足裏ストレッチ

起床時ベッド上で、3分で終わる早くて簡単、全身の筋肉に有効な朝ストレッチのご紹介です全7回を、1パーツごとにご紹介！〈その7〉足底の筋【解説】布団の中/ベッド上/床1⃣両足とも、膝を曲げて、正座の姿勢に2⃣つま先を立てて、踵にお尻を乗せて体重をかける3⃣そのまま8カウントキープ×1回★自己の体重を利用して、足底の筋肉を伸ばします足趾もしっかり伸ばされます★🍀私自身が終日施術（ま

一日中、革靴で過ごすこと多い方や安全靴をはくことが多い皆さま。いつも足裏の硬（かた）さがなぜか気になっているとおっしゃる皆さま。今回はそのような方々向けのブログ記事。少しでもやわらかくできれば楽になります。面倒な理由は別にして、どうすれば良いのでしょうか？ひとつは、以前このブログでご紹介したことがある、脱力してゴルフボールを踏むこと。足ツボ（←反射区）刺激の第２例：飲みすぎ＆食べ過ぎやり方は“≪親指の付け根のフクラミのすぐ下と土踏まずの真ん中の下３分の２ぐらいで

『ハイヒールを履いても足が痛くならないカラダのつくり方』by久優子全編通して足のストレッチが写真と解説付きで掲載されてます。骨盤ストレッチは、昔からよくやっていましたが、その効能か身体の冷えは随分と解消されました。リンパを流す、血流と気の巡りを調える。体幹を鍛えて骨盤が安定して、地に足がしっかりと着いてはじめて身体は安定する。これから夏に向けて素足でサンダルを履く機会も増えますし、足裏ストレッチを日課にしてみるのもいいかも本に読みふけっていたら、半断食してしまいました(笑)ハ

おはようございます看護師セラピストユミ式整美体操インストラクターNaoです。ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ足ネタ続きます。私はむくみがとれて脚のラインはだいぶ変わってきたなと感じているのですが、足がなんかよがんでいる事片足でバランスが取りづらくふらつく事気になっていました。(足首からつま先までが足、骨盤から足首までが脚と使い分けています。)そして自分で足裏の感覚を研ぎ澄ましたりしっかり見て確認したら、分かりました。わたしの足は小指の付け根

こんばんはいしいさちこです。目白☆Moon-planetのメンバーとしてブログを書かせていただいてから今日でちょうど１年が経ちました。１年前はパソコンが苦手だったためブツブツと声を出しながら人差し指でキーボードを押していたのですがパソコン教室に通ったりブログの回数を重ねていくうちにだいぶ早く文字を入力できるようになりました。文章の内容はともかく苦手なパソコン操作を気づいたら克服出来ていて。。。この１年を嬉しい気持ちで振り返りました頑

ちょうど1ヶ月前くらいから、考え方を変え、ワクワクし始めました引き続きワクワクしています片付けは、劇的に変化はしてませんが、毎日どこかは片付きます。置きっ放しが、気になったり、不要なものの判断がはっきり出来るようになってきました。そして、毎晩キッチンを片付け、シンクを磨いてから寝るようにしました。朝、起きた時にピカピカのシンクにびっくりしたいから（それを考えると、磨くのが楽しいのです）そしたら、後から読んだこの本に「一箇所でも磨く事か始めましょう」みたいな事が書いてあり、感動

こんにちは。湘南平塚プライベートヨガ＆アロマサロンSlowLifeTimeのＫＹＯＫＯです。あまりの暑さに、今日はお互いに苦手なクーラーを入れました。クーラーを入れても汗が滴る暑さでしたね。水分補給もしっかりしてゆきましょう。(画像はGoogleよりお借りしました)コアをしっかり使い、体幹を整えて気圧の変化に負けない体を作りましょうね。猛暑続きで、浮腫みが目立つN様。今日は、レッスン後にしっかりリンパを流してゆきますね。★本日のレッスン内容★・ウォーミ

こんにちは。湘南平塚プライベートヨガ＆アロマサロンSlowLifeTimeのＫＹＯＫＯです。N様、今日は暑くてチョットお辛そう。さすがに朝のウォーキングはお休みされたそうで「決めたこと」は決して変更しないが信条の以前のN様からは考えられない進歩です。(画像はGoogleよりお借りしました)今日はウォーミングアップに【ウルトラウエーブ】でコアに刺激を与えました。しっかり、お腹周り・背筋を意識して揺られてもらいました。★本日のレッスン内容★・ウォーミングアップ

こんにちは。湘南平塚プライベートヨガ＆アロマサロンSlowLifeTimeのＫＹＯＫＯです。関東はあっという間に梅雨明けをして気付けば猛暑続きとなっています。体調管理も厳しい近年の日本の気候、体調の変化を感じ取る【内観力】を高めてゆきましょう！(画像はGoogleよりお借りしました)復習を兼ねて、呼吸法+アサナをチェック！！以前に比べたら格段に呼吸が深くなっています。★本日のレッスン内容★・ウォーミングアップ足裏マッサージ→足指ストレッチ→ねじり前屈→V字バラン

こんにちは。湘南平塚プライベートヨガ＆アロマサロンSlowLifeTimeのＫＹＯＫＯです。今日もN様は絶好調。ならば今週は、リクエストにお応えしてVerUPレッスンです。(画像はGoogleよりお借りしました)ウォーミングアップでピラティス。太陽礼拝はジャンプバック（イン）＆チャトランガに変更してセット数を増やしました。★本日のレッスン内容★・ウォーミングアップ足裏マッサージ→足指ストレッチ→ねじり前屈・太陽礼拝x4セットハイランジ→W1→キャットスピリ

こんにちは。湘南平塚プライベートヨガ＆アロマサロンSlowLifeTimeのＫＹＯＫＯです。やっと梅雨入りを実感できる雨模様。N様、元気にご来店です。少し、動き難そうな感じが見えたのでウォーミングアップを丁寧にしてみました。(画像はGoogleよりお借りしました)先週に引き続き、ピラティスも取り入れて体の感覚を取り戻します。★本日のレッスン内容★・ウォーミングアップ足裏マッサージ→足指ストレッチ→ねじり前屈・太陽礼拝x4セットハイランジ→W1→キャットスピリ

こんにちは。湘南平塚プライベートヨガ＆アロマサロンSlowLifeTimeのＫＹＯＫＯです。台風5号通過中です。それでもN様が外出されると雨が小雨になるのです（苦笑）よっ！晴れ男！今週は、いつもより２時間早いスタートとなりました。(画像はGoogleよりお借りしました)天候のせいか、左足が再び浮腫んでました。今日も、足のリンパマッサージからスタートです。★本日のレッスン内容★・ウォーミングアップ足裏マッサージ→足指ストレッチ→ねじり前屈・太陽礼拝x4

こんにちは。湘南平塚プライベートヨガ＆アロマサロンSlowLifeTimeのＫＹＯＫＯです。スッキリしない空模様。そんな中でもＮ様はニコニコ笑顔です。(画像はGoogleよりお借りしました)近況を伺っていたら加圧トレーニングでは毎月、月の初めに体組織の数値を図るそうで今月の結果をトレーナーさんから左足の筋肉量が極端に上がっていたと報告があったそうです。それで、今まで右のバランスが崩れていたんですね。左に症状が出易く、左の強化に励んでいたＮ様。今後は左右のバ

こんにちは。湘南平塚プライベートヨガ＆アロマサロンSlowLifeTimeのＫＹＯＫＯです。今日は風が心地良いです。N様、少し歩きにくそう・・・チョット聞き取りの時間を増やしてみました。(画像はGoogleよりお借りしました)昨日、ゴルフのコースに出たそうなのですがお薬の飲み忘れがあって、自身の体調と薬の効果を実感出来たのだそう。その影響か、本日も少し倦怠感が残っているそうで重心が左に乗りすぎているせいか、バランスがとりにくいご様子。上半身が右に寄り気味な

こんにちは。湘南平塚プライベートヨガ＆アロマサロンSlowLifeTimeのＫＹＯＫＯです。バランス力をチェックするのに今週は船のポーズにチャレンジです。船のポーズ、夏の定番になりましたね。(画像はGoogleよりお借りしました)チャレンジ精神旺盛なN様1年ぶりの船のポーズ、筋力も体幹も安定感がUPしてKeep力もUPしていたので更にVerUPしてみたら燃えちゃっいましたね(笑）★本日のレッスン内容★・ウォーミングアップ足裏マッサージ→足指ストレッチ→船

こんにちは。湘南平塚プライベートヨガ＆アロマサロンSlowLifeTimeのＫＹＯＫＯです。今週も元気にN様ご来店です。この所、右のバランスが悪いみたい。だいぶ、内観力が高まって来たN様ご自分の体の調整方法もいくつか持てるようになってきました。(画像はGoogleよりお借りしました)レッスン前に軽く自己流ストレッチ。ビックリするくらい、速攻性がありました。なので、私からもお土産ストレッチをひとつご案内。★本日のレッスン内容★・ウォーミングアップ足裏

こんにちは。湘南平塚プライベートヨガ＆アロマサロンSlowLifeTimeのＫＹＯＫＯです。月に一度のヨガ＆エステDay今日は、あまり浮腫みは見られなかったのでお顔メインの施術としますね。(画像はGoogleよりお借りしました)ほんのり汗をかいていただきシャバーサナの代わりにフェイシャルエステスタートです。★本日のレッスン内容★・ウォーミングアップ足裏マッサージ→足指ストレッチ→捻りｘ3セット・太陽礼拝x2セットキャットスピリット→股関節ストレッチ→ハイ

こんにちは。湘南平塚プライベートヨガ＆アロマサロンSlowLifeTimeのＫＹＯＫＯです。今週は、いつもよりも早目のレッスンとして頂きました。いつも、ご協力いただきありがとうございます。(画像はGoogleよりお借りしました)ここ最近で一番の好体調のN様。今日は、久々に太陽礼拝のセット数UPです。★本日のレッスン内容★・ウォーミングアップ足裏マッサージ→足指ストレッチ・太陽礼拝x3セットキャットスピリット→股関節ストレッチ→ハイランジ→Ｗ1また

こんにちは。湘南平塚プライベートヨガ＆アロマサロンSlowLifeTimeのＫＹＯＫＯです。先週の足裏・足指ワークが気に入っていただいたようなので覚えて頂くまで、暫し定番ウォーミングアップにしますね。(画像はGoogleよりお借りしました)★本日のレッスン内容★・ウォーミングアップ足裏マッサージ→足指ストレッチ→長座前屈・太陽礼拝x2セットキャットスピリット→ハイランジ→Ｗ1足裏の感覚がだいぶ体感できるようになってきたご様子。ハイランジのバランス力

こんにちは。湘南平塚プライベートヨガ＆アロマサロンSlowLifeTimeのＫＹＯＫＯです。今日のN様、左半身に症状が出ていました。ご自身で見つけた、症状緩和ストレッチで落ち着いてきたので私からも、新しいストレッチをご紹介しました。(画像はGoogleよりお借りしました)★本日のレッスン内容★・ウォーミングアップ足裏マッサージ→足指ストレッチ→捻りのポーズ・太陽礼拝x2セットキャットスピリット→ハイランジ→Ｗ1足裏マッサージは、症状が強くても、弱く