起立筋

起立筋（特に腰の上あたり）を緩めると、背骨がにゅ～っと伸びて、その上で肋骨がふわっとする。まるでアドバルーンでも浮かんでいるみたいに。それからうまくいくと下腹部はサスペンダーが起動して、薄いお腹のスイッチが入る。側面は帯が巻かれているような丸い筒状の感覚だ。なんだ、伸びて立つのに全然（と言うには語弊があるけれど）力なんて要らないじゃないか。だけど、何かしようとした瞬間にまた元の力を込めた体勢に戻ってしまう。たぶん、バランスなのだと思いますよ、とレッスン後に先生と話していたこと。筋力

ピラティス→バレエ3時間半の連続クラスは、なんだかんだで3週間ぶり。ピラティスは今年初。にぶっているところを目覚めさせて、整えて、少しでも感覚を取り戻したい。そうしたら取り戻すどころか、いつもやるピラティスのブリッジで新しいご指摘があり、言われてすぐに変化があって、それは続くバレエクラスでも応用できて、おそらくは近年まれに見る高い位置でのピルエットダブルになった。起立筋の緊張を緩める。ブリッジでおりていくときに、ここゆるめますよ、と先生がスーッとなぞってくださっ

【お客さま3341】整体もみほぐし60分立って作業をしていたことにより、右臀部が重いとの事。坐骨神経痛持ちなので、それに特化した手技内容で施術をさせて頂きました。また、肩首も辛いと仰るだけあり、背面の起立筋と肩甲挙筋にかけて張りが強かったので、肩甲骨はがしも交えてストレッチも取り入れました。背面中心にお疲れが見受けられましたが、いつもは上がりにくい右腕が、この日は上がりやすくなっていたので安心しました。手のひらの母趾球から手首にかけてほぐしていた時にお

いい姿勢、モノサシを背骨に当てるくらいの背筋ピーン育ち。えぇ、はい、わたしですその頑張りから、お望み通りの背筋まっすぐ姿になれた方はあ、はい、伸展位になって、背骨が頭部の重みに耐えきれずに横にS字をつくってしまった。そんな風に思います。なので背骨の横の起立筋が、あなたが背骨ですか？と言わんばかりに頑張ってしまっている。背骨が埋もれてしまっていたら背骨が身動きとれなくなってしまったらあちこちのコリが発生し、ボディラインも崩れるわけですね。。

一昨日は休みでのワークアウト、脚逆向きインナーサイ、インナーサイ尻上げアウターサイ、アウターサイレッグエクステンションスクワットストップスクワット45レッグプレスレッグエクステンションバックエクステンションボーズスクワット①で終了スクワット20x10x3・60x10x3・100・140x7・180x2、1x4・140x5ボーズスクワット20・60x5・100x5・140x3x3・160x1・180x145レッグプレスW0・120・160・200・240・280・3

先週は起立筋痛もあり、5回のワークアウトだった。軽かったこともあっただろうが、接骨院の施術にも助けられた。初動対応は大切だなぁ。その為、下引きの背中をキャンセルした。その為か、久し振りに出たヨガが楽だった。ヨガブロックを使ってだが、ここ2ヶ月の挑戦ポーズの半月のポーズが膝を伸ばしても出来たのには感激だ。それも身体を垂直に持っていこうとする余裕もあった。挑戦ポーズはこれで卒業して、8月から新ポーズ、次はなんだろう？スクワットは、起立筋痛を起こしたが、状態は上がり調子。背中ばかりに

昨日は午前中のワークアウト、肩バックプレスセーフティーバーフロントプレス宮畑スペシャルハーフサイドレイズサイドレイズ20＋3ハーフサイドレイズサイドレイズマシン20＋3ハンマーストレングスショルダープレス20＋3リアデルト20＋3カール板カールキックバック終了バックプレス20x10x2・40・50・60・70・80・90・100x10x3・60セーフティーバーフロントプレス20・30・40・50・60・70x6・80x3リアデルト26、33x10x5起立

今週のスクワットで起立筋からピッチっと音がして、即行き付けの接骨院へ行った。施術を受けた初日は寝て過ごすが、頭が痛くなり昨日、今日と施術をしてもらった。昨日は仕事で立ち仕事をしていたが、起立筋を使わぬよう身体が勝手に背中を丸めていたのか、首が前に出、首の後ろが張り頭が痛くなった。これは就寝時ウェーブストレッチリングを枕にして緩めた事で楽になったが、今日ももう一度施術をしてもらう。状況をききながら、どこが張っているかを触診で見極め、整えていってくれる。起立筋と言いながら、背中全体、腰や首

昨日は休みでのワークアウト、脚逆向きインナーサイ、インナーサイ尻上げアウターサイ、アウターサイレッグエクステンションスクワットレッグエクステンションバックエクステンションボーズスクワット①で終了スクワット20x10x3・60x10x3・100・140x7・180x3・200x0ボーズスクワット①20・60x5・100x5・140x3・160x1・180x0今回は同じフラットなイノヴェイトのシューズからノートリアスのシューズに替えてスクワットを行なってみる。イノヴェイト

しなやか立体ボディに近づくために背骨が大切！背骨を中心に骨格を整えるのですが過剰に背筋を伸ばしていたり、おなかを引っ込めたりしていると加齢を加速させて猛スピードで背骨が固まる背骨は一本、ではなくて24個の骨が連なってる。(仙骨は含まない)本来ならば、24個ひとつひとつがズレるように動いてくれないといけないのだけど、起立筋が発達しすぎてしまって、背骨が埋もれてしまう起立筋は、ここそう、脊柱起立筋がガッチガチに固まって

肺ガン手術1周年検査多分…歳と､三年前の腰の手術の影響?で､身長五センチも縮んでいたおまかせおまかせおまかせ広告

だいぶ風邪症状が減ってます。咳だけだった夫も今日の咳は少しだけでした😀夫婦でやっと風邪症状から抜けられるかな🤔抜けられたら嬉しいです。風邪も自律神経と関係あるらしいと随分前に聴いたことあります。風邪のために不安感緊張感が強かった？みたいな事を鍼灸の先生に言われました。起立筋の緊張は殆ど無くなり自律神経の緊張がまだ強くなりやすいそうです。風邪がすっかり治ったら不安感緊張感ももっと軽減するってこと？それだったら嬉しいけど🤗

今日はベンチプレスの日。午前中は家でゴロゴロし、14:30からジムへ。ベンチプレスアップ60kg×580kg×3100kg×1110kg×1メインセット92.5kg×5×5前回のベンチプレスは体感が軽かったが、今日は重い。アップでは当初115kgまで挑戦する予定だったが、110kgがギリギリ成功だったため115kgは断念。ここ最近、ベンチプレスでのつま先の方向を微調整したところラックアウトの体感が軽くなった。そこで今回もメインセットでつま先の向きを微

ご質問へのお答え--スタンディングorシーテッド?選ぶ基準はありますか？--２０２２年１１月１日（火）（匿名希望さまからのご質問です）------------------------------------------相川さんいつもブログ楽しみにしています。質問です。スタンディング種目とシーテッド種目の選び方は何か基準がありますか？僕はウエイトトレーニングしかしていませんが、基本スタンディングで行っています。スタンディングの方がトレーニングの時に体幹も自然に使

ご質問へのお答え--プレス種目極意--２０２２年１０月２３日（日）（匿名希望さまからのご質問です）------------------------------------------はじめまして。相川さん。ブログいつも読んで、試せるるものは試しています。先日の肩のトレーニングはとても興味深く読みました。プレス中心に試していますが、プレスの時に気になった点を質問したくてメールしました。気になった点は、ダンベルでショルダープレスをした時のふらつきです。特に上に挙げて

先週も6回のワークアウト、体育館での胸のワークアウトはストレスなく出来た。ベンチ台の相性ってデカい。暫く体育館でベンチプレスをして慣らしてからGGでやっていこう。チンニングでは、30分自重で引いた後にパラレルチンニングをチンニンググリップで引いたが、引けない。最初の1セット目で広背筋が一気に張った！4セット目から普通に出来るが、収縮感がヤバい。チンニンググリップでの引きを10レップス5セット揃えられるようしたい。10月から荷重チンニングを再開しようと思っていたが、自重チンニング後、

最近臨床での症状を書いていこうと思います。上にある画像の赤が筋肉のこりと張りです。長時間の姿勢の影響が強すぎて１回の施術では取れないという結果になりました。特に赤線で描かれてる部分が症状としてかなり出ているので肩甲骨周辺のこりには鈍感になっている感じでした。あくまでも主観での判断ですので正しいわけではありません。

側弯症・身整式分類２０２２その2（7月)体幹軸重心制御作用におけるインナーマッスルの基本的な見方について説明していきます。まずインナーマッスルの主要な機能について身整式の視点から説明しましょう。身整式ではヒトの直立二足歩行する身体を「抗重力―重心制御作用」という見方から、１、体幹において、「体幹軸・重心制御作用」２、手足の筋群には「四肢交差性・重心制御作用」という抗重力重心制御作用の二つの反応系が主として筋群には存在することを確認しています。とくにヒトが直立に立つた

実習先では様々な事を学べます。治療方針も院によって変わるので行く度に勉強になります。実習先では東洋医学的な治療は長野式と呼ばれる方法を利用します。このやり方はビフォーアフターを施術者と患者さんとで共有出来るので私はとても良いと感じています。そして長野式には「この疾患ならこれ」というように治療方針が決まっています。その中で面白い発見をしました。起立筋の筋緊張は仙骨上縁付近を緩める。長野式の資料にそう書かれていました。経穴と経穴を結んだ線の三角を〜と難しそうに書かれてい

トレーニングする時に重要だなと思うことがあるのが首です。この間運動指導の現場にいたときに利用者さんがアブドミナル（腹筋マシン）を使って腹直筋をトレーニングしていました。腹直筋は首を前に曲げてさらり背中を丸めながらトレーニングすると腹直筋により効かせることができます。ただ利用者さんのトレーニングフォームを観察していたら背中がまっすぐで首が曲がっていない。利用者さんに指摘する前にそのマシンを自分自身で使ってみて筋肉のどこに効いているのかを試してみたところ、背中（起立筋）にしか効いてません

今日昼間からデッドリフトやクリーン、ローイングをしてきました。クリーンやデッドリフトはYouTubeでフォームを見たりしてイメトレして臨んだりしてますが、中々フォームが上手くならないですね。そもそもなぜフォームが大事なのかというと、フォームができていない状態でデッドリフトやクリーンをやっちゃうと故障しますし効かせたい筋肉に利かしきれないことになります。さっきしてきたデッドリフトは背中の起立筋やハムストリングを鍛えられますが、フォームができてないと腰を痛めます。そしてクリーンは特に

こんにちは本日も訪問いただきありがとうございます雨☔️降りの仙台です。明日からは暖かくなりそうですが今日は肌寒いです。メンタルが弱い、強いって聞きますがわたしも強くなりたいです😔自律神経失調症とか起立筋の緊張とか言われて鍼灸治療続けて波があるけど良いときが増えた気がするようなして無いような🤔メンタル強化訓練ってあるなら受けたいな😃(高齢者でも可能なら)現在は花粉症の季節でもあるから鼻水や鼻詰まりも自律神経と関係あればこの頃の不調はそのためかもなどと思って

ケイゴは、肉体改造にチャレンジです。鉄アレイでカール、上腕二頭筋を鍛えます。上腕三頭筋も鍛えます。三角筋、肩も鍛えます。バーベルスクワット５０キロ❌３セット流石、サッカー部⚽️下半身は、強いですね。最後は、１１０キロの常深指導員と首相撲です。脊椎起立筋、身体の軸を強化します。ケイゴ育ち盛りなので、好き嫌いせず、沢山食べれば、身体は大きくなるでしょう。鉄は熱いうちに打て！です。

その仲間を知りそのモノの癖を知る背骨を知るために起立筋を研究します笑セラピストＫＡＩです。脊柱起立筋のヒミツSUNTERASではチラホラとミスコン出場モデル様がご来院され始めました。なぜ、レインドロップなのか？美姿勢でモデルウォークをすると自然に痩せます。脊柱起立筋を日常で意識して使うからです。逆を言えば脊柱起立筋を柔軟に動かし美姿勢を心がけるだけでこの筋肉が動き基礎代謝も自然にアップするのです。この筋肉は脂肪がエネルギーです。赤筋は生命維持のた

先週も7回のワークアウト。日曜日の体育館でのベンチプレスの流れはいい。が、木曜日のスクワットの3x10の翌日の疲労感が半端なく、久し振りにワークアウトする気力が無くなったので、今週の日曜日はお休みする。月曜日のデットリフトの後に久し振りにハムケツ強化大作戦を行う。バックエクステンションとグットモーニングを行ったがハムケツ、起立筋がパンパンになって気持ち悪くなった。これを解してくれたのが、何とドラゴンフラッグ。ドラゴンフラッグだと腹直筋が伸びきらないのを耐えているから裏が伸ばされる⁉︎

昨日引き休みで上引きの背中とヨーガ。チンニングナローチンニングパラレルチンニングヨーガパラレルチンニングCGリバースアシストチンニングCGパラレルアシストチンニングCGグットモーニングオーバーヘッドケーブルコブラケーブルラットプルバックエクステンション手首掴み片手懸垂で終了。チンニングW自x10x5N自x10x5・5・10・15・20・30x6・40x4，4、3・30x5・20P自x10x3PCG10x5・80x5・6、5バックエクステンション

昨日は休みで下引きの背中尻上げアウターサイ、アウターサイ逆向きインナーサイ、インナーサイレップエクステンション床引きデットリフトトップサイドデット尻上げアウターサイ、アウターサイ逆向きインナーサイ、インナーサイレッグエクステンションオーバーベントロウリバースオーバーバックエクステンショングットモーニングドラゴンフラッグ尻上げアウターサイ、アウターサイ逆向きインナーサイ、インナーサイレッグエクステンションカールマシンで終了床引き20・60・60・100・1

今日は腕とヨーガ尻上げアウターサイ、アウターサイ逆向きインナーサイ、インナーサイレッグエクステンションバックエクステンションアップライトロウEZバーカール2種ダンベルカール、キックバックマスキュラーカールで終了バックエクステンション自重・20・40・60・70x6、6、560・4020x10x3今日は起立筋強化で行く予定であったが、ラックが空かず、バックエクステンション後も空かないので腕に変更する。バックエクステンションは、以前だったら踵を踏み込んで支えるのに、つま先

いつも、ご訪問ありがとうございます。ホルミシス効果のあるセラピー用クリームを使った浅深リンパセラピスト講師、２０年めの太田KEIKOです。３回めのアレを済ませた方のお身体に触れて、背中の凝りにビックリ中です。ま、２回めのアレの後も、よく似た凝り固まり方をしていらっしゃいましたけどね。感触としては、２回めを上回っていると思います。たぶん、自律神経に、すごーく、影響を受けていると思います。免疫革命の安保徹先生の説ですが、背中は、自律神経を司る大切な部分で、乱れると、

今日も鍼灸治療に行ってきました。自律神経と起立筋の治療です。他に不調があったら別の日に行くしかないです😞わたしのようにあっちこっち不調だとほぼ毎日のように行かなくてはなりません⤵️一緒に治療はしない先生です。解っていてもついつい不調を訴えてしまいます⤵️今日も同じでした。そしてショックも受けました⤵️左側の背中から腰、大腿部に凝り感があり、違和感や痛みが出るので最近、補助的に鍼打っていただいたことが数回ありました。少し腫れているって言われて対策にコルセ