走りこみ

日本の夏猛暑の夏(ちんたらしてる台風ですが被害が出ませんように)さて今年の夏ですが今の職場的にはこの８月比較的休みが取りやすい今まであんまり有給使っていなかったから今年は休むぞ〜！って感じで８月2日〜４日有給消化＋5日6日は土日なんで水〜日計5日連続の休み(*^^*)さぁ休むだ何しよう？うん夏合宿とまではいかないけれどちょっとでも走り込みしたいかな？うんそうしよう(^_^;)といったところで初日の水曜日あいち健康の森公園にて30k(*^

こんばんは🌙*·̩͙今日は何故か全く疲れてないままお仕事が終わった気がする👩‍💻仕事終わりには美容院へカラーをしてもらいに行ってきました✨疲れないのは多分先週が忙しすぎてヘトヘトでプライペートでは息子くんの体力作りでチャリに水筒入れて漕いで追いかける間違えた声掛けして支えてる😳そんな事をしてたら体力がついてきたのかな？走り終えてから食べるご飯が美味しくて息子くんは驚きの食欲で体重も🆙かーちゃんはいい感じに痩せてきた🚴💨走り込みも慣れてきて近所をグルグル(坂道も)かーち

今日は水曜日ナイターで朝練はLSDを２時間、17kmマラソン明けから少しずつそしてナイターはスタート前に流しを200m-37秒、100m-17秒からの2000m✖️5全く動かないので3本目からは抑えてラスト上げて行くビルドアップ走にした。なんとか完走。水曜日ナイターで今日は約30km今月１２日現在242km走り今月600mペースを作っていきます。夜はこれとカレー昨日購入のオリーブオイル、サラダに美味しいご褒美1本今日は自宅に戻って体重が51.6kgもう少し筋量いる

chairlotです☆久々YOKOHAMA！☆*:.｡.o(≧▽≦)o.｡.:*☆とりあえずロードワーク走り込みます梅しゃん☆ロックくんいてるかな？^_^お仕事でーす♪

ランナーあるあるだと思うのだけれど、移動するのに走るマッサージ屋さんまで走る予定だったのだけれど、出遅れた3連休走った疲労感はあるけれど、故障が気になるようなイテテは今のところないので一安心。また頑張ろう

こんばんは！夜先日記載しました往復走を行いました！今日もまたか！と思われる方もいらっしゃると思いますが不器用な私には1番追い込めて向上できるものだと信じて行っております。きつい時もそうですが痛い箇所が出てきた時にいかに気持ちで出し切るかというところで私の場合は力を出し何回も記載している相手を削るように意識し努めなければいけないので前回の負けを思い出し力を発揮するようにしています。今日も追い込ませて頂いた環境に感謝です🙏不器用なのでコツコツと積み重ね向上していきたいと思います。

今日はいい天気でした。昨日の雨の中走ったのが効いたのか、ふくらはぎが重かったので、全体的に流して走りました。これから梅雨時期で僕にとっては苦手な季節ですが、出来るだけ走り込みたいと思います。今日も読んでいただきありがとうございます。にほんブログ村にほんブログ村

こんばんは！題名の通り今日もしっかり走りました💨日曜日の試合が近いですがしっかり走り込み当日相手を削り続ける事だけを徹底的に意識し実践しています。自分の良さを少しでも出し勝つ事をイメージし走りました。先日に続きまして暗くわかりづらく申し訳ございません。残された日数を無駄にせずに過ごしていきたいと思います。今日も追い込ませて頂いた環境に感謝です🙏最後にお話が変わりますが私パーソナルトレーニングを実施しています。dt1219@ymail.ne.jp私のメールアドレスになりますので

別荘での宿泊回避どうもたすくです(¯꒳​¯)ᐝ火曜日は仕事明けでカスジャへ🚗³₃土日が仕事だった為に最後の日光風レイアウトを堪能します！午前3時前に到着し、6時間パックで入って先日作ったダンパーやらなんやらのテストをしました。それらについてはまた別記事にて。色んな引出しを作って6時間パックを10分程オーバーした所で一旦退店。魔境での買い物の必要もなくなったので車の中で仮眠します_(ˇωˇ」∠)_ｽﾔｧ…そして午前11時加藤パパの号令でコースの解体を開始！あっという間に

幼稚園のころから同じ運動をつづけている子①コロナ今は、筋トレと走り込みをしている在宅なので彼の飲み物が冷蔵庫を占める子①ですが水か麦茶しか飲まない麦茶は、専用の容器で自分で作っている相変わらず空になってきた週末の冷蔵庫です↓だからか、17歳まで虫歯が一本もない🦷歯が悪い私、歯医者とは縁が切れないので子供にはきをつけて検診に連れて行ってはいた🦷子②も虫歯になったのは二本（歯と歯の間）だけうらやましい…sorasandesu☆オススメ商品です☆楽天市場コットン

ネットサーフィンやYouTubeでDT-03の情報を集めていると、フロントにおもりを付けると曲がるとの事です。確かに自宅周囲の荒れたドライなダートを走り倒すとフロントがばたつく感じやフロントが逃げる様な感触を感じる事がありました。とりあえず、昔乗っていて今は使ってない車のホイールからバランスウエイトを剥がし適当に20グラム程をネオマイティフロッグのシャーシに張り付けてみました。まだ走らせてはいませんが、これで動きが変わるのかどうか楽しみです(*^^*)ガンガン走らせているのでウイングやボ

一応これってランニング・マラソンブログなので、たまには走ることを少し書いておきます。と言っても、特筆することなんて何もありません走ってると言っても緩～～くジョグペースで月に100ｋｍ弱だし。そのほとんどがジムでトレミだったりするし。萌える・・・じゃなかった燃えるものがないのでロングは全く、スピードもほとんどやってない。一度に走る距離は５キロから長くてもせいぜい10ｋｍ程度。いざ走りに出たは良いけど、夕方JOGは虫害がひどくてあっさり心が折れて２～３キロで中止したこともありま

今回は、野球に関係するお話しを。従来、野球選手の下半身強化のトレーニング方法として「ランニング」が必要不可欠、下半身を鍛えるには走り込み！的な風潮がありました。今現在もそれは続いていると思います。ランニング系の走り込みは確かに大切ですよね。スタミナをつける、精神力をつける、下半身強化もできる。ただ最近になって「野球選手が下半身強化に必要なトレーニング方法は走り込みよりもウエイトトレーニングの方がいい」と言われてきました。ウエイトトレーニングとは、スクワットとかベン

放送作家の小野高義です最近ちょっと膝の裏側の靱帯のあたりが痛みがちで…たぶん走りすぎのせいでしょう。3キロ走にダッシュは日課なんですが最近は特に天気の悪い日とか公園に走りに行く代わりに家の前のいわゆる住宅街の車もあんまり来ないような片道の最後の方にちょっとした坂道のある150メートルの一本道を往復で1分ちょっとで走るのを何本かってのもやったりして距離的にはいわゆるＰＰ走な感じこれがめっちゃきつい！ゲロ吐きそうになります。おとと

明日、11/28（土）14-17時柴又スポーツ会館、対象中高校生※次の大会に向けて土手トレーニングをみんなでしっかり行っていきましょう。※日頃から感染症対策、体調管理をお願いいたします。湯島での練習会は、11/29（日）18-21時、高校生強化練習会および見学会（トップ選手たちが参加予定なのでぜひ身近でプレーをみてください）11/30（月）小学生17-19時、中高校生17-21時

こんにちは！陸上アスリートの鷹見聡です。今年の今頃はすでに10試合以上は走れていますが、今年に関してはまだ2試合です。しかもあと2試合しか残されていない状況です。こんな考え方でしたが、最近はこのコロナの時期で周りの事を考えたら『練習できる環境』『今年4試合にも出れる』と思えばありがたく感じるようになりました。なので残りの2試合を存分に楽しむ為に、結果を残す為に頑張ってます！10月25日(金)のトレーニングです。この日はいつもの奥戸陸上競技場が15時30分から使えたので16時からトレ

走りこみの夏。出かけられるところがないことでむしろ練習に割ける時間が増え、ガンガン走り込んでいるランナーに皆さん、コンバンチハ❗️ランに加え、筋トレを始めたがむしろ筋トレにハマってしまい全身の筋肉が肥大化してランナーとは言い難い体型になってきている殿です😅ランは続けていますが、今は筋トレが楽しい！太い腕、厚い胸板、岩のような背中、恐竜のような脚に憧れます😆理想はラグビー選手のような筋肉がある中でもスピーディーに動ける身体です💪7月の練習は↓の感じ🎶7月月間走行距離はラン395km、バイ

おはようございます起きた時に、少し２度寝をしてしまい、今日は色々諦めようかと一瞬思ったけど、すっごいすっごいチャリ飛ばして間に合いましたジョグの最中、今日ダッシュは死んでしまうよぅ…って気持ちで弱気になったけど、どうにか走りきったし結果は一休リーダーのピッタリ後ろをキープダイスコには１度も抜かれなかったいつも、このメンバーだと私はだいたいビリなんだけど。ダイスコの調子が悪いわけではなく、私が速かったみたい１月と２月はすんごいキツかった朝練。今もすんごいキツイけど、慣れてきたね～っ

こんにちは。コロナ禍で、フィットネスクラブとテニススクールが休業になりましてからの、自分のランニング記録を忘備録のために記します。①4月18日（土）、19日（日）はぎっくり腰のため何も身体を動かせず。②4月25日（土）…自宅〜専門店(6km)③4月26日（日）…自宅〜海(15km)④4月29日（水）…自宅〜宅配便センター(4km)、自宅〜コンビニ(4km)⑤5月1日(金)…自宅〜和菓子屋(5km)⑥5月2日（土）…自宅〜テニスコート(6km)距離は往復でGoogleマップの計算で

おはようございま鹿児島大隅地方は雨。昨夜は雨風が強かった。さて、昨日で、初参戦のリーグ戦も終了。３勝５敗１分けだったでしょうか？人数がなかなかそろわず苦戦しました。５０代が半分以上占めるわけですので、走り負け、体力の低下です。やはり、４０代の若者は欲しい。年々、歳は１つずつ増えますしね～。最後の試合で、久しぶりにゴールを決めることが・・・・・・・。最近はデイフェンスが多かったし、キーパーまで、やったことないのに。やはり、トップはい

昨日、高校野球の選手で脛骨過労性骨膜炎の患者さんがいらっしゃいました。歩行痛、圧痛が強く出ていましたので、グアシャにて患部や周囲の筋肉をしっかりと緩めました。グアシャのいいところは組織の回復を早められるところですし、すぐに痛みが改善しました。高校野球の冬場はトレーニング期で走りこみやウエイトトレーニングなどが多くなり、負担が過度にかかることも多々あります。メンテナンスとしての施術もケガの予防には大事な時期ですので、元気に動けるようにこれからも全力サポートしていきます。

12月6日（土曜日）☁️🥶🍃あーっ更新が‥遅すぎ今週は頑張ろおはようございます故障者2人のインフルエンザが1人でてますが先輩も来てくださり冬メニューの練習ですしっかり身体を温めてまずキャッチボール罰トレ付きグランドに置かれたボールのところでゴロ捕球と送球のイメトレブログ担当はお昼前に春日井市民球場へと体験の広告を持って中抜け日にち間違っていましたが大会中の地元少年野球チームに受け取って頂きました急いで戻るとお昼ごはん中

業務連絡。これから毎週日曜日（予定変更あり）階段トレ〜朝練を開始致します！（朝練中はジムを解放します）キッズは朝７時３０分に成田山に集合！誰でも参加ＯＫです。参加される会員さんは集合してください！

今日は職場を定時に出たので少し明るさが残る中で走ることができました。私、夜行性ではありますが、夕方走る方が余裕があります。周囲は明るいものの、一部を除いて雨雲が覆い、北、東、西の三方からは雷が見える不気味な空模様でした。伊達ももの里マラソンが終わってからジョグばかりでスピード練習をほとんどやっていませんでした。最近、言い訳ばかりでした。走ることが眠いとか痛いとか暑いとか雷だとか言う前に、野に育つ花ならば力の限り生きてやれと、松山千春さんが大空と大地の中で的に厳しく励ま

結局今年も課題克服とはなりませんでしたねやはり7.8月と連続して月間走行距離の目標達成する事が出来ませんでしたまあ8月の最終週は雨にもたたられましたが、それよりもとにかく全般的にランオフの日の多さがあまりにも目につきますよね165.1㎞か～だめだこりゃ（￣～￣；）いよいよ今日から9月に入りましたし、そろそろほんまに神戸マラソンに向けてペースアップしていかないと、私の現時点での状態ではサブフォーが目標なんて事を言える出来では全くありませんので、とにかく9.10月はしっかりとやるべき事をや

おはようございます昨日はパートと、その後には歯医者さんにて定期的なクリーニングを受けたため、ヘトヘトでばたんぐーだったのです暑くて徒歩での通勤や通院だけでもくたくたでしただけど、わたしには作戦がありました雨降りになりそうだけど、こちらは朝のうちは大丈夫そうなので早起きして茶助と長めのお散歩に行こうと思っていたのです朝、5時半の空蒸し蒸しと曇っているけれど、午前中くらいは降らない予想時々走り込み？？もしました走るとすごく楽しそうな顔をしていました帰宅してから、パパさんがいるうち

こんばんは大網白里市台湾マッサージ&おかま直伝よもぎ蒸しヒートサロン茶々です部活の始まった息子達が、酸素室にはいりにきました！そう！部活男子！走り込みがはじまっております！脚はパンパン！！良いコンディションをたもって、良いパフォーマンスをする為には、使って疲れた筋肉を元の状態に戻すことが大前提！！疲れた筋肉で、良いパフォーマンスは生まれませんアロマの力で、筋肉を緩める！酸素室で、疲労軽減！血行促進！！小学生から大人まで、疲れた身体をケアする重要性は、かわらないの

せめて「すみません」くらい言いましょうよ。ラッシュ時は他のお客様も運転士も1分1秒あらそってます。遠くから走ってきて、バスが待ってくれて、乗れたのなら、車内のお客様にも一言「すみません」があった方がいいと思います。

先日行われた京都マラソンで3時間28分1秒のサブ3.5を達成。大阪マラソンから19分15秒短縮できた。今後のタイムを更なる短縮に持っていけるように、自分なりに要因を考えてみた。要因１.体重これは明らかだろう。大阪マラソンスタート時は67kg。京都マラソンは65kg。約3%の減量で本番を迎えた。馬力が同じなら消費カロリーは体重に比例する。つまり、3%燃費が良くなったということ。たかが3%かもしれないが、具体的に考えると、42.195km/1.03=40.97kmつまり、今まで4