走って痩せる

全身性エリテマトーデスという難病に罹患してしまったポンコツランナー。難病でも走りたい。大好きな名古屋ウィメンズマラソンでフルマラソンに復帰したい！気持ちを切らさないよう、走れない日もなるべく更新します！三連休の方が多かったと思いますがダブルワーク中の私にとっては今日は久しぶりのお休み～ということで走ってみることに。休足＆ストレッチ効果か股関節痛はほぼなくなりました。ひざ痛はあるけどゆっくり走るくらいはなんともなさそう。ラン＆ウォーク5キロ。

全身性エリテマトーデスという難病に罹患してしまったポンコツランナー。難病でも走りたい。大好きな名古屋ウィメンズマラソンでフルマラソンに復帰したい！気持ちを切らさないよう、走れない日もなるべく更新します！本業のほうの仕事初めでした。行って帰るだけで疲れたのでウォーキング休み。おかげで足の痛みが軽減しました。で、今日はこんなテーマを見つけたのでダイエットについて振り返ります。『趣味はダイエット』といっていいほど年中何かしら挑戦していた時期があり

48歳おっさんの戦いが今ここに始まろうとしております。きっかけは太った原因はこれだ！に書いてある通りです。はい、この年でチョコが大好きです。で、新型コロナウィルスの発生を機に、引きこもることも増え、お菓子を食後、食間にパクパク。ビールぐいぐい。で、72.2ｋｇまで太りました。ズボンのお尻も破けました。学生時代はもやしみたいに痩せてたので、58ｋｇだったから14.2ｋｇも太ってるやん！で、11月末から取り組んでいるのが1・間食をしない２・走る（日曜

昨日から雨ですね。連休初日です。雨でミニバラのジュネープリンセスも倒れてきてます＼(>_<)／さてお休みの皆さん何して過ごします？本日、娘は仕事旦那は午後から仕事私は？？？ただいま、の～んびりリモート作業中しごと！！GW明け、怒涛の締め作業。大抵思い描く作業予定が、営業さんから「あれはどうやった？」「この数量わかる？」なんて聞かれながら調べて回答してたりすると、ぜんぜん予定どおり進みません！！午前中に仕上げる予定のものを残業タイムに着手しはじめるとかアルアル話その点、休

鈴木紀雄【からだの専門家】の公式ライン「からだの悩み相談カフェ」ではBlog,Instagram,Facebookでは配信していない内容を定期配信。簡易質問にもお答えします。公式ライン登録は↓↓↓から鈴木紀雄【からだの専門家】公式ライン登録トレーナーとして痛み/疲れ/内臓不調/肥満/ストレスといったからだの悩みを、「運動/栄養/休養」を中心とした包括的なアプローチで解決しています。公式ラインでは、簡易質問にお答えしたり、Blog、Instagram、Fac

こんにちは、からだの専門家トレーナーの鈴木紀雄です。本日は早朝ランニング(10㌔)よりスタートの1日です。寒さで心が折れそうになりましたが、なんとか気合いで走りました。1、2月は辛抱、辛抱。さて、そのランニングコースですが、毎年年が変わるタイミングで、アプリを使って距離数を見ながら全く違うコースを作り、元旦からそのコースで走るというのがいつしか私の中での恒例行事となっています。そんな2021年のコース、まだそんなに走り込んでいるわけではないのですが、印象としては、昨年のコースに比べて

みなさん、おはこんばんちは一昨日、てれっとして歩いて物にぶつかり左胸を痛めました。２日間腫れて痛かったのですが、アイシングと湿布のおかげでずいぶん痛みは治まりました。良かったぁ～指でツンツンすると痛いのですが、歩くには問題なしです。ご心配かけました。今日は午前中床屋に髪を切りに行きました。まだ夏バージョンで結構短めにしました。後ろと横はバリカンで刈ってもらったので涼しいその足でデポに目の保養にＧＯエネルゲンの粉末（１０Ｌ）を買いたいのですが、ここ１ヶ月仕入れていなく

こんにちは、トレーナーの鈴木紀雄です。暑い・・・。ですが、本日はきっちり早朝トレーニング(11㌔ランニング)からスタートいたしました。5時40分起床でサプリメントを摂取しながら水分補給をしつつ、新聞を読んで6時15分位に走り始める感じなのですが、今の時期はこの時間帯でも既にそこそこの暑さですね。(人が少なく密にならない時間帯という意味では最高)本日は割と疲労は残っていない状態ではあったのですが、中盤くらいから明らかに質の違う疲労に見舞われました。これは今に始まったことではなく、例年そ

日曜の朝はどうしても遅くまで寝ていたくなるものですが、今日はバッチリ起きることが出来、早朝ジョギングで上野公園の桜の様子も見てくることが出来ましたよ！そのきっかけは先日発売されたばかりの”あつまれどうぶつの森”（あつ森）歴代シリーズでは毎週日曜の午前中にカブを買えたのですが、今作でも買えることが判明！カブリバに変わって若いウリが売りに来てくれます。現実の世界の株取引みたいに毎日買取価格が変わって高くなった時に売り抜けられれば大儲け！ただし、次の日曜前（土曜の夜まで）に売らない

久しぶりに映画館で映画を見てきました。その中にダイエットに使えるネタがあったのでご紹介を。12月13日から公開が始まったばかりの屍人荘の殺人（しじんそうのさつじん）です。極力ネタバレしないように大雑把に書きますが、それがかなり難しいです。一切知りたくないという方はこれ以上読まないほうが良いです。ただ、一切知らずに見に行くと後悔する人もいるかも。。。人を選ぶ内容になってます。それを踏まえたうえで以下ご覧ください予告編はこちらなんとなくギャグ探偵ものっぽいですよね。

H29年11月18日放送の世界一受けたい授業はエリカ先生の和食ダイエットの他に気になる内容がもう一つありました。健康維持やダイエットにつながる誰でもできるマラソン完走法です。忘れないようにまとめてみました。講師は24時間マラソンのトレーナーでお馴染み坂本雄次先生70歳で走ってるのも凄いですけど、なんと24時間マラソンのトレーナーを26年も続けてるんですよ最初は長い距離走れなかった芸能人を短期で走れるようにする指導方法とは一体！？まずやるのはカラダのタイプを見極めること4つのどれ

ニュースでさんざん放送されていますが、東京オリンピックのマラソンコースが突然東京から札幌に変更になりましたね。変更されちゃったら東京マラソンの価値が下がるなぁととっさに思ってしまいました。出場選手の中には東京マラソンをオリンピックの練習に活用していた人もいるはず。私の場合、毎年観戦しに行っていて将来このコースがオリンピックでも使われるんだよね！と思いつつ沿道を使っておっかけしてました。普段から走りこんでないとついていけないということがモチベーションにつながってたんですけども

ジョギングで上野公園を通りかかったら凄い光景が広がってましたよ！なんだこれー！タヌキもビックリして草むらから飛び出してきたし（時々野生のたぬきがホントに出てくる）何かというと毎年この時期に開催されている創エネあかりパークという光のイベントでして噴水広場とか周辺の博物館、美術館などが綺麗にライトアップされるんです。10月31日以降が正式な開催日なのですが、予行演習が前日に行われていたというわけ。去年までと違って今年は噴水にもレーザービームが飛び交うようになり、水に

こんにちは☺️本日もご訪問ありがとうございます。皆様に感謝いたします❤️連日お送りしております、ダイエットチャレンジの4日目です。本日は走りながらおしゃべりが多くなりました。カメラの前で話するのも大分慣れてきました。よく「かむ」ので編集に時間がかかったりします。☺️なまりじゃなく標準語で話しているからかもしれないですね。本日も最後までお読みいただきましてありがとうございました。お盆が近づいてきましたね。私にとってはダイエットのお盆ですね。あらゆる食べ物の誘惑に負けないようにし

とうとう、未踏の６３キロ台へ！２４年前、新社会人の健康診断で計ったときが６６キロ、その後、２０代、３０代、４０代でいずれも８０キロ前後をウロチョロした黒歴史もあった。去年９月時点では７３キロ。半年で１０キロ痩せた。ダイエット本が書けるかな（笑）私のやり方は、▼いつまでに何キロ痩せるかを決める。▼毎朝、裸になって体重計に乗り、ともかく現実を見る。▼その数字をもとに、１日の食事量、運動量を決める。ちょっとでも、食事量＜運動量となっていれば、おのずと体重は減っていく

2019年度の東京マラソンも追っかけで消費カロリーを稼いできましたのでサクッとレポートを！前日の天気予報では午後から雨ということだったのにあいにく朝から雨寒いし、キツイわーそんな中でもエリートランナーの皆さんはすごいスピードで駆け抜けて行きました。それに続いて一般ランナー面白いコスプレを沢山撮るつもりだったのですが、天気の関係か変わった格好している人は殆どいませんでした。悟空ベジータあとは平成最後というシャツを着ている人が結構いたような最終ランナーまで見送るよりは早い段階で

夕方にジョギングに行ったらやけに寒いと思ったのですがニュースを見てビックリ！警報級の年末寒波が迫ってきているそう。（警報級とは命に危険が及ぶレベルという意味）明後日28日までの寒波の動きは以下のとおり27日の昼までには日本列島全体が覆われている状況になり28日に至っては昼間からずっと寒い模様屋外ジョギングはやめて最初からジムのランニングマシンを使おうかなと考えてるところです。ランニングマシンは風景が変わらないので、すぐ飽きてしまうんですけど、こういう時は温かい中で走れるのが

私はジョギングに行く時にミズノのウェーブライダーというランニングシューズ（軽くて、反発力の強いクッションが使われている）が好きでずっと履き続けているのですが、毎年リニューアルされてとうとう22代目が出たので買い換えてみました。[ミズノ]ランニングシューズウエーブライダー22[メンズ](現行モデル)ブラック×ブラック×イエロー26cm2Epostedwithamazletat18.12.04MIZUNO(2018-09-20)売り上げランキング:

映画ランキングによるとグレイテストショーマンが2週連続で１位を獲得したようですね。ところで、この映画の宣伝文句として必ず出てくるのがララランド制作チーム最新作というフレーズ私、実はララランドまだ見たことなかったんですよΣ(･ω･;|||見た人がこぞってこれは良い映画！絶対見ろというもので見ましたよ！とうとう！そしたらほんとにその通りでコレは良い映画！ワンカットで撮られた圧巻のオープニング夢と現実相性悪いと思っていた人が実はいいやつあり

いよいよ東京マラソン2018当日ですね！レースに出場しなくても、沿道でおもしろコスプレランナーを見つつ走ろうと思えば走ってついていけるので良いカロリー消費になるなと思って毎年観戦しに行ってるんですよ。以下ご参考までに去年の様子を2017年度のおっかけ観戦のスタート地点に選んだのはコース変更によって新たに通るようになった門前仲町です。駅から出てすぐのところに深川不動尊があります。コースで言うと丁度中間地点そこで待ち構えていてランナーを見送りました。

さて、昨日からビッグサイトで始まった東京マラソンエキスポ2018に行ってきましたので感想を。もともとは出場する人がゼッケンを受け取るためのイベントなんですけど出場しなくても無料で自由に出入りできます。出場する人にとってはコースの解説がありがたいですよね。動画を用いてどこどう曲がるのかなど細かく教えてくれますよ。出場しない人にとっては走り方講座が役に立ちます。走り方なんて習わなくてもダレでもできるでしょ？なんて思うことなかれ。楽に長く走るためのコツというのがあるんですよ。

2月25日は東京マラソンが開催されますね。それに合わせてランニンググッズやサプリメントなどを販売するイベント、東京マラソンエキスポ2018が2月22日から三日間、東京ビッグサイトで開催されます。以下ご参考までに2017年度の様子を。中に入るとすぐにコースの全体マップが展示されてます。それにしてもゴールが東京駅前ですよ！前はビッグサイトがゴールだったのに東京駅前をゴールにしちゃうって物凄い変更ですね。コースの様子はVRでも体験出来まし

さっき不忍池にジョギングに行ったら、ポケモンGOをやっている人が大勢いてびっくりしてしまいました。たまにあるんですよ。忘れかけた頃に激混みになることが。正直走りづらいですそれに関連する話なんですけど、ダイエット仲間にこんなことを聞かれました。「君はジョギングを日課にしてるそうだけど、いかなる状況でも毎回決められた距離を走るようにしてるのかい？」そんなことないです。無理だと感じた時はさっさと切り上げて帰るようにしてます。コースが走りづらい以外にも体調不良だったり

ネットニュースをチェックしていたらアナ雪の主題歌LetItGoが実はパクリ！？という記事がありましたのでそれについて。アナと雪の女王の主題歌は聞くとやる気が出るのでジョギングに行くときたまに聞いてますよ。（特に上り坂を走るときに合う）で、問題の曲がこちらチリの人気歌手ハイメシエロさんが2008年（アナ雪公開の5年前）に発表したVolar（スペイン語で飛ぶの意）という曲です。聴き比べた人の意見はまちまちで似てるという人もいれば全然違うという人も私は超似て

追記！見終えましたので画像付きまとめ記事アップしました。→和食ダイエットまとめ→誰でも完走できるマラソントレーニング法H29年11月18日放送の世界一受けたい授業でミス・ユニバースの栄養士でお馴染みエリカ・アンギャル先生による和食の魅力についての授業とさらに、昨日放送されたダイエットヴィレッジにも出てきた24時間マラソンのトレーナーでお馴染み坂本雄次先生による誰でもマラソン完走できる４つのタイプ別トレーニング法の授業があるそうです。エリカ先生は前にも登場したことがあって

さて、東京マラソン2017の追っかけ応援RUNを実際にやってみましたのでレポートを。今回のスタート地点に選んだのはコース変更によって新たに通るようになった門前仲町です。駅から出てすぐのところに深川不動尊があります。コースで言うと丁度中間地点そこで待ち構えていてランナーを見送りました。日本人トップでゴールした井上大仁選手芸能人では猫ひろしさん笑点の林家たい平さん面白かったコスプレはフリーザ素っ裸過ぎて係員に警告されてた外人さん（ゼッケンを

人気ありまくりなのか、この間買いに行った時は丁度良いサイズが売り切れだったミズノのランニングシューズ、ウェーブライダー20をついに買うことが出来ましたので簡単な感想を。このシューズは初級から中級クラスのランナー向けです。レースで最速タイムを狙うというより、運動不足解消のためにちょっとジョギングしてこようみたいな時に使えます。軽くてクッション性能が凄いので楽に走れるんですよね。13代目の時から毎年買ってますよ。かかとの部分に輝く20のエンブレムがカッコいい！

さて、月曜日ですので体重測定結果の発表です。先週の平均体重は59.35キロ(２週間前より100g減)※測定値は食事やトイレなどで一日の間にも上下動があるので週平均で大きく見ています。先週の平均体脂肪率は14.6%（2週前平均より0.1%減）測定結果をもとにした体型判定サイトによる判定結果はこちら健康体型と痩せ型の境目です。体重計は必ず体脂肪率も測れるものを！体型は体重、体脂肪率の両方が解らないと正しく判定できません。タニタ体重・体組成計乗るピタ機