質の良い眠り

久しぶりに春らしい陽気の東京です桜もちらほらと。嬉しいですね三寒四温、寒の戻り…という言葉があるように、4月は日々の、そして、１日の寒暖差が大きく自律神経が乱れやすい季節。その上、年度末＆年度初めと、環境の変化が多く、睡眠の質が悪くなりやすい季節です心地よい陽気の日はリフレッシュして無理せず、ゆるりと過ごしましょう睡眠と言えば、昨年、睡眠指針2014が改訂され健康づくりのための睡眠ガイド2023が策定されたこともあり、睡眠に関する取材を受けることがしばしば

おはようございます！キャリアコンサルタントの江藤セツ子です。自分らしい生き方や働き方を見つけていきましょう。良い眠りのためには心の持ち方も重要であるとの記事を読みました。１．誰かのためになることをする。ドーパミンが活性化することで熟睡に繋がる。２．自分のペースを変えない。規則正しい生活をすることでセロトニンが活性化し、質の良い睡眠に繋がる。３．生活の優先順位を決めて活動する。優先順位から外れることは気を遣わずに線引きする。熟睡するため

〝介護は楽しいを伝えていく″介護メンタルセラピストの夏希優太です。☆介護メンタルセラピストとは介護をしていらっしゃる方の心が軽くなり、介護をしていても笑顔で毎日を過ごしていける。セッションを通してそういった状態になっていけるためのサポートをさせていただく存在。セラピストのことです。初めましての方は、こちらをどうぞ↓自己紹介公式ラインもやっています。公式ラインでは、あなたの心が軽くなるメッセージ配信も定期的に行っています。たまには号外的に配信をするかも…11月ももうすぐ終わりで

街はクリスマス🎅ムードセンター南に行ったらクリスマスツリー🌲がありましたクリスマスは誰かにプレゼントでもご自身にプレゼント🎁でもいいですね✨心身のメンテナンスにパスソルトはいかがですか🧂エネルギー整体を10年間させていただいた経験から、誰もが簡単にお家でエネルギー調整ができるアイテムはないかと思い、バスソルトをおつくりしました。エネルギーは日々ケアして、良いコンディションを体に記憶しておく事が大事。良いコンディションで朝目覚め、日中もいい感じで過ごしましょう。❦=========

アーユルヴェーダセラピストのクミコです。11月ですね。例年よりも暖かくて過ごしやすい日々です。ご案内しておりますシロアビヤンガ1dayセミナーの日程を以下に変更させていただきます。11月23日（祝日）→11月26日（日曜日）（家族の法事の日を勘違いしていました）受講者さん達はほとんどの方がアーユルヴェーダが初めての方ですので、ご安心くださいね。セルフケアやご家族のためのケアにぜひヽ(^o^)増悪するヴァータを鎮静化し

こんにちは水戸／シンギングボウル／講座／音でココロとカラダを整えるセラピスト／小田切りょうこです（ホームページはこちら）今朝昨日サロンへご来店いただいたお客様から嬉しいご感想が届きました🙌〜〜〜〜〜（以下抜粋）〜〜〜〜「久しぶりの熟睡でした！！この夏はエアコンのせいかどーしても途中何回か目覚めてしまい今いちスッキリせず疲れが溜まっていましたそれが今日は朝までグッスリとっても軽かったです」〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜良かったーーー嬉しいで

質の良い眠りを作るのって、なかなか難しいですよね。僕は寝つきがいいので、ベッドに入って、ちょっと瞑想をして、数分で眠ってしまいます。ただ、日によっては、3回くらい目が覚めることがあって、深く眠っていないのかも・・・と思うときもあります。質の良い眠りに向けて、僕は寝る前にいくつか習慣的にやっていることがあります。一番ははちみつをなめることですかね・・・お水を飲みすぎると、必ず一回はトイレに起きちゃうので、そのあたりは、ちょっと気を付けるようにしています。

睡眠をよく取れた時です。これに勝るものはないですね。朝が気持ちいいと、その日１日、いい気分です。

悲しい気持ちになったり、嫌なことがあると、眠る時にふと思い出してしまい、なかなか寝付けなかったり、眠りが浅くなったりがちです。そんな時に、オススメな香草があります。睡眠は、健康の要です。睡眠をきちんと取れているかどうかが、免疫を上げたり、ホルモンを調整したり、内臓やお肌の細胞を修復したり骨を作ったりと、健康作りの基本です。今日もＢｌｏｇにお寄り頂有難うございます。過去の記事を加筆更新してお送りします今日は、マージョラム・スィートをご紹介します。香りモノは薬で

いつもありがとうございますアロマゆるリラックス月の和さつきです＾＾ワタシの経歴、笑銀行員～事務経理の会社員生活を、約35年嬉しいご縁を頂き週3回産婦人科病棟でアロマセラピストとして働くようになり約３年経ちました。出産産後のお母さまへアロマトリートメントの施術をする仕事です。しかしちょうど２年目を迎えた2020年4月コロナの影響でトリートメント業が休止となってしまいました😢現在は、アロマのお話しやカラダのお話しなどをしながら

【恋愛・仕事・人間関係】細胞レベルから癒され笑顔になる一発逆転♡エンジェルオラクルメッセージ守護天使オラクルメッセンジャー金谷ひろみです＾＾私たち人間には感情があり『喜怒哀楽』が与えられています。でも、ポジティブな気持ちはよくて、ネガティブな気持ちはダメみたいに思い込んでいませんか？どちらも私たちの大切な感情なのです＾＾いつも懸命に守ろうとしてくれています💛大切に共感して認めて、自分を一番大切に生きましょう💛

全て植物素材で作るシンプルなバスジェル。Bathgel✨水も含めて3種類の材料があれは簡単に作れます。色も香りも植物から✨薔薇と鈴蘭の香りのブレンド🎶アロマティカラボは、AEAJの総合資格認定校でもあるのでアロマクラフトでバスボム、バスソルト、ミルキー入浴剤などレッスンでは作るのですが、家族のために最近作っていなかったら息子が有名入浴剤を買ってきてしまい、反省。子供が喜ぶのでメントール入りのバスジェルにしようか悩みましたが私の好みで配合しなかったし、香りは私の好きなブレンドで作っ

こんばんは。ミッドナイトですね。寝そびれてしまって。今日も何気に忙しい一日でした。年齢のせいなのか、眠くない時があります。そんな日もあるあるね。眠くなるまでしばらくゆったりと。とおもったら、あくびが…。今日も当たり前に何事もなく過ごせたこと。ありがとう。明日も、穏やかな一日になりますように✨

リラックスしてポーズを行う安眠ヨガ🧘‍♀️就寝準備をしていれば、オンラインなので終わった後すぐに眠れちゃいます✨【安眠ヨガ】ぐっすり眠れるストレッチヨガ|aini（アイニ）｜夢中が集まる体験プラットフォーム【ゲストへのご挨拶】ぐっすり眠るための軽〜いストレッチヨガ🧘‍♀️緩やかに血圧を上げて、質の良い眠りへと導きます。ヨガがはじめての方にも分かりやすくポーズを説明していきます！オンラインなのでご自宅でも旅行中の宿泊先からでも参加...helloaini.com

べビ待ちさんが笑顔あふれる毎日を送れますように…【仙台】妊活応援助産院ぷらすわんあなただけのべビ待ち案内人ミキティですあなたの笑顔をなくさないあなたのそばに寄り添うそれがぷらすわんのミッションですMerryChristmas12月24日です今年も残すところ１週間そして本日はサンタさんがやってくる日ミキティのところにも来てくれるかなぁ不妊治療もいよいよ来年度から保険適用ただしいまだに詳細が明らかになっておらず2021年

こんにちは〜すっかりご無沙汰してしまいました大切なお知らせがあったのですが…インスタ、フェイスブック、ホームページではご紹介していたのですが、アメブロにアップを忘れてましたごめんなさい実は……お客様の声にお答えして、この度ティーバッグが誕生しました〜！！「ビューティー」「ダイエット」「スリープ」の定番のお茶で作りました「ハーブティーは飲みたいけど淹れるのが面倒」「ティーポットを持っていない」という方にオススメですお手持ちのカッ

皆さん、質の良い眠りは取れていますか？「質の良い睡眠」とは、一言でいえば、「深く眠れていること」です。深い眠りは一日の疲れ（体と脳の）を取ってくれますね。深い眠りにはスムーズな寝つきがとても重要だそうです。なぜなら、最初の深い睡眠時に成長ホルモンがたくさん出るからなんです。成長ホルモンは、細胞を修復したり、体に必要な代謝を促す役割がありますから、睡眠で1日の疲れがとれるのは、成長ホルモンのおかげと言っても良いです。私はこの頃、昔に比べて寝つきが悪くなってしまいました(-_-;)少し前ま

------------------------------------コロナ感染予防対策万全です！安心してご予約ください。★コロナ感染予防対策について------------------------------------カミーシャではあまりサプリは取り扱っていないのですが今私の一押しサプリのご紹介！！ミラグロAG2020年に機能性表示食品となり2021年にはモンドコレクション優秀品質金賞を授与されています！基本は寝る前に3粒。カプセルは苦手な私。でも、ミラグロは

私は、６月生まれのせいか、雨が嫌いじゃない。むしろ好きな方かもしれない。昨日から雨が降っていて、気温が下がったので過ごしやすい。涼しいと眠りやすくなって、疲れが取れやすい。(九州にいる親戚たちのことは心配だけれど。)さ、今日一日仕事したら２日お休み♪頑張るぞー✊

結局以前買ったUCHINOのパジャマは秋冬までタンスに…着るのが今から楽しみです『憧れのパジャマ♡』私は不眠症です…眠りにつけても、すぐに起きてしまったりするのでいつも疲れ気味で、とてもいいというパジャマを購入しましたかなりお値段張りますが、本当にフワフワ…ameblo.jpで、色々ちゃんと深く眠れる環境を少しでも作りたいと楽天アプリを見てるとこちらが！天使の深睡眠かるふわ布団BOOK抗菌・防臭・防ダニ仕上げ[坪田聡]楽天市場3,789円天使の深睡眠か

こんばんは《頭ほぐしと体メンテナンスひなた》の仲渡です。一昨日ひなたの新しいサービス『どこでも快眠CAR』https://atamahogushi-hinata.jimdofree.com/どこでも快眠car/のモニター募集をさせていただいたところ思った以上に反響がありたくさんの方からご連絡をいただきました。とても嬉しいです✨✨✨ありがとうございます🙇‍♀️先着順で3名の方に決まりましたので一旦モニター募集は締切とさせていただきます🙇‍♀️ですが、眠りについての関心

皆さんこんばんは〜帰って来たら代表の試合点入ってましたね〜〜買い物はいろいろ買ってきましたが相変わらずカカオ70%以上のチョコを一日3枚から5枚程度を食前や食間に食べるをやってます（笑）嫁は今ポッキーにハマってるからこちらですこれ、9袋入りで少量だからなかなか気に入ってますね〜〜さぁ、嫁のお風呂が遅くなってるから声かけしますね〜〜皆さんはもう寝たかな〜〜朝早い方多いからね〜〜僕とこは夜型なんで特に嫁はなかなか眠れないので💦夜は

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良い感想も厳しい感想もお客様からの言葉はパワーになるお客様からのメッセージ今日はありがとうございました❗家に帰ってのんびりしています✨ふと香るアロマが気持ちいい…ぐっすり寝られそうです😚またよろしくお願いします❗ありがとうございます😭嬉しいですよもぎ蒸し＆アロマトリートメントを受けていただきました。寝ても短時間で目が覚めてしまうとおっしゃってたのでオイルはぐっすり眠っていただくよう、心配事を減らせるよう、オリジナルブレンドさせていただき

おはようございます《頭ほぐしと体メンテナンスひなた》です。ずっとお伝えしている【健康の土台は睡眠で作る】のセミナーが明後日に迫りました。「寝る」って☆夜になると当たり前に眠るもの☆疲れたら勝手に眠れるものと、毎日のことなので普段あまり深く考えないですよね。でも食べない生き物排泄しない生き物眠らない生き物はいないんですね。ということは、この内どれか一つが欠けても健康でいられないどころか「生きていけない」わけなんですね。なのに栄養や植物繊維などの

睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠の二種類のリズムがありますこの二つのリズムについては前の記事に書いてるのでここでは省略最初のノンレム睡眠時に「海馬」から「大脳皮質」に記憶情報が移動し保存されたり嫌な記憶を消去したりする役割があるんだそうですそしてもう一つの重要な働きが腦のグリンパティック・システムこのグリンパテイｘック・システムとは老廃物を腦外に排出する仕組みのことですこの仕組みがうまく機能しないと老廃物がうまく排出されず沈着しますするとアルツハイマー病な