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おはようございます☀簡単で脂肪が燃えやすい身体になれると最高ですよね脂肪が燃えやすい体質に変わる!!身体の冷えや浮腫みが気になる方にも効果的な!!これは意識した事があるかた少ないかもしれません皆さん足首は硬い?柔らかい?実は足首が硬いと太りやすい?なんて事聞いた事ありますか?『太らないように』『体質を改善する為に』とウォーキングしたり、スクワットしたりなどの筋トレも効果的ではありませうよねしかし、どのエクササイズを行うにしても土台となる足首の柔軟性や足首周りの筋バラン
こんにちは。健幸ナビゲーターの益子美土里です姿勢と身体の使い方を整えるレッスンテラスリーセラピーを通して健幸に導いていきます。詳しくは益子美土里Webサイトこちらから4月の最終日明日から5月ですねGW真っ只中楽しくお過ごしでしょうか新緑の季節ウォーキングが気持ち良いお天気とタイミングが合えば近所の衣笠山に登りたいと思っていますそのウォーキングの前にオススメなのが姿勢と身体の使い方を整える事動きやす
2024.04.29月曜日曇り空に微かな風に揺れる若葉遠くからゴミ収集車の♬音楽が近づいて遠ざかって行く。スッキリしない曇り空先日かったキュウリの苗が元気に育っていたのに萎れてきた水が足り無いかなとやるも回復せずよく見ると根元が半分折れて半分くっついた感じだった。ベランダだからと添え木してなかったら風で折れた。節成キュウリの種を横に蒔いていたのが芽が出て双葉が開いてきた。少し遅くなるかもわからないがこちらに期待しよう。本日の自主トレ結果ウォーキング休みここ
2024.04.23火曜日夜の雨が上がり薄暗い曇り空冬服と夏服の入れ替えをした。着る服も外出が減った今は決まっているのよね。断捨離をしようと仕分けするけど捨てられないんよね。昔の服は生地も良くてリフォームして着ようとまた仕舞い込み半分捨てようとの思いからは程遠くまた、少ししか捨てることができませんでした。本日の自主トレ結果ウォーキング休み1.2.4.7.8.11.14.15.16OK自主トレ筋トレ基本メニュー1.リンパマッサージ腕と足
こんにちは。さいたま・大宮で骨格診断・パーソナルカラー診断ひらまつきくこです。先週の日曜日は守田ちあき先生の美姿勢トーニング応用クラスに参加しました。レッスンの前に理想の体型の話題になり…若い頃はとにかく細いことに憧れたけれど50代の今はちょっと変わってきた、なんてお話になりました。ある程度の年齢になるとただ細いだけだとシワっぽくなったりカサついた印象になりやすいですね。もちろん、シワやお肌の変化は生き物として普通のことなんですが。だからこそ、ただ痩せたいー!で
2024.04.16火曜日まだまだ、花粉の飛散が怖いこの時期中国大陸からの黄砂の飛散と花粉症が重なり外出すると体調がおもわしくなく酷いときは微熱もでるし目が痒いだけでなく顔の痒みもあり肌荒れもあって困ります、外出しないのが一番。杉が終わり檜もそろそろ終わります。栗や松、クヌギや樫の木の花の花粉もアレルギー反応がでます。本日の自主トレ結果ウォーキング休み花粉と黄砂かな?。外出しない。1.2.3.4.6.7.8.9.10.11.14.15.16OK自主トレ筋トレ
2024.04.14日曜日朝から陽射しも高く初夏を思わせる陽射しの暑さです。今日は夏野菜の苗を買って息子宅のミニガーデン2箇所に植えようと思ったら何か足りない??はたと気が付けば一番大好きなキュウリの苗を買い忘れていた😂😂😂。トマト🍅茄子🍆ピーマンジャンボオクラを植えました。ベランダにはバジルとピーマンの苗を植えました。あとはルッコラを蒔く予定です。昨年バジルとルッコラは大変重宝したので今年もチャレンジです。因みにルッコラは今お花が咲いて満開です。十文字の白
最近、チベット体操というチャクラを開く体操を毎日しています♪チャクラとは、人のエネルギーが集結し出入りをしている場所のことです。体操をする前に足首回しと足指を開いたり、足の裏のツボ押しをします。足の裏のツボ押しをしていたら、急に涙が出てきました。私は足が小さい方なのですが、この小さな足の裏が私の体を支えてくれてるんだって思ったら、なんとも言えない感謝と愛おしさが湧き出てきました。毎日毎日、文句も言わずに体重を支えてくれてるんですよ!考えたことあるでしょうか?きっと日常で足の裏に思い
こんばんは。サロンには便秘でお困りの方もいらっしゃるけれどどの方もリフレ後は調子が良くなるようです。お休みなく動いてくれる内臓たちにこんなセルフケアはいかがですか😊足首まわしはとっても万能なので折に触れてご紹介してますこちらをどうぞ!『足首を回すとちょっとイイコト♪』体に元気を注入したいときも心を充電したいときもまずはそっと触れてみるそこからはじまるそして足首、大切にしてみてくださいさつき足首を回すとちょっとイイ…ameblo.jp
2024.04.07日曜日雲の多い一日。4月は新しく始まる月。私もいま一度自主トレ頑張ってみよう。ズ〜と簡単にでかなるのだけとかやってます感で自分を誤魔化していましたが頑張ろうと朝からやってみたら筋肉衰えていてハーフブリッジが出来ない足がすぐに5秒ももたずに釣る以前より随分と筋力体力が落ちている今回以下の感じです。桜に誓い頑張るよ💪自主トレ本日の筋トレウォーキング開始10時05分〜10時25分20分花粉に負けず😷🤧1.2.3.4.6.7.8.9.
2024.04.04木曜日早朝の雨も上がりました今日は孫の神戸大学の入学式です晴れて良かった~。😊2024年4月4日〇〇君神戸大学入学おめでとう💅💅💅🌸も丁度見頃です沢山勉強して沢山遊ぶんだよ~自主トレ本日の筋トレウォーキング開始10時25分〜10時40分15分昨夜の雨で花粉飛散が少ない時間にサア歩こう😷🤧1.4.6.7.8.9.10.12.14.OK自主トレ筋トレ基本メニュー1.リンパマッサージ腕と足2.背筋50回
2024.04.01月曜日4月1日エイプリルフール嘘をついてもジョークになる日😛可愛い嘘で遊ぶ相手も今はいないねん😂久々のポテトオムレツだょ~ん。①ご飯②ワカメと長ネギの味噌汁③プレートオムレツと付け合せ野菜サラダ・ミニトマト。キュウリとツナのマヨネーズ和え。短冊のジャガイモを柔らかくなるまで湯がく。玉ねぎとミンチを炒めたなかに湯がいたジャガイモを入れて塩コショウしたものを卵で巻いただけ簡単だよ(笑)新婚時代や子供が小学生の頃良く作った組み
2024.03.31日曜日外はくすんだ晴れ空。花粉や黄砂pmも飛散でだろうね。散歩も嫌だなぁ。チョコっとだけ歩く。タンポポやスミレが咲いている。もう春ですね。自主トレ本日の筋トレウォーキング開始14時00分〜14時12分12分😷🤧1.4.6.7.8.9.10.12.14.OK自主トレ筋トレ基本メニュー1.リンパマッサージ腕と足2.背筋50回3.腹筋60秒4.膝を曲げる50秒✕2回5.ハーフブリッジ
こんにちは久しぶりの快晴ポカポカ。今日の少し浮腫み気味アキレス腱のストレッチをして〜の親指グイ朝、目が覚めるとベッドの中で足首回し&エアーアキレス腱伸ばしをしないと立ち上がるとふくらはぎが攣りそーになるかかと重心の歩き方、ペンギン歩きのせいでふくらはぎ、腰、背中に負担かかってるな〜昼前に脳外科で偏頭痛予防の注射エムガルティの予約をしていたのでお出かけしていました。春休みだから若い人たちがいっぱい1ヶ月に1度お腹に注射しています私はとても効果があり日常生活
身体が暖まってるときにストレッチ。ストレッチもヨガも体温を少しあげてからするほうが体に負担がすくないですよ(^-^)なので朝起きてすぐに強めのストレッチをするよりまず伸びをして朝日を浴びてから手首や足首回しから初めていきましょう🎵息をはく時に身体をゆっくり伸ばして心地よいところで止まって気持ちよく深呼吸♥️身体にじわーと広がる気持ちよさを感じてみてね(^-^)寝る前は前屈系のストレッチやヨガを多めにすると体の後ろの緊張がほぐれてリラックス効果が高いですよ🎵
こんにちは、GENRYUです今回は最近、足先が引っかかりやすくなってきた...そんな時はココをチェック。こちらのテーマでお届けしますあなたはこんなお悩みがありませんか?最近、段差もないのにつまづきやすくなってきた...しゃがみ込もうとすると、足首が固くて座れない...足首を柔らかくするためにふくらはぎをストレッチしてるが、中々固さが解消しない...この問題の解消パターンは、ふくらはぎについている筋肉やアキレス腱をストレッチすることこの方法はよくネットやSNSで見かける
朝、目を覚ますと、こむら返りに襲われることが多かったのですが、以前にも紹介しました『足首回し』をすることで、こむら返りになりにくいです。たまに『足首回し』をサボると翌朝こむら返りに。激痛に耐えながら、筋肉がもどるのを待つしかありません。『足首回し』のやり方は、床や布団の上で座って両足を伸ばし、右足の膝を曲げて高くし、その上に左足を載せ右手で左足の足裏側から足指をつかんで、足指先で大きな円を描くように足首を回す。ゆっくりと前後3分ぐらいかけて回す。次に反対の足も同様に。
心と体のゆがみを取り除きあなたの人生をサポートする姿勢調整refressimoリフレッシモひとみです足首回ししてますか?右回しと左回しどっちかやりにくい方向とかあったりして右足と左足と回しにくい方向があったりしてご自分の体の動きを感じてみてください休憩中や少しの隙間で簡単にできるのに嬉しい効果が期待できます1、むくみや冷えの改善2、血液やリンパの巡りがよくなり代謝アップ3、転倒やケガの予防やり方は手の指を足の指の間に入れて足首を回したり足を伸ばして爪先を天井に向
この本に足首のケアについてかかれている。足首を大事にするのはなぜか足首のケアの方法についてなど、書かれている、足首について話がとても深い生き方ついてもかかれている。(まだまだ理解できていないんだけど)そして、自分の足首が硬い中柔らかいのかわかるようでわからなかったんだけど、この前散歩をしていて、よし、歩道じゃないところを歩いててみようと思って、デコボコの草むらの上を歩いた。こんなとこもあるける。いい感じとか思って歩いいていたんだけど、その夜足首を回したとき足首が
いつからだったかダンスを始めまして最初は動きもわからない、覚えられない、立ち尽くす的な感じでしたが、慣れるものですね無様ですが、動けるようになってきましたでも時には、大丈夫かという動きがあって、膝を痛めたかもとなりましたしかもあぐらの姿勢の時だけ痛いという…歩いても走っても、なんならダンスしても痛くないのに、あぐらの時だけその時は太もももみほぐして、すぐ良くなりましたそして再発を繰り返し、今度は足の曲げ伸ばしが痛すぎて…ももをやってもダメ、膝裏をゴリゴリやると痛すぎる足首回しと
年配の細身のお客さま「筋肉をつけないと歩けなくなりますよ🚶♀️」とお医者さまに言われいろいろと心配されていました😭運動歴がないのに後期高齢者になってからの筋トレ🏋️⁉️筋肉に頼る動きではなく骨🦴を意識した動きをすれば今ある筋肉でも大丈夫なのではとお話をしていました発売になったばかりの『10秒からはじめる「骨ストレッチ」』📕❗️お客さまにピッタリの内容です✨QRコードから動画を見ることができます文章からカタチや動きを作るよりわかりやすい!全部やらなくても一つだけ
stand.fmhttps://stand.fm/episodes/65c82a3cdd09df2b26ec4700【快/不快】意味ある"不快"なら行動できる人間…な私-ビンテージで生きよう❣️|stand.fm起床と同時に、下肢(膝、足首)のケアをしたことstand.fm膝が痛いと起き抜けに面倒がらずセルフケアやってる私https://ameblo.jp/yosimisan/entry-12840033865.html『左膝が痛い❗の【思いの切り替え】×12個の
坐骨神経痛と脊柱管狭窄症のあるTさん腰や脚の痛みやしびれがある方です。「足や腰の痛みがある時、レッスンで毎回やっている足首回しをすると痛みがとれて動けるようになるんです。だから1日何回も回します。本当にヨガのおかげです。」とお話下さいました。身体の痛みが切実な中、教室で学ばれたことを暮らしの中で活かされて素晴らしく思います。足首回しは、準備体操としてほぼ毎回レッスンで行っています。右膝を曲げを右足首を左の太腿に乗せ左手の指を右足の指と組み、ゆっくり丁寧に足首を回し
1日3分!足首まわしで下半身がみるみるヤセる手軽さをうたうキャッチコピーにひかれ購入(笑)念のため申しあげます。私、体が大きいほうです(横に…)。こんなことで痩せるはずがない。そう思う反面、痩せることを期待していないと言えば、これはウソになります(笑)この本を手にとったあたり、正直、多少の期待しているのです。何より興味を引かれたのが、この本の紹介文に書かれていたキーワード。「足首の固い人」「むくみ」足首が固い私。冷えもむくみもあります体液循環が悪いってこと
昨日の都城は暖かく朝から暖房なしで過ごしていました。午後から東京が雪だったので友達から積もってきたとか雪の写真が届き、出社して数時間で帰らされてなんの為に出社したか分からないとメッセージが届いて笑った。雪の日はもちろん下半身が疲れたりだるく感じたら脚のストレッチや足首回しがお薦めです。脚のストレッチと足首回しについて7分30秒ぐらいから紹介していますので是非一緒にやりましょう!動画では横になった状態で足を持って足首を回していますが座った状態でももちろん大丈夫です。
朝のお月さまだいぶ欠けてきましたネ3日節分の日が下弦の月です。午前中の空なにか見えそうな中央には人の顔誰かに似てる映画の中かも龍神さま~お守りくださいお昼には曇り空になって風が強まってきて明日は、冷え込む予報です。就寝前に布団の中で足首をぐるぐると回す、足首を伸して曲げてを繰り返すなど行ってみましょう。これらを毎日の習慣にすることで、眠りの質も少しずつ改善していきます。『天気に負けないカラダ』にほんブログ村
山内真由美onInstagram人の足音って気になるけれど意外に気づかない自分の足音ズリズリ音がするなら足首うまく動いてないかも#足首回そ!足首の動きが悪い...www.instagram.com人の足音って気になるけれど意外に気づかない自分の足音そっと耳を澄ませてみて・・ズリズリ音がするなら足首うまく動いてないかも#足首回そ!足首の動きが悪いと#冷え#むくみ#寝つきが悪い#足がつる#血圧高いいろいろとお困りごとが増える#可能性
🦵👣🦶フォアフローのナオでーす!硬いとケガにも繋がる😵足首の硬さチェック1、2、3ーーー動画は、私のインスタ投稿にインスパイアされた息子のあやちゃん😆あやちゃんの足首のやわらはバッチリでした✨解説入り動画はこちらから😊ナオ先生💆体の極深い部分から整え、スッキリ軽い体と心からの笑顔へ導く@武蔵小杉/オンラインonInstagram:"🦵👣🦶フォアフローのナオでーす!硬いとケガにも繋がる😵足首の硬さチェック1、2、3ーーー【レベル1】これができたらまぁOK!【レ
足首の背屈(反らせる)制限がある方は結構多いです。背屈制限があると坂の登り降りでスムーズに歩けない正座をしたらすぐに足の甲が痛くなるウンコ座りができず踵が上がってしまうスクワットをする時につま先を真っ直ぐにできず外を向く腰が痛くなりやすいなど日常生活においても機能障害を感じます。なぜ足首が背屈制限してしまうんでしょう?原因は色々ありますが一例を紹介すると立ち仕事で足に常に負荷がかかっているヒールの高い靴を履くことが多い前のめり姿勢になっている過去に捻挫を経験
体に元気を注入したいときも心を充電したいときもまずはそっと触れてみるそこからはじまるそして足首、大切にしてみてくださいさつき足首を回すとちょっとイイコト♪保存版です【なぜ足首回しがいいの】1、自律神経のバランスとの密接な関係2、足首は全身と連動する働きがある3、足首の関節は身体で一番毒素が出る場所リフレでは、足首周りをとても念入りに触ります1、自律神経のバランスに自律神経をととのえる足首回しは、自律神経に作用します。内回し