足首の運動

私はその時の自律神経の調子によって、安眠できるときと、全く眠れなくなるときがあります。（・・・ということに最近気づきました）ぐっすり眠れたら、すっごく幸せですよね～～でも、なかなか眠れなかったら、すごくイライラしてきて、翌日は一日中調子が悪いです。（イラストACからお借りしました）もうそういう時は、さっさと睡眠導入剤のお世話になることにしています。私がよく使う睡眠導入剤はレンドルミン（ブロチゾラム）。睡眠導入剤の世界では「なんちゃって睡眠薬」と呼ばれている軽いものですこれ

もうすぐ‥日焼け止めなのに美容成分たっぷりの製品が発売されますN'sのChiemiですどんな製品化・・また紹介したいと思います(11月発売予定なのです）産後の身体を早く回復するための・・産褥体操・・どんなことをするのか‥(^ー^*)フフ♪まずは産褥1日目(赤ちゃんを産んだ翌日）産褥1日目は、赤ちゃんを産んだ時間によってもずいぶん体調が変わります赤ちゃんを生んだ時間が、昨日の朝なら・・ずいぶん身体も回復してますが・・日が変わるギリギリで産んだら、まだ出産

おはよう田舎娘のブログに遊びに来てくれて本当に有り難う御座います。つまんないかもしれないけど見てくれると嬉しいなぁお隣さんが昨日退院したので窓側のカーテンを開けてもらってます。全部じゃないけど開けると明るくなるねって言う感じで朝を迎えたのだ昨日のリハビリで色々と決まったことがあるのだまずSTマン朝にプロッカゼリーを自分で練習する食べれなかった時は、その日は食べないリハでアイスの練習する経管栄養は引き続き続けるエレンタールを1日最低でも300㎖は飲む夕方

2歳7ヶ月の長男は左足内反足により、現在寝る時のみデニスブラウン装具で矯正しています。先日、2歳半の定期検診に行ってきました。2歳の時の検診にて悪化していたので、ドキドキしていましたが、レントゲンの結果はまぁまぁとのこと。良くも悪くもなっていないので引き続き経過を見る必要があるとのこと。ここ3ヶ月くらい、暑くなってきてからデニスブラウンを脱ぎたい〜っといった夜泣きが頻繁で、睡魔に負けて装着時間が短くなっていましたそのため悪化してたらどうしようと心配していただけに、とりあえずはホッとしま

こんにちは。ピラティス＆ストレッチインストラクターのyou-suke(ようすけ)です。おじさんです。プロフィールは大したことがないですが、こちらです。雑談ですが、自家製のプリンが旨い！マーローの空き瓶に入っているため、さらに１・2倍ぐらいおいしい。さて、今日はですね足首の運動でどんなことを心がけると健康にいいかなというところで私の思っているところ話したいなと思っております。足首の運動としては、私は以下のような運動をやります。１．すねの筋肉に力を入れたり、

こんばんは介護講座講師のhangat-tanganです緊急事態宣言の延長が決まり落胆するやらほっとするやらで心が休まらない感じですね😭このコロナウイルス最初に発出した時と今では変異というのをしていてどうやら現在は第3形態くらいになってると報道がありましたまだまだ気を抜かないでSTAYHOMEしましょうね🏠FireTVStick-Alexa対応音声認識リモコン付属Amazon（アマゾン）4,980円TV

🦶アキレス腱断裂から62日目🦶👟ギプス卒業から35日目👟遡ること…2週間前…ヨガをしてるときにふと気づいたこと😳😳ヨガのポーズの中で踵をあげていて…ゆっくり下ろそうと思ったら全く力が入らなくておろせない…😲💦よく思い出してみたら…ギプスを外したときからこういう状態でいることは出来て…(写真は本日のもの🦵…脹ら脛の筋肉はやっぱ違いますね😳)その後…こんな風に踵を完全におろすことも出来てたけど…この中間って…全然気にしてなかったぁ😳😳って気づいたんです😅…

ダイエットプリンセスです👸いつも訪問ありがとうございます😊緊急事態宣言で外出も必要最低限のお買い物のみでかなりの運動不足に...😭家の中にある運動器具を色々と引っ張り出している今日この頃😅【足首の運動】①両手で椅子を持ち、片方の膝を伸ばします。②伸ばした側の足首を手前に4秒曲げて、その後つま先を4秒伸ばします。③手前に曲げる4秒とつま先を伸ばす4秒を両方×2セット行います。椅子がやりにくいようであれば壁に手をつけて伸ばすのも良いと思います💁‍♀️✨くじけそ

ペタッおはようございます！yamです緊急事態宣言ついに全国に出ちゃいましたねyamはこの伸びきった髪を明日切りに行くか行かないかで悩んでいるところですみなさんにもそんな小さな悩み事ありませんでしょうか？さて、今日のテーマは「足がつった時の治し方」です毎回結論から述べていくのですが今回は原因もふまえて解説していきたいと思いますでは、いってみよー原因「循環が悪い」色々と原因があるといわれている「足がつる」といった症状しかし、yam的にはほとんどこの一つで解

こんにちは。今日は２日ぶりに散歩に行きました。20分くらいゆっくり歩いて階段上りは膝や足首の運動に👍カカトからジワジワ〜ビリビリ〜身体の響きを体感しております^_^今夜は寝る前に肩甲骨まわりをほぐしてみようと思います。コレは決して忘れないためにこちらに記した訳ではありませんよ😅⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎クラウドファンディング殘り９日となりました。最終日４月２４日２３時には「１９４！！」と声を上げみなさまと共に新

こんにちは！ながき鍼灸整骨院の稲葉です☺️前回のブログになりますが！足首の捻挫を起こしてから少しずつリハビリを開始‼️今日はその模様を☺️！足首には6つの動きがあります！底屈背屈内転外転回内回外という動きがあり、この動きがあるおかげで足を前に、スムーズに動かせたり後ろに進んだりすることができますが！捻挫ではこの底屈内転と回外をミックスした動きでよく足首を負傷します！怪我をすると、炎症を起こし腫れて靭帯が伸びたり、切れたりしてしまいまた、その捻った反動でアキレ

今日の天気最近、暖かい日が続いてます。心身ともに活動的になってきます。今日のテーマは「高齢者の特性」です。AM10:00機能訓練特化型デイサービス変形性膝関節症の女性デイサービスでは、踵上げやスクワットなどのトレーニング、立ち上がりや歩行練習をされていたようです。最近、膝の痛みが強くなって整形外科を受診されたら、「過度に体重をかける運動は控えるように」と言われたそうです実は、似たようなことがデイサービスでは結構多いんです。元々膝の使い方が悪い（誤用）上に、膝のま

おはようございます八尾市桜ヶ丘にある桜ヶ丘整骨整体院受付の古川です３月１８日(水)今日の桜ヶ丘整骨整体院は午前診療のみとなっております12時20分枠のみご予約可能ですご予約はLINEまたはお電話にてお願い致します…今日は朝から曇り空ですが春らしい暖かい日がしばらく続くみたいですよまだつぼみの桜が週末には開花しちゃうかも～🌸楽しみですねｯでは今日のお話ですお仕事やショッピングに行って沢山歩いた時…足首の硬さ(動きが悪い)を感じた事ありませんか中には歩き出し

実家から自宅に戻りました夕飯を作らなくてはならないのにストレスで⁉️飲んじゃってますダメな母親👎ちゃんとやりますよもう少しで今日も買い物をしてから実家に行きました実家でご飯を炊いて小分けにして冷凍してきました夕飯の説明をしてスマホできみまろのYouTubeを見せて両親大笑い次回行く持病の病院の予約取れているのかと何回も聞く母親取れているよこの前私が先に予約して一緒に受診したよね⁉️？？？？？そうだっけ？1ヶ月後に予約入れてあるから大丈夫だよと説

お散歩途中にあるビルの周りに健康器具が…👆ツイストするはずが…土台固定されてるやん😅回らない…足首の運動？高齢者にはいいかも…ポカポカしていて心地よい！昨日よりクレーム少ないから心もましです！

今回は低血圧について書いていきたいと思います！！痩せている人は低血圧の人が多いとは聞きます！先ず低血圧とは収縮期血圧１００（mmHg）以下、拡張期血圧６０（mmHg）以下を低血圧としています。低血圧の人が訴える症状は、立ちくらみ、めまいが一番多く、朝起き不良、頭痛・頭重、倦怠感・疲労感、肩こり、動悸、胸痛・胸部圧迫感、失神発作、悪心などの順に起こります。そしてその約９割は特別な原因疾患を伴わずに血圧が慢性的に低い（一般に収縮期が100㎜Hg以下、拡張期が60㎜Hg以下）状態で、体質的な場

こんばんはリンパセラピストのエツコです足首の運動についてお客様から教えてもらったのですが何人かのお客様から聞いたのですこれをすると体調が良いと足の指と足首の運動これを毎日すると違うとか本屋さん行って調べて来ました私は運動する様になって思うのですが足首って凄く重要です‼️年末年始に運動に行かなかった時思いました！足首固まって来たな柔軟に動かせる足首足首が固まると全身が動かなくなる‼️コレ絶対‼️自分で出来るケアですお風呂で良いです足の指に重点を置いてグーパー

静岡清水区の温癒リンパサロンシュシュ*身体の芯から温めながらケア。驚くほどの軽さを実感！！《120分ボディコース》〈所要時間140分〉お着替え・カウンセリング含む【１】まずは、カウンセリングをさせていただきます。体調や気になるお身体の様子を聞かせていただきます。【２】次にリンパを流す前に白湯を飲んでいただきます。白湯を飲むことでリンパケアの効果がUPしますよ。【３】布ショーツにお着替えをしていただきます。お支度ができましたら、ベットの中に入

今日も母の、大腰筋が動かせるように、足首と股関節の連動運動をしました。ここ２・３日、母の体が、体の立体的な運動法だけでなく、可動性の悪くなっていた関節の筋肉を動かせるようになってきたので基本療法(体のつながりを整える)と、筋膜ストレッチ療法(可動性が悪くなった関節の筋肉が動かせるようになる)で整体していました。今日、妻が、母の肩のあたりの丸まりが少なくなったのと、口元とほほの張りが、ぎっくり腰をする前の状態に戻ってきたように見えたので、母と話していた

おはようございます！継続は力なり～最近、新年会が続いて色々な人と会う機会が多いです。「プログ毎日書いてるね～！」「ラジオ毎週出てるの？」「家のバーちゃんが堀さんの予防教室に行ってるんだよ～」なんか私の活動を見てくれてる人が増えてる感じです。気のせい？(笑)ブログもラジオもやり始めた頃は当たり前ですが誰も何にも言ってくれません。

こんにちは少し日にちが空きましたが毎日の生活を送っていました。今週は、御用納めの週ですね仕事してた時は、世間は仕事休みでも大晦日も正月も関係なく仕事だったから休みたいと思った事もありますが(若いときは)皮肉な物で、もうずっと休みです先週は、リハビリ入院の予約に病院の医療安全室に行って来ました。リハビリ入院の診察は、待機の方多くて来年の17日になりました。系列のリハビリセンターだそうです診察しても、すぐ入院はできなくてベットの空き待ちだそうです。専門的に評価もしてもら

5月に受傷して７ヶ月が過ぎました。ほぼ完治。ほとんど日常生活に支障はありませんが、やっぱり、以前と全く同じというわけではなく、いくつかまだ引きずっていることがあります。その①歩き出しの足関節が硬い。例えば、車を運転していて降りた直後の歩き出しの足関節が硬い。私は車通勤で朝は秒刻み。以前は車から降りる時、足首がもっと曲がりにくかったので、ぴょんと両足揃えて飛び降りる感じで降車していた。今では、片足ずつ普通に降りることができるけど、出勤時、遅刻しそうになり駐車場から更

長時間フライトのリスクの一つとして深部静脈血栓症が挙げられます。これは、脚を長時間動かさないことにより、脚の太い血管の中に血の塊である「血栓」が出てきしまう病気です。この血栓ができるだけであれば、脚のむくみ程度で終わるのですが、何かのきっかけで血栓が血流にのって移動してしまい、肺の中の大事な血管を詰まらせてしまうと、命に関わることも。そのため、血栓症は出来るだけ予防しないといけないことになります。血栓症が出来るリスクとしては、長時間足を動かさない事に加えて、脱水もリスクと

足、くさいです弾性ストッキング、術後１週間履いてくださいって言われた。あ、もちろん２足買ったので、洗いかえはある状態ですよそれで、今日は清潔ケアはない日。「着替えとかしない日だけど、足だけウェットで拭いて弾性ストッキング履き替えようっと」く、くさっ私の足は、拭いただけでは消臭しません、だって手術後微熱も出たりしてムレムレですもの（ストッキングは交換してますよ）なので、シャワーつき個室なのをいいことに足だけシャワーしちゃいましたそして新しい弾性ストッキング装着く、くさっだめだ、

こんばんわm(*__)m台風、皆さま大丈夫でしょうか？私の住んでいる所は、特に問題無いのですが、被害が大きい所の方々が、安全に過ごせていることを祈ります(>_<)世間がそんな中で、私は今日、、、息抜きに、映画を見てきました『記憶にございません！』ネタバレは、ダメなので、、、流石、三谷幸喜監督(๑•̀ㅂ•́)و✧しっかり、笑わせて頂きました(*´艸`)退院してからというもの、、、導尿が何時まで続くのー何か、股の所から太ももにかけて浮腫んでる！？などど、あわ(;˙꒳˙三˙

愛するヘルシー美人なあなたへ見に来て下さり、ありがとうございます毎週オフトレという、身体の重心を特定し効率の良いカラダの使い方をグループレッスンで教えていますが、先日は足首が固いという話からマニアックな足首回しの話になり、みんなでやってみることになりました。はじめに、長座（座って足を伸ばす）姿勢で、足首を曲げたり伸ばしたりって良くやりますよね！でもでも、本当に正しくできていますか？良くあるのはかかとが、内側に入ってしまっている方

術後４週間目です今日から体重の2/3の加重です右足に体重を乗せてみると、かなりの力が加わるってかんじで、左足がちょっと浮きますね片足立ちだと全体重になってしまうので、加減が難しいけど、歩くのはだいぶ楽今まで松葉杖にグッと力を入れて体を少し浮かせるようにしていたのが、今度は松葉杖は支える程度になり腕が楽ですシャワーのOKも出ているから、リハビリで足浴しながら足首の運動もするみたいあと少しだ！

3回目の妊娠。一番妊娠期間が辛かった…結婚生活は我慢ありきでしたが、子供を授かってからの時間は私に暖かいパワーをたくさんくれました。なので上2人の妊娠期間は悪阻等があっても、「妊娠を感じる幸せ」が優っていました。そして今回、悩みが多い分、悪阻も酷かった…のかもしれません。そして今ツライのが、2週間前からの足の浮腫み！！！！！7ヶ月から浮腫みはあったけど、あんなの可愛いものだった…。朝起きて浮腫んでる。階段の登り降りのような、足首を使う動きが痛い。もちろん靴下の痕はク

みなさん、おはようございます。秋桜久です。昨日は、リハビリと整形外科行ってきました。リハビリで揉みほぐしてもらって、足首の運動しないといけないと言われました。整形では、このごろ、クーラーのある所でじっとしていたヤろう？強ばってるわ〜と言われました。今日、ケアマネの研修がありますねん！と言ったら、更新研修頑張ってな！と言ってくれました。先生のその一言で頑張れそうです。お仕事の方、主婦の方、学生の方、療養中の方、色々ありますが、ぼちぼちやりましょうね。今日一日がみなさんにとって、