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こんばんは2日分まとめての更新です足パカ21日目朝は時間がなかったのでパス夕食を23時頃に食べて帰宅でしたお風呂前になるねぇの足パカこれだけで体力は尽きるなので個別にレッグアブダクション30回背筋30回やって就寝足パカ22日目ですお昼よりの朝(11時)に起床してからやりましたなるねぇの足パカからももみさんの背筋座りと寝っ転がりの塩梅が好きそしてももみさんの始めてのをやってみた3分チャレンジ横っ腹キツかったくびれますようにおやすみなさい
こんばんは土日は更新が空くことがありますが足パカはやっております動画の種類を減らしたりお休みすることもあるかも足パカ20日目です朝は、なるねぇから背中はたけまりさんをチョイス初めての動画うつ伏せ寝で腕を動かして背筋を鍛える動き3分動画が好きだこちらも効きそうまだ時間ある‥もう1個やりましたなるねぇのフラミンゴ最後はマッサージで締め苦手な動きが多くて汗かきました夜向きかも夜ももみさんの足痩せ内股に効きそう円描くの難しいまだまだブレます背中は新し
17日目です朝1個だけでもやりましたなるねえの3分帰宅後お風呂前になるねぇ3分尻トレもももみさんの背中も新しいのも取り入れました短時間は続けやすくてありがたいがんばってるのには理由かあります昨日の続きです『足パカDay16』こんばんは16日目です朝なしできなかった‥ではないただただやらなかっただけ帰宅後寝る前にやりましたなるねぇの足パカそして初めての動画やってみました3分の文字に…ameblo.jp職場でたまたまお話しすることになったはじめましての美人さん
こんばんは16日目です朝なしできなかった‥ではないただただやらなかっただけ帰宅後寝る前にやりましたなるねぇの足パカそして初めての動画やってみました3分の文字に惹かれた実際は2分のストレッチでしたハードなものは全く無く背中が伸びて気持ち良かったそしてももみさんの背中トレ何で背中のトレばっかりなのかというと何気ない発言から自分の現状を振り返ることになったからです明日に続きます
こんばんは2日分まとめての更新ですブログはまとめてですが足パカは毎日やってますそれでは足パカ14日目土曜日はゆっくり起床ランチに出掛ける予定があったのでその前にささっとやりましたなるねぇ5分verそして尻トレ夜なるねぇの3分ver帰宅が遅かったので夜は1個だけ実行できた私偉い15日目朝遅めに起きて朝兼昼ご飯の日でしたご飯食べる前に足パカももみさんの背中寝る前になるねぇの尻トレ終了!1日1回でもできたら私、最高というハードルの低さから何とか毎
こんばんは足パカ13日目朝は時間がなかったので動画2個なるねぇ5分ver尻トレはパスしてももみさんの動画やりましたこちらは爪先立ちのヒップリフトなしだがキツかった最初のここから上げた脚が重く感じてうまく上げられない特に、こここれはキツかったやっぱり脚がすごく重く感じて体がブレるしなかなか丸が描けなかった夜なるねぇの3分verももみさんの背中朝やらなかった尻トレ終了!おやすみなさい
こんばんは足パカ12日目朝なるねぇ3分verサビの交互はまだリズムに間に合わない難しい時間がなくて尻トレはパスしてももみさんの動画やってみました4分間の方をチョイスいい感じ夜なるねぇの3分ver尻トレは無し時間はあったはずなのに‥もう少しできたはずなのに‥昨日はバタバタして終わりましたおやすみなさい
こんばんは筋肉痛は治ってません体力が無い足パカ11日目朝なるねぇ5分ver尻トレも脚が痛いお尻も痛いでもやる気あり今日もMomomiさんを4分間の動画を発見隙間‥羨ましいこちらも最後がヒップリフト昨日のつま先立ちより少し楽にできたラスト苦手なのだと終わった後の達成感が強い1分短くてもしっかり脚を動かした疲労感があったそれから関連で上がってきた綺麗な背中に釣られてやってみた背中の線‥うっとり♡簡単そうにやってるけど腕が滑らかに動かなかったカクカク
こんばんは今朝起きたら筋肉痛になっていました場所はふくらはぎとお尻なぜかというと昨日はいつもの以外にも沢山動画をやったからですどれが効いたのか?それでは足パカ10日目ですなるねぇ5分ver尻トレもこの足パカは他のに比べても比較的緩めに感じるそれにまだ時間があるもう少しがんばってみる新しいものを探してみましたこちらです静かめの音楽で派手な動きはないのにしっかりきつかったです特にこの動作脚が重くて上がらない!床側の大転子も痛いそしてこちらのつま先立ちで
こんばんは足パカ9日目です昨日は早く起きたわけでもないのにいつもより時間あり開脚したり軽いストレッチをしてからやりましたお馴染みになってきた4分verのこちらもちろんの尻トレも小尻より上がった丸いお尻になりたい🍑夜は3分verこのサビのところ部分どーしてもフラッグとオープンが間に合わないズレていくし脚がちぎれそうになるコツが知りたい足を揃えて立つと隙間は少しできてきたものの脚の付け根に隙間なし股関節と太ももの裏が硬く足パカ中も脚がまっすぐにのびない今日
こんばんはこちらの続きです『足パカDay5〜7』こんにちはブログ投稿は昨日からですが1週間前ぐらいから足パカを始めたのでその分をまとめて書いていますこちらの続きです『足パカDay1〜5』おはようございます…ameblo.jp『足パカDay1〜5』おはようございます昨日のブログに書いたように足パカを毎日しています『Day0』毎日やること足パカをするトレーニングのメインは下半身今の太ももの付け根は56.3…ameblo.jpそして8日目(昨日)上がりきったテンションはちょっと落ち
こんにちはブログ投稿は昨日からですが1週間前ぐらいから足パカを始めたのでその分をまとめて書いていますこちらの続きです『足パカDay1〜5』おはようございます昨日のブログに書いたように足パカを毎日しています『Day0』毎日やること足パカをするトレーニングのメインは下半身今の太ももの付け根は56.3…ameblo.jpそして5日目の夜お風呂の鏡にチラリと映った脚よく見ると内腿にちょっと隙間ができてる気のせいか‥でもここでテンションがぶち上がる💚お風呂上がりもやってみよ
おはようございます昨日のブログに書いたように足パカを毎日しています『Day0』毎日やること足パカをするトレーニングのメインは下半身今の太ももの付け根は56.3㎝足パカは経験済み1週間やってみても下半身ガッチリで関節の柔軟性がない私には効…ameblo.jpブログ投稿は昨日からですが1週間前ぐらいから足パカを始めたのでその分をまとめて書いていきます事の発端は春服の薄着対策のため全身運動をしたくてダンス動画を探してました本当は‥このソーラン節を踊りたかった元々ダンスは苦手
おはようございます今日もしっかり眠れた…と思う。午後からパート今日も社員さんがいないので仲良しのパートさんと二人きり話ばっかりして終わりそうだわ笑水曜日って私的には何もする事ないから仲良しパートさんのお手伝いしてます。レジ多めに入ってあげたりとか。主人はお昼にビリヤニ行くって言ってたから体調良くなったのかな今寝ちゃっててよく分からん。なんかね本当にダイエット出来てるみたいな私結構しっかり食べても元の体重にはならなくて元より5kg落ちたと思います。会う人みんなに言
おはようございます家売るオンナ高橋ですヒザの痛みでポスティングできず、家の2階に上がるのも辛い必要にかられてダイエット中&脚の筋トレやってます。脚の筋トレは足パカ体操が内腿の筋力をつけるのに良さそう!寝る前と朝起きた時布団の上で10回位やると内腿に効いてる~!って感じます。ダンスやってた頃はこんなの軽々出来てたのに、開いたら脚だけで戻せないのよちょっとビビりました。もどす時に手を添えて戻してますが、それでも現在筋肉痛です。病院でもらった湿布もよく効くし、痛みは軽減してきました。
どこにスケジュール組んでも京さんとTさんが連日になるから股関節痛が止まらないズボラ体操再開せねば
こんです足パカ運動して約3か月いつもしているのは・・・・足パカソーラン節とタケマリさんの宅トレ地獄の9分版でしたんで・・・今日からタケマリさんの宅トレ動画をこちらにしました↓【超地獄の9分】足痩せ体験者続出!!1000万再生された奇跡の足パカをもっとハードに!!もうねwwwww後半キツかったとです(´-ω-`足パカ運動をしていて何か体に目立った変化はないしたまに面倒になったりしちゃい
でした!なんか頑張れた!足、腹筋、二の腕系、満遍なくできた気がする!私も少し咳き込んできたし、まだまだ自宅療養続くから、今日は寝よう
続く…!
健康のために最近始めたことある?▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしようこんです健康のために・・・・足パカ運動続けていますよ2ヵ月過ぎました効果が出てるのかが全くわからないけどねwww最初のころよりは足を真っすぐ上げてられるようになったかなあと、2曲目の腹筋タイムができるようになった足を揚げたまま腹筋をするんだけど最初の頃は5回くらいしかできなかったからね(-"-この
結局疲れてほぼできなくて、これと足パカで終了でした夜も外食になったので、帰って疲れて出来ないかな…やりたいところ
こんです。去年の夏ころにハンドクラップをしていてひざを痛めてから怖くてお休みしています。そんなこんなんですがハンドクラップは楽しいけど膝が心配なので(-"-何か代わりになるものがないかなと思ってたら前になんかの番組で紹介されていた足ソーラン節今毎日してて約1か月過ぎました(`・ω・´)b楽しいです足パカソーラン節それプラス竹脇まりなさんの宅トレ地獄の9分版か10分版をどちらかして
日が昇るのが早くなるのに合わせて、にゃん太郎の活動開始時間も少しずつ早くなっています同居開始当初の2月は7時に起こそうとしてもまだすやすや夢の中なことも多かったのですが、3月ごろには起こす前に起きることが増え、4月ごろには6時台からごそごそしだし、5月頭には6時前から独り言を唱えはじめ、最近は5時にはお目々ぱっちり放っておくと二度寝(?)をすることもあるのですが、ほぼほぼ起こされてお食事の要求をされていますそしてその後はおしゃべりの相手を強要されますにゃん太郎自身がしゃべり飽
少し露出あるんで苦手な人はやめてくださいね!『ダイエット記事閲覧注意ー!』家族構成☆自己紹介楽観的主婦&清掃員のパートしてる37才はづきママです❤旦那は、年齢46才浪費家だけど、仕事はとても真面目で優しくて面白い人です❣️そして、…ameblo.jp見て見て!!!!足パカ初めて4ヶ月半でここまで、細くなりました!!!セルライトもずいぶん減りましたよね💓💞モチベーションあがりまくり!もっとがんばる!!!!
おはようございますひーとんです。◕‿◕。朝から雨の肌寒い日曜日です☔家族でマッタリ家で過ごせるって実は幸せな事やねんな~🏘💕いつも夕飯を食べた直後のパパチャンのKUSAPUーがあれほど鬱陶しかったのに腸閉塞で退院してからと言うもの私『まだか?』退院して3日目ようやくパパチャンのKUSAPUーが発射されました🙌💨私『何それ!全然勢いないやん!』『何なん!その気弱な音!』『もっと爆音!出てこいや!』これでも必死で応援してるつもり🏴4発目でようやく爆音が聞かれたものの
https://m.youtube.com/watch?v=70bo81-6Mfc日頃運動不足なので、あちこちストレッチしたりマッサージ機でほぐしたりしてますが。本当はヨガなんてするのが良いんでしょうが部屋にスペースが無い(笑)最近はyoutube漬けになっているので見てるとベッドで出来るじゃんと。昨日やって見ましたが、キツイ、身体が動かない(笑)内転筋のコリがいろんなところに作用するようなのでしばらくやってみようと思います。不精者なので寝ながら出来るのが良いです。運動神経良
6年で15キロ程体重が増えてしまった私。40代になり「健康に気を使わないと」という気持ちがある反面「食べることが大好き揚げ物、高カロリーなもの大好き」な精神との葛藤テレビで「ダイエットに効果あり」と言われると試してみては目に見える効果がなく、おからダイエットやら短期間の断食など結局断念してしまうの繰り返し「1週間で2キロ減量」なんて躍らされて「減らないし」と苛立つ日々。そんな私が今年は半年で10キロ痩せました結局のところ「これをやれば痩せる」という一つだけの方法はない気
こんばんは久しぶりに体重測ったら49キロになったから慌てて足パカと腹筋した💦動画にしてみたのでよかったら一緒に白うさぎ日常の動画あげていきます✨大好きなのはヒカルさん、ネクステ、朝倉未来さん、てんちむちゃん、相馬トランジスタさん、ごっつぁん、ちかぽん、門りょう様、花村想太くん、レペゼン、麻婆豆腐ちゃんです✨youtube.comsaya213sayaのmyPickUNIQLOヒートテックモウフ(ダブル)4,990円ヒートテックの毛布はあたたかそうUNIQLOヒートテッ
寝る前にまたメモ今日から無事高温期ドキドキソワソワ期スタートですどうか、どうか元気で可愛い女の子妊娠しますように…そんな今でも、妊娠熱よりもダイエット熱が燃えててメディキュットを履いているのにこの肉肉しい足が嫌すぎてとりあえずYouTubeを見ながら3分間の足パカ運動を始めました!二週間で細くなる!って書いているのでとりあえず、二週間必死に頑張ってみます二週間後D31と、脚やせの結果Wの結果やいかに!!!笑