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大東市女性をエステで幸せに40代から本来の輝きを取り戻して内側から輝く魅力ある人を目指すサロンサロン自己紹介👇コチラ『はじめましての方♡』はじめまして大阪府大東市の自宅たるみとり専門サロンをさせて頂いてます稲生亜美です自宅サロンをはじめて9年目になります9年間試行錯誤しながら通って下さるお客様を…ameblo.jp感謝しています40代から見た目の分かれ道をエステと美容整骨で整えるエステティシャン💆♀️稲生亜美です腕が上げづらくて違和感を改善したい!との事で
みなさん!いかがお過ごしでしょうか!朝活、続いていますよ!私。先日、約4年ぶりに地元へ帰りました。充実した1泊2日でした。改めて、日常と違うことをする。会いたい人に会う。憧れの人に会いにいく。っていうことは、どんなに、その後の生活に彩りが出るか、自分の脳に刺激があるかって感じました。詳しくはまた書いていきたいと思いますが、とにかく楽しかったです。一瞬、一瞬が楽しい。そんな感じでした。朝活して思うこと、1日2リット
マニラからオンラインヨガ配信🧘♀️無事に仕事終えて土曜日オンライン朝ヨガ配信inManila🧘♀️ホテルWi-Fiは10〜13Mbpsしか出ないしお部屋はスペース取れずに入り口の廊下ですが💦こちらもなんとか無事に終了✨✨出張続きでレッスン少しお休みさせて頂いていたのでやーっと身体が伸びて整いました❣️12月もよろしくお願いします🧘♂️スケジュールはまた更新しまーす!#オンラインヨガ#オンラインヨガレッスン#どこでもヨガ#shantiinternation
11月から始めた朝活。今日で18日目でした。2週間あっというまでした!この2週間でたーくさんの変化がありました。まず、身体の変化!筋肉がついたこと。お腹がぺちゃんこになったこと。くびれができたこと。姿勢が良くなったこと。鼻がスッとしたこと。肌が白くなったかな?などなど、あと、食事も変えていまして、今、お米と小麦粉を経っています。そして、水分を1日2リットル摂ること。(これは10月14日から!)お米と小麦粉
今朝が、朝活9日目でした。毎朝、起きて、歩く&走る。以前の私なら、少しでも多く寝たいだったのですが今では、朝起きて着替えて、外に出る。面白いものです。朝は、気温から景色から毎日、違うことを肌で感じています。もちろんそうなのですが、より、朝は肌で感じやすい気がします。歩く&走るも少しづつですが、走る方が多くなってきました。身体の変化も感じながら、腸が変わると脳が変わる。まだ、そこの変化は大きく変わってきていませんが、ほー
今朝は、強風にビビる。もう、こういう時、すぐ、出てくる。「こわ〜い、やめようかな」速攻でエネルギーワーク。みんなが取り組んでいるから、みんなのことを思い出し、どんなに強い風なのか、外へ出てみる。お家で感じたほどではない。さ、行こう!と一歩踏み出した。身体が軽い。身体が軽いから、走りたくなる。いつもより、多めに走る。今朝はZOOMの操作がうまくいかず、あたふた解散前に、やっと操作を把握ズコーんで始まる今日で
昨日は、太ももの筋肉痛の出方にほー、そうくるのかと新鮮な気持ちでいながら、うっすらと「大丈夫か?」と不安も出てきました。が、筋肉は裏切らない!という何か、身体の信頼があり、途中経過だと思い、不安は消えました。今朝は、そんな昨日だったので、いつもより身体の状態を微細に感じながら朝活をスタート!朝、家を出て大きな道に出た瞬間、現れる空に、圧倒されながら、この空を見れることに感謝。腕を前後ろに大きく振りながら早歩きをし、走りたいと
プライベートレッスン整理収納アドバイザーの麻理子さんとお互いのサービス交換🩷私はプライベートレッスンで体幹トレーニング!麻理子さんはうちのごちゃごちゃリビング&キッチンのお片付け!笑今年最後のバジルを一緒に摘んでジェノベーゼソース作りました♡#美ボディ作り#プライベートレッスン#整理収納アドバイザー#ベジドラグ菜園#バジル栽培#ジェノベーゼソース手作り#shantiinternational
11/1から、健康に対して取り組みをするコミュニティに参加しております。今まで、自分が健康について、身体のことについて、どんなことをしてきたか、書いていたら、一つの投稿にまとまらなくなったので、食事(健康食品)と身体(運動)と分けて書こうと思います。誰の特にもならないかもしれませんが、笑私のまとめとして。昨日は、健康になりたくて、色々な健康食品を試していた歴史を書きましたが今日は、運動。基本、運動音痴の私ですがなぜか、身体を動かす
昨日から、健康に対して取り組みをするコミュニティに参加しています。そのコミュニティに参加できていることにとても喜んでいます。なぜ、こんなに惹かれたのか、今、思えば、これまでの人生、何かしら出会いがあり、体験してきて、なぜかわからないけれど、そこを知りたい欲望、やってみたい欲望があるようです中学生の時に、若年糖尿病と診断され、しばらく、病院通いをし母は糖尿病改善のために食事について、塩分を控えめにした料理、玄米などとても、気をつけ
.ダイエットプログラム/ペタンコお腹編お腹やお尻が弛んでしまう方は日頃から『引き込み』の意識が足りないかも!・胸郭(肋骨前側)閉じて引き込む・肩甲骨を寄せ下げる・お臍を引き込み引き上げる・坐骨を寄せて引き上げる難しいけど、これらができるようになってくると姿勢は整い身体のラインも綺麗になっていくよ♡一つ一つの意識の仕方、その部位が動くようになるにはプライベートレッスンが断然お勧めです❣️プライベートレッスンで自分の癖と改善点を知り意識を高めるべきところに集中!!楽しく
整える日食べまくり飲みまくりウィークだったので💦今日はタンパク質たっぷり食物繊維とミネラルのヘルシーメニュー🥗とりささみをジップロックに入れて日本酒とハーブ塩で軽く揉み揉みしたらお鍋にお湯沸かして沸騰したら火を止めてジップロックごとドボンで15分!柔らか〜い自家製サラダチキンでサラダも上がります♪ベビーリーフとルッコラレンチンゆで卵ズッキーニにんじんトマトベビーコーンいちじくかぼちゃで、ご馳走サラダ🥗❤️納豆にアボカド、トマト、サバ水煮缶、梅干は相性抜群の
パーソナルダイエットプログラムに挑戦中のお客さま♡開始2週間て約2kg落ちました!!3ヶ月で目標まで頑張りましょう✨食事含め生活全体を通して観察、改善のアドバイスをさせて頂きます。体質も、生活スタイルも、好みや譲れるところ、譲れないところもみんな違うから!その方にしっかり寄り添い自分で判断、選択して行けるように伴走します♡こちらのお客さまは、私と同じく食べるの大好きお酒大好き❤笑そして、バリキャリ女子!!会食も多いし、仕事のストレスも高いし、ストイックにできるタイプだ
先週から、1日水分を2ℓ摂るように始めました。私はかなり、1日の水分量が少なく、ずーっと、旦那さんに言われていました身体の中から、変えていきたいと思い、決めました。約1週間。当然、お手洗いの回数は増えましたが、今、感じることは、身体のすっきり感を感じる。指が変形関節症なのですが、最近、涼しくなって、また、指に違和感を多く感じていたけれどそれが減った感じがします今日から、さらに変えたことがあり、それはとても楽しみですWEBショップはこちらからChi
キャンプ場からオンラインヨガ🧘♀️朝小雨降ってて雨雲レーダーもあったので今日はタープの中で行いました✨本当は、海と青空をバックにヨガの予定が映えない…😂それでも、いつものメンバーや初めての方、お出掛け中の合間にsayhelloだけでも!とzoom入ってくださる方も💞ご自宅からお気軽に心理的安心を尊重できる仲間と無理せず、できるタイミングで今できるレベルで身体を動かす!少しずつ習慣になって身体も変わってきますよ♡オンラインヨガ仲間募集中🧘♀️🧘♂️🔵毎週
ダイエットプログラム・美背中二の腕編背中の柔軟性がUPすると肩凝り改善、姿勢も綺麗になる✨✨そのためには、・腕周りの可動域を上げる・背骨の柔軟性と背骨を支える筋力を上げる・胸を開く・首を柔らかくする・僧帽筋を緩めると、色々意識するところがいっぱい❣️解剖学に基づいて部位ごとに正しいトレーニングを分かりやすく解説しながら進めます♡オンラインダイエットプログラム毎週水曜日21:00-22:00週替わりの部位別トレーニングです!🔴ペタンコお腹編🟠お尻太もも編🟡美背中
オンラインとリアルのハイブリッドヨガ🧘♀️🧘♂️出張でお邪魔していた和歌山県南紀白浜に本社があるクオリティソフト株式会社さまの会場にて土曜日朝ヨガを開催させて頂きました!オンライン配信する私の後ろには前日1:00過ぎまで一緒に飲んでカラオケしてIT各社の楽しい社長様方々😆頑張って一緒にヨガして下さり本当にありがとうございましたオンライン参加の方からは『頑張ってるオジサマの姿を見てモチベーション上がった!』という事お声も♡なるほど❣️❣️こんなかたちのハイブリッ
.🥗ご馳走サラダ🥗たっぷりの生野菜に色々なものをトッピングするとそれは立派なご馳走に❤️何が良いって結構噛まないと飲み込めないので無意識にも(意識して欲しいけど😂)咀嚼が増えて唾液がたくさん出て満足感もバッチリ👌💕ドレッシングも簡単手作り♡・バージンオリーブオイル・MCTオイル・ごま油・バルサミコ・醤油・麺つゆ・塩・ビネガー・ポン酢・焼肉のタレ←少し足すだけで甘味と濃厚さが出る!この辺揃えておけば十分!その日の気分で混ぜ混ぜして即席ドレッシングにで
マルタの上でヨガポーズしてみたこれ、結構大変😂コアの強さでカバーするものの呼吸もゆったりできないくらい力んでしまう。土台の安定は何より大切♡基礎の安定があれば、鋼のような強筋肉は要らずしなやかさとバランス感覚でポーズは取れるものだなぁ。。日常生活も生きていくことも同じだな♡#ヨガ#yoga#自然の中でヨガ#ヨガつぶやき#ヨガ講師#shantiinternational
.ダイエットプログラム【お尻太もも編】下半身痩せワークヨガ講師&ダイエットトレーナー(SayakaOide)onInstagram:".オンラインダイエットプログラム【お尻太もも編】これは効きます❣️難しいけどぜひやってみて❤️できない自分も笑ける😝#脚痩せ#ダイエットプログラム#部分痩せ#部位別トレーニング#shantiinternational"30likes,0comments-saya_shantiyoga.tokyoonAugust3,2023:"
全身キレイ!前後開脚スクワットViewthispostonInstagramApostsharedbyヨガ講師&ダイエットトレーナー(SayakaOide)(@saya_shantiyoga.tokyo)両足を前後に大きく開いて後ろ足の踵をギューっと上げて(つま先の向きは両足とも真っ直ぐ前ね!)両腕もしっかり耳の横で伸ばしてお腹周りを薄〜くキープ!下腹にも力入れてお尻をキュッっと引き締めて!膝を曲げてゆっくり降りていく(後ろの膝が床スレスレくらいまで!
2023年夏のヨガメン集会🧘♀️🧘♂️2023.7.22Sat.今年初!(遅っっっ)スタジオヨガ!受付は重鎮イケオジがお出迎えお身体に触れてアジャスト入れてポーズを深めてみると効果が全然違う!!リアルの良さを感じると言って頂きけることがとーっても嬉しいです☺️集合写真後列は35億!風(笑)夜の部は懇親会♡お仕事にゴルフや地引き網でお昼間はレッスン参加できずのヨガメンも駆けつけてくださいました❣️男女・業界・ライフスタイル問わずヨガで繋がる素敵なお仲間にナマ
今年最初の冷やし中華❤️トッピングは・リーフ・きゅうり・手作りサラダチキン・焼豚・トマト・錦糸卵(半熟過ぎた)・伊達巻き・肉味噌を自由に乗せるスタイル今日はノンアルデーです🫶#ヘルシーごはん#冷やし中華#冷やし中華好きな人と繋がりたい#野菜たっぷり
サラダはご馳走🥗生野菜は歯応えがあるので、消化を良くするためにも時間をかけてゆっくりよく噛んで食べることになる!よく噛んでゆっくり食べると満腹感がやってくるので食べ過ぎない😘生野菜は嵩はあるけど軽くて、酵素と食物繊維、ビタミン、ミネラルが摂れる優れもの。脂質も炭水化物もかなり少なめ。そして、サラダは脇役にされがちだけど、工夫次第で美味しくて満足感の高いご馳走になっちゃう💓そしてタンパク質を意識したトッピングとソースがあったらバリエーションはいくらでも増やせます🙌今日のサラダ🥗
ダイエットプログラム【ペタンコお腹編】!昨夜もご参加いただきありがとうございました😊『さやか先生はビーガンですか?』とか『肉食べなそう』とか『すごい食事気を遣ってそう』とか言われますが、、、ただの暴飲暴食女です🍷🍶🥩🍚笑でも、そこそこお腹は平らです😍それは、小さな意識の積み重ねとちょこちょこトレーニングのおかげ❤️身体整えておけることが自信にもつながります☺️ダイエットプログラムはオンラインでご自宅から受講できるお手軽レッスンですが、中身は身体を動かす誘導だけではな
バランスって大事だなぁ1週間のマレーシア出張から昨夜帰国1週間毎日早朝からアポ、毎夜の会食で睡眠不足がひどくて、帰りの飛行機の中ではほぼ寝てたから何も食べず、、、帰宅したた安心感から普段はやらないコンビニごはんを買い漁って真夜中から食べ始める…普段ほぼ絶対買わない感じのラインナップ笑お腹も満たされて明日は目覚ましかけずに眠れる幸せ歯磨き&シャワーしておやすみなさいそして、何度か目は覚めたけど13:00くらいまでグダグダ寝て睡眠チャージは満タンしかしっっ明らかに浮腫み膨らんで
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去年10月から始めたキックボクシングメキメキ筋力ついてますそういえば子供の頃から運動嫌いじゃなかったなーって思い出したわ(笑)
沖縄出身東北在住アラカンアナログ人間しもじですご訪問頂きましてありがとうございます長年気になっていた飲酒身体のために止めようと思っていた飲酒何より時間がもったいないと思っていた飲酒だってね飲むと就寝が遅くならない?次の日も冴えないわよ、私はね冴えない頭がますます冴えなくなるひえ~~~なので今年の元旦に空に向か