踊らない人にもおすすめ

ご訪問下さりありがとうございます。こんにちは！(^-^)ジャイロトニック®ジャイロキネシス®トレーナーの増子美佳です。まだまだ寒い日が続いていますが、春はもうすぐ！お向かいの梅の木には花が咲きましたよ♪ほっこりと心がほころびます(^-^)心がほころんだら、からだもほころばせましょう。心とからだは繋がっているので、からだもほぐれやすくなります。春に向けて、体を動かしたい貴女、何をしていいかわからないあなた、効率的で効果的に運動したいあ

ご訪問下さりありがとうございます。こんにちは！(^-^)ジャイロトニック®ジャイロキネシス®トレーナーの増子美佳です。ジャイロトニック®のおもしろいところ、それは何といっても「円」や「らせん」を描く運動、というところです(^^♪こんなイメージやこんな感じ🎵自分の背骨がとか、なふうに、ぐるぐるのびていくイメージです。で、イメージの力ってすごいもので、本当にからだが伸びていきます。何も想像しないのとは大違い！意識っ

ご訪問下さりありがとうございます。こんにちは！(^-^)ジャイロトニック®ジャイロキネシス®トレーナーの増子美佳です。背骨をたくさん動かすジャイロトニック®エクササイズ。反ったり丸めたり、ねじったり、横に曲げたりします。反ったり、丸めたり、ねじりながら反ったり。背骨を長く長く伸ばすように意識をもって動かすので背が伸びます。脚も、関節にスペースをつくるようにして、遠くへ遠くへ動かすように意識するので終わって立ち上がると腰が高くなったように感じます。

ご訪問下さりありがとうございます。こんにちは！(^-^)ジャイロトニック®ジャイロキネシス®トレーナーの増子美佳です。20代30代では気にならなかったのに、近頃気になるおへそ回り。いわゆる、下っ腹問題です(>_<)なぜですかね～若いころに比べて代謝が落ちてるから、ということはわかってるんですが、どうにも目立つのが下っ腹。で、簡単にできる対策を、今日は２つ(^^)/①座って骨盤ゆらゆら体操イスに座って、お尻を左右交互に上げる。左右の骨盤の高

ご訪問下さりありがとうございます。こんにちは！(^-^)ジャイロトニック®ジャイロキネシス®トレーナーの増子美佳です。先日、セッションにいらしたお客様のお話しなのですが、会社で呼びかけられて、ふっと振り向いたときに膝を捻ってしまったとのこと。それ以来2.3日膝を曲げにくく、しゃがむ姿勢が取りにくい。深く曲げようとすると、少し痛みもあるとのことでした。イスでの基本のジャイロキネシス®からハンドルでの上体のエクササイズ。ベンチに仰向けになっての脚のエク

ご訪問下さりありがとうございます。こんにちは！(^-^)ジャイロトニック®ジャイロキネシス®トレーナーの増子美佳です。からだって、髪の先から足の爪の先までぜーんぶ繋がってるわけですが、もちろん手や足など関節のある所はバラバラに複雑に動くわけです。でも、そうではないところ、例えば胴の部分なども出来るだけ細かく、バラバラに動かせると全体の動きも滑らかに、無理なく、負担少なく動けるのではないでしょうか？足はしっかり地に付けたまま、上体は自由に、軽

ご訪問下さりありがとうございます。こんにちは！(^-^)ジャイロトニック®ジャイロキネシス®トレーナーの増子美佳です。ちょっと、シビアなタイトルになってしまいました(^^;でも、本当にそうだと思うんです。からだを動かすことは本当に大切で、動かさないと動かなくなってしまう。で、その動かし方なのですが、ゆったりと気持ちよく動かすのもいいですよね。気持ちが良いですし＾＾でもそれだと、現状維持なんですよね。これ以上退化しないように状態をキープする。

ご訪問下さりありがとうございます。こんにちは！(^-^)ジャイロトニック®ジャイロキネシス®トレーナーの増子美佳です。先日、ジャイロトニック®セッションにお越しくださったお客様、左股関節の調子が良くなく、左脚を曲げてしゃがみ込むような動作が困難です。でも、とっても明るく朗らかで、元気な方。ご家族の介護などのストレスから体重も増えてしまったそうです。なんとか、減量したい、そのために凝り固まった体を少しでもほぐしたい、といらっしゃいました。スポーツクラブにも

ご訪問下さりありがとうございます。こんにちは！(^-^)ジャイロトニック®ジャイロキネシス®トレーナーの増子美佳です。冬真っ只中。乾燥した日が続いています。風邪などひかれていませんか？水分を取って、保湿をして、温かく過ごしたいものですね。体が冷えていると、筋肉は凝り、固まってきますね。冬になると特に肩こりが酷くなる、という方も多いのではないでしょうか。冷たい風に吹かれると、キュッと両脇を締めて、肩も上がって、身を固くしますね。その状態がずっ

ご訪問下さりありがとうございます。こんにちは！(^-^)ジャイロトニック®ジャイロキネシス®トレーナーの増子美佳です。何事も軸って大切ですね。考え方や生き方でも軸があるとすっきりとわかりやすい。また、自由に大きく膨らんでいけると思います。（そんな人に憧れます^^）からだも同じですね。中心軸がしっかりしていると末端の余分な力を、より抜くことが出来ます。余計な力が入っていないから、疲れにくいしいざという時に大きく動けて、大きな力を出せる。

ご訪問下さりありがとうございます。こんにちは！(^-^)ジャイロトニック®ジャイロキネシス®トレーナーの増子美佳です。寒い日が続いていますね。風は冷たくて、キンとする感じ。真冬ですものね。冬の寒さも四季が感じられて好いですが、つい、ぬくぬくしたくなる。ぬくぬくばかりしたくなる。温かいお部屋で丸まって…寒い思いはしたくないですものね…でも、そのままだと背中も腰も丸まって、いざ、動こうとするとバキバキ～っと音がするような…(>

ご訪問下さりありがとうございます。こんにちは！ジャイロトニック®ジャイロキネシス®トレーナーの増子美佳です。ダンスもします(^-^)昨日は保土ヶ谷区の「大野一雄舞踏研究所」へ大野義人さんの舞踏のお稽古を見学しに行ってきました。見るだけでなく、参加したい気持ちもあったのですが、踵の調子がイマイチなのと、見学という形も挙げられていて、どんな場所でどんな雰囲気かよくわからなかったので、いきなりは不安もありまして。相鉄線上星川駅からぐんぐん山のほうへ。雪が積

ご訪問下さりありがとうございます。おはようございます(^-^)ジャイロトニック®ジャイロキネシス®トレーナーの増子美佳です。もうそろそろお正月気分も抜けて、昨日から仕事という方もいらっしゃるでしょうね。女性は年末からお正月もおせちを作ったり、親戚やお客様が来ておもてなししたり、普段はない仕事が増えて、「やっと日常ー、うれしいー」という方、いらっしゃるでしょうね。おつかれさまでした(^-^)というわけで、（とは表現

ご訪問下さりありがとうございます。そして、2019年、あけましておめでとうございます。ジャイロトニック®ジャイロキネシス®トレーナーの増子美佳です。早くも新年3日ですね。お正月はいかがお過ごしでしょうか？私は母と二人、大晦日には年越しそばを頂き、昨年末、間違って6セットも注文してしまった日本酒飲み比べセットをちびちびやりながら紅白歌合戦（バックダンサーの靴が脱げちゃったり、氷川きよしは早替えの袖が引っかかって焦ったりしてましたね^^）を見て、その途中23

こんにちは。ご訪問ありがとうございます。ジャイロトニック®ジャイロキネシス®トレーナーの増子美佳です。2018年も最終日となりました。本当に早い。早かった。春にジャイロトニック®のマシンがやってきて、HPをつくり、SNSに挑戦し始め、まだまだ苦戦しておりますが(^^;ケガで痛い思いもありました。ジャイロトニック®でずっととても体の調子が良く、ダンスレッスンでもどんどん動けて、少々調子に乗っておりました(>_<)何事も山あり谷ありですね。

こんにちは。ご訪問ありがとうございます。ジャイロトニック®ジャイロキネシス®トレーナーの増子美佳です。ケガや不調などで、ふだんのトレーニングやレッスンが出来ない。気を付けていても、そういう時期、状況はあります。もどかしいですね。家でリハビリや、出来る範囲のトレーニングをして、ほぼほぼ大丈夫！と感じたら、復帰です。でも、現場に行くとやはり運動量も違うのですよね。空間も違うし、一人ではない。エネルギーや気もちがう。だから大きな力が出せる場なの

こんにちは。ご訪問ありがとうございます。ジャイロトニック®ジャイロキネシス®トレーナーの増子美佳です。一晩寝て、起きたら嘘のようにからだが軽くなっていたり、膝の痛みも、腰の重だるさも消えていたり、体重が5キロ減っていたり、なんてことがあったら夢のようですが(^^;一夜にしてそんな事はまあ、起こりません。今の世の中、探せばそんなクスリなんかもあるかもしれませんが、体には負担がかかりそうですよね。やっぱり、変化は少しずつなんですよね(^-^)

こんにちは。ご訪問ありがとうございます。ジャイロトニック®ジャイロキネシス®トレーナーの増子美佳です。昨日はロッククライミングをやっていらっしゃるというカップルがジャイロトニック®セッションに来てくださいました。ペアセッションで、マシンを交互に使います。男性の方は経験豊富な上級者で、登るコースなどもご自分で考えるそうです。体もとてもよく鍛えていらして、美しい腕の持ち主。でも、必要以上に動くときに力が入ってしまいます。たぶん、ロッククラ

こんにちは。ご訪問ありがとうございます。ジャイロトニック®ジャイロキネシス®トレーナーの増子美佳です。今日は「呼吸」のことを少し(^-^)生きている限り、ヒトは無意識に呼吸しているわけですが、これを意識的にやると、ちょっとした運動量になると思います。試しに、息をいっぱいまで吸って、いっぱいまで吐き出してみてください。体中の息が一滴もなくなるまで、吐ききる。お腹も胸もぺったんこになるまで絞り切る。そしたら吸う。（というか、吸わざるを得なくなる。入

こんにちは。ご訪問ありがとうございます。ジャイロトニック®ジャイロキネシス®トレーナーの増子美佳です。さあ、3連休が始まりましたね。このお休みの後は年末年始のお休みに突入！何だかだと食べる・飲む機会が増えます。私も一昨日は久しぶりに友達に会い、ちょっと、（大分？(^^;）飲み過ぎました。。。だって、普段はあまり飲まない焼酎がずらりと並んでいて、いろいろ飲んでみたくなるのはひとのサガ…というのは言い訳ですね。すみません<(__)>でね、

こんにちは。ご訪問ありがとうございます。ジャイロトニック®ジャイロキネシス®トレーナーの増子美佳です。家が建つ前の土地を均したり、畑を耕したり、これをしないと家もまっすぐに立たないし作物も実りません。クリスマスケーキだってどんなに素敵なデコレーションでもスポンジが美味しくないと台無しだし、お寿司も酢飯は命。んー、ベース、下地は大切ですね。からだも同じ。スポーツするのだって、踊るのだって、走るのだって、歩くのだって、ベース

ご訪問ありがとうございます。こんにちは。ジャイロトニック®ジャイロキネシス®トレーナーの増子美佳です。日差しのある昼間は、ここのところ比較的暖かですが、朝夕は寒いですね～。冬なので好いのですが、寒いとやはりからだを丸めて、あまり動かない方向に…(-.-)でも、からだの動かさない、使わない部分ってそのままにしておくとますます動かなくなる。筋肉も減る一方になってしまう。でも、使えば動く、働くようになるんですよね。筋肉も増える。いくつになってもです。

ご訪問ありがとうございます。こんにちは。ジャイロトニック®ジャイロキネシス®トレーナーの増子美佳です。さあ、12月も後半に入りましたねークリスマスパーティや、お正月のお出かけなど、ちょっとしたドレスやワンピース、お着物などを着る機会のある方も多いのではないでしょうか(^^♪普段の服でもそうですが、特にドレスなどではデコルテをきれいに見せたいですよね。お着物でもドレスでも、胸が開いて、肩から腕はストンと脇に落ちていて、首はスッと上に伸びている。

こんにちは。ジャイロトニック®ジャイロキネシス®トレーナーの増子美佳です。昨日はジャイロトニック®初体験！というお客様がお越しくださいました。先日の「にじいろジーン」の観月ありさとぐっさんの放送もご覧になって、雑誌などでも目にされていたそうで、一度やってみたい！と思っていたそうです。とても熱心にセッションを受けてくださり、上体のエクササイズ後は「なんか、この辺り（デコルテから肩あたりをさすって）が開いた感じがするー」脚のエクササイズ後は「えー！？脚

こんにちは。ご訪問ありがとうございます。ジャイロトニック®ジャイロキネシス®トレーナーの増子美佳です。ジャイロトニック®エクササイズを自主練した後の自分も、セッション後のお客様を見ても、いつも思うのですが、終わって、立ち上がる、そして歩くと、モデルウォーク！胸が開いて、腰が立ち、脚は力強く伸びて、高い重心で、スッスッと腰から歩きます。追い風に押されるように(^^♪立ち上がるとこんな感じです♪胸がうーーんと開かれて、腕の骨が伸びーーていくよ

こんにちは。ご訪問ありがとうございます。ジャイロトニック®ジャイロキネシス®トレーナーの増子美佳です。ハンドルをぐるぐる回して、背骨を動かすエクササイズであります、ジャイロトニック®。背骨のはじまり、骨盤から前や後ろ、ねじったり、傾けたり、色々な方向に動かします。骨盤の中には腸がくねくねとぎっしり入っているわけですから骨盤や背骨が動くと、つられて一緒に動く。すると、内臓がマッサージされる。便秘も解消です(^^♪寒い冬、おなかの中

こんにちは。ご訪問ありがとうございます。ジャイロトニック®ジャイロキネシス®トレーナーの増子美佳です。ハンドルをぐるぐる回したり、ケーブルの先のウェイトに優しく吊られた足をひゅーんと遠くに降ろしたりする、ジャイロトニック®エクササイズ。木製の温かなマシンで動きながら、からだの側面やら脚の裏側などふだんあまり使われていないところが伸びたり縮んだりします(^^♪自分一人ではなかなか届かない部分のストレッチと筋トレ。そして呼吸も意識しながら動きます。

こんにちは。ご訪問ありがとうございます。ジャイロトニック®ジャイロキネシス®トレーナーの増子美佳です。さあ、寒さも本番になってきましたね。12月も中盤ですものね～寒くなってくると、どうも調子が良くない…ということ、ありませんか？私はやはり膝やふくらはぎなど、以前に痛めたところがなんとなくこわばる感じがします。やはり血流が原因でしょうね。寒いと血管がキュッと締まるようですし。古傷や慢性的な不調は冷えて良いことは無いと思います。

こんにちは。ご訪問ありがとうございます。ジャイロトニック®ジャイロキネシス®トレーナーの増子美佳です。さて、「寒さに負けない強く心地よいからだをつくりましょう！」ということで、今日は筋肉についてです(^^)血行が良くないと、からだが冷えるわけですが、その血行を活発にするには、筋肉の役割が大きいようです。血を送り出すポンプのような役割。そんな筋肉が小さかったり、動きが良くないと血の巡りが悪くなり、冷える。男性よりも女性に冷え性が多いのは一般的に女

こんにちは。ご訪問ありがとうございます。ジャイロトニック®ジャイロキネシス®トレーナーの増子美佳です。先週は小春日和が多く、蚊も飛んでいたほど暖かでしたが、今日あたりは「うん、やはり冬ね！」という陽気になりましたね。ちょっと安心してもおります(^^)冬ですから寒くて良いのですが、「冷える」のは出来るだけ避けたいところです。からだの表面は冷たい空気を感じても内側、中身は常に温かくいたいものです。それにはやはり、「お腹」を温めるのが良