足トレ

おはようございます。てっぽうだま筋トレチャンネルです。今回は、脚の筋トレ種目の一つである「レッグカール」について解説します。レッグカールは、大腿四頭筋の裏側にあるハムストリングスを鍛えることができる種目です。ハムストリングスは、身体を支えるために非常に重要な筋肉であり、膝を伸ばす際に主に使用されます。レッグカールのやり方は以下の通りです。レッグカール専用のマシンに座り、足首にパッドを固定します。腿の前側をマシンのシートに沿わせ、腰と背中をしっかりと立てます。

みなさんこんにちはひとみんですいつもブログを読んでくださりありがとうございます今回は、足育遊び第二弾をご紹介梅雨でもスッキリ暑くて外で遊べない昼間にもぴったり親子でのコミュニケーションにもなるし、足も鍛えられて良いことがたくさん日ごとに足遊びを変えてやるのも良いですね乗せて乗せて親御さんの太ももや背中の上に乗ったり、歩いたりしてみましょう最初は壁を使ってやってみるのも良いかも難しい膝の上にも乗れるかなこの遊び

ゴールデンウィークで食べすぎて体重が増えてしまいました同じく体重増えてしまった人はいてますかー？ついつい連休中って食べ過ぎちゃうんですよねーお菓子、ラーメン、ドーナッツの誘惑に勝てませんでしたっで！食べすぎてポヨン！となってしまったお腹にはこの運動！！THE足トレ王道「スクワット」です足の筋肉って腕の筋肉に比べて段違いで大きいんですよね。大きい筋肉をつけると基礎代謝量が上がって、何もしてなくても痩せやすい体になります！素晴らしいそして大きい筋肉を動かす方が、消費カロリーも

やほ、今日もシラフです。昨日はトレ後飲みに行ってしましました〜（朝5時まで。笑）飲みすぎちゃいました〜今日は懺悔の足トレになりました・・・メニューはコチラ〜スクワット全然上がりません。笑次回から60kgスタートのセットで重量挙げてって少しずつ成長しようと思います。その代わり、レッグプレスを結構追い込んで筋量をつけていきたいと思います。あと今回からヒップアブダクション追加してお尻も変えていきます！今日の身体です足トレなんで上半身は関係ないですけど。笑