足首骨折後のリハビリ

今日は退院後初の診察日でした！レントゲンを撮ってから診察室へ。主治医「順調ですね！日常生活での制限は特にないです。でもまだしばらく外来リハビリには通ってくださいね。また1ヶ月後に来てください」〜秒で終わり〜そうな気配だったのでこちらから気になることを質問！「骨のつきはどうですか？」主治医さん「もう9割方くっついてますよ。」→びっくり！これはうれしいそして、ダメもとで1番聞きたかったことを。「スポーツの方はどうですか…？」主治医さん「そろそろ軽いジョギングくらいからなら始めて

今日で術後8週目です！！朝起きてすぐにPTさんに言われた通りマッサージ。昨日PTさんは(ちょっと痛いくらい)結構グイグイやってたなーって思い出しながら、傷跡中心に強めにマッサージ。したからか？今日は動き出しの突っ張りや鈍痛があまりなく、わりと普通にスタスタ歩けました昨日までしんどかったむくみや違和感も感じなかった！リハビリの効果？マッサージの効果？調子が悪い日もあればいい日もあるのかな？今日は片足のカーフレイズもいつもより上がりやすかった気がします。歩きすぎるとたまに足の甲の方に

今日は退院してから初めてのリハビリでした！今日から外来の担当のPTさんに。最初に可動域を測られました。特に言われなかったので、PTさんがメモしたのを覗いてチェック！底屈自力41押してもらって50背屈自力15押してもらって17と書いてありました！PTさんから「背屈硬いな〜(20度はほしい！)」と言われましたが、私はもともと右足も15度くらいで、どちらも硬いようですリハビリしてる左の方が柔らかいかも？とのことでした足のチェック。やっぱり退院してから自身でも感じていたとおり

1ヶ月半にわたる入院生活。本日めでたく退院いたしましたー！振り返ってみると、免荷の4週間が本当に長くて、部分荷重が始まってからの3週間はあっという間でした。他の骨折経験者さんも書かれていますが、1/2や2/3荷重になるとできるトレーニングも増えますし、日に日に体の変化を感じて嬉しかったです長期間の入院中、コロナによる面会制限もあり精神的に辛い時もありました。けれど、面会はできなくてもお見舞いを持ってきてくださった職場の方。廊下で挨拶やお話、リハビリの情報交換をしたりしながら励ま

最近は毎朝お散歩に行くのが日課です。朝一の歩き始めはぎこちない感じ。横揺れもすごいし、ゆっくりしか歩けないです。階段もすごくびっこひきながら降りる感じ。私の場合はしばらく歩いていると、だんだん馴染んできてスムーズに歩けます。⭐️今日のリハビリ内容超音波しながら足首マッサージ、内転外転ストレッチなど。その後トレーニング！・バランスマットの上に片足で立つ練習昨日よりは左足だけで立てる長さが増えた(最大30秒)でも平均10秒立てるかくらい。バランスグラッグラで、やっぱり元気な右足と

今日は雨だからか？足首の調子があまり良くないような感じです。よく「天気が悪い日は昔の古傷や関節が痛む」って聞くけど、そうなるのかなー？そうならないように今リハビリを頑張りたいな。今日のリハビリ・超音波・足首、足指のマッサージ・30度の傾斜の坂ではりつけの刑みたいにされるやつ5分・片足で立つ、片足で物を拾う、片足スクワット→片足で立つのはグラグラ、物を拾うのは手すりないと無理、スクワットも痛みと怖さであまりできず。課題はやっぱり左足の筋力アップだなー今も癖になってて右足に体重か

今日から全荷重開始しました！PTさん「はい！早速歩いてみましょう！」って感じで「ええー！」って思ったけれど、ぎこちなさはあるものの歩けました。でも横揺れ？してるのかずしん、ずしん、って怪獣みたいな、あるいはよち、よち、ってペンギンみたいな変な感じ。まるで自分の体が自分じゃないみたいな違和感がありました。PTさんからは「歩き方がおかしくなるのは怪我してる方の足の筋肉が足りないから。今の歩き方はそこまでひどく横揺れしてるわけじゃないので、筋肉戻れば大丈夫。いっぱい歩いてください！」と

術後41日目。気づいたらもう40日経過していました！今の足首のまとめ・もともと右足も硬いこともあって底屈・背屈同じくらいになってきました。(PTさんに最大頑張ってもらって底屈45、背屈15くらい？)・内返し、外返しの動きは、傷口周りのつっぱりもあってまだ右と同じようにスムーズにはできないけど、小さくなら回すことができるようになってきています。・片松葉杖でスタスタ歩けています。調子にのって歩きすぎるとたまに痛くなってヨタヨタになることも。今の足(3枚目傷跡注意)内側の内出血だいぶ減っ

今まで書き溜めていたメモをもとに備忘録として載せてきましたが、やっと時間軸がリアルタイムに追いつきました！本日2/3荷重になってから数日が経ちました。PTさんによるリハビリの他に自主リハビリとして、・カーフレイズ・1日8000歩以上歩く・今までの底屈背屈運動に加え内転外転、足首回しの練習・手術跡のマッサージを主にやっています。カーフレイズは内股(足をハの字)でやると外側の筋肉に、外股(逆ハの字)ですると内側の筋肉にも効くそうなので、普通のに混ぜてそれもやっていこうと思います内

2/3荷重になって2日目！今日はいつものPTさん。超音波当てながら足首のマッサージその後ビー玉つかみ→歩行練習歩いてる途中でちょっと全荷重やってみようか！って言われて数歩だけ歩いてみたけど、まるで自分の身体じゃないみたい？ロボットみたいな、うまく歩けない感覚でびっくりした足の筋トレ、足首の可動域を広げるのをもっとがんばらないと。片松葉杖で歩けるようになってよかったこと。片方の手で買い物かごしっかり持てるから売店での買い物が楽になった！それからホットコーヒーとか両松葉杖では買

今日は！待ちに待った2/3荷重開始日当初主治医から聞いていた説明では、術後4週間は完全免荷術後4週目から1/3→5週目1/2→6週目2/3→7週目全荷重の予定だったけれど、1/2なしでいきなり2/3荷重許可出ましたやった〜！本日のPTさんは、ご自分も足首骨折した経験があり、足首のリハは自信ある方＆すごく知識があってしっかり理論も説明してくださるので安心感がありました。骨折経験者あるあるかもだけど、同じ部位骨折してる人には親しみがわくし、情報交換とかできて嬉しくなります。まず、わたし

今日のリハビリ。なんだか1/3荷重始まってから傷口周りが突っ張る感じがすることを相談。押すと痛いところをほぐすのはいいとのこと。これまでやってた傷口周りのマッサージを自分でも気がついた時にすることにします！マッサージの後、1/3荷重の練習。やっぱりPTB装具がないと1/3の感覚が難しい(かけなさすぎたり、超えちゃったり)けれど、このPTさんは足底から感覚の信号が入る(？)から、PTB装具なしに歩く練習もしてみましょう！と言っていました。POINTは、歩く時はかかとから地面につく。

今日は1/3荷重になったからがんばるぞー！って気持ちで朝からいっぱい歩いた！午前中だけで5000歩達成お昼からリハ。今日も傷周り中心にしっかりほぐしてもらった。傷口の右上らへん？と左下のアキレス腱らへんが押すと痛いのでそこを中心的に。そこらへんがちょうど背屈(上にそらす)する時に突っ張るとこでもあるので、柔軟性がもう少し出るといいとのこと。背屈自力で7度くらい、最終的にめっちゃ頑張ってもらって12度くらいまでいきました。目標の15度がコンスタントに出るようになるといいなー。最

今日は待ちに待った1/3荷重開始日！！午前中に装具屋さんがPTB装具の調整にきてくださいました※画像は「冨金原義肢さん」のHPから拝借させていただきました画像右側のところに付属のバネを入れて、体重の1/3までしか荷重がかからないように調整してもらいました。歩いてみると…完全免荷の時と違ってしっかり踏み込めるので歩きやすいと思ったら装具屋さんが「ん？ちょっとおかしい。荷重がうまくかかっていない。かかとの位置があっていない。」と。今まで完全免荷のためか、かかとが浮いてる状態だったらしく

術後20日目で寝相が悪くて足にしびれが出たことを書きましたが、あれから左足(患足)を絶対に下にしないように気をつけていたところ、2〜3日でしびれがおさまりました！！足の違和感がなくなるとともに、またむくみも軽減して腫れも落ち着いてきました。よかったー！！リハビリ背屈(足を上にそらす動き)しびれが出てから、0度や5度くらいまで下がっていたのが、PTさんのマッサージ後、12度結構無理してもらったのでちょっと痛かったけど笑それから後少し残っていた傷口のかさぶたが少し剥がれ始めてきまし

今日はわたしの入院期間についてお話します。他の人の体験を読むと、2〜3週間で退院できる人もいるのになぜわたしの入院がこんなに長いのか？！というと、主治医の先生がめちゃめちゃ慎重派で、かつわたしは一人暮らしのため松葉杖歩行での生活はリスクが高いとのことで長くなっているようです。初診時にも1ヶ月から1ヶ月半かかるだろうと言われましたが、途中PTさんや柔道整復師さん、ナースさん達にPTB装具つけて歩けるようになったら2週間でも行けるかも？言われ淡い期待を抱いていました。しかし実際は全然歩け

今日で術後3週間経ちました！まだまだ免荷期間中なので、リハビリや生活自体はほとんど変わらずです。なので細かい記録してなくてすみません足ですが昨日に引き続き若干のしびれあり。足もやっぱりちょっとむくんでいるような…という感じです。でもしびれは少し治ってきてる気がするので引き続き様子を見ます！そして…本日今までいた急性期病棟から地域包括ケア病棟へ移動しました！他の方の体験記とか読んでいたら、急性期病院からリハビリ病院に転院される方もいらっしゃるみたいですが、わたしの病院は一つの病院の中に

朝起きて、左足にしびれがシーナをつけていた時やシーナが取れた直後はまっすぐ仰向けで寝るようにしていたのですが、(特にシーナをつけている時は怖くて仰向けしか無理)元々横向きで寝る癖があるためこの日は左足を下にしたまま寝てしまっていたようです毎日回診の時に「足のしびれはありますか？」と聞かれますが、手術後から一度もこんなことなかったのに。しびれは正座した後のような感じ。指をグーパー握るとやっぱり動かしづらくてしびれを感じる。そのせいか(写真はないですが)足もいつもよりむくんでいて赤黒い感

あれから毎日同じリハビリをしておりました。超音波しながらマッサージ→時間あれば筋トレ→松葉杖歩行練習変わり映えのない日々だったのか当時のメモに特に記録していませんでした19日目の写真があったので載せておきます！※傷口の写真があるので苦手な人は注意してください。足首はまだ太いけど、だいぶむくみは引いてきた？(松葉杖で歩いたり座るなどで足を下げてるとすぐ赤黒くむくんじゃうけど)内側の内出血、前よりは黄色っぽくなってきたけどあいかわらずひどめ。こっちは折れてない方なのになんでだろう？

術後2週間経って、傷口のテープがとれましたー！内側を溶ける糸で縫って、外側は縫わずにテープで止めてあったらしく、抜糸もいらないしめちゃめちゃ傷口も綺麗だった✨※以下傷口の写真です。(閲覧注意)※傷の周りは手術時のマーキングです。主治医の先生すごい傷口は濡らしていいとのこと。優しく洗うのも○ゴシゴシするとかさぶた取れるのでそこは気をつけて。ぶつけたりこけたりしないように！とのことでした。この病院はお風呂は週2回なんだけど、PTさんと主治医さんの許可もらえたらシャワー室を毎日使える

リハビリの記録とかは残し忘れていましたが、写真があったので記録します。左が骨折した方の足です。だいぶむくみは引いてきたけど、右足にくらべると腱やシワがあまり見えません。あとは内出血で少し全体的に黄色っぽい感じ。内側は相変わらず内出血強め。(靴下ぽいーってなってますすみません)傷口はまだテープと防水のシート貼ってあります！

術後11日目今日もいつものPTさんはお休みのため、代わりのPTさん。(昨日の人とも別の人)昨日の人は結構グイグイ押して可動域広げるためにスパルタマッサージ！って感じだったけど、今日の人はそれよりは穏やか目のマッサージだった。目的ややることは一緒でも、やり方は人によって違うなと昨日PTさんに言われてアイシング多めにしたからか、足の甲のむくみが少しマシな気がする。やることは一緒で超音波、足首マッサージ、PTBをつけての歩行練習。並行棒を使って練習したけど、踏み込む時に傷口に痛みがあってま

術後8日目疲れからか眠くて今日は一日中寝ていました。今日から超音波診療開始！これをすると骨のくっつき具合が30%早くなるとか？！超音波当てながらマッサージしてもらった。なぜか昨日より腫れてて足首がかたくなってた💦最後にバランスディスクの上で片足スクワットしたけどバランス悪すぎてびっくりした術後9日目少しむくみ引いてきた。今日も超音波しながらマッサージしてもらう。バランスディスクにのって耐える練習とそのあとバランスマットで片足スクワット10✖️2セットした。術後10日目今

朝採血、レントゲン撮影手術から1週間後にようやくシーナがとれました足が軽いけど、守られてない分うっかりぶつけたりしないか不安も…なぜか怪我した方と反対の内くるぶしの内出血がひどい！傷口のテープは手術2週間後に剥がれるらしい！(内側だけ縫ってあってテープでとめているため抜糸はないとのこと)リハビリは、シーナが外れたので思いっきり足のマッサージ、指のトレーニングなど！たった1週間ちょいしか固定してなかったのに、足首すでにガチガチで全然曲がらない感じこれ保存療法とかで1ヶ月半とかギプ

午前中に装具屋さんが来て足の測定。PTB装具というものを作るらしい！後からお金は返ってくるらしいけれど、13万円以上とのことでびっくり今日のリハビリ足の甲のむくみがひどいので、今日はほとんどマッサージでおわり。筋トレはクロス腹筋くらいだった！

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