蹴弁

こんにちは☆ブログ更新も半年ぶりです3年間の蹴弁もあっという間に終わり4月から晴れて大学生となりました大学でもサッカー部でサッカー三昧な日々と青春を送ると思いますがスポーツ科学科でトレーナーの勉強をするようで目指すは世界で活躍するフィジカルコーチで海外リーグのピッチに立ちたいそうです（笑）（結局サッカーが大好きなのね）食でサポートする機会もグッと減りましたが今までおこなってきた食べ物に関する知識はきっと身に染みて

おはようございます【コクの決めては○○】今日の#蹴弁は・野菜たっぷりはっぴぃカレー・目玉焼き・米油揚げカツ・切り干し大根・ひじき煮・レタス、プチトマト別添えでプチトマトいっぱいと苺こちらはカフェ担当プロデュース5/12(土)大阪開催のイベントでカフェ担当チームが考案した栄養たっぷり『はっぴぃカレー』を販売します！私もさっそく試作！レシピより煮込んで水分飛ばしドライカレーっぽくしてお弁当に❤イベント当日のカレーはもっと彩りも可愛いいけど(2枚目がカフェ担当試作だ

おはようございます今日の蹴弁アク抜きした筍を甘辛く煮て混ぜご飯に。おかず食べるために白いご飯と半分でwエネルギー源のご飯は補食のおにぎりと合わせて700グラム。補食はおにぎりとたまごサンドイッチキウイフルーツとプチトマト唐揚げはニンニクたっぷりと酒、醤油で下味つけて米油で揚げ焼き。仕上げにハーブソルトを振って。ザクザク唐揚げが好きな方はたっぷり片栗粉をつけて❤王道唐揚げが好きな方は片栗粉と小麦粉を半々で❤パフォーマンスを落とす活性酸素は毎日除去できるようにビタミ

抗酸化栄養のビタミン類、疲労回復効果のクエン酸がたっぷりの柚子はアスリートにもおすすめ冬の時期に手に入れた柚子をくし切りにして冷凍保存しときます*上白糖は使用しません。はちみつ、メイプルシロップ、甜菜糖を使用します。*甘さは控えめです。〖材料〗・さつまいも1本～2本・柚子1個～お好きな量・はちみつ大さじ3・甜菜糖大さじ2・レモン汁大さじ1①さつまいもは輪切りにして水にさらす。②鍋にさつまいもと水をひたひたになるくらい入れて火にかけ

こんにちは久々のブログです(Instagramじゃなくて)夕飯も食べずに寝てしまったので補食として持たせました夕方に補食食べてるのであえて起こさず疲労回復に今日のお弁当・鶏唐揚げ(にんにく胡椒)・ピーマンとツナの和え物・豚玉ねぎ炒め・うずらの卵・プチトマト補食で夕飯リメイクして持たせてるのでお弁当はいつもより少なめにこのサイズでご飯は450グラムあります今日の補食・あんかけチャーハン・サンドイッチ(たまご、ブルーベリー)・りんご＆プチトマト昨日は中華丼だっ

今日の#高校生弁当土日は遠征で時之栖へジャパンユースリーグ戦へ。土曜は学校あるけど公休になるのでウキウキしてた(笑).今日は筋トレ朝練の日#たんぱく質多めに補食もゆで玉子ご飯は補食おにぎり合わせて700グラム.まだ朝は寒いので今日は豚汁です#部活弁当#蹴弁#サッカー部#スポーツ栄養#スポーツ栄養トレーナー#アスリートライズ#AthleteRise#athleterise#スポーツ食育keikoirieさん(@keiko._._)がシェアした投稿-Feb

今日の#高校生弁当残りがちな鶏唐揚げはチリソースでリメイクエビチリならぬ#鶏チリでご飯が進みます❤.今日は強化指定部で体組測定高2サッカー部体脂肪8％.だいたい全国レベルのサッカー部で6-8％普通高校のサッカー部で13-15％です.#部活弁当#蹴弁#スポーツ栄養#スポーツ食育#スポーツ栄養トレーナー#アスリートライズ#AthleteRisekeikoirieさん(@keiko._._)がシェアした投稿-Feb13,2018at5:11amPST

今日から遠征朝弁当に果物も入れて.いちごが美味しい時期、しっかり#農薬除去してから食べましょう❤.特にいちごは農薬が沢山付いています#活性酸素除去はアスリートだけじゃありません.#農薬は必ず落として#アスリート飯#健康でいるために#小さな子供は特に#農薬剥離#アスリートライズ#AthleteRise#サッカー部#ベストパフォーマンスを引き出すkeikoirieさん(@keiko._._)がシェアした投稿-Feb10,2018at2:27pmPS

こんにちは昨日は食品関係の会社とアスリート向けフードの打ち合わせでした手軽に持てる補食とか身体を大きくするレトルトおかずとか色々な案がでてきてAthleteRiseで販売に向けて動き出しました！さて、昨日と今日のアスリート弁当です今日のお弁当・鶏手羽中の唐揚げ・豚としいたけの甘辛煮・豚キムチ・白菜ときゅうりの浅漬け・切り干し大根・ちくわきゅうり・うずらの卵手羽中は私が好きなおかず(笑)息子は食べにくいから好まないんだけど手羽中に塩胡椒、酒で下味つけて片栗粉でか

こんにちは最近のお弁当と補食をまとめてアップします今週はスポーツ栄養講座も開催し日曜日にはジュニアサッカーチームへスポーツ栄養講座の依頼が入ってます楽しい忙しさで仕事をしていて幸せを感じます出張でのスポーツ栄養講座もできますのでぜひご依頼くださいね✨1/24(水)のお弁当・トマトミートボール・鶏手羽元のこってり煮・焼売・ひじき煮・蒸しさつまいも・うずらの卵トマトミートボールは豚ひき肉使用ご飯をエネルギーに変えることを意識して沢山作って小分けに冷凍しています1

こんにちは昨日は部活OFFですが早朝から筋トレ朝練結局休みなしじゃないの～怪我なくパフォーマンス落ちずにコンディション保つには練習、栄養、休養が大事なんだけどな～💦昨日のお弁当と補食・鶏竜田揚げ(にんにく醤油)・切り干し大根・なすとピーマンの甘辛煮・ほうれん草の胡麻和え・鮭にんにく醤油はご飯のすすむ味です(笑)醤油3、酒2、キビ糖2、にんにくチューブ少々黒胡椒(なくても)、ごまで漬けタレつくり揚げた鶏肉を浸すだけご飯は450グラム(茶碗3杯分)結構ずっしりです

こんにちは今日は千葉県習志野市にある総合型地域スポーツクラブのスクール会場とクラブ事務所、サッカー場の視察でした習志野市はスポーツに力を入れておりかなりの予算がスポーツに使われているようです(羨ましい限りです)さて、今日は土曜日なので補食弁当です今日のお弁当・豚丼(ジャーに豚丼の具を入れてます)・おにぎり(海苔のふりかけ)・米粉のホットケーキ・プチトマト・バナナ米粉のホットケーキ、今回は市販のものを使いましたが、ちょっと添加物が気になりました自分で配合するのは手間

こんにちは金曜日は完全休業日(仕事OFF日)好きなものを食べてリフレッシュするのだ今日は浦安のオリエンタルホテルのなかにある日本料理『美浜』のランチビュッフェただいま絶賛高騰中の葉物野菜なんと近所でレタス398円ビュッフェにレタスのしゃぶしゃぶがあったからまるっと1玉食べちゃいました(笑)今日のお弁当・トマトミートボール・しょうが焼き・ひじき煮・五目豆・きゅうりの塩麹漬け・うずらの卵ミートボールは豚ひき肉に塩胡椒して豆乳でふやかしたパン粉を混ぜて一口大にまるめ

こんにちは12月上旬でテスト休みになり年明けの今日までお弁当休みでしたかなり久々の蹴弁2018年は更にパワーアップしてアスリートご飯を作っていきたいです今日のお弁当・おから入りハンバーグ・豚の塩麹味噌漬け・切り干し大根・かぼちゃの煮物・五目豆・トマト久々すぎて詰めかたが甘いけど(隙間あるとよっちゃうんだよね)ご飯は450グラムですちなみに中学生なら300グラム大学生なら600グラム食べてほしいです今日の補食・炊き込みご飯おにぎり・米粉入り食パンサンド(ブル

【新年あけましておめでとうございます️】さらなる高みを目指して、精進しつつ邁進して参ります今年は新しい試みも本格的にスタートします！(アスリート支援団体AthleteRise設立)ぜひご支援、ご協力、応援してくださると嬉しいです❤ジュニアアスリートにとって最高で最強のサポーターはママです最強のサポーターを増やしていきますアスリートの未来を育てるのは『ママのご飯』なんですから❤2018年も食でアスリートの成長をサポートしていきます皆様、本年もどうぞよろしくお願いしま

こんにちは月曜日は強制朝練です。いつもより15分ほど早く出ていくので私は4時起きでお弁当外は真っ暗で寒くて…起きるのつらい～💦でもありがたいことに強制朝練の日は部室でご飯がでます❤あくまでもご飯だけなのでふりかけ持参ですが(￣▽￣)11/20(月)のお弁当・唐揚げ・豚のネギ塩レモン・レンコンのきんぴら・カルシウムナムル(小松菜、春雨、小エビ、ごま)唐揚げにマヨネーズが好きなのでマヨネーズも添えました(笑)ただ、マヨネーズでも無添加の松田のマヨネーズを使ってい

こんにちは日曜日の部活はお弁当ではなくおにぎりなどの補食が多いんだけど朝起きてきて、一言『今日の試合は昼またぎだからお弁当ね』え～寝る前に言えしと思いつつ(基本甘いw)冷凍してあった豚ロースを解凍しトンテキにしてご飯に乗せました11/19(日)の補食・トンテキ丼ひじき煮添え・おにぎり(豚こま焼き肉)・ホットケーキ・プチトマト・リカバリースムージーついでに11/18(土)の補食・親子丼・おにぎり(海苔佃煮)・肉つけうどん・りんご豚肉とネギを炒めて酒と醤油で

こんにちは今日はいよいよ来週に迫った健康とスポーツと子育ての1daycafeイベント～はっぴぃすまいる～の最終打ち合わせ無農薬野菜や無添加お菓子アスリートのためのグラノーラの販売もあり皆さん、ぜひ遊びに来てくださいね❤11/17(金)のお弁当・酢豚・エビチリ・ミートボール・切り干し大根・ひじき煮・ブロッコリー補食・味噌汁(白菜、油揚げ、麩)・おにぎり(海苔の佃煮)・ホットケーキ・みかんなんと、2度寝してしまい幸いお弁当のおかずは前日寝る前に作っていたので

おはようございます。先週水曜日はAthleteRise主催イベントはっぴぃすまいるの下見と打ち合わせでした麻布十番や六本木にも近く帰りにお買い物して帰れる立地のかなり良い場所東京タワー目の前の芝公園内『宝珠院』の境内にてお待ちしています！健康とスポーツと子育ての1daycafe～はっぴぃすまいる～11/29(水)港区芝公園宝珠院にて！11/16(水)のお弁当・カツ煮・さつまいも春雨のチャプチェ・ひじき煮・人参のナムル・ブロッコリー補食・味噌汁(大根、人参、白菜

こんにちは先日、イベント会場で下見してほぼ内容を最終決定してきました(^^)子供連れでも楽しめるようなイベントにしていきたいと思うのでぜひ、遊びに来てくださいね🎵11/15(水)のお弁当・海老ドリア・唐揚げ・さつまいも春雨のチャプチェ・白菜ときゅうりのナムルドリアは前日夜にえびとマッシュルームをバターライスにして豆乳ホワイトソースを乗せて冷蔵庫保存朝チーズを乗せてレンチンで温め直して魚焼きグリルで焦げ目をつけて❤冷えちゃうけど食べずに寝てしまったので夕飯のリメイ

こんにちは昨日はAthleteRiseの役員会議でした！細かいルールも決まりつつ更に拡大していけるよう皆で翔ていきますこの時間が楽しくてあっという間に3時間も話し倒して興奮してコップも倒して…(。´Д⊂)皆さんに夢と希望を届けられるようにこれからも精進していきます！11/14(火)のお弁当・豚のしょうが焼き・さつまいも春雨のチャプチェ・餃子・卵焼き・きんぴらごぼう・ブロッコリーさつまいもの春雨は普通の春雨よりもちもちしてて、弾力がありかなりのお気に入りです一

おはようございます今日は11/29(水)に開催するイベントはっぴぃすまいるの会場で打ち合わせ無農薬野菜の販売身体に優しいお菓子の販売体質診断(ダイエット)足育体験塩麹作り体験などなど盛りだくさんで開催です！ぜひ、遊びに来てね(v^-゜)♪11/13(月)のお弁当・鶏肉と玉ねぎの卵とじ・切り干し大根・きんぴらごぼう・オクラのおかか和え・かぼちゃバターいわゆる親子丼の上をご飯に乗せてないだけ月曜日は全員参加の朝練で筋トレ日朝練後は部室で1合のご飯が出るので補食

おはようございますまたブログ更新が空いてしまいました今は新しく立ち上げたアスリート支援団体を皆が働きやすくなるように様々な書類を作成している真っ只中アスリート支援も、もちろんなのですが同じ志を持ったママ達がイキイキと働けるようにしていきたいと思ってます11/10(金)のお弁当・青椒肉絲・イシイのミートボール・切り干し大根・いんげんの胡麻和え・リメイクコロッケ仕事が休みの金曜日は手抜きをしたい日wそんな時(どんな時～💦)に便利なのが『イシイのミートボール』この商品

こんにちは久しぶりのお弁当アップとなりましたここのところ本当にバタバタと忙しく(忙しいのはありがたい(^^))今月末のイベントに向けて準備も着々と進んでおります今日のお弁当・鶏ももガーリックバター・かぼちゃの豚肉巻き・いんげんの胡麻和え・蓮根のきんぴら・かぼちゃの煮物活性酸素除去するためにはビタミンACEが必要です野菜では緑黄色野菜に多く含まれますお弁当にはできるだけ緑黄色野菜を入れるようにしていますスライスしてレンチンしたかぼちゃに豚肉を巻きフライパンで焼い

こんにちは昨日は１日名刺作りに奮闘してましたw懲りだすと止まらないので10案以上作成してしまった～これを絞るの大変だな(^_^;)でも今までないようなアスリート支援団体を立ち上げ全てのアスリートをジュニアからおじいちゃんおばあちゃんまで様々な角度からサポートするという理念の想いのこもった名刺にしたいので肩も腰も痛いけどPCと向き合ってますw昨日のお弁当・牛肉のコチュジャン炒め・鶏チャーシュー・切り干し大根・ピーマンとツナの和え物・おかかオクラ・豚そぼろ活性

こんにちは私立なので土曜日は授業仕方ないですね(起きるの(/_;))授業終わったら弁当食べる時間もなく午後は部活なので補食を持たせる日それでもご飯2合弱ありますが(^_^;)土曜日の補食・二色丼(豚そぼろ、炒り卵)・おにぎり(ドライカレー)・米粉入り食パン(木苺ジャム)・梨＆マスカット某冷凍品のおにぎりの具手首を裏返すと添加物がてんこ盛り(￣□￣;)!!添加物を摂取するとアスリートにとって大敵な活性酸素が発生する原因のはひとつになので忙しいお母さんでも作れるように

こんにちはやっと金曜日w最近は起きても真っ暗で寒いので…起きるの本当にキツい(/_;)明日は補食だけでいいと思うだけでやりきった感が金曜日にはあります(笑)今日は仕事休みなのでゆっくり過ごします(*´∇｀*)今日のお弁当・青椒肉絲・チーズハンバーグ・ウインナー・人参のナムル・ひじき煮・ブロッコリー抗酸化栄養のビタミンACEを豊富に含む緑黄色野菜は必ずお弁当に入れます今日は青椒肉絲のピーマンとナムルの人参、小さいけどブロッコリー人参のナムルはレンジを使って5分

こんにちはなぜか二度寝して寝坊した(T^T)そんな日に限って全体朝練の日(笑)飛び起きて10分で作ったわ我ながらビックリw今日のお弁当乗っけ弁当・豚の味噌漬け・ピーマンとツナの和え物・ひじき煮・ブロッコリー・塩鮭補食・木苺ジャムのサンドイッチ・梨＆マスカット前日より解凍しておいた味噌漬けを焼き、それをご飯に乗せて乗っけ弁当に❤冷凍保存しておいた惣菜も凍ったまま乗せるわよwいつものリカバリースムージーまでは時間が足らず今日はお休み全体朝練の時は朝ごはんが部

こんにちは昨日は台風のため休校でした(^_^;)午前中には台風は過ぎ去り天気も回復していたんですけどね前日の夕方には休校と連絡が入りました部活も当然お休みになり‥今日は久々の朝練からスタートです(^^)/今日のお弁当・タンドリーチキン・牛焼肉・ひじき煮・ピーマンとツナの和え物・海苔の佃煮タンドリーチキンはタレもたっぷりからめてお弁当箱にタレでご飯が食べれますw鶏肉はむね肉の方が低脂肪高たんぱく質なのてすがうちでは鶏もも肉を使いますどうしてもジューシーさがない

こんにちは台風が猛威をふるってます皆さま本当にお気をつけくださいね今日は台風のため練習試合も中止になりました明日も学校は休校です(-""-;)10/20(金)の補食・和牛焼き肉丼・おにぎり(鮭、青のり、ごま、海塩)・米粉パウンドケーキ・マスカット＆梨・リカバリースムージー和牛A4が半額だったのでシンプルに焼き肉丼にしましたw付け合わせは活性酸素除去を意識した緑黄色野菜のピーマンと人参で米粉パウンドケーキは小麦粉、乳、砂糖、大豆不使用テスト最終日のため終わったら