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今年最初の冷やし中華❤️トッピングは・リーフ・きゅうり・手作りサラダチキン・焼豚・トマト・錦糸卵（半熟過ぎた）・伊達巻き・肉味噌を自由に乗せるスタイル今日はノンアルデーです🫶#ヘルシーごはん#冷やし中華#冷やし中華好きな人と繋がりたい#野菜たっぷり
サラダはご馳走🥗生野菜は歯応えがあるので、消化を良くするためにも時間をかけてゆっくりよく噛んで食べることになる！よく噛んでゆっくり食べると満腹感がやってくるので食べ過ぎない😘生野菜は嵩はあるけど軽くて、酵素と食物繊維、ビタミン、ミネラルが摂れる優れもの。脂質も炭水化物もかなり少なめ。そして、サラダは脇役にされがちだけど、工夫次第で美味しくて満足感の高いご馳走になっちゃう💓そしてタンパク質を意識したトッピングとソースがあったらバリエーションはいくらでも増やせます🙌今日のサラダ🥗
ダイエットプログラム【ペタンコお腹編】！昨夜もご参加いただきありがとうございました😊『さやか先生はビーガンですか？』とか『肉食べなそう』とか『すごい食事気を遣ってそう』とか言われますが、、、ただの暴飲暴食女です🍷🍶🥩🍚笑でも、そこそこお腹は平らです😍それは、小さな意識の積み重ねとちょこちょこトレーニングのおかげ❤️身体整えておけることが自信にもつながります☺️ダイエットプログラムはオンラインでご自宅から受講できるお手軽レッスンですが、中身は身体を動かす誘導だけではな
バランスって大事だなぁ１週間のマレーシア出張から昨夜帰国１週間毎日早朝からアポ、毎夜の会食で睡眠不足がひどくて、帰りの飛行機の中ではほぼ寝てたから何も食べず、、、帰宅したた安心感から普段はやらないコンビニごはんを買い漁って真夜中から食べ始める…普段ほぼ絶対買わない感じのラインナップ笑お腹も満たされて明日は目覚ましかけずに眠れる幸せ歯磨き＆シャワーしておやすみなさいそして、何度か目は覚めたけど13:00くらいまでグダグダ寝て睡眠チャージは満タンしかしっっ明らかに浮腫み膨らんで
ViewthispostonInstagramApostsharedbyヨガ講師＆ダイエットトレーナー(SayakaOide)(@saya_shantiyoga.tokyo)
↑昨日はコチラ今日はコチラ↓浸食であり浸潤陽が差し込み花が柔らかに咲いていく気持ちよさに寄り添うだけそれだけで柔らかな貴女が咲き出すとしたら？気持ちよさを浸潤させましょう～派手さや刺激がないことそれは強烈な刺激そういった中で変化したものはご自身のモノとしてしっかり獲得され染み渡っていく本当のあなたを染みわたらせましょう黒も赤も紫も水色も金色もぜんぶぜんぶ私染みわたらせ全ての色の扱い方を知っていくといいきもちよくきもちよく#全惑星意識獲
去年10月から始めたキックボクシングメキメキ筋力ついてますそういえば子供の頃から運動嫌いじゃなかったなーって思い出したわ（笑）
沖縄出身東北在住アラカンアナログ人間しもじですご訪問頂きましてありがとうございます長年気になっていた飲酒身体のために止めようと思っていた飲酒何より時間がもったいないと思っていた飲酒だってね飲むと就寝が遅くならない？次の日も冴えないわよ、私はね冴えない頭がますます冴えなくなるひえ～～～なので今年の元旦に空に向か
こんにちは。メンズ脱毛サロンアラジンです。本日は、公式Instagram・TikTok・YouTubeに毛穴洗浄の施術をご覧いただけます！ご興味ある方はこちらをチェック！Instagram:aladdin0624TikTok:@aladdin.jpフォロー&いいねお願いします！
《新年キャンペーン》わずか、30分の施術で腹筋2万回と同レベルの運動量を叶える施術が通常の料金よりお得な値段で通えます🍀・身体改革プログラムコース（1部位）【体験コース】5回￥41,250▶︎￥37,300【おすすめコース】10回￥82,500▶︎￥70,500【しっかりコース】15回￥123,750▶︎￥99,000お問い合わせは、お電話またはラインからでも可能です！運動する時間が無いけど健康な身体に保ちたい方やジム通いでサポートメニューとして取り
今年も素敵なヨガメン🧘♀️🧘♂️とリアルヨガ@スタジオクオーレできました❣️オンラインヨガ初めてもうすぐ３年！この温かいコミュニティも少しずつ広がり深まり同窓会の様になりました🥰好きな人としか付き合えない性分…でも、その甲斐あってか、素敵なご縁がご縁を運んで下さり、ハッピーを共有できる仲間に囲まれて、今日もたくさん動いてたくさん食べてたくさん飲んでたくさん笑ったー😆💕日々変化することに執着せず大切なものが続くように守っていく努力を怠らない！！改めてそんな気持ちにさせて頂きま
こんにちは、水谷ふみえです。サロンメンバーさんの中でも超実力派のお2人のコラボ！いよいよ始動です〜✨✨玲子さんはるちゃん『諦めている場合じゃない。』すこんにちは。はるです。玲子さんとのコラボ企画整体×ピラティス身体改革講座11月11日(金)20:00〜玲子さんの公式LINEから募集開始です♡https:…ameblo.jpお2人とも経歴と実力はお墨付き。長年、たくさんのクライアントさんの心と身体のメンテナンスに愛を注いで来られてます💕なかなかない、特別なコラボぜひ受けて
こんばんは！昨日エレクトロハンドを体験されたお客様から嬉しいお声をいただきました翌日以降もより体感できるエレクトロハンド♪回数を重ねる毎に実感が増していくすごい施術なんですよそして施術をしている私も代謝が良くなっていくという一石二鳥の施術最近は体重が変わっていないのに「やせた？？？」と1日1回はお客様に言われるようになりましたみなさん、私と一緒に身体改革始めましょー
秋太りはピークを迎えていた。身体は二回りも大きくなり、首の後、背中にまで脂肪が付き出していた。そして今までの倍、寝起きが辛い。負のループは完全に出来あがろうとしていた。身体を軽くする。シンプルな考えから身体改革が始まった。体重は少しずつ落ちて来た。大きな見かけの変化は見られないが、痩せる流れが出来始めていた。体調の変化はすぐに表れ寝起きの辛さは半減した。負のループは打ち砕かれようとしていた。負のループから勝、幸
秋晴れ気持ち良い10月のスタート💕けれど私はお肌トラブルが改善せずでテンション下がり気味⤵️⤵️😩季節の変わり目、多忙、睡眠不足…日常の中で出来ることから免疫力ケアしてしていきますっ！！皆さんも一緒に不調改善、予防ケアしましょうね💕10月のレッスンスケジュールです🧘♀️🧘♂️🔵土曜朝オンラインクラスはじめてのヨガ9:30-9:50HathaYOGAレギュラー10:00-11:0010月1,8,15,22,29日※ドロップインで1000時/回お気軽に❣️🟡水曜夜オ
こんばんわ今日は家のこと沢山して歩数も沢山のハズがスマホをポケットに入れ忘れてて途中からなのでこんな感じに😱※家ではスマホ置きっぱなしが多いので運動量が分かりづらいかな😅今日は筋肉痛気味でちょっと動きづらかったです😭因みに、フィクションとさせていただきます我が家の愛用品☆彡↓↓ｱﾒﾄﾋﾟに載ったﾗﾝﾄﾞｾﾙ↓↓通学カバンハピランネイビー新しい通学用ランドセル大容量高級感HAPIRANランドセル反射材登下校交通安全便利な機能A4サイズタブレット収
こんばんわ今日歩いた歩数ってアップする予定がお風呂出て子供寝かしつけて…一緒にねちゃったなぁ😅因みに、フィクションとさせていただきます我が家の愛用品☆彡↓↓ｱﾒﾄﾋﾟに載ったﾗﾝﾄﾞｾﾙ↓↓通学カバンハピランネイビー新しい通学用ランドセル大容量高級感HAPIRANランドセル反射材登下校交通安全便利な機能A4サイズタブレット収納キーホルダー通気性小学校1年生6年生ランリュック楽天通販送料無料飽きのこないデザインリュック型ランドセル楽
こんにちわコロナ禍になり早3年年齢とともに体重が増加傾向にありましたが昨日体重計になったら社会人となり妊娠するまでの体重より＋12㎏となってしまいました。もともと病気にならなければ気にしないとしておりましたがコレのまま続くと流石に病気になりそうです。まずは今年いっぱいストレス溜めないで日々運動(？)にて身体内の改革をしたいと思います。とりあえず今朝の用事は歩いて出かけてきました。もしかしたら体重の増減はみられないかもだけど筋肉とかついて基礎代謝率が上がるようになっ
新パーソナルレッスンプラン【オンラインパーソナル3回ステップコース】1〜2ヶ月の間に3回(1回60分)パーソナルトレーニング♪9月.10月スタートメンバー募集致します❤️🚩内容『前屈』or『後屈』をお選び頂けます⭐︎🔸前屈のコツを知りたい🔸前屈を深めたい🔸前屈を好きになりたい🔸後屈のコツを知りたい🔸後屈を深めたい🔸後屈を好きになりたいTRYしてみたい方どなたでも大歓迎です！それぞれのお身体に合わせて進めますので苦手な方も安心してお申し込みください❤️必ず前屈も後屈
今日からまたまたファスティング5daysをやりますよー！こんばんは。滝くみここと、くーです🌈今日は暑かったですね。夜も蒸し暑いので、熱中症に注意です。さて、わたしは今日から5daysのファスティングに挑戦します。7月1日からスタートした7daysを終え、昨日スパーク大根をいただいた後の5days。連続での挑戦です。身体の感覚が少し違う気がしています。プロテインや具なしのお味噌汁、ルイボスティなど口にしたものがダイレクトに伝わってきます。そして腸の動きも良いです。今日は胆汁
自分自身の内側の真実の感覚とどこまで繋がれるか🌿自分の可能性に対して嘘が無いありのままのまなざしを向けて感じて育めるか🌿✨健やかさ在っての美しさ🌿男性でも女性でも人としての立ち姿から美しい人達の存在はそうなりたい氣持ちに素直でいれば氣づくことの宝庫✨✨✨✨✨私は身体のことでそりゃあもう色々あったのと、自由な自分自身を生きていきたいとずっと思い続けてきた。色んなことを体感して紆余曲折試行錯誤だらけだったけど💦とにもかくにもやって
【オンラインプライベートレッスン】はお客様からその日の体調やお気持ちをお聴きしながらそれぞれに合ったメニューをカスタマイズさせていただきます✨カラダ・ココロは変わりゆくものなので全く同じレッスン内容になることはありません。しっかりトレーニングの日もありますし緩めることを中心に行うこともございます。お喋りが多い日も(^^)❤️※同じ内容を重ねたいというご希望がある場合は対応可能です⭐︎とくに『定期コース』をお選び頂きますと今必要な課題や継続による変化進化がよく見えてくるように
いよいよ明日です✨後屈リレー♩安全で快適な後屈をするコツ✨それはまず自分の筋肉に触れて状態を知ること。そして『脊柱の特性』を知ること。脊柱は頚椎・胸椎・腰椎・仙骨・尾骨それぞれに得意な動き、不得意な動きがあります。それらを知ってざっくりイメージ出来るだけでも身体の使い方が変わってきます✨また、骨の動きをコントロールしているのは筋肉。なので関わる筋肉のイメージとパワー・柔軟性のコントロールもとても重要です✨100分の中で出来る限り分かりやすくリードしていけるよう明日は
札幌で開催している対面レッスン✨夜のクラスもオススメです♪主催する【karada-la-club】の対面夜クラス🧘♀️は【毎週月曜日19:00〜20:00】最大8名位の少人数クラスです。様々なボディワークを駆使してカラダを本格的に調整していくクラスです✨まずはしっかり機能改善・機能向上のトレーニングをするので結果、YOGAのアーサナはほんの少し🤏密かにターゲットマッスルも定めながらこれまで10%しか目覚めていなかった部分を30→40→50→60→70%......✨✨✨
主催するkarada-la-clubオンラインサロンが4月1日に1周年を迎えました✨✨✨大変有難いことでございます🙏🙏🙏karada-la-clubInstagramより↓最近はプチエクササイズも動画で紹介中です♪1周年の感謝の気持ちを込めまして4/9土曜日21:00〜イベントレッスンを開催致します♪♪♪その名も✨✨✨【後屈リレー】✨✨✨karada-la-clubの指導者メンバーが20分間ずつレッスンをリード致します✨計100分❤️内容は【後屈】を安全かつ心
🍀今日のモニターさん・事故で左腕を挟まれ切断寸前で1年間で4回の手術をし入退院を繰り返していましたが病院では、これが限界❗️と言われ左手が曲がらず顔も右手だけで洗う様な状態でした。身体の使い方のバランスが悪いせいで首や肩にも痛みが酷いしガチガチ…元々サロンのお客様で左腕は、もちろんですが全身ケアをさせて頂いて1年生活にも仕事にも支障がないくらいに改善してましたがそれでも【ゴッドハンド】と呼ばれる三人の先生の手技をすると更に可動域が上がりました‼️
本格的に暑くなる前に脂肪を減らしたいですよね運動をしたり食事制限をしたり、ダイエット方法はたくさんあるけれど...気になる部分的な脂肪を落とすのは至難の技クリニックで見かける脂肪溶解注射。だけれど...注射は痛いし、浮腫や青アザができてしまう事を覚悟しなければいけませんサロン・ナチュラルでは脂肪溶解剤をグロッティーでお肌の深部へ導入するので、痛みは一切なしこちらのお客様は5回コース。とってもスッキリして脚長に見えます✨通常価格はこちら↓(※まだ税込価格になっていません💦)ホッ
5月18日から始まる《スローピラティス6回コース》受付開始しましたこれからピラティスを始めたい方、コロナ禍で身体が鈍ってる感がある方、深呼吸が難しいと感じる方にオススメなコースです幼稚園ママや小学生ママにも通いやすい夏休みまでの隔週レッスンお問い合わせ、お申し込み仙台青葉カルチャーセンター0222252698（仙台市青葉区一番町）南町通り、ブラザービル8階です#ピラティスを始めよう#仙台ピラティス#ピラティス仙台#スローピラティス#ピラティスを始めたい方へ#背骨の柔軟性
