谷川アツシ

こんにちは。姿勢を、整えて、健康に。カラダづくり整体院Shinayaka谷川アツシです。今日は、お天気下り坂のようですね。肌寒さが戻ってきました…。みなさん、お身体冷やさないようにしてくださいね。先日の上州旅の続編。伊香保神社へお参りに行ってきました。伊香保神社は伊香保温泉を守護する神社であり、”上州一の縁結びの神様”だそうです。伊香保温泉の石段街の一番上にあり、825年創建。よく晴れた暖かい日にお参りに行くことが出来て良かったです。伊香保神社からさらに奥へ行くへ10

こんにちは。姿勢を、整えて、健康に。カラダづくり整体院Shinayaka谷川アツシです。このところの寒暖差で体調を崩す人も多いようです。みなさん、体調管理には十分に気をつけてくださいね。今回は、”バストアップのためのエクササイズ動画”をアップしました。バストのシルエットが下がっていかないように、アップさせるための、”エクササイズフォームとやり方”をご紹介しています。日頃のおうちエクササイズのご参考にしていただけると嬉しいです。https://youtu.be/TcWMOlIF

こんにちは。姿勢を、整えて、健康に。カラダづくり整体院Shinayaka谷川アツシです。真冬の気温に逆戻りですが、みなさん体調は大丈夫でしょうか？お身体冷やさないようにお気をつけくださいね。その”寒さ”にも関係することですが、今日は”とにかく動く”というお話です。寒いと”一歩目”がなかなか出ませんよね。。。僕は寒いのが大の苦手なので、その辺りを意識していないと、一歩目が本当にでません。「とにかく動く」そう自分に”つぶやいて”ます。とにかく

こんにちは。姿勢を、整えて、健康に。カラダづくり整体院Shinayaka谷川アツシです。三連休の初日、晴れて良かったですね。お休みのみんさんは、リフレッシュしてくださいね。今日は、家族の一員”うさぎのマロくん”の爪切りへ行ってきました。マロくんは、八王子のウサギ専門店「リトルペッツ」さん出身です。久しぶりにリトルペッツさんで、爪を切って頂きました。ちなみに、僕も八王子出身です。車で八王子の街並みを見ながら、少し昔のことを懐かしく思い出していました。

こんにちは。姿勢を、整えて、健康に。カラダづくり整体院Shinayaka谷川アツシです。昨日のお雪の影響は大丈夫でしたか？ここ数年、首都圏では大雪になることが少なかったですよね。まだ、路面が凍結していますので、転倒には十分にお気をつけくださいね。今日は、お知らせです。カラダづくり整体院Shinayakaを開業して、一年半になります。開業してやっていきたいことの中に、”学びの場”となるような勉強会の開催があります。2024年、ようやく第一弾の”Shinayak

こんにちは。姿勢を、整えて、健康に。カラダづくり整体院Shinayaka谷川アツシです。インフルエンザやコロナが流行っているようですね。みなさん、休養・栄養摂取・手洗い・うがいをして、予防していきましょうね。今回は、”年を重ねるとやることがいっぱい”です。みなさんは、朝の身支度にどのくらいの時間をかけていますか？また、お若き時と比べてその時間は長くなっていますか？クライアントのみなさんに伺ってみたのですが、”お若い時よりも長くなっている”というお答えが大半でした。“若さ”は

こんにちは。姿勢を、整えて、健康に。カラダづくり整体院Shinayaka谷川アツシです。今日も気温が下がる低いみたいですね。みなさん、お身体冷やさないように気をつけてくださいね。今回はエクササイズのYouTube動画をアップしました。テーマは「ヒップアップのエクササイズ」。お尻の筋肉は、”見た目の問題”ばかりではなく、健康上とても大切な筋肉でもあります。お尻の筋肉は、”見た目の問題”ばかりではなく、健康上とても大切な筋肉でもあります。“身体を支え、歩く時に必

こんにちは。姿勢を、整えて、健康に。カラダづくり整体院Shinayaka谷川アツシです。今日も比較的暖かい朝ですね。一月もあと一週間。本当に時間が過ぎるのを早く感じます。スギ花粉が飛び始めているようですね。みなさん、対策を忘れずに。今日は、”嫌なことを思い出してしまったら”です。みなさんは、嫌なことを思い出してしまうことはありますか？例えば、今嫌なことが起きたとします。その嫌なことを、無事にスルーできれば良いのですが、それが引き金となって、過去にあった同じような嫌なこと

こんにちは。姿勢を、整えて、健康に。カラダづくり整体院Shinayaka谷川アツシです。昨日はとても寒かったですね。僕の周りでは、インフルエンザや風邪を引いてしまったクライアントさんが増えています。みなさん、睡眠と栄養摂取、適度な運動で体力を維持してくださいね。今日は、”2024年は運動をはじめよう”です。読んだそのままの内容ですが、「運動をはじめよう」と思いながらはじめられていないみなさん、2024年からは運動をはじめましょう。運動指導者でもある僕として

こんにちは。姿勢を、整えて、健康に。カラダづくり整体院Shinayaka谷川アツシです。1月も半分が過ぎようとしてますね。本当に時間が経つのを早く感じます。空気が乾燥してますので、みなさん体調管理には十分注意してくださいね。先日、尊敬している先輩ご夫妻からお誘いを頂き、”キリンビール横浜工場”の工場見学に行ってきました。お酒が強くない僕ですが、実は”ビールが苦手”で。。。でも、先輩に誘っていただいてることが嬉しくて、迷わず「行きます！」とお返事をしました。約1時間ぐらい、担

こんにちは。Shinayakaforhealingセラピスト谷川アツシです。三が日もあっという間に過ぎましたね。みなさんは、どんなお正月を過ごされましたか？今日は、”新年も気負わずに”です。新しい年を迎える・迎えた時に、「今年こそは⚪︎⚪︎をするぞ！」と気合いが入りますよね。僕もみなさんと同じです。毎年その年の目標を立てて手帳に書いています。そして、その年の最後に、”どれだけ達成できたか”を振り返ります。フリーランスになって丸10年。今年は、目標を段階に分けて立てま

こんにちは。姿勢を、整えて、健康に。カラダづくり整体院Shinayaka谷川アツシです。お正月もあっという間に三が日の最終日ですね。みなさんは、どんな三が日をお過ごしですか？やはり大晦日から三が日は、”食べ過ぎ”＆”運動不足”になりがちですよね。僕もみなさん同様、かなり食べ過ぎ状態です。。。いつもやっている”軽い筋トレ”＆”ストレッチ”だけは、なんとかやっていますが。。。お休みが取れているみなさんは、三が日までは暴飲暴食を良しとして、4日からは調整期間（一周間ぐら

こんにちは。姿勢を、整えて、健康に。カラダづくり整体院Shinayaka谷川アツシです。みなさん明けましておめでとうございます。昨年はblogを読んでくださいまして、ありがとうございました。今年もよろしくお願いします。この一年を健康で実りのある年にしていきましょうね。２０２４年がスタートしましたね。「スタート」「新しい」というワードは、”ワクワク感”を感じます。一方で２０２３年を振り返ってみると、世界では戦争や紛争が絶えない状況。日本国内でも、「隠されて

こんにちは。姿勢を、整えて、健康に。カラダづくり整体院Shinayaka谷川アツシです。今日も寒いですね。クリスマスが過ぎて、段々と年末感を感じてきました。お身体冷やさないようにお気を付けくださいね。こちらのブログで書いています「快適に年をとっていくために」の2”筋肉の話”の動画をアップしました。読んでくださる方や、観る・聴いてくださる方が、少しずつ多くなって、みなさんの日常生活のお役に立てると嬉しいです。ご質問などありましたら、遠慮なく下のEメー

こんにちは。Shinayakaforhealingセラピスト谷川アツシです。今日も寒いですね。みなさん、風邪を引かないように気を付けてくださいね。今日は12月25日。クリスマスですね。僕が子どもの頃は、誕生日とクリスマスだけは、ケーキやプレゼントが貰えたので、本当にクリスマスを楽しみにしていました。クリスマスで賑わぐ街をよそに、大変な環境や状況で、ホッとすることが出来ない方々もいます。願うことは、その方々が”今、笑顔でクリスマスを過ごせなくても、必ず笑顔で過ごせる時がくる

こんにちは。姿勢を、整えて、健康に。カラダづくり整体院Shinayaka谷川アツシです。昨日は暖かかったですね。寒暖差が大きいので、体調管理には十分お気をつけくださいね。今日のテーマは、”先ずは生活習慣の見直しから”です。みなさんは、「さぁ、健康づくりを始めよう！」と心に決めたら、まずどんな行動をとりますか？⚫︎フィットネスクラブに通うことを考える⚫︎お米を食べないと決める⚫︎野菜メインの食事にしようと考える⚫︎毎日ウォーキングしようと思うなどなど

こんにちは。姿勢を、整えて、健康に。カラダづくり整体院Shinayaka谷川アツシです。今日は、朝から冷たい雨です。今日も元気出していきましょう。今日のテーマは、”元気の源を見つけよう”です。みなさんの元気の源は、どんなもの・ことですか？急に質問されると、すぐに答えられないですよね。例えば・お酒・甘いもの・ゲーム・スポーツ・ダンス・音楽・芝居・絵画・食器・焼き物・映画・ライブ・友達・家族・恋人・車・バイク・電車・アニメ・アイドル・旅行

こんにちは。姿勢を、整えて、健康に。カラダづくり整体院Shinayaka谷川アツシです。今日は更に暖かい一日でしたね。12月上旬とは思えません。昨日は、かつて”歌って踊っていた”先輩方との忘年会でした^^この形で集まったのは、なんと！7年ぶりでした。総勢8人での忘年会。積もる話も山ほどあり、3時間という時間があっという間でした。楽しい時間は過ぎてしまうのが本当に早いですね。楽しいことはもちろんですが、何よりみなさんが”今、健康に過ごしていること”が本当に良かったと感じまし

こんにちは。姿勢を、整えて、健康に。カラダづくり整体院Shinayaka谷川アツシです。3連休の最終日ですね。お志事の方も、お休みの方もいらっしゃるかと思います。そんな連休に入る前日に、行きたいと思いつついかずにいた、デイヴィッド・ホックニー展に行ってきました。11月5日(日)まででしたので、ギリギリセーフでした。平日の夕方でしたが、たくさんの人がいらしてました。こういった時間は貴重ですね。普段はどうしても、お志事のことを考えてばかりいて、内に籠りがちだったので、とても良い

こんにちは。姿勢を、整えて、健康に。カラダづくり整体院Shinayaka谷川アツシです。あっという間に5月ですね。5月1日は、フィットネスクラブ社員から、フリーランスのトレーナーになった日。もう、10年が経ちました。コロナウィルス感染拡大があって、3年間はあまり記憶に残っていない3年間。ありきたりの言葉になってしまいますが、やはりここまでやってこれたのは、関わってくださったたくさんの方々のお陰様です。そして、一番身近の存在である家族。果たして僕がフリーランスになったことは、

こんにちは。姿勢を、整えて、健康に。カラダづくり整体院Shinayaka谷川アツシです。先週、大切な家族の一員うさぎのラックが天国へ旅立ちました。。。本当はとても寂しい気持ちでいっぱいですが、僕がそんな気持ちでいると、ラックが天国へ行けなくなってしまうので、暗くなるのはやめようと思います。もうラックに触れることはできませんが、ラックの魂は無くなることはないので、前を向いて歩みを進めていきたいと思います。ラック、本当に幸せな時間をありがとう。★お身体に関するお悩みご相談、その他の

こんにちは。姿勢を、整えて、健康に。カラダづくり整体院Shinayaka谷川アツシです。今日がアメブロデビュー戦❗️物事の始まりってワクワクしますねo(^▽^)o僕の夢「パーソナルトレーニング」というものが、病院や治療院と並んで頼りにされるものになることです。僕らの仕事はまだまだ認知度が低いです。お客様に感動していただき、ともにその感動を分ち合うことができるトレーナーを目指して日々精進を重ねていきたいと思います。よろしくお願いします。何だか初心表明演説になっ

こんにちは。姿勢を、整えて、健康に。カラダづくり整体院Shinayaka谷川アツシです。今日は朝から雪です。みなさんが住んでるエリアは大丈夫ですか？今日は、”一生必要な筋力”のお話ここで日常生活のお話を少し。私たちの活動は、すべて”筋肉”が行っています。立っている姿勢を支えているのは筋肉のはたらき歩く時に体をうごかしているのも筋肉のはたらきですちなみに、骨は筋肉が伸び縮することで動かされています。

こんにちは。姿勢を、整えて、健康に。カラダづくり整体院Shinayaka谷川アツシです。今日は朝から太陽が出ていて、昨日よりは寒さの厳しさが和らいでいる気がします。今日は、”良い意味で自分本位でいい”というお話。僕は寒いのが苦手で、冬は特にモチベーションが上がるまで遅い気がします。みなさんはどうですか？いつもどんな時も元気いっぱいの自分で居続けることは難しいですよね。でも、なかなか元気になれなかったり、やる気が出ないのは何でなんでしょう？ひょっとして、”いつも周りばかり気に

こんにちは。姿勢を、整えて、健康に。カラダづくり整体院Shinayaka谷川アツシです。寒い日がまだまだ続きますね。。。1月に宣言しました”ダイエット作戦”結果発表！結果は。。。見事クリアしました！本当のところ、昨年の10月ぐらいから徐々に増えた1kg〜1.5kgを、なかなか戻せずにズルズルと年を越してしまい、”いい加減に何とかしないと”ということでスタートしましたダイエット作戦！今回の一番の勝因は、“夕食後の甘い物をやめたこと”身体に起こった異常は、必ずと言

こんにちは。姿勢を、整えて、健康に。カラダづくり整体院Shinayaka谷川アツシです。各地で最強寒波の影響が出ていますのが、みなさんは大丈夫でしょうか？厳しい寒さに加えて、かなり乾燥してますので、みなさん対策してくださいね。今月中に、ベスト体重に戻す！ダイエット宣言もあと残すところ1週間となりました。今日現在の状況を申し上げますと、ベスト体重はクリア！あとは、この状態をキープしていくだけです。一番の変化は、”夕食後の甘いものをやめたこと”です。この悪習慣を改善できているこ

こんにちは。姿勢を、整えて、健康に。カラダづくり整体院Shinayaka谷川アツシです。「谷川さんは、何歳？」「今年50歳です！」「じゃぁ、私の一つ下だね。」「このぐらいの年齢になって、何か身体とかその他の変化って感じない？」「身体っていうよりは、前よりモチベーションを保ったり、上げたりすることが出来なくなっています。。。」「そうだよね。その部分って、更年期に入るとコントロールが難しいよね。」昨日のあるパーソナルトレーナーさんとの会話です。僕は、ちょうど10年前にフリーラ

こんにちは。姿勢を、整えて、健康に。カラダづくり整体院Shinayaka谷川アツシです。みなさん新年、明けましておめでとうございます。お正月はあっという間に過ぎて、2023年がスタートしましたね。みなさん、今年はどんな年にしたいですか？僕は年の始まりに必ずやっていることがあります。それは、「将来の夢•目標」「今年の目標」「今年やりたいこと」を手帳に書き込むことです。毎日必ず見返して、自分がブレずに進むためにとても役立っています。昨年は、「麻布十番周

こんにちは。姿勢を、整えて、健康に。カラダづくり整体院Shinayaka谷川アツシです。今日は、スクワットのフォームのお話です。スクワットで使う筋肉は、私たちの日時生活の中で一番大切といっても大袈裟じゃないくらい重要な筋肉です。みなさんもご承知のとおり、寝ている姿勢から起き上がるの必要な筋肉が“腹筋”です。では、スクワットの動きはどんな動きかと言うと、“椅子に座って椅子から立ち上がる”動きです。スクワットは、下半身の筋肉のトレーニングです。お

こんにちは。姿勢を、整えて、健康に。カラダづくり整体院Shinayaka谷川アツシです。”今さらやってもかわらないでしょ？”この言葉、お客さまからよく聞くフレーズです。「何歳になっても筋肉は太くなりますし、筋力もアップするんですよ」僕が必ずお伝えしていることです。筋肉の繊維が今よりも太くなったり、筋力を今よりアップさせることは、データとしても実証されていることなんです。ただし、筋繊維を太くしたり、筋力をアップさせるためには、