足パカ

足パカ31日目です朝の足パカは無しギリギリに起きたなので夜のみですなるねぇの足パカももみさんの背中太もも計測してるので意識してこの動画をチョイスキツかったけど効きそうなのでももみさんと同じように2週間続けてみます動画以外にもやりました膝パカ2分×2セット計測結果今回は54.6㎝でした昨日±0㎝変化なし！おやすみなさい

足パカ30日目ですもっと頑張るために昨日からキャンペーンに参加させていただいてます『4.8チャレンジ開始』こんばんはブログを始めてから書くことに専念してましたがダイエットの情報を収集するために成功した方や継続されてる方達のブログを色々読んでました勝手に憧れてコメン…ameblo.jpどれぐらい変化できるか参加期間は太ももを測っていきますブログ記事は前日やった筋トレを翌日に投稿してますなのでこの内容とサイズは前日の8日(月)のものです朝なるねぇ4分verからももみさん

こんばんはブログを始めてから書くことに専念してましたがダイエットの情報を収集するために成功した方や継続されてる方達のブログを色々読んでました勝手に憧れてコメントやフォローさせていただいてますよろしくお願いします🙏楽しく取り組んでいたり方法も惜しみなく書いてくれて参考になるしビフォーアフターの写真も分かりやすく何より綺麗な人の写真は説得力があるし励みになりますありがとうございますそしてまだまだ理想的な人がいるかも探していたら大幅なダイエットに成功されていてる

足パカ29日目です朝といっても11時起床後はたけまりさんの足パカ尻トレ2分の言葉に惹かれたやり方がよくなかったのか関節がパキパキ鳴る年齢の問題？ももみさんの背中そして夜楽しそうな足パカ可愛い曲にテンションあがるが早い間に合わない足開かない時間は短いけど体が硬い私はスピードをとるか足の開きをとるかスピード優先したので効果はすくないかもももみさんの背中ももみさんの腹筋もやってみました静かにキツイ動き低音のうなり声とうるさい息遣いの私今日はまた夜

足パカ27日目ですこの日は眠くてギリギリまで寝ていたので朝なし！帰ってきてなるねぇ疲れてすぐに就寝28日目土曜日10時頃に起きてなるねぇの足パカから尻トレももみさん背中トレそして夜なるねぇ3分本日2回目ももみさん背中この、ももみさんの背中トレの動画をやるようになってからストレートネックが少し和らいできました筋肉が付いたというよりも顎が出てる姿勢をしてる自分に気付くようになりました気付くと出てた顎有り難し顔の下半分もぷよぷよ二重顎ぼやけた輪郭改

今日は何の日？今日は世界保護デーあなたの実践している健康法、教えて！健康法かどうかはよく分かりませんが足パカなるものほぼ毎日行ってます。1年前『今日は世界保護デー』今日は何の日？今日は世界保護デーだそうです！健康診断は胃カメラ派？バリウム派？バリウムは2、3回くらいしか飲んだ事ないです！検査後結構速攻でぐるぐるきましたよ…ameblo.jpバリウムのはなししてました。2年前『今日は世界保健デー』今日は何の日？今日は世界保護デーとの事です！生活習慣を変えないといけない、

こんばんは足パカ26日目です昨日も朝はできませんでした夜になるねぇ１本ですブログを書いててふと思うできなかったというよりやらなかったという表現が当てはまってるダイエット成功者さんのブログを読んで実感ついついスマホを触ってると気を取られて色んなことが疎かになりがちです1つできたら偉いと思ってだけど目的があってもなくても時間にゆとりを持って挑戦できる環境にしたいと思えるようになりましたステップアップの時期かしら♡おやすみなさい

こんにちは24日目です新年度になりちょっと忙しくなってきたので慣れるまでは更新は滞りがちになるかもしれませんが一日1つは必ず足パカやってます！この日も朝はギリギリでできなかったので帰ってきてから実行！なるねぇ3分背中はたけまりさん終わった後は背中がほぐれるそして２５日目この日も朝はなし帰ってきてなるねぇこの動画にお世話になりっぱなし短い動画を作ってくれてなるねぇありがとう今朝もできなかったので寝る前にやります

23日目です朝なるねぇから尻トレも背中痩せこの画像の変化すごいですよね羨ましいちなみにこちらは座ったままでのストレッチでしたももみさんの引き締め3分！3分て分かってるから頑張れるお腹に効くと思いきや足も結構疲れたたけまりさんの足パカ9分長かった右上のカウントダウンが0になるのが待ち遠しかった色んな足パカをまんべんなくするので体感的にこれ一つで動画2個分に思います​おやすみなさい

こんばんは2日分まとめての更新です足パカ21日目朝は時間がなかったのでパス夕食を23時頃に食べて帰宅でしたお風呂前になるねぇの足パカこれだけで体力は尽きるなので個別にレッグアブダクション30回背筋30回やって就寝足パカ22日目ですお昼よりの朝（11時）に起床してからやりましたなるねぇの足パカからももみさんの背筋座りと寝っ転がりの塩梅が好きそしてももみさんの始めてのをやってみた3分チャレンジ横っ腹キツかったくびれますように​おやすみなさい

こんばんは土日は更新が空くことがありますが足パカはやっております動画の種類を減らしたりお休みすることもあるかも足パカ20日目です朝は、なるねぇから背中はたけまりさんをチョイス初めての動画うつ伏せ寝で腕を動かして背筋を鍛える動き3分動画が好きだこちらも効きそうまだ時間ある‥もう1個やりましたなるねぇのフラミンゴ最後はマッサージで締め苦手な動きが多くて汗かきました夜向きかも夜ももみさんの足痩せ内股に効きそう円描くの難しいまだまだブレます背中は新し

こんにちはいつもは前日やったことを翌日の夜に更新してます昨日みたいに寝ちゃうことがあるので今度から午前中〜このくらいの時間迄に更新目指します土日はブログをお休みすることがありますでは昨日の朝なるねぇの足パカから背筋やってみましたムキムキの兄さんが出てきたからキツイかと思ったら20秒ずつなので最後までできました種類が多くて色々な動きをやりたい人にオススメ私は1つの動きを30秒やった方が効果を感じるタイプっぽい夜ももみさんの二の腕verをやってみましたいつもの

こんにちは昨日は更新する前に寝てしまいましたそれでは18日目足パカです朝なるねぇからまだサビは遅れるお尻も動画見なくてもできるようになった夜短いとやろうって気持ちが削げずに始められるももみさんっ巻き肩だからまだまだカクカクした動きになるこちらの足パカもやってみました自分のスピードでキツかった例の美人パワーでこれもやった！例の美人とは『足パカDay17私と同じ身長ですね、でも』17日目です朝1個だけでもやりましたなるねえの3分帰宅後お風呂前になるね

17日目です朝1個だけでもやりましたなるねえの3分帰宅後お風呂前になるねぇ3分尻トレもももみさんの背中も新しいのも取り入れました短時間は続けやすくてありがたいがんばってるのには理由かあります昨日の続きです『足パカDay16』こんばんは16日目です朝なしできなかった‥ではないただただやらなかっただけ帰宅後寝る前にやりましたなるねぇの足パカそして初めての動画やってみました3分の文字に…ameblo.jp職場でたまたまお話しすることになったはじめましての美人さん

こんばんは16日目です朝なしできなかった‥ではないただただやらなかっただけ帰宅後寝る前にやりましたなるねぇの足パカそして初めての動画やってみました3分の文字に惹かれた実際は2分のストレッチでしたハードなものは全く無く背中が伸びて気持ち良かったそしてももみさんの背中トレ何で背中のトレばっかりなのかというと何気ない発言から自分の現状を振り返ることになったからです​明日に続きます

推しを間近で愛でられる日まで✈️💙ちょうど1ヶ月🫢💙多少は、やっぱり足掻いとこ😂💪コロコロやって、足パカやって、レモンオイルのレモン水🍋

毎日やること足パカをする宅トレのメインは下半身今の太ももの付け根は56.3㎝足パカダイエットは経験済み下半身ガッチリな私には数週間続けても効果がなかった前モモの張りが余計に目立つようになったし股関節が痛いだけそれから私には向いてないと思ってました今から1週間ぐらい前にYouTubeで足パカ動画を見かけてやってみましたそして少し太ももに隙間ができたように感じたのと今日まで休まずに続けられたのでこのまま続けてみようと思います今までは違う宅トレをして続か

このところ２日にいっぺんは聞いてる足パカソーラン節『足痩せしたくて足ぱかソーラン足に効くわ～～』ただいま絶賛ダイエット中本日のお昼は733カロリーのお弁当マリーのビスケットバームクウヘンカフェオレ……これ☝️だけでもう１日のカロリー食べちゃってない？？そ…ameblo.jpもちろん普通のソーラン節(笑)その曲に合わせて犬神家みたいに足をバカっと開いたり閉じたり足痩せを目指す効果あったか？って目に見えては変わらない気はしていたのだけど…それはあの雪の日にブーツをはいた時に

こんにちはみにこですいつもいいねやコメントフォローを本当にありがとうございますダイエットの励みになっています。今日の体重でした。増えた～(￣□￣;)!!減らそうとすればするほど増える私の体重。どうしてかな～？さすがに99kgはヤバイので本気で取り組まねばの今日の私のランチは親友ちゃんがご馳走してくれましたランチのあとのケーキにはろうそくもたっていたよ。無性にバナナが食べたくてバナナのタルトにしました。バナナがこれでもかって言うほど乗っていてとっても美

レッグレイズ合計100足パカ合計100

今日は朝頂き物のバームクウヘンを食べたの忘れてたお菓子減らせってあすけんは言うけどかなりこの１ヶ月減らしてるんだよねこの間久々ノン太(息子)が帰って来てあまりにおかずが少なくて驚いたんじゃないかな(笑)しかし…こうやってレコーディングしてみると世の中の女子は何を食べてるんだろうあすけんを紹介してくれたMU子と私ら無理ゲーじゃない？などと文句を垂れていた今日は気をつけてたつもりがこの１ヶ月で最低な点数…カロリーはこれでも控えてるんです❗❗って言いたいけどあす

ウォーキング。足パカ。スクワット。腹筋。リンパマッサージ。ストレッチ。腰ひねり。内股やがに股に注意して動く。背筋。腕立て伏せも。引き締める。麦茶を飲む。単品調味料で味付け。出汁を使用。七時間の睡眠は確保。

これ、めちゃキツかった❗😱💦じんわり汗&お腹温まり効いてる感じする～やりすぎると腹痛になりそ😅🔰【完全保存版】最強の足パカで内ももを鍛えて隙間をつくる!!【寝たままOK】【オリジナル宅トレブランドMARINESS】公式オンラインサイトhttps://mariness.jp/?utm_source=youtube&utm_medium=takemari&utm_campaign=movieマリネスプロテインがお得に買える！宅トレ応援コース♪https://protein.marin...

あー！！！時間ない！！！今日もウォーキングできなかったという時みなさんは何やってますか？私はとりあえずやらないよりマシ！ということでこれらを30回やります。あと足パカも30回。それと正座したまま後ろに倒れて太ももを伸ばす？これは効果あるかわからなけれどやらないよりはやったほうがまし！という勝手な考え方でトレーニングもどきをしています

こんにちはめっちゃ、風強くて強くてあったかくて、雪消えてしまったぁーよあっという間だねさてさて、今日の体重測定昨日と同じでした昨日、イラついて食べ過ぎてしまったので今日はブログ書きながらストレッチ➕筋トレしてます下半身中心に、ゆるぅ〜く鍛えてます腹筋したり、足パカしたり時間を見つけて自分のできる範囲内でやってますみっちぃ

4日間体操お休みしました。今日は、とりあえずウォームアップということでラジオ体操足パカ4分歩く体操はまだちょっと無理かなと。昨日は我子とお店まで歩けたのですが。無理しないで進めて行こうと思います。

こんばんは皆さん、日曜日お疲れ様でした先程、マフィンの焼き時間にストレッチしたんで寝室で好きなアロマの香りを楽しみながら腹筋➕足パカをYouTubeで好きな音楽聞いて半分歌いながら真剣にやりました腹筋なんて久々だし、すぐ20回もしないでギブ足パカも、下腹部意識してやったんだけど真剣にやったらお腹に効くねぇ後は、ヒップUPの筋トレを。あたしは、インスタやらYouTubeを参考にして真似してる感じですいろんな、ダイエット動画あって激しいダンスとかもあるんだけど

こんばんは今日は連休１日目。いかがお過ごしですか？私はいつもどおりですウォーキングがてら予約していた本を取りに図書館に行ったくらいかな。今年は100冊本を読むのを目標にしているので、2週間に１回は図書館に通ってます。先日、筋トレを増やすと宣言した私。三日坊主にならないためにはどうしたらいいかそれは、「このブログで毎日どんなことをしたか記録していく」です。よくやりたいことがあったら、まわりの人に宣言するって言うでしょう。あれですこの

GRLで😊おばあちゃんが好きなマルタイラーメン😝👍🏠に居たらずっと何かしら食べてしまう〜💦お通じあり49.5キロ歩き20分腹筋ダンス3分足パカ100

3日分まとめての記録です。週末なので、食べているかも。でも、きちんと運動しております。歩く運動14分は振りも慣れてきて苦手な動きも、スムーズに動けるようになりました。2/2ラジオ体操第一、第二足パカ4分歩く運動14分顔の体操2回2/3ラジオ体操第一、第二足パカ4分歩く運動14分顔の体操2回2/4ラジオ体操第一、第二足パカ4分歩く運動14分顔の体操2回来週は、体操を始めて1か月になります。