足パン

こんばんはロング走やってるランナーさんが多くてフルマラソン近づいてきたな〜って感じます私はやっと腰痛がよくなってきてて出遅れてますがガンバリマスさて、昨日は久しぶりにフォームをみてもらいました約一年ぶり見せたら、、真下着地ができてなくて💦ショック前目に脚をついてるから私の腰痛はここからもきてるようですそれで、、修正まずは足パン片脚が着地すると同時にもう一方の脚をすぐにあげる着地するときは重心の真下へそれができるようになってから5キロを２回やりました前

私の好きな勝手口に映る木漏れ日の朝日。フリージアとラナンキュラス足跡のない雪。鍵開け当番の日。最初に足跡つけるのって嬉しい😆この後の職場の雪かきでぜーぜーでしたけど(笑)こんとあき。林明子作/福音館書店https://www.fukuinkan.co.jp/book/?id=419こんとあき｜福音館書店こんとあき。子どもたちに長く読み継がれる絵本・童話・科学書を作り続けている福音館書店の公式サイト。www.fukuinkan.co.jpこの絵本を読んでると、こんが砂まみ

2020/2/24(月)今日は、祝日で…シニアズ練！！(￣-￣)ゞ参加者は、会長、イマさん、私の3名！マツさんは、腰痛でDNS！マサは、筋肉痛&疲労でDNS！行き先は、道の駅朝地まで！戸次～10号～犬飼～57号～道の駅朝地今日は、連日の疲労で、リカバリーしたいので常にペースで……会長も疲労でペース上げず往路は、大野と、朝地でスプリント！道の駅朝地で、休暇。(￣▽￣)復路は、来た道を折り返して。ローテ回してペースで……犬飼と、戸次でスプリント！犬飼では、会長にや

令和元年１２月１４日（土）昨夜の二郎さんが胃に残ってましたがラン開始タイムは関係なくとにかく今日は10kmを完走するのが目標5km過ぎから足腰に痛みが出て来ましたががんばりました☆ランニング☆10km64分腹パンならぬ足パンになりながら何とか完走達成感が半額ないって今日もご覧頂き、ありがとうございました

１１月３日のライドになります🚵‍♂️今日はセキサイチームのゆるポタ和良ライド！前日のライドで足パンながら、ゆるポタだから〜と参加しました集合場所に行く前にコンビニにて朝ごはん！ん、コンビニから妖気が漂ってる白いマドンが、、、集合場所に行くと。ん、やる気満々な方々からオーラが、、、あれについて行くと終わるなぁさてさてスタートして、道の駅平成まではぼちぼちペース。そこからはあっと言う間に先行チームは消えて行きましたゆるポタとは４０キロオーバーらしいです上之保地区から小那比ま

夏休みに入っちゃいましたね。実家までは車で6〜7時間かかります。新幹線乗り継いで3時間くらい。さすがに毎週帰省する訳にも行かず、毎日介護をしている訳ではないのですが、なんか疲れが抜けません梅雨のせいかなー。むくむし、冷える。足ぱんぱんです。足パンマンそれに加えて、夏休みに入り上の子の弁当作りがスタート。初日から寝坊して遅刻ギリギリでしたとりあえず仕事終わりに冷凍食品を大量にゲットしましたが、簡単で見栄えがするおかずっていいのないですかねー？お弁当作りが悩ましい今日この頃。夏休みを持

令和になった瞬間何してた？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう平成最後の日の昨日はお昼から日付変わる近くまでお出かけ平成最後の日は1日楽しく過ごせたただ帰宅した時には、すでに足がパンパンに足全部痛い🦶🦵筋肉痛💦ワォってくらい足パンパンパン💦そして令和最初の朝は足🦶筋肉痛の痛みで目が覚めた昨日と今日は会社がお休みで久しぶり2連休だから今日は母の日のプレゼント🎁お買い物に行く予定だけど…足が痛い⤴︎から…お家で1日マッタリ過ごす事になりそう⤴

りあらちゃん。めいちゃん。かめちゃん。麻子さん。謎解きにコメントありがとうございました。前ブログをご覧になられた稀少な方々もお分かりになりましたかね。そうでふ。目黒川の桜祭りに行ってきました。僕は池尻大橋から中目黒を目指しますよ。東京は今週末がサクラ満開なんだよね撮影スポット？！橋の上からパシャスッゲー行列を発見整理券配ってたけどスタバだって桜を見ながらカフェだって。僕には分からんな(笑)住宅街ですからね。「花よりダンゴ」「カフェより酒」のブチでふ立呑みしながら花見

平成３１年２月７日（木）いやぁ今日は走りやすい氣候でしたでも腹パンならぬ足パン💦昨日のランニングの影響大でも頑張りました①ランニング5km27分30秒※途中、息も絶え絶えになり３回程休憩を取りましたが、かなり頑張りました。あと中学生が授業で走っていたのですが、やっぱり速い😭②ウォーキング0.8km9分ちなみにランチはお土産チャーシューを使ったチャーハン今日は動いてました今日もご覧頂き、ありがとうございました

極端な実験はダメ！絶対！！あーあーあーもー、ばかー！ほんとっっっ・・・、バカ！（バナナ風お腹いたーい（胸から下パンパン体おもーい（階段やべえ歩けなーい（歩けてはいる足パンすぎー（むくみすぎて、足指痛いダメだー！ダメだー！アカーーン！起きてても、ゴロンしててもアカーーン！何が？？だよねえんとねーこないだのCTの地獄の針刺しからのー10日後に造影MRIという日程。自分で意識はしてなかったけど、相当なトラウマ状態だったみたいだ

おはようございます昨日のMステ甲子園での嵐さんのパフォーマンス、とってもステキでしたね昨日のパフォーマンスで私が釘付けになってしまったのが、ニノちゃんの華麗なターンその時の他メンも見たかったけど、ニノちゃんオンリーだったので、確認出来なかった…それと足パン！の時の相葉くんの高いジャンプ！！必見です「夏疾風」これで見納めになってしまうのでしょうかあの青い衣装で今度はスタジオで披露して欲しいなところで。嵐さんは昨日、大阪にお泊りされたのでしょうか？相葉さん以外の嵐メンは東

本日夜に沖縄へ戻ります✈️明日からメールの返信などお仕事再開していきます〜朝から歩きまくって足パン腹パンですー3月は毎週末のように県外へ出てたのであっという間でした気づけば4月になってたw確認すると今月の週末も全て予定ありだな←私に自宅アロマする余裕は果たして生まれるのかオラクルカードリーディングのお申し込みはこちらから♫4/16から値上げします。気になる方はお早めにどうぞ遠隔ヒ

去る先日の日曜日、いつ以来だかのレース参加しちゃいました。『うっかり八兵衛』去年も出たけど、基本的に平日休みの自分にとって、たまたま休みが合致しないと、レース参加なんて出来ませんこの日は、晴れはしたんだけど、前日の夜に雷雨だったらしく、結構ヌタヌタドロドロ残念な大先輩は、既に試走でコケて、やっぱり残念な状態(笑)そして自転車も、こんな有り様だんでレース前には、素敵な出会が！？みなさん、アメブロ繋がりで、リアルに御会いできたのは、コレが初めて！！みんな、ヤル気がノリノリだ(笑)Y

先日まで愛媛は毎日雪が散らついてました！就寝する部屋の気温は４度。。冷蔵庫よりも冷えてる部屋で寝れるアラフォーです愛媛初！おかま直伝よもぎ蒸しサロンみな美（minani）です3つの首は冷やしちゃダメダメ『足首』編をお伝えします足は全身を支える大事な土台しなやかな動きを助ける関節はちょうつがいの役割があり、足裏は全体で大地を踏みしめています座りっぱなしや運動不足、この寒さで余計に足が浮腫みやすいですよね〜〜私も毎日足パンに悩まされています浮腫み＝血流の滞り心臓から送られ

めうにすたの皆様おはようございましためうでぃす今朝はおはみのでしたよムニャムニャ気候的には数日前に雨降ったものの気温もそこまで低くないし路面状況は久々に期待が持てそううむ、辛うじてプラス気温シン・イツモノバショにはすでに2台のバイク。。きむらぼさんのバイクと、、トシさんはいつもの自転車が部品交換中とかでローラー用にしてたフェルトを急遽投入わたしの先代F5ですね(ﾟ∀ﾟ)先日ツイッター上でフェルト乗り同士で盛り上がったところでタイムリーでしたがそれとは関係なかったようですヤスさ

つづきのつづき芦ノ湖スカイラインから見る富士山は🗻裾野まで綺麗に見えて、愛鷹山から、御殿場市、海も見えたよ。パノラマで撮ってみたよキラ☆ご機嫌さんでよく笑ってましたもうこの時足は泥んこでしたよ目的地の山中城跡へ🏯お城の周りの障子堀とよばれるお堀が見どころだそうです。城に攻め入る時にはこのお堀を登らないといけないんだって。守備力の高いお城かと思ったら、豊臣7万の軍勢に必死に抵抗した北条勢4千、多勢に無勢で１日で落城したそうです。今はとても綺麗に植栽されてますが、当時は血生臭い戦場だった

前日(1/3)徹マン明けで死んでたwww(昨晩ブログ書きながらまた寝落ちorz)連休最終日本日も正月イベント的なメニューのお店に(^3^)/●【麺処飯田家】麺処飯田家(大阪府大阪市淀川区塚本２丁目１３−１８)地図じ……つに、久しぶりのお店です(^o^;)ノーゲストでして入店入店ー(^3^)/あ、本日はこの限定メニューとなっております◎『新春(SHINSYUN)2018』ちゃくどーん(^3^)/並でお願いしました正月らしい豪華な一品ですね(^o^)真鯛スープ

来週、かもしかハーフマラソンなのでジム⇄四日市ドーム3.5周回×2=14km行き帰りはジョグって周回はペース走のキロ5分。この時期はテンション上がらないのでこんなもんやなぁ(^_^;)小入道くんが居たのでこんな事して、楽しんできました。足パンなのでプールでほぐした帰り月が綺麗だった。

朝は走れなかったんで、定時帰社して、夕トレ福県16号を2往復。1本目往復路、2本目往路で30秒ダッシュ×8本、レスト時間は特に決めずに、回復してきたら次に行く感じで（大体2分くらいだったか）8本やって、足パン。で休憩がてらパチリと(´艸｀)膝が笑って手ブレするかと思った。で、ハムストリングをつるm(__)m帰り下り基調でよかった。帰って風呂、ローラーでマッサージして、イナーメピンクで仕上げ。明日も頑張ろ(*´▽｀*)

スピード出なさすぎて30分残業つかれたぴースヤオ飲み会だし、何食べよっかなー

今日はサイズアップです！相変わらずパーフェクト。今朝はナゼか混んでてインサイドの波を狙いエコノミークラスで。セットは喰らうけど理由は分からないがビジネスクラスの利用の方がほとんどで乗りまくってやりました！お陰で足パンですよ。これからマッサージにビンタンにしますね♡

そして今日からまた毎日が始まる…始まって終わった…とりあえず朝起きれるか不安すぎて3時間くらいしか寝られなくて朝通勤中眠すぎて足重すぎて全然前に進まなかった。笑始まってみれば何てことないんだけどね！帰宅中の今はもう足パンマッサージしてほしい

今年に入ってから溜まっている振休の消化のため休み児玉さんにお願いしてバンク練今回は感覚あけてないのストレッチを入念にしてきたので動きの固さはだいぶ少なくなってきたもがききる事が数回しただけで足パン練習後半は足パンでごげつきはじめてからの黄金のタレで1000mは25秒台お、おぅ…心肺というより脚がきてるこういう練習を定期的にやれるといいなぁ

先週末は２日続けてゲレンデに行ってきました(^o^)初日は家族で、目的は上の子のスノーボードの練習ね☆なかなか上達しないけど、本人が楽しければ良しやね♪次の日は午前中だけ時間もらったから、朝イチからホームゲレンデに直行♪１ヶ月ぶりにお気に入りコース滑ったけど、雪質イマイチで期待外れやった…(T_T)ということで、普通にゲレンデクルージングに変更この日は某ショップの来期モデル試乗会をやってたから、何本か試してみた(^^)その中でもかなり良かったんが、JONESのマウンテンツインて板☆

今日は中濃駅伝に参加してきました。なぜ、駅伝大会に参加するのか？そう、所属してるせきサイチームで駅伝大会にエントリーしたからなんですメンバーは１区せきサイリーダーのマボさん（前回のせき駅伝大会に雪雲を呼び中止にさせた張本人）２区ヒコさん（ガタイが筋肉マンで町であったら、目をそむける風貌だが、とってもお茶目さん）３区私（駅伝など出たこともないのに、何故か走るヘタレじじー）４区Ｈ岡さん（初めてお会いするせきサイメンバーで、

東京・昭島リフレクソロジー＆トウリーディング出張サロンSpring妊活～産前・産後/妊活を終えてもサポート!セラピストみかこです。トウリーディングの師匠・さおりさんと言霊のプロフェッショナル・三宅さおりさんのコラボイベント【愛と足とあなたの話】に参加しました第4回の今日のテーマは氏名から見る使命は何か？足(sole)から見る魂(soul)は何か？「氏名から見る使命」皆さんはご自身の名前の由来をご存知ですか？私の名前「みかこ」の由来…実は印象

１週間ご無沙汰しました。ブラジルから帰ってきました！１週間前の日曜日はシュートボクシングの元世界チャンピオンの女子がお越し下さり、楽しい宴になりました。この１週間は、早めの忘年会が沢山ありいかに、思い出に残り楽しかった・美味しかったと思って貰えるようにだけ考えて過ごしました。週末には、週中犠牲？になっているチビにも楽しんで貰おうとまずは、知人が開店した焼豚専門店にお祝いに。垂水駅北の垂水商店街の丁度真ん中を15m程南下した所に開店した『き志もと』手前味噌ですが、うちの店の三田

こんばんは〜あっと言う間に楽しい時間は過ぎてまいますねー今日はQueen-Beeのまゆみさんとカラダを動かしに行ってきましたーあっ！写真全く撮ってなかった最悪…でも、久々松本！本格的な環境でしっかりとカラダを動かすのもとても大事な事だと心から思いました！！そして、カラダには作りがあるのでそれに逆らう大勢によってバランスや動きが変になったりするんだと勉強させて頂きましたーTeacherRespectですて事で、電車でブログ更新ってあるあるやわーー確かに電車久々過ぎるのと、酔っ