足腰強化

ついにロゴが完成しました。娘の友達、みっちゃんが作ってくれました。デザインも色もとても気に入っています。やっぱり本職の人が作るものは違うなぁ、と本当に思います。まさに餅は餅屋です。逆立ちしても真似できません。元々自分が使おうと思っていたロゴは、これです。これの意味についてはまた後日説明します。易の卦の一つです。とりあえずホームページでは、これをロゴとして使っています。流石に味気がないので、太極図とそれに至る長い道のり、「太極の小径」を表すようなロゴにできないかとあれこれ

呉式太極拳教室「太極の小径」は、地元に根ざした教室にしていきたいと考えています。シンガポールで過ごしていた時期が長くなってしまったため、必ずしも鷺ノ宮で地元の人たちと良好な関係が築けているとは言えません。少しでも地元に認知された教室になるために、まずは自分が鷺ノ宮をもっと知る努力をしたいと思ってこのコラムを始めることにしました。鷺ノ宮って、意外と知られていない駅のようです。この間うちの教室に体験で来られた方が、「鷺ノ宮ってどこにあるのか知らなかった」っておっしゃっていました。大昔に、大手町

こんにちはbodymakestudioBEE-BOOです4月も今日で終わりですね💦時間が経つのは早いです・・・だんだんと暖かくなり薄着の装いが増える時期になると気になるのがボディラインですね今回は「ヒップ＆脚トレーニング」のご紹介です！運動を習慣にすると代謝改善や体力向上の効果もありますしストレス発散にもなりますよ。大切なのは楽しい♪気持ちいい♪と感じながら目標に向かってトレーニングできることですね。好きなことをやりたい時に出来る健康的なカラダ

4月からグループレッスンが始まって、ぼちぼちと落ち着いてきた感じがします。集まってくれた生徒さんが少しずつ身体が動くようになってきました。地味な動きだし、地道にやっていかなければいけないのですが、メリットは意外と早く見えるのがうちの太極拳の特徴だと思います。新規のクラスの開講は、３ヶ月おきにやろうと思っているので、次の新しいグループレッスンの募集は7月開講分、ということになります。それに向けて、引き続き体験レッスンは随時行っていきます。今までの経験では、やってみて貰えば、良さがわかっ

MEOっていう単語を先々週学びました。ある業者さんが電話をかけてきて、集客を手伝いたいので一度時間を作ってほしいということでした。ちょうど、ホームページを見てくれる人をどうやって増やすかを考えていた時だったので、打ち合わせをもつことにしました。教室まで来てくれた担当の方は、若い人でしたが、人の話をよく聞く人でした。いい営業は人の話をきちんと聞ける人、という私の営業マン哲学にかなり合致していました。事前にうちのホームページもよく見ていて、かなり予習をしてきた感じでした。そのかたが、色々

グループレッスンが始まって、３週間。生徒さんが、感想を寄せてくれました。まずは、４０代後半の男性Nさんです。この方は、元々は片足で体重を支えて立つことが難しいぐらい足が弱っていましたが、ご自身の努力もあって、かなり改善してきました。「普段意識して動かさない動きがありレッスン後は心地よい筋肉痛が来ました。両手をあげるだけなのにと感じながら。身体のエンジンも若い時のように動かすには土台作りからと気長に取り組みたいと思いました。」次は、会社にお勤めの女性Nさんです。この方、一番最初に

土曜日は、呉式太極拳教室「太極の小径」の一番忙しい日です。忙しいといっても、グループレッスンが二つ、月に一度個人レッスンがあるだけですが。まだまだ余裕はあります。でも、この土曜日、私は非常に楽しみにしています。午前中のグループレッスンは、5人。午後は4人と少人数ですが、皆さん、真剣に学んでくれています。まだまだ動きに十分に慣れていないところはありますが、少しずつ改善の兆しが見え始めました。グループレッスンが始まってからまだ３週しか経っていませんが、足は少しずつ強くなってきていま

こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。本日のテーマは「バランス」バランス機能は・転倒予防・膝の変形予防・怪我の予防などにとても重要です。よく行われる運動で「片足立ち」がありますが、何に気をつければいいでしょう？バランスで大切なのは『時間』じゃない#シニアトレーニング#セルフ整体#バランストレーニングyoutube.com片足立ち、30秒できれば若い！！大間違いです。バランス練習で大事なのは、「質」重心の取り方をどのように行うか？で

今週の火曜日から、会社勤めを始めました。朝練をして、日によっては午前中教えて、お昼ご飯を自宅で食べて、午後から出社でした。1時から5時までが契約で定められた働く時間です。家に着くのが6時過ぎ。夕ご飯を食べて、のんびりします。まともにオフィスで仕事をするのは本当に久しぶりなので、肩が凝りますね。周りに人がいるので、きちんとしていなければいけない。仕事がなくても、仕事をしているふりをしていないといけない。私の与えられたタスクは、自分だけではできないものなのですが、周りの人が忙しくて作業が本格的

こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。最近、膝の痛みを訴えて来院される方が多いのですが、実は膝の痛み初期は自分でなんとかできたりもします。これで痛みが軽減するなら、まずは自分でマッサージ→運動をしてみましょう。膝の痛みをなんとかするマッサージ#シニアトレーニング#膝の痛み#膝が痛いyoutube.com立ち上がる時歩き始めの膝の痛みいやですよね、解消していきましょう。レントゲンなどで問題ない膝の内側の痛み内転筋と膝を伸ばす筋肉の「癒着」が原

こんにちは。市川妙典にあるCoCoからだです。本日はヒップアップについて。有名な運動に「クラムシェル」がありますが、意外と難しい運動です。間違えた運動をしてしまうと、太もも太りの原因になってしまうので、一緒に確認してみましょう。お尻を目覚めさせるクラムシェル改#ヒップアップトレーニング#お尻トレ#坐骨神経痛の治し方youtube.comお尻の深部の筋肉を鍛えると・ヒップアップ・腰痛予防・坐骨神経痛予防に効果的です。ですが、お尻のトレーニング「クラムシェル」は難し

田甫吉駿です！今日も練習ありがとうございました！！ラストはサンドバッグラッシュで心拍数をあげました🔥その中でも意識すること、教えていただいたことをしっかり打ちました🥊ちょうど拇指球あたりが擦り減ってる！↑😊足の踏ん張りもしっかりと。まだまだ足腰強化！明日も楽しんであげていきます💪Login•InstagramWelcomebacktoInstagram.Signintocheckoutwhatyourfriends,family&interests

すでにご案内の通り、呉式太極拳教室「太極の小径」では、呉式太極拳の基本的な動きが学べるワークショップをゴールデンウィーク中に行います。申し込みをいただいた日もありますが、まだまだ余裕はあります。この機会にぜひどうぞ。当教室で教える内容は、足腰を鍛えるのに非常に適していると多くの方に評価されています。「100歳まで自分の足で歩ける心と身体を作ろう」をモットーに、呉式太極拳を用いいて、足腰の鍛錬を行なっていきます。今回のワークショップでは、呉式太極拳を学んでいく上で、必要な基本

80歳になる自分の母親に頼んでお手玉を作ってもらいました。太極拳の教室で使います。80歳でもこんな細かい張り仕事をしてくれて本当にありがたいです。シンガポールにいた時、母のO脚がひどくなり、腰がかなり曲がり始めたので、オンラインで週に一度足腰のトレーニングを施したことがありました。数ヶ月で足がまっすぐになりました。友人から、背が高くなった、と言われたこともあったそうです。いつまでも健康でいてもらいたいです。さて、このお手玉、何に使うかというと、頭の上に乗せます。いろいろな練習をし

こんにちは。市川市妙典にある筋膜整体院CoCoからだです。本日は「足腰強化の負荷量を上げる方法」足腰強化といえばスクワットですが、片足スクワットはちょっと難しいですよね。ですが、片脚で身体を支えられるということも非常に重要。一緒に身体の使い方を練習してきましょう。足腰を強くするスクワットのアイデア#シニアトレーニング#セルフ整体#足腰強化youtube.comスクワットのポイントは・脊柱がまっすぐ・股関節を動かす・足首は背屈コレを片足でやるのはちょっと難しい

日本に帰国する前、時間ができたら書道をやりたいと思っていました。太極拳をやるようになって、リラックスして精神統一が少しはできるようになりました。そんな精神状態をもっと突き詰めるための方法として書道を考えました。字がお世辞にも綺麗だとは言えないので、それを改善したいという思いもありました。実際には、教室もどこへ行って良いのかわからず、教室に行く時間が取れるのかもわからず、そもそも毎朝筆を用意する余裕があるのかもわかりませんでした。なんとなく時間に追われて、着手できないできました。老子や

こんにちは。市川市妙典にある筋膜整体院CoCoからだです。本日のテーマはスクワットスクワットはとても便利な運度ですが、意外と難しいです。一緒に確認していきましょう。スクワット苦手な人必見！#スクワット#足腰強化#シニアトレーニングyoutube.comスクワットいい運動ですが、背中が張ってしまいませんか？スクワット中はお腹背中バランス良く使う必要があります。苦手な時はペットボトルなど、棒状の物を利用しましょう。反りすぎても丸めすぎても背中から落ちてしまい

こんにちは。市川市妙典にあるパーソナル整体院CoCoからだです。シニアトレーニング・高齢者トレーニングで好評をいただいております。本日のテーマは「姿勢」その中でも背骨の整え方をお伝えします。背骨を整える簡単自分整体#セルフ整体#姿勢改善#猫背改善youtube.com姿勢を良くするためには「背骨のアライメント」とても大切です。ですが、背骨は感覚が鈍いため意識しづらいですよね。そこで「壁」を使って、背骨を整えてあげましょう。背骨は腰椎前弯胸椎後弯頚椎前弯と彎曲し

シンガポールにいる時には、豚の三枚肉を茹でて醤油漬けにしたものと、酢キャベツが私の常備食でした。この二つがあるだけで、いろいろなアレンジができて、時間をかけずに肉と野菜をとることが出来ました。日本に帰国した後も酢キャベツを作ろうと思っていたのですが、お酢を使わなくてもできる「発酵キャベツ」なるものがあるとうちの奥さんが教えてくれました。材料は、こんな感じです。キャベツ(新鮮なもの)…１個(正味１㎏)粗塩…小さじ４(キャベツの重量の２％)きび砂糖(または砂糖)…小さじ1/2

こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体✖︎パーソナルトレーニング施設のCoCoからだです。４月になり、新規の方、特にシニアの方からのご依頼が増えております。完全予約制になりますので、必ず事前にご連絡を頂けますよう、よろしくお願いいたします。本日は、「お尻の位置」一緒に確認していきましょう。お尻が横にスライドする人、要注意#太もも痩せ#セルフ整体#シニアトレーニングyoutube.com太もも太り股関節・膝関節の痛み姿勢の悪さ実はそれ、お尻を横に突き出しているか

多くの人が、太極拳を教えることは「仕事」ではなく趣味だと思っているように感じます。確かに、別に仕事を持って、週末の趣味として太極拳を教えている方はたくさんいます。自分で教室を始めてみて感じているのですが、確かに太極拳教室からのあがりだけで、教室を運営し、自分の生活を支えていくのは、大きな挑戦ではあります。私の場合は、さまざまな幸運が重なって、挑戦をしやすい状況にはなっています。結婚が早かったこと、子供がすでに独立していること、自宅があること、かなり早くから太極拳を教える経験を積めたこ

いわゆる「ヤンキー座り」と言われるしゃがむ動作。コレ、出来ますか？「ヤンキー座りのやり方」足を大きめに広げ、ひざの高さくらいまで腰を落とします。腰は丸めずに、お尻を後ろに突き出しましょう。あまり長い時間はやらず、1回15〜20秒くらいを2、3セットやればOK。※膝や腰などに痛みがある方は、無理のないようにしてください。はい、コレ意外とキツいんです…💦大腰筋という、腰と太ももを繋ぐ筋肉を使うので、足腰の強化になります。この筋肉が弱くなると足を持ち上げにくくなり、ちょっとした段

呉式太極拳教室「太極の小径」では、呉式太極拳の基本的な動きが学べるワークショップをゴールデンウィーク中に行います。当教室で教える内容は、足腰を鍛えるのに非常に適していると多くの方に評価されています。「100歳まで自分の足で歩ける心と身体を作ろう」をモットーに、呉式太極拳を用いいて、足腰の鍛錬を行なっていきます。今回のワークショップでは、呉式太極拳を学んでいく上で、必要な基本的な動きを習うことができます。呉式太極拳がどんなものであるのかを体感するための良い機会になります。ワークショ

近隣の練馬区や杉並区では見た記憶がないのですが、中野区には、「区民の広場」という掲示板が存在します。中野区民が他の人たちに知ってもらいたいことを掲示できる場です。普通に道端にたっています。掲示できる期間は２週間。費用はかかりません。もっぱら営業目的とするものは貼ってはいけないということになってはいますが、かなり曖昧な基準のようです。行政書士が無料セミナーのお知らせを毎週のように貼っていてもお咎めがないようです。私もこの掲示板に、自分の学校のチラシを貼っています。駅前だけではなく、

こんにちは。CoCoからだの立花です。本日は「足腰を強くするための運動」中高年の方で「座って腿上げ」をやられている方が多くいらっしゃいます。身体を安定するために「大腰筋・（腸腰筋）」をトレーニングしている。とおっしゃるのですが、少しやり方を変えてみましょう。さらに効果がUPしますよ。足腰を強くして、転ばないようにする！#シニアトレーニング#転倒予防#歩き方youtu.be足腰を強くするにはコツがあります。座って腿上げ…これは難しい大腰筋を鍛えたいなら・筋肉

シンガポールから本帰国してすでに２ヶ月が経過しました。色々なことがあって、本当に時間の流れが早く感じます。日本に住むのは本当に久しぶりなので、シンガポールを懐かしく思うよりは、むしろ日本の生活の快適さを楽しんでいる感じです。住環境の向上が大きな要因だと考えています。シンガポールにいる時には、賃貸でした。最後の６ヶ月は学校の一部を間借りする、というほとんど自由のない生活でした。それに比べて、東京は自分の家族以外は誰も住んでいない自宅です。しかも、自分がいない間に大掛かりな改築を行ったので、と

4月めっちゃ春ですなぁ♪って、スタッフ満藤です！好評の『なんやねん？！』シリーズ(笑)。「タバタ式って、なんやねん？！」そんなときは、恒例の４分間のトレーニング！めっちゃキツイけど、体力＆筋力アップにすぐれた方法なんですわ！百聞は一見に如かず、、、です！流行のあの曲も、、、、足腰強化も、、、こんなんもあります！さぁ、、、本格的な冬が来る前に！！

太極拳とは全く関係ないですが、水槽を自分の部屋に設置しました。今回は非常にシンプルにしました。つけたのはライトだけ。ポンプもヒーターもつけませんでした。ホテイアオイを二つ浮かしただけです。ヒーターがないので、季節によって温度が変わる魚しか入れることができません。以前はグッピーを入れていたのですが、今回は、これもシンプルでとにかく飼うのが面倒でないミナミヌマエビだけを入れています。ふわふわと動いていて、眺めていると気分が落ち着きます。レッスンのない時は一人で自室にいることが多い

こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。本日は片脚立ちについて。片脚立ちに限った話ではないのです、トレーニングでは「なぜその姿勢でやるのか？」を大切にする必要があります。片脚立ちを例にして考えてみましょう。【片脚立ち、目的に合った方法で行えていますか？】#シニアトレーニング#片脚立ち#バランストレーニングyoutube.comバランス練習や筋トレに使われる「片脚立ち」実はやり方によって、効果が違います。前にあげるのか後ろへ膝を曲げるのか

太極拳体操から太極拳に移るためには、単なる身体の動きを追いかけることから卒業する必要があります。太極拳は、身体の外に現れる動きだけを鍛えるのではなく、内面を鍛える必要があることから、「内家拳」と呼ばれるます。①基礎体力をつける②他の人について、動きを真似ることができる③他の人と一緒に、他の人を極力見ないで動くことができる④自分一人で動くことができる⑤動きをより正確にするために、修正を加える⑥心を落ち着け、身体を十分にリラックスして動くことができる頭の中で次の動き