起床記録

昨夜は、また一睡も出来ず、ベッドに入って朝を迎えました。今日は、1時間30分の仮眠をとりましたが、今夜はゆっくり眠れそうです。さあ、明日からいよいよ、大谷翔平の大活躍が、見られそう‼️遂にシーズン到来です❗️今朝は定時ではありませんでしたが、そもそも眠らなかったので、ヨシとします。夜、お風呂に入りました。お読みくださり、どうもありがとうございます😊おやすみなさい🌙(=ﾟωﾟ)ﾉ

2025年５月から、デイケアに行くこと❗️その他に、いろいろと、考えることを決めました。その中でも、いちばん大事なのは、「定時に起きること‼️」これさえ出来れば、他のことは、芋づる式に出来ると思います。なので、「無駄寝記録」から、「起床記録」に変更します。私の起床の定時は、6時30分です。これ目指して、まずは夜、お風呂に入ること。入れないほど眠いときは、せめて、23時30分（定時）に一度起きて、睡眠導入剤を飲んで、次の朝に控えること。今朝は、定時に起床できません

おは～(｡･ω･)ﾉﾞ4時くらいに一旦布団に入ったがすぐに起き出して、こたつでPC弄ったりしてたらいつの間にか寝ていて、起床8時。ゴミ出しに間に合いました(●‘∀‘●)睡眠不足なので、頭がボケボケしています。もう寝てしまおうかと思うくらいですｗ何もできる気がしないｗｗｗ欠伸も止まらないし、寝ようかな？それにしても、こたつで寝た時のダルさったら・・・(-"-;Aこたつ率が高くなってきてるので、気を付けないとなぁ。といった具合で、布団に向かう気が

今週の朝活ワークアウト1週間レビュー！今週含めて3週間休まず平日3時起きメインに（遅くて5時半はあったくらいの感覚なので）、今週は強度軽め！リフレッシュウィーク！オフ日の土曜日が結構忙しかったりして（その用事は楽しくも、最悪にも）夜にまで用事があったしね。今日は午前6時10分起床！土日遅めの時間に起きますが（朝活ワークアウトオフ日なので）、今月の平均起床時刻は4時34分と好調（23日現在）！遅く起きる土日の後なので、若干不利な振り返りながら、好調！朝ランは週2日計13.5km！今月

先ずは起床記録から！前半不調も、何とか週4度の3時起床成功！合格点です！2日連続ようある日が続き、今週はもっと不調ですが。朝活ランニングは計23．2km、5ラン、平均距離4．60km、1170kcal消費！段々と走る距離先細り、起きる時間も遅くなっているので、今週から2週間朝活ランニング休みにしています。フルマラソン昨季2度走って（初含む）、もう一度フルマラソンを走れるトレーニングにしたいため。

まずは起床記録から！3時起床3度、3時半起床1度、7時前半2度、8時1度。ここ2週間は疲れ気味ですが、及第点！ランニング記録！今週は週3ラン、1日自転車長距離トレーニングでした♪総距離16．1km、3ラン、平均5．33km、814kcal消費です！

まずは起床記録から。超早起き（3時～4時前半起床）は3日、今年に入ってあまり見当たらない午前8時台起床が2日と、ここ数ヶ月続いた超早起き良好ペースは一休み。現在も37度ある微熱です。朝ランは今週まずまず。一回一回の距離は伸ばさぬものの、好調でした♪総距離25．54km、5ラン、平均5．1km、でした。平均経過タイムは30：00です♪

まずは起床記録！平均起床時刻は午前4時22分！5時台起床1日、6時台起床6日、7時台起床2日、8時台起床1日、後は、ほとんど3時台起床、まれに4時台あるのみ！終盤疲れから乱れ、先月の平均起床時刻4時15分に及ばずも、よく頑張れました！朝ランは月間100．11km！17ラン、平均距離5．88km、平均経過タイム35：11、平均ペース（信号道走るのと、ゆったりジョグ多いためか）6：14、総時間9：58：00、5，085kcal消費！早起きし、朝食をinstagramに投稿することを第一としたい

まずは起床記録から！週7日超早起き成功！色々すること多くちょっとタイトだったので、翌日の日曜は遅くまで寝て（７時前には起きました！）いました。二度寝は週2度あるも、この超早起きペースなら。朝活ランニング実行記録は週間35km達成！記録つけているナイキのサイトが（新しくなったのは良いものの）週間距離ズレがあり、アプリの数値！よく頑張りました♪