越谷ヨガ

Yoga&Mindfulness17年目田中美寿紀ですYoga＆Mindfulnessｌヨガ＆マインドフルネス田中美寿紀Yoga＆Mindfulnessヨガ＆マインドフルネス17年目田中美寿紀(たなかみずき)平穏な呼吸で身体も心も健やかに幸せに今を生きる【レギュラークラス】・東京都台東区忠綱寺ヨガ教室・東京都足立区西新井氷川神社ヨガ教室・埼玉県春日部ヨガ教室・茨城県常総市極楽寺ヨガ教室オンラインヨガ、ヨガリトリート、イベント、プライ…yoga-mindfu

ニコニコヨガサークルにご参加の皆様、ブログを読んでくださっている皆様、いつもありがとうございます。GW中、庭にミニミニ畑を作りました。ラブラドールが走り回ってハゲハゲになった芝生をはがし、せっせと耕すこと2日間。（たい肥やもみ殻入れて混ぜて、たいして広くないのにスゲー疲れました。）早速スイカの苗を植えたり、グリーンカーテンにする「ささげ」の種を植えたり・・・そしてなんと、「コンポスト」でたい肥作りにも挑戦！近くの公園から飛んでくる落ち葉を、毎日のように掃いては捨てるを繰り返

ニコニコヨガサークルにご参加の皆様、ブログを読んでくださっている皆様、いつもありがとうございます。先月、父が86歳の誕生日を迎えました。「元気で陽気なおじいちゃんの誕生日」のイメージで、花束をプレゼント💛２０１５年からシニアヨガクラスに来てはいるものの、すぐに動くのを止めては「大変なんだ」を連発し、座って見ている時間の方が長かった父。「年だから、最年長だから」と言い訳して、休んでばかりいましたが、この頃は言わなくなり、今は皆に会えるのが楽しみになってきたみたい。はじめの頃は

ニコニコヨガサークルにご参加の皆様、ブログを読んでくださっている皆様、いつもありがとうございます。先日、市民会館でドキュメント映画を見てきました。津端修一さん（90歳）と英子さん（87歳）ご夫婦のお話自宅の横の畑で野菜や果物を作って、採れたお野菜中心の食事をされているお二人は、本当にお元気。そのお話は、私がここ最近心がけている事にリンクしました。諦めない・腐らない・感謝の気持ちを持って・コツコツと・続けるそれでいいんだよって人生の先輩に背中を押されたような気持ちにな

埼玉県越谷市アーユルヴェーダ＆ヨガお家サロンPlumeria(プルメリア)Tomokoです♪୨୧⑅୨୧⑅୨୧⑅୨୧⑅୨୧⑅୨୧⑅明日3/18は乙女座で満月を迎えますね🌕あなたは満月生理、それとも新月生理でしょうか？月と女性の体には密接な関係がありますよね生理も新月か満月の時期になる人も、多い傾向があります実際には新月や満月にパターン化されていない生理周期の人もいるし生理周期も移り変わるからだからこそ、自分の生理について知ることが大事🌿

埼玉県越谷市アーユルヴェーダ＆ヨガお家サロンPlumeria(プルメリア)Tomokoです୨୧⑅୨୧⑅୨୧⑅୨୧⑅୨୧⑅୨୧⑅୨୧呼吸が変わると心が変わるプラーナヤーマの練習で大切なことは何か？数十年前にヨガを始めた頃さまざまな呼吸法を教わり練習してきました。でもハタヨガのプラーナヤーマとパタンジャリのヨガスートラにあるプラーナヤーマはちょっと違う。ヨガスートラの2章49節では“プラーナと呼ばれる気の流れと動きをコントロールすることで

埼玉県越谷市アーユルヴェーダ＆ヨガお家サロンPlumeria(プルメリア)Tomokoです♪୨୧⑅୨୧⑅୨୧⑅୨୧⑅୨୧⑅୨୧⑅୨୧眠りが浅くなる生活習慣✅寝る直前までのスマホ✅日中体を動かしているか✅朝、日光を浴びているか✅就寝前のコーヒー✅ストレス✅疾患がある✅食いしばり夜中に起きてしまう人は低血糖を起こしているかもトイレで目が覚めてしまう人は交感神経が優位就寝前の「夜の過ごし方」が大切低血糖の人は、寝る前にスプーン1杯のハ

無意識とは、一般的に使う意味合いでの、あ、今、無意識だった、とは、また違う、そんな風に（簡単に）、意識＝キャッチできない、まるで、意識を向けることのできない、気が付くことのできない、潜在的な意識領域にあるものです。この、潜在的な意識領域＝無意識が、iphoneのアプリケーションだとして、このアプリが、日々、目の前で起きることに対応しています。または、何に自分の意識を向けさせるか、も、このアプリ＝無意識領域

ニコニコヨガサークルにご参加の皆様、ブログを読んでくださっている皆様、いつもありがとうございます。帰宅後には手洗いとうがい寒くてもちょいちょい換気してくださいね～雪でもご参加のシニアのお二人。ありがとうございました～この所クラスがお休みで時間があるので、ボランティアに行ってます～無農薬野菜の直売所、ペンキ塗って看板作りました！！あ、ペンキ塗る前の写真、取るの忘れた～！！時間もあるし、やった方がいいのはわかっているんだけど・・・面倒だし、失敗するかも

埼玉県越谷市アーユルヴェーダ＆ヨガお家サロンPlumeriaTomokoです꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖ご訪問ありがとうございます今日は陰ヨガのポーズご紹介しますね東洋医学の陰陽五行では、特に春は「肝」の不調「肝気鬱血」「肝血虚」をもたらす、と言われています。冬の間、滞っていた気の循環が春に一気に盛んになり、自律神経の過剰反応を起こし、肝気の停滞、肝血が不足になりやすいのです。中医学「肝」は「蔵血」(血液の貯蔵)や「疏泄作用」(全体の気の調整

ニコニコヨガサークルにご参加の皆様、ブログを読んでくださっている皆様、いつもありがとうございます。初日の出を見ながら、ワンコと散歩反対側は綺麗なグラデーション今年に入ってずーっと寒い！！でも、犬の散歩、買い物、ヨガクラス・・・早起き！歩く！自転車！ちょっと頑張る！を続けていたら・・・なんか去年よりも元気です(^▽^)/☆オンラインクラス☆毎週水曜午前シニアクラス隔週土曜（2・4週）午前ハタヨガクラス不定期日曜早朝太陽礼拝クラス

ニコニコヨガサークルにご参加の皆様、ブログを読んでくださっている皆様、いつもありがとうございます。今年もあと10日余りとなりました。今年は新しく始めた事がいくつかありますが、その中のひとつ。障害者就労支援施設の無農薬の畑をお手伝い。こんな可愛いのも収穫出来ますよん今日は、その施設のクリスマスパーティに行ってきました(^▽^)/皆で歌ってケーキを食べて、大いに笑いました！！あ～楽しかった！色々不安はあっても、とりあえずやってみると何とかなるもんです。農作業も感

大好きな修習16年目田中美寿紀です寒い毎日ですがからだもこころも健やかにしあわせにお過ごしですか？埼玉春日部ヨガ教室お陰様で今年の10月でなんと10周年を迎えましたいつもご参加ありがとうございます！残念ながら今回のコロナ禍でお会いできなくなった方々もいますが未だに、大好きなヨガをシェアさせてもらえるありがたいご縁には本当に感謝しかありませんレギュラークラスでは約2時間ご一緒しています♬呼吸を感じて、ゆっくりとからだも心もほどいて本来の自然体を取り戻す時間今後

ニコニコヨガサークルにご参加の皆様、ブログを読んでくださっている皆様、いつもありがとうございます。もうすぐ12月ですね～あっという間に1年が過ぎようとしています。日々の経験とその積み重ねが、私という人間と、その人生を作っています。自分がしている事は、必ず自分に帰ってきますよ～毎日が感謝の気持ちと、穏やかな笑顔で満たされますように・・・、☆オンラインクラス☆毎週水曜午前シニアクラス隔週土曜（2・4週）午前ハタヨガクラス毎週日曜早朝太陽礼拝クラス※

ニコニコヨガサークルにご参加の皆様、ブログを読んでくださっている皆様、いつもありがとうございます。先月、長野の黒姫高原にある「アファンの森」に行ってきました。ここは、一度人間が手を入れてその後放置されていた森を、バランスよく再生させ、生き物が住める環境にしている場所です。そこのガイドさんが「自然は変化するもの」だと言ってました。人工的に作った池に、いつの間にか小さい魚が住んでいたり。池の形や環境も毎年変わっていくんだそうで。知床のガイドさんも「人間が一度手を入れた土地は元

ニコニコヨガサークルにご参加の皆様、ブログを読んでくださっている皆様、いつもありがとうございます。1ヶ月前、皇居の周りを一周お散歩してきました。この日はめっちゃ良いお天気で、暑いくらいでしたね～ジョギングやウォーキングしている方が、たくさんいらっしゃいました。コロナで移動が制限されてから、ず～っと続けている事があります。それまで、車で移動していたところには自転車で、自転車で移動していたところには徒歩で行く。出来るだけ身体を使って、出来るだけ歩く！！始めはなかなか大変でし

ご訪問いただきありがとうございます。ヨガインストラクターの森佳代Premamadhuri（プレーマ・マドゥリ）です。伝統的なバクティヨーガを学ばせていただきながら埼玉県越谷市を中心に「心と体にやさしいヨガ教室」を開催しています。ラーデーラーデー11月のご予約受付を開始しました。大変遅くなりまして申し訳ありません。10月～11月は能楽堂の予定も多く、時間がいつもと違ったり、お部屋が小さかったりしています。ご予約の際にご確認ください。また、キャンセ

ニコニコヨガサークルにご参加の皆様、ブログを読んでくださっている皆様、いつもありがとうございます。最近東武スカイツリーライン・北越谷駅前にある、バングラデシュ家庭料理のお店によく行っています。いわゆるスパイスの御惣菜の定食、南インドのミールス、和食でいうところの「ご飯・お味噌汁・漬物、煮魚、ひじき煮」的なお料理です。（今度、ブログでご紹介しますね～）派手さはなくても、手間のかかった身体に優しくって、胃もたれしないお料理。めっちゃ美味しいですよ～皆さんはお腹がすいたら何

ニコニコヨガサークルにご参加の皆様、ブログを読んでくださっている皆様、いつもありがとうございます。毎日、犬の散歩で１時間ほど歩いていると、色々な方にお会いします。いつからか挨拶をしたり、話をしたりするようになりました。いつも車をピカピカ✨にしているおじさん畑で野菜を作ってるご夫婦お庭で植木のお手入れをしているおばあちゃん６月頃、おばあちゃんに、ちょっと珍しいモッコウバラの白が綺麗だと話したら、切って挿し木にしてみたら？と枝を2本頂きました。先日「上手くいかず、枯れて

ニコニコヨガサークルにご参加の皆様、ブログを読んでくださっている皆様、いつもありがとうございます。9月から前半後半にわけて、予定をご案内しております～1週間前にはアップするようにしますので、何卒よろしくです～(^▽^)/食べ頃までもうちょっとだな～今年は久～しぶりにゴーヤやオクラ、モロヘイヤなど作ってみました。少しづつ成長していく過程が楽しい目に入るグリーンも香りも楽しめるそして食べられる！！数年前まではそんな余裕はなかったけれど、収穫してその場で食べられる。今はそんな贅

ニコニコヨガサークルにご参加の皆様、ブログを読んでくださっている皆様、いつもありがとうございます。9月から前半後半にわけて、予定をご案内いたします。1週間前にはアップするようにしますので、何卒よろしくお願いいたします～(^▽^)/外を散歩していてもマスクをしている方が多いのですが、日中の暑い時、汗がマスクに張り付いて呼吸がしずらくないですか？屋外で人との距離が充分確保できていたら、マスクを外して、鼻でゆっくり大きく呼吸してみて下さいネ。家でマスクなしで参加できるオンラインクラス

ニコニコヨガサークルにご参加の皆様、ブログを読んでくださっている皆様、いつもありがとうございます。今回は月末までのスケジュールをアップいたしました～暑いとか、歳だからとか、やらない言い訳はたくさんできますが・・・身体は動かした方がいいんです！！早起きする！涼しい部屋で動く！何でもいいから、やりましょう！前向きな気持ちと感謝の心を忘れず、一緒に前進していきますよ～スズメのひなを見かけました。まだ飛べないけど、頑張ってますよ～！！☆オンラインクラス☆毎週

ニコニコヨガサークルにご参加の皆様、ブログを読んでくださっている皆様、いつもありがとうございます。わが家の寝室にはクーラーがありません。（今時・・・？笑他の部屋にはありますよ～）昨夜、この部屋は２１時半で３３度超え！！旦那さんとワンコはクーラーのある部屋で就寝。私は３３度の寝室で、何度も起きては寝るを繰り返し、結局起きる時間になったものの、そこでまたうとうとしてしまい・・・結果、１時間寝過ごして1日をスタート！何を先にして、何を後回しにするか？何を選択して、どう過ご

ニコニコヨガサークルにご参加の皆様、ブログを読んでくださっている皆様、いつもありがとうございます。このところ、1日があっという間に終わっているので、１週間も１カ月も恐ろしい速さで過ぎて参りますねぇ～バタバタと１日を過ごし、まあこんなもんでしょの連続が怠慢な私を作り早起きしてゆったり呼吸し、今日も穏やかに過ごそ～の積み重ねが自分を成長させていく「無理せず苦手なことも楽しむ」言葉にすると簡単だけどあれこれ試して「ちょっと違ったなぁ」って結果でも諦めず、毎日を過ごしており

ニコニコヨガサークルにご参加の皆様、ブログを読んでくださっている皆様、いつもありがとうございます～暑い時はつい冷たい物を飲んでしまいがちですが・・・胃腸の調子がどうも・・・って方は、あたたかい緑茶や、ハーブティーなど飲んでみてください。あったかいの飲むと汗が止まんない！！って方はアイスでも氷なしで。クーラーで冷えてるわ～って方、シャワーで済ませず、湯船にちゃんと浸かって下さいネ。内臓冷えると疲れやすいし、だるくなりますよ～後はしっかり動いて、暑さに負けない心と身体を手に入

ニコニコヨガサークルにご参加の皆様、ブログを読んでくださっている皆様、いつもありがとうございます～ヨガクラスの会場が改装中であったり、コロナウィルスのワクチン接種会場になっていますので、クラスの時間が変わったり、お休みになったりしています。しばらくの間、ご確認の上お申込みをお願いいたします。ところで、毎日、日は昇り沈んでいきますね。同じことを繰り返しているようで、毎日全く同じではありませんよね？「早く元に戻れますように～」という言葉をよく耳にしますが、全く同じにはなれない。そ

ニコニコヨガサークルにご参加の皆様、ブログを読んでくださっている皆様、いつもありがとうございます～😊目の前にある公園夏は木陰が涼しく、蝉が鳴いてます。秋には落葉を集めて、腐葉土作る方もいたりして。虫もいるし、その虫を食べにくる鳥がいて、朝は鳥のさえずりで目覚めることもあります。そんな自然を感じられる公園ですが、たくさんの落ち葉が、風で自分の家に溜まる事もしばしば・・・我が家も玄関が吹き溜まりになっていて、やれやれと、溜息つきながらお掃除していたのですが・・・ご近所のお

ニコニコヨガサークルにご参加の皆様、またブログをご覧いただいている皆様、いつもありがとうございます～(^▽^)/最近、人の為に何かできる気力や体力があるって、有り難いなぁ～と思うようになりましてね。自分の事で精一杯だったら、周りの事を気にかける余裕もなくなりますもんね。周りが見えてるってことは、自分も冷静でいられているということ。周りは見えていますでしょうか？自分も見えていますでしょうか？ヨガの目的のひとつは、心を穏やかにしていることですよ～☆オンライン

いつもニコニコヨガサークルにご参加いただき、ありがとうございます(^▽^)/６月２１日は国際ヨガディ(^▽^)/朝５時半から、ワナカムヨガスクールのヨガ奉りイベントに参加しました。朝（まだ夜？）３時に起床して、やることを終わらせてからの参加でしたが、「早起きは三文の徳」どころではない、充実した時間を過ごさせていただきました。ヨガは知れば知るほど、奥が深くて広～いです。ヨガはストレッチ体操でしょ？それでもってヨガって、呼吸法や瞑想もするよね～っ思ってましたけど・・・

いつもニコニコヨガサークルにご参加いただき、ありがとうございます(^▽^)/６月２１日は国際ヨガの日です。今年の２１日は月曜日なので、２０日の日曜日にイベントが行われることが多いようです。ヨガの効能に触れたり、ヨガを体験するチャンスですね～様々な催しがありますので、是非検索して参加してみよう！まずやってみて、それから考える！やる前から「どうしようかな」って迷ってても、何も変わらないですよ～☆オンラインヨガ毎週水曜日午前中シニアクラス隔週土曜日午前