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こんにちは、明季です。読書しています。空腹を我慢すると太りやすい体になるそうです。上手に間食や補食を取り入れた方が太らないということ。気をつけたいのは血糖値の急上昇。急上昇すると急降下して脂肪が蓄積して太りやすくなる。食後の高血糖に要注意！糖尿病、心筋梗塞、認知症など病気の発症リスクが高くなり太りやすくなるそう。肉の脂は血管を強くするので悪ではない。油脂は血糖値を上昇させません。バターも摂り過ぎなければＯＫ!マーガリンは摂らない方がいい。気をつけるべきは血糖値だ
フレンチの料理本に必ず載っている"タプナード"食べたことない！黒オリーブで作るのね？黒オリーブは大好き本見て作ってみました。と言ってもカッターするだけ！合ってるのかなぁ？今日の晩ごはんに登場皮引き真鱈のソテー&タプナードひじきとじゃこの和サラダ高野豆腐の肉巻き真鯛には酒を振るだけ。塩気が強いのはタプナード、ケイパー入れ過ぎた？フープロもウチのはショボくてあまり滑らかにならず材料は外れてないと思うけど…本物のタプナード？食べてみたいわ〜今日のおかずの取
にほんブログ村糖質制限ダイエットでフルーツは食べても大丈夫か？ダイエット的に考えると、実は摂り方や食べ方にルールのある野菜＆果物。『ダイエットの正解100問100答』から、そんな野菜＆果物の正しい摂り方をさまざまな説のあるダイエット。いろいろな識者の方々に、それぞれの立場からお答えいただきました！選び方にポイントが、野菜＆果物の疑問美容に効果大！だけどダイエット的に考えると、摂り方や食べ方に実はルールあり。Qダイエットするなら野菜中心の食事がベスト？A野菜はあくまで補助
にほんブログ村キウイに秘められたダイエット効果とおすすめの食べ方今やダイエットの王道として注目をされている糖質制限。「糖」といえば、ごはんや麺類などの炭水化物や、甘いスイーツや飲みものに多く含まれていますが、フルーツの果糖はどうなのでしょう？たくさん食べても血糖値が上がりにくいフルーツ「キウイ」について、管理栄養士の足立香代子先生は。糖質制限中はフルーツもNG!?砂糖そのものはもちろん、炭水化物やいも類etc.これらに多く含まれる「糖質」は、ダイエットの敵として何かと目の敵にされ
にほんブログ村糖質制限ダイエットでフルーツは食べても大丈夫か？ダイエット的に考えると、実は摂り方や食べ方にルールのある野菜＆果物。『ダイエットの正解100問100答』から、そんな野菜＆果物の正しい摂り方を教えますさまざまな説のあるダイエット。いろいろな識者の方々に、それぞれの立場からお答えいただきました！選び方にポイントが、野菜＆果物の疑問美容に効果大！だけどダイエット的に考えると、摂り方や食べ方に実はルールあり。Qダイエットするなら野菜中心の食事がベスト？A野菜はあく
今日、Amazonプライム・ビデオを見ていて偶然見つけた、この番組がめちゃくちゃ目からウロコでした‼️「ビーバップ！ハイヒールシーズン2018」糖質は制限不要！ズルい食べ方という回！足立香代子先生の推奨するダイエット法。ある程度年齢を重ねて来た女性には、最適なダイエット法だと感銘を受けました。是非、Amazonプライム会員の方は見て頂けたら凄く良いと思います。あと、この記事もhttps://dm-net.co.jp/serial/001/002.php私は、この本も
水曜日は午後休にして妊婦検診に行ってきました。これまで妊婦検診や出生前診断は別のクリニックだったのですが、そちらでは分娩を行っていないため今後は、出産予定の総合病院へ妊婦検診に通います。まずは、経膣エコーで赤ちゃんを確認。羊水の中で、くるくるしていて元気そう回転してるのが可笑しかったなぁ～ずっと見ていたくて、ものすごく愛おしかった。ただ、そのあとで先日の血液検査の結果を聞かされたのですが私に異常があることが判明①血糖が102と高い②風疹
お客様に痩せたい方がいらしたことと、私も痩せたいことで、ダイエットのための食事の本を読むようになりました。今回はこれ！間食はしてもいいよという本です。そのお客様と私の共通点はのんきなところ。だから気が合うのでしょうが。ダイエットには向きませんね😓なので脳にとことん教え込もうと本をたくさん読んでます。私が覚えなくても脳が覚えればなんとかしてくれると。間食をしてもいいけど、やっぱり大好きな甘いものはダメなんだろうなぁと思っていたのですが、新しい発見も！！糖質を食べる時にはたんぱ
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栄養士の現場直営編②長いので興味のある方だけお読みください。みなさんにタオルをプレゼントされました！病院勤務も終わり、今までのことを振り返っています。こう書いていると愚痴に見えるかもしれませんが、事実でもあり、これからの未来に対して栄養士の位置付けが変わる、栄養士の現場が救われる、見方が変わる、ようなことがあればいいと思っています。普通の会社や企業のことはわかりませんが、働きやすい環境を作るということはどこも一緒だと思います。直営病院での激動の厨房業務の中、病棟業務をするようになり
今日のおやつ。太らない完食？ではなく間食を読みながら左のドーナツ🍩の方が美味しそうです。まあまあやね。
