足立区西新井ヨガ

今日はアーユルヴェーダを学ぶワークショップを開催しました♪(CottonbodyYOGAのヨガクラスにご参加されたことのある方にご受講していただけます。)＊＊ヨガの姉妹科学といわれるアーユルヴェーダはWHOが認める『世界三大伝承医学』の1つ。自分の持つエネルギーのタイプを知り、食事や行動、環境などでそのバランスを整えて心身ともに健康・幸福であることを目指す医学です。＊＊『はじめてのアーユルヴェーダ』では、まずはアーユルヴェーダの概念などを大枠で捉えていただくことを目標としていま

何て真っ青な空なのだろう！＊＊私たちはみんな、すでに全て満たされてる！！！熱中症もコロナももちろん気を付けなければいけないけれど、個々がそこに気付いてのびのび日常を楽しもう。味わおう。空を見よう。深呼吸しよう。ご予約、お問い合わせはお気軽にどうぞ♪お問い合わせはLINEが一番スムーズです♪LINEを普段ご使用されていらっしゃる方はぜひ下記よりご登録をお願いいたします(^o^)v個人のLINEと同じように私と１対１のトークができ、他に公開されたりはしませんの

ナタラージャアーサナ(踊るシヴァ神のポーズ)♪＊＊今日もZoom&スタジオレッスン楽しく終了しました❣今日の皆さんは私のクラスに慣れていらっしゃる方ばかりでしたので、どのアーサナ(ポーズ)ももう一つ踏み込んで身体の使い方とその時のマインドについてレクチャーし練習しました。＊＊結果、インナーマッスルである骨盤底筋や背筋をさらに目覚めさせることができたので、背中の引き上げ→正しい姿勢の維持がとてもしやすくなりました✨🤩＊＊私もレッスン後にとっても体幹がシッカリした感覚があったので

今日のスタジオ&Zoomレッスン風景♪＊＊今日のスタジオは満席になりキャンセル待ちの方はご参加していただけませんでした。申し訳ないやら残念やら、胸が痛みます💦😣コロナ以前はこの倍以上の人数で熱気ムンムン、それを入れ替えて2クラス連続で開催していました🤩まさに密。今では考えられない光景です😅＊＊初めての方がお二人も参加されました❣＊＊私のクラスは元々、カッコいいポーズをそつなく穏やかにこなしていくという感じではありません😁私の中でのポリシーは、1，安全に2，正しく3，し

お盆、迎え火。義父と息子がおうちに帰ってきました〜♪＊＊義母が毎年張り切る行事ですが、今年は認知症のせいですっかり抜け落ちていました😢今日は7/13だよ、迎え火でしょ？と教えると少し張り切っていました😅＊＊お墓は近いのでお墓参りも年中連れて行っていましたが、そのお墓の存在も忘れてしまったようです。さっき部屋を覗いたら『死んだらどこに入ろうか考えていて…』と泣いていました😓『昔一緒に立派なお墓建てたじゃない。お父さんと幸太郎がもう居て、同じ所に入るんでしょう？』と言うと、あらそう〜

おすすめ！『Samahan』❤️＊＊親友より分けていただいてからすっかりハマったサマハン。3枚目の写真にあるように、安心していつでも飲めて、何でも効いちゃう✨＊＊先週は大大大忙しだったので、昨日はちょっと気が抜けて身体が重く疲れを感じ…旦那さんに合わせた冷房のせいで冷えるし、喉もちょっとチクチクして…免疫力が少し弱っているかなと思ったので、寝る前に熱々のサマハンを飲みました😊＊＊味は、書いてある通りクセになります😁まずくない…私は嫌いじゃないです☝️←好きでもなさそうな言

明日は満月🌕しかも、日本では見られないものの月食だそうで何やら強力なパワーが働く日だそうですね…。そして驚いたのが、今回何と13:44に満月になるそうで☝️そうです。明日のスタジオでの日曜クラス開始時間13:45にほぼピッタリなのです！！！満月の力も借りて静かに瞑想、じっくり内省する時間も持ちたいと思っています✨日曜クラスは明日、コロナ騒動以来久しぶりの再開❣少しリニューアルして皆さんをお迎えします。レッスン時間：13:45~14:45レッスン料金：1,500円→1,000円レッス

いつものレッスンスタジオ。愛用のカメラで、モノクロでカッコよく撮影してみました♪😁＊＊昨日もZoomとの同時開催☝️スタジオには初めてご参加くださった方もお迎えしました😍＊＊いつの間にか少しくたびれたマイヨガマット。バレエのレッスンバー。差し込む光。鏡張りの壁。リノリウムの床。全部合わせていつもの見慣れたスタジオ✨＊＊私の歩んできた道にいつもあった物ばかりだ！…ということに気付いた。(いまさら!?😜)＊＊いつもあるとあって当たり前になる…。だけどふと気付

CottonbodyYOGAの託児サービスをご利用くださっていたチビちゃん、そしてそのママ、お元気にしていますか？＊＊私は、全てのママたち、とりわけまだ未就園の小さなこどもを抱えた地域の子育てママに、ひとときの自分だけの心身のメンテナンス時間を持っていただきたく、たくさんの方にご協力いただきながらこの託児サービスにこだわって今までやってまいりました。ママがヨガをしている間、お隣のお部屋で元気いっぱいに遊んでいるチビちゃんたち🥰そしてレッスン後には親子でスッキリにこにこ帰っていく、その

来週よりスタジオレッスン再開します❣＊＊6/23，30(火)のご予約を開始しました♪詳細はホームページよりご確認ください😌＊＊スタジオよりZoomをつないでオンライン組の皆さまとも合同レッスンを試みますよ🤩実際にやってみないとわからない良いことも悪いこともあるかと思いますが、全部ひっくるめて楽しくやりたいです😎＊＊来月からは他の曜日も順次追加予定です♪おひとりおひとりの予防対策意識のもと、再びスタジオでレッスンができること、感謝いたします✨🙌😌

オンラインレッスン、やっと準備が整った～🙌ここ何日かずっとPCの前で、夜なべもして、ようやくホームページの書き加えや、混乱をなくすためにと自動予約システムとオンライン決済も設置しました☝️昨日ようやく公式LINEで380名の方に一斉送信しました✨達成感に浸ってる場合じゃなくて、これからが本番なのですが～(笑)早速予約をたくさんいただいて、画面越しではあるけれど皆さんとの再会が今からとっても楽しみです♪＊私が今一番気になる

昨日は規則的にご利用くださっている方のプライベートレッスンを行いました♪＊＊なるべく距離を取って換気をしながら空気清浄機も稼働させ…できうる限りの注意をしながらのレッスン。＊＊この方の一番のテーマは股関節周り☝️だいぶだいぶほぐれて稼働範囲が増してきて、それと同時に骨盤も正しい位置に戻ってきたし、肩周りも少しずつ動きやすくなってきました✨と言うことはつまり全体的に見て、姿勢がすごくよくなりました！そして良い姿勢を保てるようになってきたので背中周りのお肉がスッキリしてきま

昨日はレッスン日でした♪暖房はつけてはいたものの窓はずっと開け放してやっていたので、もはや外でヨガしていたのと同じかな(笑)ちょっと汗をかくまではいかなかったけど、安心感は集中力にも直結しますものね✨＊＊できる限りの注意をしながら必要だと思うことは工夫して取り入れていきたいものです。ヨガは不要不急ではないかもしれないけれど、一方でWHOでも推奨されている通り心と体を健康に整えてくれるヨガはやはり免疫力を保つためには大切なツールと言えます。＊＊一昨日は志村けんショックで１日何もやる

3/29は長男幸太郎の命日。＊＊天気が悪そうな予報だったので、気持ちよく晴れた3日前にお墓参りに行ってきました♪＊＊生後約1ヶ月半で亡くなってから22年。昨日お仏壇の掃除をしている時に末の娘に言われて今さら気付いたのですが💦幸太郎の命日と末娘の誕生日が同じ29日！以前からうっすら思ったりもしていたのですが、もしかしたら末娘は幸太郎の生まれ変わりかも～？😌＊＊命日近くなると幸太郎はよく電化製品を壊して自己主張してきます。テレビは特によくやられます(笑)とっても急に壊れるんで

今週火曜日の託児ルームの様子です😍＊＊鏡張りの広いお部屋で子供たちは元気いっぱい！！！普段は関わることのないような違う環境や年齢なのにひとつの遊びをみんなでしたり、逆に自分の世界に入り込んで遊ぶこともあったり。全身で笑ってる！！！＊＊いいですよね～生命力がみなぎってる✨コロナの騒動なんて知らないし☝️(笑)＊＊その生命力の正体は簡単。『興味のあることを素直に楽しんでいるから』ですよね。＊＊うらやましい～なんて言わない！私たちもそうすれば良いんです😉＊＊コ

一昨日のレッスンは密集を避けるためいつもよりも広いスタジオに変更して開催しました✨＊＊一昨日は新月でしたね。宇宙では一年の始まりともされる春分の日のあと初めての新月。そしてコロナ。どちらにしても、心身の要らない物はサッパリと流してしまいたい！そんなテーマでのレッスンにしました。＊＊主要な関節や腺、内臓にダイレクトにアプローチ、意識はより繊細・微細に、脳をきちんと働かせてイメージと指令を的確に☝️＊＊久しぶりに体を動かした方もいらっしゃいましたし後半は少しきつそうな様子も

春分の日、師のレッスン後には心の友と明治神宮へ。＊＊たくさんの色やテイストが大集合している原宿は嫌いじゃないけど、今回の目的は明治神宮のみ！＊＊境内に一歩入ると空気がガラリと変わるあの感覚はやはり特別✨日光東照宮の時とダブるね～なんて話しながら歩きました。日光の時も本当にエネルギーチャージができたなぁ😌＊＊師のレッスンを受けて心身ともに元気いっぱいになったあと、心の友と明治神宮へお参り✨宇宙の元日である春分の日の過ごし方としても、最高の１日になりました😍★3月のレッスンス

手作りの小物入れをいただきました❤️＊＊お着物を切って手縫いで作られた小物入れ。メッセージもイラストも描いてくださりきれいにラッピングされた状態で思いがけないプレゼントをいただきました😍＊＊この方は以前娘さんと一緒に通ってくださっていました😌その娘さんは元々、その娘さんと一緒に通ってくださっていました😌そしてその娘さんはお子さんを託児ルームに預けてくださっていました😌＊＊つまり！4世代に渡ってCottonbodyYOGAに来てくださったということなのです✨😆ステキでし

宇宙元旦である春分の日だった昨日は師のヨガクラスを受けてきました✨＊＊やはり、免疫力を上げる内容でした。＊＊『でもコロナは免疫力だけじゃダメ。ケアも必要。』と師。やはり気管は強くする必要がありますね。声を出すことで気管に振動を与えたり、呼吸法をしてしっかりケアできたように思います。＊＊『これで大丈夫。』うんうん、そんな気がする～😌(→心の声)『でも明日はわからない。』ズコっ💦😵『だから毎日やる！寝たら前の日はリセットさせるから。』ですよね～😅＊＊世界中のみん

一昨日のレッスン風景♪＊＊あのウィルスの影響は相変わらずで、世の中の空気はとても不安定で落ち着きがない、ザワザワしている…でもこのスタジオ内の空気は穏やかで透明。目に見えないけど確かに感じます✨＊＊２週間の休講明けで体を動かすのが久しぶりな方も、また、今の制限が多く計画が立たない状況に知らずにストレスを抱えている方も、みんながスッキリするレッスンを意識しました！＊＊『詰まりを取って流れを良くする』→心にも体にも滞りがあると重く不調が生じます。鈍くなってしまった箇所はそっと

本日の託児ルーム❤️＊＊ママたちはお隣のスタジオで久しぶりのヨガを堪能中～♪＊＊今日はベビーちゃんは前髪がトレードマークのYくんひとり😊見るたびにお兄ちゃんに変身している✨表情豊かでアチコチ探険忙しそうだ～😂＊＊MちゃんSちゃん姉妹、年末にも来てくれたけれどこうしてたまに会えるのはとっても嬉しい🎵😍🎵Mちゃんは私がキッズミュージカルスクールのバレエクラスを担当していた時の生徒ちゃんでもありますが、それより前からママはヨガに来てくれていました♪パパもね♪Mちゃん、卒園おめで

皆さまおはようございます☀️昨日よりレッスンを再開することができました✨再開を発表してから、『職場からの規制があって…』という方がけっこう多く、レッスンに行きたくても行けませんという皆さまからご連絡いただきました。また、『手術を控えたご家族に万が一移すことがあってはいけないから』ということでしばらくキャンセルされた方もいらっしゃいます。そうですよね、移される心配は移してしまう心配とイコール、もっとかもしれません💦想像力と思いやりを持ち、判断することがそれぞれにできることだな、と改めて思

イテテテテッ😵…＊＊先日久しぶりに開脚でベターの精一杯のやつをやってみたらお腹は何とか床についたものの余裕がない💦足の付け根の筋が痛いし、写真を撮ってもらったのを見たら全然開脚が足りてない😨＊＊このままキープしながらリラックスできるほど簡単だったことなのに。＊＊ま、そんなもんだよね。だって最近ちゃんとやってなかったし。またやり始めればすぐに戻るさ～😚と言いながらどんどんできなくなっちゃったことが増えていってるという事実😅＊＊でもでも～今さらこだわらない😁＊＊

レッスンを再開しようと決断しましたのでお知らせさせていただきます♪私なりに毎日、見たり読んだり聞いたりして情報収集しておりますが、要点をおさえていればヨガクラスを開催しても問題ないだろうと判断した次第です。今回の騒動で、教科書や想像では学びきれない大切なことを実際に教えられているんだな、と思えてならないです。なってみなくてはわからないことを実際に見させられている。感染ルート、社会経済、不足物資、人々のパニック、仕事の成り立ち、制限、不信感…今、本当に大切なことに一つでも多くそれぞれが気付

ハールアサナ=ハラアサナ(鋤ｽｷのポーズ)✱✱首や肩にかけて背骨がと〜っても伸びます♪内臓がマッサージされ、便秘や消化不良にも効果的✨甲状腺も刺激してホルモンの分泌も整えてくれます。免疫システムも改善！ポーズの間、ゆっくりと深い呼吸を保ちます😊戻るときは背骨1本ずつていねいに☝️✱✱ちなみに、これをいきなりやると首が痛い時があります。そんな時は次のお写真の肩のポーズをやったり、あお向けから両脚を両腕で抱えて首を持ち上げるポーズをしてからやるとだいぶラクです♪✱✱このよう

ねじるポーズはいくらでもあります。寝て、座って、立って、どんな場面でも☝️ねじることによる効果もまたたくさんありますよね。凝り固まった箇所をほぐくしてくれたり、詰まりを取ってくれたり、内臓を整えてくれたり…✱✱ねじり方によって効く場所が微妙に変わるし、強度によって効く深さを微調整できたりします。✱✱腰回りがダルいな〜という時はもちろん、内臓の働きがにぶってる…？という時にもねじるポーズはオススメです✨✱✱写真のポーズは『アルダマツィエンドラアサナ(背骨を半分ねじる)

今日のお題☝️『足のグーチョキパー』をしよう♪＊＊よくレッスンでもやります、足指でのグー、チョキ、パー😆皆さん、ちゃんとできますか？＊＊あれ、ただの遊びでやっているわけではないのですよ😁まじめに☝️グーはどの指もしっかり縮める感じ、チョキは親指と人差し指の間が裂けそうになるくらい、そしてパーはどの指の間も同じくらいいっぱい！＊＊普段靴の中で縮こまっている指たち。丁寧に動かしてあげないと固まって動かなくなってしまいます💦指や足裏の筋肉が衰えると立つ時に体幹が使えなくなりま

大きく伸びをしながら目一杯深呼吸をしましょう♪＊＊いつも言うように、吸うよりも吐く息をより大切に！＊＊心や体の要らない物が全部出て、キラキラしたもので満たされるでしょう♪＊＊#太陽も出ているよ#平常心#ヨガ#深呼吸#深い呼吸#大丈夫★3月のレッスンスケジュール♪コットンボディヨガHPhttps://cottonbody.net《レッスンスタジオ》西新井駅より徒歩約8分、大師前駅より徒歩約4分、アリオ西新井より徒歩約５分、ギャラクシティ

いつも元気にレッスンにご参加くださりありがとうございます！…悲しいですが、とうとうこれを言わなければいけない社会状況になってしまいました…😰3/1(日)、3/3(火)のレッスンは休講することにいたしました。それぞれがおうちで思い思いにヨガをしましょう！とにかく、気分良く過ごし常にゆったりとした呼吸を心がけ、やりたいポーズをやるだけで構いません😉呼吸法を覚えていればお子さまなどと一緒にやっても良いでしょう♪そしてきちんと食べ、きちんと寝て、心身ともに健康でいましょう☝️やみくもに心配ばか

今日は月一回の『ゆったりストレッチクラス』♪＊＊私のストレッチへのイメージはただただ✨気持ち良い✨それをシェアしたい！！！＊＊ストレッチにもコツがあります☝️筋肉や関節、骨格の仕組みなどを理論立てて考えることも大切☝️それをしないと柔軟性を見た目の華やかさと勘違いしてしまい、なかなか効果が出ないのはもちろんケガにつながることもあります。＊＊お写真を見ていただいて…決して『おー！柔らかい✨✨✨』とは思わないと思いますが、私はとーっても感動したから撮ったものです。そ