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一般社団法人体力メンテナンス協会認定指導士養成講師@奈良・大阪・京都理学療法士吉田李沙です。大人気!!「産後トータルケアクラス」そろそろご案内ができそうです。妊娠中、産後ってこんなに身体もメンタルも環境もごっそり変わるって想像していましたかー?想定外なしんどさ、ありますよね。そんな方にめちゃくちゃおすすめで受けて頂きたいクラスが「産後トータルケアクラス」です。【受講者様のご感想】・なるべく引きこもっていましたが、子連れで出かける練習になりまし
こんばんは。古河市トータルビューティーサロンNaturligaのブログをご覧いただきありがとうございますみなさん、GWお出かけする方多いのではないでしょうか*\(^o^)/*そんな、るんるん♩のお休みに肌荒れしてるとテンションも落ちますよね。さて肌荒れの原因について、これからブログをちょこちょこと更新していこうかなと思います。みてくださ
こんにちはパーソナル・ボディケア・ストレッチです実は寝ている間にもカロリーを消費していることをご存知ですか睡眠中は脂肪分解作用のある成長ホルモンが脳から分泌されています。しっかり眠ると、一日当たり300kcalの脂肪を消費してくれますしかし寝不足だと90kcalしか消費されません…。しかもしっかり眠った人の体内には食欲減退ホルモンが増えますが、寝不足だと食欲増進ホルモンが増えてしまうのです。また、睡眠不足が続いたり睡眠の質が悪かったりすると、血管が収縮した状態(緊張状態
柔道整復師のまつもとさなえです。今日も引き続き睡眠ネタです。私はパニック障害を発症した時生まれて初めて全く眠れない経験しました。何時に布団に入ろうと一睡も出来ない。眠れない期間が3日も続くと疲れはたまる一方でこのまま眠れず、おかしくなってしまうんじゃないかと不安でいっぱいでした。そんな状況でも【薬に頼るとクセになって薬なしでは眠れなくなる。】そう思い込んで薬に頼らず眠れな
あなたの美肌の秘訣は?【美肌になりたい!】でも、なかなか目指す美肌にはなれない。経験上、日本酒を呑んだ翌朝は、肌がしっとりしている。お豆腐屋さんの奥さまは、肌が綺麗~。故に、高級化粧品より持論だが、美肌をたもつのは、口からとる、栄養かな。あとは、質のいい睡眠!と適度の運動!【栄養】【睡眠】【運動】美肌というより健康で過ごせる時間は、生活の仕方により伸ばせるのかどうか、関心がある。ストレスも、健康の大敵だし……。▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよ
柔道整復師のまつもとさなえです。前回記事効果的に疲労を回復する方法の続きです。疲労回復に一番効果的な方法、それは睡眠。それも質のいい睡眠です。では睡眠の質をよくするコツってなんでしょう?睡眠の質をよくするためにまず先に質のいい睡眠を妨げる習慣をお伝えします。それは例えばこんな習慣です。①寝る直前の食事寝る直前に食べると、消化のために胃などが働きはじめ
おはようございます✧︎*。最近、何時に寝てもぐっすり寝れると5時50分に目が覚めます‼(•'╻'•)笑不思議です。笑今日も5時50分に目が覚めたのでぐっすり寝れたということですかね♬質のいい睡眠ってやつですか˛˛ꉂ೭(˵¯̴͒ꇴ¯̴͒˵)౨”おかげで今日は体がスッキリな気がします⍢⃝やっぱり睡眠って大事✧︎*。食事も大事✧︎*。最近そんなことばっかり思う私はだいぶ変わりましたね(*≧m≦)それとも年取ったという事でしょうか、、?笑両方ですね(*´罒`*)♡笑GWまで
基本がめちゃくちゃでは結果が出ません。日刊ゲンダイより。発症リスク減アルツハイマー予防に30分未満の昼寝が効くいい睡眠は認知症を減らす国内の認知症患者数は2025年には推計700万人、65歳以上の5人に1人に達する。認知症というと、年寄りの病気のイメージがあるが、予防は40代から始めなくてはいけない。中でも最新研究で注目されているのが「睡眠」の有効性だ。40代になってから眠れなくなった――。実はこれが将来の認知症リスクと大いに関連しているといったら驚くだ
質のいい睡眠を求める年齢にっって事で《オクタスプリング》って言う寝具(マットレス)を買ってみました低反発or高反発どちらのマットレスを購入しようか迷ってましたがウレタンがスプリング形状になってて通気性がいい《オクタスプリング》にしました結構、いいかもっGWは、いっぱい寝るぞ~~っ
昨日の睡眠時間は、AM6:00〜11:00でしたやる事があったので、朝まで起きていてですねwベットに入ると、すぐに寝れて入眠困難時間はありませんでしたこういう入眠が理想です「あー、寝るぞ寝るぞ」って感覚、いいなー気絶するように寝たいですゴロゴロはしてますが、最近は昼寝もしておらず、毎日毎日、ほぼショートスリーパー明日は旅行前の睡眠調整をしたいから、何が何でも、短い睡眠時間で、起きて、そして夜、早くてもいいから寝たいです
こんばんは、熊本市南坪井町(上乃裏通り)ヒーリングサロンKanaeです。いつもブログを読んで頂きありがとうございます💞今日は昼から暑くなりました~会社でもクーラーがついてました(>_<)でも朝晩はまだまだ冷えますね!ますます体調管理には気をつけないと❗️この季節…なんだか眠くて仕方ないてことないですか?まさに春眠暁を覚えずですかね😪そんな時考えます!質のいい睡眠が出来てるかな~と?勿論ひとそれぞれ睡眠時間はいろいろですけど…過不足なく眠れてるかってことです(^-^;
おはようございます昨夜は熟睡出来ましたまさに質のいい睡眠今朝は目覚めもスッキリでした日付が変わる頃の雷と雨もうそのようにいい天気になりました気になっていた選挙の結果は知り合いの方も無事に当選されましたたかが1票されど大事な1票来月から始まる令和が少しでも穏やかないい時代になりますように来週の月曜日は診察日毎度の血液検査とCT検査ですCT検査は昨年の11/30以来少しドキドキあとはヘモグロビンが心配なので今週はより一層の鉄分強化に頑張ろうそれでは次の活動始めます
ずっと夢を見ていてえっ、もう朝!?となる時ありませんか??私は常にそうでした。ぐっすりと眠る熟睡ができていない証拠です。極端にいうと、気絶してる時と同じような状態らしいです。気絶ですよ??怖いですよね…せっかく時間を使って寝るのだから、質のいい睡眠を取りたいですよね?質の悪い睡眠に使っている時間はない!!クロレでは、自宅のベッドで熟睡できる可逆睡という手技を用いてます。質のいい睡眠を手に入れて、人生楽しみましょう!東急東横線綱島駅徒歩2分1日4名様限定完全予約制プラ
お花見日和満開昨日は久しぶりに金縛りにあった…なにものかを振り払おうとしても動けないようやく起き上がれてのが朝方の4:04寝てから2時間後のことそして眠るのが怖くて少しの間起きていたファブリーズをまいたりおいせさんお浄め塩スプレーをシュッシュッとまいたり金縛りは霊的なものではないレム睡眠による睡眠麻痺と呼ばれる現象そうなんですわかっていても恐怖の時間脳が起きていて、カラダが眠っている(動かない)そういう日はスッキリしないよかったり、わるかったりと波がある今朝は爽
【寄り添い先生のマネ知識】☆『寝る子は育つ』を脳科学が証明☆プロ野球で投手と野手の“2刀流”として活躍する大谷翔平選手は、小さいころから睡眠を重視していたそうで、今でも睡眠にこだわりをもって自己管理をしているそうです。では、子どもの成長と睡眠はどんな関係があるのでしょうか。スタンフォード大学医学部で睡眠研究をされ、多くのアスリートから支持されている『エアウィーヴ』の開発にも携わった西野精治先生のお話をご紹介します。☆☆☆☆☆子どもの発育において睡眠は重要な役割を
トロントにいるゆづからこうして声のブログが聴ける嬉しい〜うん、睡眠ってホント大事◎分かっちゃいるけどついつい夜更かし質のいい睡眠✩(¯꒳¯)ᐝ私もゆづと一緒音楽を聴いて寝る(˘ω˘)♪:*°その前に最近は布団に入ってから一日の感謝をして寝る事を心掛けるようになったかな若い頃はこんな事しなかったけど歳かな~まぁ、子育てもなくなりそれだけ夜の1人の時間をゆっくり過ごせる様になって余裕が出てきたってのもあるかもそしてよく聴いて眠る曲は清塚信也さんのピアノ曲や海外アーティスト
良い睡眠はとても大事私はなるべく就寝2時間前にお風呂に入ったりルイボスティーを飲んだりしてますついさっきテレビで質のいい睡眠について放送されてました寝るときに真っ暗にせず『常夜灯をつけて寝るのがいい』そうです羽生くん良い睡眠のためにどんな音楽を聴いてるのかな逆に参考にしたいな(´v`o)♡
こんばんは!!!こはるです!!!.今日はずっと探していた、目隠しを発見したんです!いいお天気だったので、お布団を干したらなんと、踏み潰していました。(笑)ごめんなさい。だからね、マットに目隠しのあとがついてるんです。(笑)わかりますか?.こーゆーの。化石っていうのかな?目隠しの化石。私のベッドではっけん!(笑)その正体は。.ぴろりん。このこです。可愛いでしょ!(笑).つけた感じはこちら。(笑)今日はこれで、ぐっすり眠れそうです❁︎皆さんもゆっ
4/1からTIPNESSでは新しいサプリメントを販売しています昨日、早速購入しましたそれがこれTIPNESS独自で開発したバーンラッシュに続き、こちらも独自で開発したもの。バーンラッシュは発売当初から飲み続けていますがとても頼れる存在ですなのでこちらも期待商品紹介のチラシをもらってきたのですがバックの中でぐちゃぐちゃになってしまいましたすみません…こちらは身体の調子を整えるためのサプリメントです。質のいい睡眠とストレスレスで身体作りの土台となるカラダを整えるといったもの。もっ
こんにちは皆様今年のお花見も満喫できましたでしょうか🌸去年屋台が中止になり悲しい思いをした靖国神社でしたが今年は屋台もまた復活していたので桜と一緒に楽しんできましたまた来年も楽しみにしてるので屋台が無くなりませんように笑今日は睡眠の質についてですお客様とお会いする時に必ず睡眠をしっかりとれているか確認させて頂いております何故かというといくら歪みや不調を整えるためにsalonに来て頂いても睡眠のとれていない状態ですが続いている場合治りが遅くなってしまうからです質のいい
カルトナージュ講師の斉藤あきこです桜が開花した!と思ったら実は10年ぶりにインフルエンザにかかってしまいましたこのところ福岡はPM2.5の影響で空気が悪いからのどが痛いのかなと思っていたらあっという間に高熱が出てまさか3月末にインフルエンザはないだろうと思いつつ検査したらバッチリ「A型」ご迷惑をおかけしたみなさま本当に申し訳ありませんでしたかえって温かいメッセージをいただき嬉し涙です風邪や病
ご訪問くださりありがとうございます大阪京阪枚方さとう式リンパケアお顔のたるみ・若返り・小顔専門プライベートサロン『jewel』西岡優子これからの時期は紫外線も強くなり女性の大敵、シミが心配になりますね!シミの原因、、、実は紫外線だけではないんです最近イライラする・目がかすむ・目が疲れやすい・肩こりなどの症状はないですか?実はシミやくすみに関係してくるのが【肝】の働きです春は肝の働きが過剰になるので肝が疲れやすいんです肝が
おはようございます。今日も少し早く起きることに成功しました。あとは寒くても無理やり動くといいんですが。シャワー浴びるのが一番ですよね。1番目が覚める。前はシャワーを朝必ず浴びていましたが最近浴びてないですね。冬だからですかね。今自分に足りないもの。それは何なんでしょうか。今まで声をもっと大きく上げて発信する事は出来なかった。1.人に頼るのではなく自分で価値を高める。2.自分から自分自身をアプローチする。3.最後の一押しがなかなかできない。これが出来ていないのがイマイチ結
お月様のような心のサポーターtsuki-neのtomoですまずは自律神経と睡眠について睡眠といっても、長い時間眠ればいいというものではなくここでは、質のよい睡眠についてお話ししたいと思います質のよい睡眠とは?🔹朝までぐっすり眠る🔹スッキリ目覚める🔹翌日に疲れが残らない🔹寝付きがよくなるいわゆる、深い眠りができているかどうか、です😊眠りには浅い眠りのレム睡眠と熟睡状態のノンレム睡眠があり交互に繰り返しますこれが寝付いて始めに訪れる90分で疲れをとるホルモンが
おはようございます🌞本日ブログ担当の秦です(*^◯^*)ノ💕桜も咲き始め、最近暖かい日が増えてきましたね🌸✨冬はお肉を溜め込みやすい時期……。冬の間に体重を増加させてしまった人も多いのでは😱❓❓いざ半袖のシーズン☀️になって、素敵なお洋服👗を見つけたときに、「どうしよう……」と慌てても、もう手遅れです😭😭😭まだまだ大丈夫だと思っている方も、今お腹周りが気になっているなら、今すぐ簡単ダイエットを始めましょう☝️💕「ダイエットが続かない!🐷」と悩んでいる人でも無理なく簡単に痩せられる
こんにちは!美温Floraです♪この時期、なんとなくの不調をかかえる方が多いみたいです。春先は、女性にとって鬼門のような季節。春の移動性高気圧の影響が大きいです。春は大陸から高気圧が次々ときます。でもその後には必ず低気圧がやってくるので高気圧と低気圧の交互が女性の体にとっても辛いのです。女性は気圧の変化に弱いです。気圧が下がったときになーんだかやる気が出ない。ボーっとする。眠くて仕方ない。体が冷える。肩こり、首こり、腰痛、頭痛などお客さまがしばらくこんな状態が
背中を触るとわかる、その方がどのくらい睡眠をとっているかどれほど質のいい睡眠なのか。深い眠りにつく事は体内の不良たんぱく質を除去する効果が高まります。以前私も酷いストレスで不眠になり睡眠薬を飲んでいた時期がありました。寝れないと本当に身体が言う事を聞かなくなる。・冷える・肩凝り首凝り腰痛悪化・両手が痺れる・会話が全然入ってこない・食べすぎる・太る・アレルギー喘息悪化・便秘・肌荒れ・すぐ風を引くなどなど挙げたらキリがない睡眠障害の恐ろしさ。どんなに栄養やいいサプ
こんにちは😊週末になると、平日の疲れがドッと出て、起きれない😪だるい😩動きたくない😞など体が思うように動かない状態になっていませんか?何もせず休みが終わり、また月曜日が来て、なんとか起きて仕事へ行く…そしてまた疲れがどんどん蓄積されていって、常に体が重くて疲れている状態に。疲労回復には、睡眠はとても大事ですが、疲れているとなかなか質のいい睡眠を取れず、寝た気がしない、途中で目が覚めてしまう、いつも眠りが浅いということもありますよね😭忙しい程、いろいろ頭の中で考えていて、帰って