足トレ

今日は足トレの日でしたが、筋肉痛がなかなかキツいので足はやめておきます。今日は三頭トレ実施

広島市中区パーソナルトレーニングアビリティ代表の佐々木拓(ささきたく)です↓プロフィールこんにちは。最近、キングダム（アニメ）にハマっています。ずっと前におすすめされて数話で観なくなってしまったキングダム。今回は１話からずっと観続けていまはシーズン４の途中です。なんで、前回は途中でやめたのかなー？と不思議になるくらい面白く、熱くなるアニメです。そして、キングダムの映画を今更ながらアマプラで観ました。クオリティが高いとは聞いていましたが本当にそ

今日も風が強くて寒いです🥶食事内容の野菜関係が一個一個入力するのめんどいのでひとまとめにするか検討中写真1枚にスッキリ収めたい歩数の目標達成今日は足トレを実施

​足トレやりすぎ週1から週2でやってた足トレをなんとなくほぼ毎日自重スクワットして週5レベルでやってしまっているこれでは筋破壊のみ​筋肉は休んでいる間に作られる休む勇気。これいつも思う。すきあらばやってしまう私に一番足りないのは間違いなく睡眠ゆっくり体を休める時間も作ろうと思います

昨日のうちにアップするの忘れていました目標達成は継続中です今日は足トレ

こんにちは先程トレーニングしてたら知り合いが来て話していると胸や背中は嫌い足トレ大好きとの事知ってます！笑普通足トレって結構キツイので嫌いな人が多いのでそれが好きなのは良い事だと思います。ただ前々からちょっと気になってた事があって、、、話しの流れの中でランジはしないのかと聞いたところしないとの事やってみたらと提案したところ直ぐに承諾ただ、、、ビックリするほど出来ない！！！当然スクワットに比べ負荷はかなり軽めそれでも、、、前々から左右差あるなあと思ってたのは

おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の足トレ。レッグランジ30回3セット。バックランジ20回2セット。当分３０回でやろうかな。結構キツいな。数が増えると時間もかかる。自重と荷重の違いは効き方もありますが、自重は時間や回数がかかるんです。フォームを改善してやると、これまた効き方も変わりますが、慣れてくると結局回数が増える。まだそんなレベルに達してないからいいけど。逆手懸垂10回4セット。地道に頑張るか！トレーニングで痛めた怪我や、疲れた身体

ブルガリアンスクワット右13㎏12rep13㎏10rep40kg10rep左13㎏12rep13㎏10rep40kg10repフォーム確認太もも前に効かせる場合母趾球に重心上半身起こす足幅は狭くハムや大殿筋に効かせる場合かかとに重心上半身を倒す足幅は広く何で足トレってこんな辛いんだろう...

ようやく筋トレ30日目に到達約1か月筋トレが続いたのは人生初です。どこかでやめそうだなと思いつつブログに書いてる効果なのか継続できています。この調子で続けていきたいと思います。今日は足トレと3頭トレ実施

ジムの足トレ初めては凄い痛かったです…#manga#4コママンガ#イラスト#エッセイ#コミック#4コマ漫画#エッセイ漫画#漫画#ギャグ漫画#絵日記#ジム

【新年初フィットネスクラス🏋️‍♀️🏃‍♂️】でした年末の『だっちゅーの👙』から新年は『ゲッツ👉』でスタート（笑）足トレも、新メニューを追加しましたので、頑張ってくださいやはり新年初は『アニマル』でしたね全身に刺激を入れるのにはもってこいですね『山登り腹筋🧗』ジャンケンではなく、回数きっちりで久しぶりのクラスにしては、皆さん、良い動きしてましたね休みの間も多少なりとも動いてたようですね今年も身体の動かし方や、体力&筋力を『ゲッツ👉』出来るように、頑張っていきましょう地震にも注

足トレ・ライザップ着圧レギンス毎日通勤で歩くので少しでもダイエット効果のあるアイテムをプラスしたい本気で減量頑張ります💪

ブルガリアンスクワット右13㎏12rep213㎏10rep313㎏9rep0kg10rep左13㎏12rep213㎏10rep313㎏9rep0kg10repフォーム確認太もも前に効かせる場合母趾球に重心上半身起こす足幅は狭くハムや大殿筋に効かせる場合かかとに重心上半身を倒す足幅は広くトレ歴2年足トレから逃げて2年今年から足も頑張る

【太りやすさ】※説明はこちらをタップ☆☆☆☆☆０点ダイエットメニュー★☆☆☆☆１点ほとんど太らない★★☆☆☆２点太りにくいけど量と頻度に注意★★★☆☆３点量をわきまえればギリセーフ★★★★☆４点やや太りやすい★★★★★５点肥満へまっしぐら3時のおやつは煎餅２枚、バナナ、プロテイン。この組み合わせは、ほとんど太る要素無し。トレ前とかにオススメ。さっき帰ったお客さんが、お土産にたこ焼きも買ってきやがった。いらないと言ったけど、ワザとおいていきやがった。

酒を飲まずに3日を過ぎました。やはり朝起きて思うことは昨日飲まずに本当に良かったです。体重も68kgを割りました。今後も頑張ります。今日は足トレと3等筋トレを実施

今日は肩、腕トレの予定でしたが、腕トレは別の日に移そうと思います。理由は明日の胸トレの際にベンチプレスを上げる際に胸に効く前に三頭にも効いてしまい重量をあげにくいと感じたためです。とりあえず筋トレサイクルとしては①胸トレ↓②足、三頭↓③背中、二頭↓④肩で回していってみようと思います。また不都合があればサイクルを組み替えてみようと思います。今日は肩トレを実施

今日は友人と酒を飲みます。飲まないほうが良いことはわかっているのですが…明日は体重計に乗りたくないですね（現実逃避）毎回、禁酒すると決めても、どうせ会社関係や友人と飲み会するときに飲んでしまい、そのあとはなし崩しに家で一人酒が始まるのを繰り返してきましたが、明日からは自宅での一人酒のみを禁止していこうと思います。節酒なんて器用なことは無理です。酔い始めたらかなりの量飲んでしまうのは止められません。かといって完全禁酒は守れそうにありません。禁酒ルールを破ったとネガティブ

最近下っ腹が、引っ込んできた気がする今日は足トレを実施

足トレとは、足を鍛えるトレーニングのことです！足は、体の土台となる部分であり、全身のバランスを整える役割を担っています💪また、歩行や走行などの基本的な動作においても、重要な役割を果たしています！足トレを行うことで、以下の効果が期待できます🔥姿勢の改善怪我の予防パフォーマンスの向上足トレの種類足トレは、大きく分けて以下の2種類に分けられます！筋力トレーニング持久力トレーニング筋力トレーニングは、足の筋肉を鍛えるトレーニングです。スクワットやレッグプレスなどのトレ

夢保育園高槻12月26日(火)保育参観日体操「足トレ」ありがとうございます。

二日酔いがひどい朝でした。飲まなきゃよかったとしか感じない・・・今日は足トレを実施

すごくお酒が飲みたい....仕事後に飲むのが癖になっている。ここで飲んでしまうとまた毎日酒飲む生活に戻ってしまう可能性が高いので我慢...今日は足トレを実施

今日のランチは町中華でマーボー麺と半チャーハン(笑)今日の朝トレはメニューC(足トレ)だった。スクワット。デッドリフトの方が重量は上がります。重量の多い順に、デッドリフト⇒スクワット⇒バーベルベンチプレス⇒ダンベルベンチプレスやはり、ダンベルベンチプレスは、高重量になってくるとスタートポジションに持ってくるのも一苦労。来年は、40キロのダンベル2個をさくっと持ち上げたい。ビッグスリースコアというのをご存知だろうか。BP、SQ、DLそれぞれのmax重量を合計した数字。2024年

今日は足トレを実施スクワットのバーベルの乗せる位置ががイマイチわからない。腕がしびれてくる。順調に2日目筋トレを継続できました。

こんばんはお腹凹ましたくてひたすら腹筋してるのにお腹が凹まないという人結構いませんか？ひたすらがどれくらいかは置いといて笑まずお腹凹ましたいという事はお腹周りに脂肪が付いていると予想されます。腹筋はその下にあるのでまずその脂肪をある程度でも取り除かなければ腹筋は見えてきません。裏を返せばお腹周りの余分な脂肪を取ればちょっとやれば腹筋は見えてきます。つまりお腹を凹ませたければまずは食事のコントロールと手取り早くは有酸素運動でアウトラインを落としながら腹筋をする。

こんばんは今日は筋トレ日💪そして今日は測定をしてみましたしかし、、結果が悪すぎて、、足トレ追い込んできました思えば先週末の飲み会で吐くまで飲んだのが原因かなジムに通い始めてから自分的には見た目がだいぶ改善されたかなぁと思っていましたが、、違いました、、まだまだ足りない週3日行かなきゃマックスで体脂肪率4%減りましたが、目標の24%まではまだまだこのまま筋肉量を落とさずに体重を落としていきます

今日は足トレを行いました。レッグプレスは、１００キロ✖️３０レップ、１４０キロ✖️３０レップを２セットの全３セットいずれも前回より１０キロ増グレートスクワットは、６０キロ✖️２０レップ７０キロ✖️２０レップの２セットいずれも前回より１０キロ増シーデットレッグカールは、３５キロ✖️２０レップを３セットレッグエックステンションは、５０キロ✖️１５レップを３セットシーデットカーフレイズは、３０キロ✖️２５レップを行いました。今日はこれくらいで堪忍しといたらあ〜。レッグプレス

皆様おはようございます！明治地所藤沢店の中山です🐯秋を通り越して、すっかり冬になった感じがしますが、同じ感覚を持たれている方いないでしょうか😂朝から晩まで気温が低いので、暖かくされてください🤦🏻‍♂️💦今日も朝からジムにきています🤗今日は足トレの日です🦵🔥帰りはほぼ小鹿の状態で歩いています😂筋肉痛を感じるところがたまらないんですよね、、効いてるなぁって感じが😭引き続き、健康維持やパフォーマンスを上げるために継続していくのみです！🔥今年も残すところ1ヶ月ちょっと、体調管理に気を

もう11月になりましたね〜相変わらず昼間の気温は高いけど。。10年一昔前から考えられん気温ですホットカーペットもこたつもまだ出す気せんそんな毎日ですが、1週間経つのほんまに早い水曜日の子守りday♡もあっという間に来ます。もう5歳と2歳になりましたよ長女はダンスの練習が大好き💕動画を見るたびに上手くなってますね振りまで創るようになったすごーいで、最近恒例になって来た孫とのダンス２人であれやこれや言いながら振りを考えて曲も選んで動画撮ってますこれが中々楽しくて。。覚えも

お疲れ様です。バレエピラティス×小顔＆美脚整体セラピストtomokoです。先日、バレエスタジオDancingFUNさん主催のHEALMOイベント２回目が開催され、今回も私はインストラクターとして参加してきました↓このイベント↓他スタジオ主催で写真とか全然撮れなかったので、雰囲気をお伝えできないのが残念なのですが、少し感想を綴りたいと思います。大人からHEALMO足トレを有効活用するには？イベント当日は、小学生のお子さんと大人リーナの方々