赤羽体育館

今日は先週よりもさらに気温が下がりました。そんな中、寒い集会室でよく頑張ってくれます🥶今日は新アイテムってわけではないんだけど、ずっと眠らせてた「エバーションベルト」を取り出しました。始めは戸惑ってたけど、慣れてきたらみんな楽しく練習してくれました☺️数が６個しかないので、もうちょい増やしますね。約束組手の合わせを行う２人。じっくり見させてもらいましたが、確実にうまくなってます👌

夏に肩を怪我して大幅にパワーダウン😞ベンチプレスの手幅を狭くするというフォーム変更を余儀なくされ、重りも７０kgからやりなおし。まだ治ったわけではないけど、痛めない方法で週４回トレーニングで、ようやく８７.５kgまで戻ってきた💪😠腕をより多く使うフォームなので三頭筋のトレーニングは欠かせない。腕は怪我する前より確実に強くなりました！肩の痛みが緩和してようやくバーベルを担げるようになったので、バーベルスクワットもメニューに追加🏋️膝が痛いため、５０kgで！

今日も自宅トレ💪そして新たにプロテインが届きました。今回はヨーグルト味✨️メチャメチャ評判がよかったので楽しみにしてたけど、まぁまぁかな🤔いろいろ混ぜたり牛乳の量を増やしたり美味しく飲める方法考えてみよう💡

とこテコに引き続き、選手クラスも桐ヶ丘体育館で練習🔥今日は２人。最近集まらないね🥲でも練習強度は変えずにいきましょう🔥今日は１分間、ミットの蹴り込み、パンチの打ち込みをやりました。２人だから濃密に出来ました。これはラッキーなことです🤗マッソギもガンガンやりました。オイラは膝の負傷でパンチのみ🥊４０代になって毎年２〜４%反応速度と瞬発力が落ちるようです😰こういうスリリングなことが一番の予防になるようですね。マッソギは老化防止😇今日の柔軟はコレ！人間キツすぎると笑いが込み上

今日のとこテコは桐ヶ丘体育館。というわけで川崎練習後、向ヶ丘遊園→新宿→赤羽のルートで戻ってきました。息子に加えて、ちょっと風邪気味の娘も身体を休めるため帰宅。桐ヶ丘体育館にもツリーが飾られていました🎄みんなお願い事を書きました😆次のステップに進むため基礎練習🐸みんな元気いっぱいでしたー！来週は合同練習、再来週はクリスマス仮装して練習🧑‍🎄今年も残り僅か！楽しく駆け抜けましょう✊

今日は川崎テコンドー🥋寒くなってきた冬、小倉家は「ほっとレモン」を恒例で飲みます♨️今日は多摩市民館の【体育室】！！ホントになかなか取れない部屋です。次取れているのは来年の３月です😢ここなら出来る練習をいろいろやりました😭ラストは子供たちによるトゥルの発表会。２人ずつ前に出て、それぞれの型をやってもらいました。人に見られる練習も大事です😎練習後の松屋でカレー頼んでみた✌来週はリーズ道場と合同練習！！楽しみましょう😃

今日はうちの小学校土曜授業があったため人数が激減。ちょいと寂しいカンジ🥲護身術をやりました🙌こんなときだから出来る練習です💡ミットやって、マッソギやって、柔軟も一生懸命やりました⤴️後半はトゥルを一通り流して…約束組手の合わせをやりました。これも普段なかなか時間がないので、今日はじっくり丁寧に指導。よい時間となりましたね☺️こ…これは😨

１２月に入り、今年も残り１ヶ月切りました！2026年を素敵な年にするためにも今から全力で頑張ろう✊集会室から出たら、とってもキレイな満月が輝いてました🌕️そして17:00からの全体練習。今日は…リアクションボールをやりました🎱いろんな方向に飛んでいくのでメッチャ面白いです😆メニューもたくさんあるし、遊びながら反射神経を鍛えられます✨️そのままミット蹴りやマッソギもテンション上がったまま取り組めました👍️型はちょっと刺激を入れるために練習試合方式で行いました。良い意味で緊張感が

道場１２月最初の練習は「水曜大人テコンドー」から！まずはランニングで赤羽体育館まで🏃今日は３名の参加。みんな４０オーバーだけど頑張ってます！少人数だから細かいところまで練習出来るのがGood👍️次回は年明けですね！来年も、よろしくお願いします😃

今日の選手クラスは３名。そして広い滝野川体育館のプレイルーム。もうお約束ですね😇人数が少ないことから２対１の練習をしてみました🤗常時１対１をつくる動きをしていきましょう。この柔軟性はさすが👏滝野川体育館にもクリスマスツリーが🎄明日から１２月！今年も走り切りましょう💨

今日のとこテコは「滝野川体育館」です。いつもここまで来てくれるキッズたちには本当に感謝🙏みんなが道場を支えてくれてます😭来週から（明日から）１２月！風邪を引かないように体調管理に気をつけていこうね😉

１１月最後！今日は多摩市民館の会議室での練習。乾燥からか、先週から滑りやすくなってきたと体感💦出来る練習をしていきます。マッソギも気をつけながら練習。そもそも狭いしね🤔昨日の赤羽同様、足の返しを意識した練習。定期的に初心に戻りましょう😌うちの子供達も頑張ってます。道場を引っ張っていけるように頑張ってね😉恒例のジャンケン大会👊✌️🖐️今日もお疲れ様でしたー！中学生の息子は勉強のため、西ヶ原で👋小学生たちは、このあと選手クラスで特訓しましょう🔥

今日は元ぷらでの練習。１階受付前にクリスマスツリーが飾られてました🎄今日は久々の第１ホールです！広くて動きやすい！ミットやマッソギも余裕をもって練習出来ます。もちろん型も！今日は足の返しを意識した練習。定期的に初心に戻りましょう😌上級者メンバーも頑張ってます⤴️今日もお疲れ様でした😆

１１月も終盤となり冷えてきました。来年３月の審査を目標に頑張る青帯メンバー🔥全体練習では今日もラダー👣みんなの要望に応えてラダーをやってますが、さすがに毎週だとマンネリ感が出てきました。他のアイテムがいくつかあるので次回持ってくるね😎今日は人数も少なかったので一部試合形式で練習しました。やっぱ緊張感があって良いね！ラストは型🥋今日もよく頑張りました💮

とこテコは人数が少なかったけど選手クラスも同様😢もうこれでもかってくらい全力で動きました😂膝は痛かったけど、りょうせいのためにもマッソギの相手をしました。５Ｒ蹴りあり、ラスト１Ｒはパンチのみ。何とか持ちこたえたけど、さすがにもう少しセーブしなきゃ後がヤバそう💦ラストの柔軟では足がつりかけた小倉先生😇今日はお疲れ様でした！翌日から膝の痛みに苦しむことになるのですが、筋肉痛は心地良かったです🤗おせんべいをいただきました🍘とってもとっても嬉しかったです😭そして疲れた身体にも染み渡り

今日は赤体エクササイズスタジオ！こんな日に限って人数が少ない！というのは慣れっこ😂部屋の両端がバーで危険がないためジャンケンダッシュの鬼ごっこをしました✊✌️🖐️😆いや〜、さすがにスペース余り過ぎ🤣今日もお疲れ様でした！

本日は多摩市民館の第６会議室での練習。思い出した！この部屋は机と椅子が変わり重くなったんだ💦会議室の中でも優先順位は低くなったね。今後覚えておかないと🤔でも今日は赤羽から出稽古参加のキッズたちがいたので大変助かりました😭スペースに限りあるので、その場でのステップワーク👣昨日赤羽でやった腕立てサーキット💪みんな腕がパンパン♥️体育室が使えなくても練習場所があるだけ、ありがたいです😭今日は４年生Ｓ君の審査見極めを行いました。合格点ギリギリだったので受審するかどうかは本人に任せま

今日は元ぷらで練習。先週のエクササイズスタジオと比べ狭いので工夫して練習。でもまぁこれだけのスペースがあって文句は言えないですね☺️幸せな悩みです💡型はその場での基本動作＆約束組手を練習。後半はトゥル練。初段の２人はブランクもあるので、型を思い出そうと必死です🔥おかげさまで人数も増えているので、今後は元ぷらの「第１ホール」の予約もちょこちょこ入れてます。というわけで来週は第１ホールで練習します！赤体のエクササイズスタジオほどではないけど広いですよ！

１１月の後半戦に入り寒くなってきました。新しいテコンドーシューズを買いました👟中国表記でサイズ４４。この前に２７を購入したら１８cmが届くというとんでも自体に😭娘には履かれましたが、今回はサイズ大丈夫そう😁集会室は床が冷たいので、みんなもシューズ履いて大丈夫だよ☺️体育館は暖房をつけました。すぐに暑くなり切りましたが、練習前に温かく出来るのはありがたい🙏🙏今日も良い雰囲気で練習できました😆そして今日は審査に臨むべく１年生Ａちゃんが「見極め」を行いました！いつもしっかり話を聞い

とこテコに続き、初めての朝練となる「選手クラス」朝の爽やかな陽を浴びながらの練習は新鮮😌元ぷらあるあるで、眩しくて徐々にカーテンを閉めてく🫣ミット蹴りやる頃には全て閉まってる😎今日の柔軟は…３人組をやりました！時間的効率を考えて普段はやらないけど、これは効くんですよね😂選手クラス終了後、約束組手の合わせの確認🤓頑張れ！

今年初めての、とこテコ朝活😎そして初めて元ぷらを使用して練習した「とこテコ」朝から爽やかな汗を流せました😆みなさん、都合を合わせていただきありがとうございます🙇‍♂🙇‍♂

本日は江原先生が川崎の指導に入ってくださいました！江原先生は子供たちから大人気😆今日もおもしろメニューで楽しませます✨️ミットもいろいろ挑戦しました⤴️大人練習もしっかりと！部分鍛錬はキツいよね😂本日もお疲れ様でしたー！来週は小倉家参上しますので、よろしくお願いします👊

最近はほぼ「元ぷら」での練習となってるので、なんだか久しぶりに感じる赤羽体育館のエクササイズスタジオ。クリスマスツリーが飾られてました🎄もうクリスマスですね☺️８の字ラン🏃💨この部屋だから出来るやつですね😁今日はランジ系＋プランク系トレーニング🔥ミットもマッソギも周りを気にせず練習できますね⤴️型も広く使えるから練習しやすい。何より前後に鏡があるのがありがたすぎます！贅沢な施設です🥹

１１月も中旬！だんだん冷えてきました🥲３人同時トゥル。みんな違う型やってます😁体育館へ移動してラダーでアップしたら…走りました！体育館中央でジャンケンして負けたほうが逃げる反応トレーニング。これみんな夢中になりまくってました😆みんな一生懸命練習してくれて嬉しい☺️テコンドーという競技を選んでくれて感謝！ラストはみんなからのリクエストで連帯責任サンボマッソギを行いました。先週より人数が多いので、なかなか進まず😅今度審査を受ける１年生Ａちゃん。娘が約束組手のパートナーです。

早いもので、歌謡曲を使った中高年向けのダンス教室・サークルを始めて1年が経過した。最初は講師の私も緊張した2024年の7月に北区赤羽体育館の月イチプログラム「ディスコダンス」教室に参加した。第1月曜だったが、では第2～第5までの月曜は同じ会場は空いていることになる。それはもったいない…と赤羽体育館に提案して、8月に区の承認、9月に募集チラシの制作（先方）があった。11月からの開講に向けて10月の30日に体験会を開くことに。なんとか参加者も集まって安堵した初回告知は私個人と体

３ヶ月ぶりの赤羽夜間練習🌠恒例のランニングで体育館へ。すっかり暗いね🥲本日は３名の参加で、小倉合わせてオジサン４人で練習しました😁平日の真ん中なので上げすぎず、でも少人数だから内容の濃い練習が出来ました👍️来月もやりましょ！

３週連続で少年部のみの選手クラス。今日は娘もいないので２人だけ🥲いつも通りのアップから始まります。しかし昨日の運動会の疲れか、２人ともかなり動きが重いカンジ🤔まだ小学生だし無理もない。練習に来てるだけ立派だと思います✨️疲れだけでなく２人とも怪我（打ち身）をしているということもあって型の練習に切り替えました。繰り返し何度も練習してもらいました。ラストの２人組柔軟はMUSTです。かなりキツいでしょ😁肩に乗せるのもキツそうだね😂来週は初の午前練習です。人数もそこそこ集まりそう

今日は幼児体育室ということで、キッズたちも大喜び😆マット運動、輪投げ、跳び箱など出来るからです🐼型ももちろんやりましたよ😉柔らかい🦑

本日は雨☔子供たちがいないので、ちょっと冒険😚新たな道はないかと散策。停電中で閉鎖中😧通り抜け出来ない。こちらに迂回↪️さっきの行き止まりの向こう側。停電のため閉鎖しているとのことだったけど、閉鎖してなくても通り抜けはできない！？昔、車で来ていたときに何度も通ってた道で懐かしい。そんなこんなで練習開始。今日は先週と打って変わり少人数🥲少人数だとかなり細かいところまで見られますね👀今日も実りある練習をすることが出来ました！帯色がかなりバラけてきてるから、前半の練習をもう少

本日は小学校運動会があったため荻原先生が指導に入ってくださいました。そして少人数レッスンとなりました🥲少人数のときは基本をしっかり見つめ直すことが重要ですね💡実りある濃い練習が出来たのではないでしょうか。お疲れ様でした！運動会も無事終わりました😆