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NEWs11月から2022年1月末まで!お得な初回体験3回キャンペーン中プライベートレッスン3回¥16500(税込)グループレッスン3回¥3300(税込)ご予約はコチラからこんばんは東京都調布市猫背矯正ピラティスSmileはらきょうこです。今朝は、2日遅れの七草朝、七草粥ってなんかいいですねぇ子ども達も『おいしいぃ』とおかわりしてくれました昨年末に七草の寄せ植えを購入枯れないように年末年始育ててました。コロナ禍でホント外出もなかなか出来ないなど色々
NEWs11月から2022年1月末まで!お得な初回体験3回キャンペーン中プライベートレッスン3回¥16500(税込)グループレッスン3回¥3300(税込)ご予約はコチラからこんばんはぁ~東京都調布市猫背矯正ピラティスSmileはらきょうこです。昨夜、思いたって『明日は、高尾山行くよ』年末運動不足を感じてたこともあるのですが何故か我が家、年に一回高尾山に行くのが恒例に。しかしコロナ禍で行かずにいなので、、、2年振りの高尾山毎年、9〜11月ごろに行っていたので
NEWs11月から2022年1月末まで!お得な初回体験3回キャンペーン中プライベートレッスン3回¥16500(税込)グループレッスン3回¥3300(税込)ご予約はコチラからこんばんはぁ~東京都調布市猫背矯正ピラティスSmileはらきょうこです。まだ年賀状も書き切れていないのに七草の話し昨日、七草セットを購入1月7日まで自分で育てます。1月7日までにもし枯れちゃったら取り替えてくれるというので安心いやいや、その安心が良くないねぇ枯れさせないように子ども達と
NEWs11月から2022年1月末まで!お得な初回体験3回キャンペーン中プライベートレッスン3回¥16500(税込)グループレッスン3回¥3300(税込)ご予約はコチラからこんにちはぁ~東京都調布市猫背矯正ピラティスSmileはらきょうこです。今朝いや夜中に任務終了昨夜、窓にサンタにプレゼントをもらうために袋を用意私『その袋に入るかな』娘ちゃん『入らないなんか違う袋用意しようかな』っと汚い袋を準備する娘ちゃん私『いやぁーそれさぁー流石にサンタさんプレゼン
NEWs11月から2022年1月末まで!お得な初回体験3回キャンペーン中プライベートレッスン3回¥16500(税込)グループレッスン3回¥3300(税込)ご予約はコチラからこんにちはぁ~東京都調布市猫背矯正ピラティスSmileはらきょうこです骨密度測ったことありますか最近、とても気になり始めている私。骨って筋力を受けて動作を生み出す機能立位や座位などでカラダを支える機能内臓を保護する機能脊髄での造血機能この骨がスッッカスカになったら
NEWs11月から2022年1月末まで!お得な初回体験3回キャンペーン中プライベートレッスン3回¥16500(税込)グループレッスン3回¥3300(税込)ご予約はコチラからこんにちはぁ~東京都調布市猫背矯正ピラティスSmileはらきょうこです『ピッピとポッポ』出産準備に/トッポンチーノ\を作ろうね会を作りました【トッポンチーノとは】イタリア語で小さな枕・小さなお布団私が2人目を出産する前に手作りしたトッポンチー
NEWs11月から2022年1月末まで!お得な初回体験3回キャンペーン中プライベートレッスン3回¥16500(税込)グループレッスン3回¥3300(税込)ご予約はコチラからこんにちはぁ~東京都調布市猫背矯正ピラティスSmileはらきょうこです先日、『骨盤底祭り2021』というオンラインのイベントに参加しました😊専門の医師の方の話しを色んな角度から聞けました。私のレッスンに参加されている方には骨盤底筋のお話していますが・・・【骨盤底筋とは】尿道から肛
NEWs11月から2022年1月末まで!お得な初回体験3回キャンペーン中プライベートレッスン3回¥16500(税込)グループレッスン3回¥3300(税込)ご予約はコチラからこんにちはぁ東京都調布市猫背矯正ピラティスSmileはらきょうこですピラティスにはマットピラティスとマシンピラティスがあります自由が丘では(不定期ですが)プライベートレッスンマシン(リフォーマー・チェア)を使ったレッスンも行なっていますマシンを使うメリット✔
NEWs11月から2022年1月末まで!お得な初回体験3回キャンペーン中プライベートレッスン3回¥16500(税込)グループレッスン3回¥3300(税込)ご予約はコチラからおはようございます東京都調布市猫背矯正ピラティスSmileはらきょうこです年末となるとドタバタ昨日、大掃除に取り掛かました。まずは窓拭きそしてエアコン掃除🧹そして子ども服サイズアウトした服の片付けそして書類の整理整頓と色々やりましたまだ
NEWs11月から2022年1月末まで!お得な初回体験3回キャンペーン中プライベートレッスン3回¥16500(税込)グループレッスン3回¥3300(税込)ご予約はコチラからこんばんは東京都調布市猫背矯正ピラティスSmileはらきょうこです自分の時間ママの時間糸のこ作業にはまっている私。親子イベントなんですが黙々と・・・『無』で作業が気持ちいい今日のテーマはクリスマス
NEWs11月から2022年1月末まで!お得な初回体験3回キャンペーン中プライベートレッスン3回¥16500(税込)グループレッスン3回¥3300(税込)ご予約はコチラからこんばんは東京都調布市猫背矯正ピラティスSmileはらきょうこです今日は東京ものすごく冷えるしものすごく寒いカラダが固まるというより思考能力が溜まってしまった私。さて今日は、セラバンドを使って腰痛改善にも良いストレッチをご紹介是非、動画をご覧下さい✔ふくらはぎ
おはようございます東京都調布市猫背矯正ピラティスSmileはらきょうこです。最近、『ペリネ』っと言う言葉を耳にします。ペリネとは『骨盤底筋』のことですフランス語🇫🇷では『ペリネ』っと言うそぉーです。なんかパスタみたいですね先日、『骨盤底祭り2021』というのが開催され視聴参加しました。その話しを聞いやっぱり姿勢って大切だなぁと感じました。あっ以前に骨盤底筋のことブログにかいたなぁと思いだしました。是非、読んで頂きたいです今回、視聴してえっ驚
こんにちは東京都調布市猫背矯正ピラティスSmileはらきょうこです。前回ブログでリフレクションボールを紹介させて頂きました。緑色のボールレッスンに参加して下さっている方にもオススメしていますオンラインレッスンでもリフレクションボールを使っています最近、このリフレクションボールに助けられている私こんな感じで使ってます動画をご覧下さいホームケア・リフレクションボールyoutu.be朝夕とかなり冷え込む今日この頃ホント、ホ
おはようございます東京都調布市猫背矯正ピラティスSmileはらきょうこです。昨日、整形外科に行ってきました。何故かというと仙骨辺りに痛みが今年、4月末に仙骨をぶつけてしまいましたそこから何となく違和感があったりなかったりで・・・なんやかんや8ヶ月経過し・・・ここ2日ほど痛みが増していたのと周りからは『ひび入っているんじゃない』とか『圧迫骨折してるのでは』など言われていたので・・・ちょっとビビりなながら行ってきました。8ヶ月も経ってるのに・・
こんにちは東京都調布市猫背矯正ピラティスSmileはらきょうこです。前回、ブログを書いた姿勢について更に肩まわりに筋肉についてお伝え致しました『姿勢!背中に甲羅?って・・・亀???』こんばんはぁ東京都調布市猫背矯正ピラティスSmileはらきょうこです。首コリ肩こり背中のコリ腰痛膝痛どれをとっても姿勢を整えていくことが大切今まで…ameblo.jpそこで、今回はまぁるい背中を解消首からほぐしてみましょう一緒にストレッチしてみましょう動画
こんにちは東京都調布市猫背矯正ピラティスSmileはらきょうこです。昨夜から朝にかけてものすごい雨でしたねぇ~雨が激しすぎて・・・雨の音で何度か目が覚めてしまった私。今日は、レッスンの合間にランチスタジオからすぐ近くの『みさとや』へHPみさとや疲れている時にここの和食を食べたくなる私。ほっとする味今日は3。いわしの梅しそ巻きフライ魚が食べたかったのでごはんは玄米に(白米か玄米が選べます)食べるも
こんばんはぁ東京都調布市猫背矯正ピラティスSmileはらきょうこです。放置していたこのブログ11月から気持ち改めブログアップしている私。そぉ~10月はぜーんぜんブログ更新していなかったので・・・10月に行なった活動を報告継続していくためにも事後報告させて頂きます乳がん啓発活動ピラティスレッスンに『リンパトーンストレッチ(r)』を取り入れてレッスンを行ないました。リンパトーンストレッチとは・・・リンパマッサージストレッチ
こんばんはぁ東京都調布市猫背矯正ピラティスSmileはらきょうこです。首コリ肩こり背中のコリ腰痛膝痛どれをとっても姿勢を整えていくことが大切今までたくさんの方の姿勢を見てきました。姿勢の状態は大きく以下のパターンに分けられます。ですが・・・もちろん上記のパターンに当てはまらない方もいらっしゃいます。上記の一番右のスウェイバックのような・・・でも・・・骨盤の傾きは違う方が・・・それぞれパターンに当てはまらない人っていっぱいいます
こんばんはぁ東京都調布市猫背矯正ピラティスSmileはらきょうこです。12月よりスタジオグループレッスンが1枠増えます土曜日9:20〜10:20スタジオ&オンライン同時開催(祝日は休講)平日は変わらず月曜日&木曜日9:45~10:45スタジオ&オンライン同時開催コロナ禍で始まった土曜日の朝8:30~のオンラインレッスンは明日が最後です12月からはスタジオとオンライン同時で行なう為、時間変更致します。
こんにちはぁ東京都調布市猫背矯正ピラティスSmileはらきょうこです。ピラティスレッスンに参加されている方が『最近、キックボクシングを始めましたぁ~』更に続けて"トレーナーの方にすごく動きがいい何かしてるんですか"って聞かれて・・・『特に何もしてないですけど・・・っと答えたんだけど・・・あっピラティスはしてます』って伝えたらだから軸がしっかりしているし腕のリーチ足を上げたときのバランスがいいっと褒められま
こんにちはぁ東京都調布市猫背矯正ピラティスSmileはらきょうこです。今でも一人目の妊娠が分かったとき出産の時産後の時って鮮明に覚えていますねぇ~/妊娠した時\NYから帰国して1年半根詰めて仕事(ピラティスレッスン)をしていなかったのでマイペースでレッスンをしていました。マタニティーライフを楽しもうっとワクワクドキドキ/妊娠中\妊娠中とにかく眠かったそして酸っぱいモノが食べたくパイナップルをまるごと買ってよく食べていたり
こんばんはぁ東京都調布市猫背矯正ピラティスSmileはらきょうこです。11月~2022年1月末までお得な!!!\初回体験3回キャンペーン/【スタジオレッスンのみ】プライベートレッスン初回体験3回¥16500(税込)グループレッスン初回体験3回¥3000(税込)※有効期限:初回受講から2ヶ月勿論、1回だけ体験したいっと言う方は【プライベートレッスン】初回体験1回¥6150(税込)【グループレッスン】初回体験1回¥1650(税
こんにちはぁ東京都調布市猫背矯正ピラティスSmileはらきょうこです。産後のカラダ出産前と何か変化ありますか妊娠する前と何か変化ありますか産後のココロ出産前と何か変化ありますか妊娠する前と何か変化ありますか赤ちゃんが産まれるとなかなかママ自身のことに目をむけられず、目まぐるしく日々が過ぎていきますよねぇ今でも我が家の娘ちゃん8歳と息子くん3歳と過ごしていてもあぁ〜っという間に1日過ぎてしまうからなぁ~出産まで10ヶ月少
こんにちはぁ東京都調布市猫背矯正ピラティスSmileはらきょうこです。朝夕冷え混んできましたねぇ~お布団からなかなか出られない日々。朝は、やっぱり寒いのでカラダはカチカチにギックリ腰に十分お気を付け下さぁぁぁい私、中学3年生でぎっくり腰に今でも鮮明に覚えています。バスケ部で朝練習の時に3ポイントシュートした瞬間グキッやった瞬間動けない・・・そこからですよ。疲れが溜まると腰が痛くなるピラティスをすることで随分腰痛改善
こんにちはぁ東京都調布市猫背矯正ピラティスSmileはらきょうこです。珍しく今日2回目のブログ更新6日前にアップした『脚痩せと姿勢改善』のブログイラストでストレッチ方法をお伝え致しましたが・・・伸ばすときにポイントが伝わりきらないので動画にしてみましたまだ、読まれていない方はコチラから『脚痩せと姿勢改善!!!』こんにちはぁ東京都調布市猫背矯正ピラティスSmileはらきょうこです。Aさん『昔からふくらはぎがボテッとして・・・何をやっても痩せない』
こんにちはぁ東京都調布市猫背矯正ピラティスSmileはらきょうこです。Aさん『昔からふくらはぎがボテッとして・・・何をやっても痩せない』お悩みの方が。レッスンで身体の重心を確認すると・・・意外に・・・【かかと】に体重が乗ってないことが。結構、母指球に体重乗ってますかとは私も良く伝えてしまっていたので・・・【かかと】に意識を持っていくとふくらはぎがしっかり使えますね【ふくらはぎ】って2つの筋肉があるんです。1つは腓腹筋
こんにちはぁ東京都調布市猫背矯正ピラティスSmileはらきょうこです。産後ママのあるある✔抱っこ紐で肩が凝る(サイズが合っていない、付け方が間違っていることも)✔骨盤が歪んでいる気がする(ほぉ~!素晴らしい自分のカラダの感覚があること大切です。)✔産後整体で骨盤が歪んでいると言われた(うーん。人に言われると気になりますねぇ)✔2人目で尿漏れが・・・(個人差あります。1人目でもある方も)✔仕事復帰するからカラダを戻したい(今まで来ていた服が着れなくなっ
こんにちはぁ東京都調布市猫背矯正ピラティスSmileはらきょうこです。さぁ~今日から11月月初めって、なぜか『よしっ』っと気持ちを改められる私ですが。皆さんはどうーですか皆さんが運動するきっかけはどんな時ですか✔肩こりがひどい✔毎年1回はギックリ腰をする✔最近、猫背になってきた気がする✔子どもの頃から姿勢が悪いと言われる✔最近、膝が痛くなってきた✔昔、事故で背骨が曲がってしまって気になる✔筋力がないなぁ~っと感じるようになった✔ヨガで〇〇の
こんにちはぁ猫背矯正ピラティスSmileはらきょうこです。以前からブログタイトルを替えようと思いつつ・・・放置状態でしたが2021年残すところあと2ヶ月年内に変更やっと・・・やっと・・・ブログのタイトルが変更してみました今までは【40歳からのアクティヴ・エイジング】っとさせて頂いていました。が・・・ここ最近・・・40歳からのという感じの投稿をしていなかったことやお客さまからのご相談もお子さまの身体についてなど私自身がお伝えしたいことが色々あり
こんにちはぁ猫背矯正ピラティスSmielはらきょうこです最近は、お客さまのお子さまのカラダのことやお仕事でお子さまに関わる方からなど成長過程のお悩み相談されることが多いです。今日のレッスンでは、あかちゃん、幼児、子どもの発育について話が持ち上がりました。成長は個人差があるので育児書と同じじゃなくてもでもちょっと気になることがあれば誰かに聞いてみるということはとっても大事っと思います。コロナ禍でなかなか家に閉じこもりになりやすいです