもロングヘアが似合う歩き方広島のポスチュアスタイリスト、松川園(その)です。(ウォーキングレッスンのお申し込みはコチラ)【身長149㎝あるある】つま先立ちすると、キッチンでお料理しやすい最近のキッチン、私にとっては作業台が高いんですよね。シンクで洗い物をする時、特に「高いなぁ」と感じます。ですが、つま先立ち(背伸びした状態)すると、丁度いい高さになるんです。常につま先立ちでお料理すれば、脚も鍛えられるし、お料理もしやすい。ウォーキング講師の私にとっ