調布ダイエット

みなさんこんにちは！REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの和島です😄今回の記事は【太りやすい人がやってしまうこと5選】についてお話をさせていただきます。みなさんはこんなことを考えたことありませんか❓｢あの人はたくさん食べているのになんで太らないんだろう❓｣、｢私それほど食べていないのになんで太って来ちゃうんだろう💦｣今回の記事を読んでいただけると当てはまる原因が1つは見つかると思いますので、しっかりと原因を見つけてください😰🔸太りやすい人がやってしまう

こんにちは明日10/11(金)10：00よりSuAi武蔵小杉店・調布店ともに11月のご予約が受付開始となります以下お店の予定とお知らせになりますので、ご確認お願い致します定休日：毎週月曜日臨時営業：11/4(月)10：00～18：30まで臨時休業：11/5(火)スタッフミーティングのため、お休み11/23(土)かおり先生結婚のため、お休みお客様にはご不便をおかけしますが、どうぞよろしくお願い致しますかおり先生

この投稿をInstagramで見る【43歳・お客様の変化】先日、130日間コースを受講されたKさまの最終測定がありました。左がコース受講前、右が130日後の背面写真です。食事制限+週２回「36回」のトレーニングを4カ月継続していきました。体重はトータル「-13kg」、目標でした大幅な減量、サイズダウンに成功しました。猫背が改善され肩や背中周りがとてもスッキリとした印象に変化しました。また、ヒップラインが上がり、腰回りの余分な脂肪が取れ、腰カーブができたことでヒップの高さが目立つよう

この投稿をInstagramで見るお客様から教えて頂いたオススメレシピ★現在コース期間中のお客様から教えていただきました糖質０麺を使ったレシピのご紹介です。↓↓材料1人前・糖質０麺１パック・トマト1/2個・ノンオイルツナ缶1/2缶・ブロッコリー少々『青じそなど香りがあるものも良いかもしれません♪』【調味料】★オリーブオイル大さじ１★ポン酢又は醤油大さじ１★レモン汁小さじ1/2★こしょう適量【作り方】1,水けをきった糖質０麺を用意する2,トマト

こんにちは受付小野寺ですすっかり温かくなってきましたね私は冬の間、サボっていたウォーキングを再開しました私は川沿いを歩くことが多いので、今の時期だと寒桜が咲いていて、カワセミが飛んでいますとっても春気分で、どんどん歩けちゃうのでオススメですさて今日のブログは、簡単デトックスで体質改善ですデトックスとは、解毒や老廃物を取り除くという意味がありますカラダに毒素が溜まると血液やリンパの流れが悪くなり、代謝の低下・冷え・肩こり・むくみなどの原因

こんにちは受付小野寺です以前、ブログでも告知させていただきましたSuAiのNEWトレーナー、葉月先生を今日はご紹介したいと思います名前：桑原葉月茨城から上京して4年が経つころ。気が付けば、体重が10キロも増加していました。慣れない環境や仕事のストレス、もともとの運動嫌い、さらには大好きなお酒やお菓子たちが毎日マッチし続けた結果でした。それでもファッションで体型をカバーして、荒れた肌もお化粧で隠すような毎日。「もともと太りやすい

明けましておめでとうございます受付小野寺です昨年も沢山の素敵なお客様に囲まれ、素敵な日々を送らせていただきました本年もどうぞよろしくお願いいたします皆様年明けはゆっくりできましたか？私は主人の実家、青森に夫婦2人＋愛犬1匹で帰省してきましたありがたいことに美味しいものをたくさん食べさせてもらったので、体がむくむくと・・・・慌てて3日からトレーニング再開しましたついてしまった脂肪は早めに落としましょうさて今日のブログは、代謝

こんにちは受付河合です今日はナッツのお話をナッツに含まれる良質な脂肪や食物繊維はダイエットの味方！毎日食べ続けることが大切ですが、アーモンドやクルミは値段が高いし手に入れにくいという声も。。。そこで、手ごろな値段のピーナッツや大豆を使ったミックスナッツダイエットを紹介しますミックスナッツダイエットでやせる3つのルール！1.１日25ｇのミックスナッツを食べるミックスナッツを食べる量は１日に25ｇが目安。25ｇは手のひらに軽く1杯くらいの量。アーモンドの場

みなさん、こんにちはトレーナーのCHIAKIです！先日、熊本に一人旅行してきました✈️九州が大好きでその中でも特に熊本好きなんです今回は阿蘇周辺でゆっくりしました♩そして阿蘇山は何回行っても感動します‼️一泊二日でしたが温泉巡りして癒されてきました前置きが長くなりましたがさっそく本題に入っていきますいきなりですが！みなさん、インスタグラムはしていますか？？ご存知の方もいらっしゃると思いますがSuAiもインスタグラムやらせて頂いてます何を載せているか、、、○お店の

こんにちは受付小野寺です少し前ですが、10月1・2日でSuAiスタッフで福岡に旅行に行ってきました前日の台風の影響やらがあり、私を含めた3名が飛行機に乗り遅れる事態なんとか4時間遅れで無事に到着しました先着組とは別行動で、太宰府天満宮にみんなで梅が枝餅を買って食べましたお昼ご飯を食べなかったので、お腹ペコペコでしたその後、みんなと合流して水炊きや長野さんにお店構えもおもてなしも素敵なお店あゆみ先生

こんにちは受付河合令子です⭐️今日はプロテインバーのご紹介ですザイテンバッハプロテインバー・引き締まった身体、美髮・美肌にも欠かせない、大豆&乳由来のタンパク質が豊富に含まれています・腹持ちをサポートする、食物繊維が豊富に配合されています・腸内環境を整えることで知られるフラクトオリゴ糖が使われています・原料は、100%自然由来、人工甘味料・着色料香料は使われていません・小麦粉不使用で、グルテンフリー・1つのバーが2ブロックに分かれているので、量を調整しやすいです

こんにちは受付河合令子ですあの暑かった夏もあっという間に過ぎてしまいお洋服が秋、冬物へと変化して、季節の変わり目を楽しんでいます今日はそんな季節の変わり目！秋、冬の過ごし方を少しお話ししたいと思います秋から冬へ変わるときになりやすいのが「秋風邪」です・夏の溜まった疲れが押し寄せる・気候の変化で空気が冷たくなる・朝晩の気温の差に体がついていかない…などの要因で起こります症状は夏風邪や冬の風邪と同じですが、本格的な冬がくる前にしっかりと免疫力を高めておきたいですね

こんにちは受付の河合令子です少しずつ過ごし易くなってきましたねいろんな季節を楽しめるって本当に幸せです今日は、身体によくダイエットでも注目されている甘酒について、お話ししたいと思います甘酒は低カロリーで栄養豊富！！甘酒は大きく分けて2種類ありますひとつは酒粕から作られるもので、砂糖を加えて作られるためダイエットには不向きアルコールが含まれているから、お子様は飲めませんもうひとつが米麹から作られるもので、米と米麹を発酵させて作られるため、砂糖を含まず米本来の甘みが

こんにちは☺️☀️トレーナーのやよいです🙋🏽‍♀️☀️久々の更新で、自分の話しになってしまいますが、今年から本格的にサーフィンを始めました🏄‍♀️運動が好きで、海が大好きなので私にとっては天国のようなスポーツです😍！！笑新しい趣味が増えると、アクティブなプライベートになりますね☺️🌺さてさて、本日は私が食事にかなりの確率で取り入れている”パワーサラダ”について紹介します♡パワーサラダとは、野菜やフルーツ、タンパク質を含んだ具材が豊富に入ったサラダのことです。海外セレブやモデルの間で流

こんにちは受付小野寺ですさて先日SNSで発表させていただきました、SuAi新店OPEN沢山の方からお祝いのお言葉をいただいて感謝ですいよいよ本日のオープンですさて今日はそんなNEWオープンの武蔵小杉店の様子をお見せしちゃいます入り口はいってすぐには、かわいい受付カウンターがありますお着換え室には、カウンターと鏡がトレーニングルームは大きくて開放的な窓が魅力

調布国領深大寺フェイシャルサロンＢｏｕｑｕｅｔです(^_-)ハーブピーリングフェイシャルのお客様のビフォーアフターです。1年前から、ほほとアゴに、大きなニキビが沢山出来て、お悩みでした。お母様が心配して、様々なスキンケア用品を買ってくれたことをきっかけに、自分でも何とかしなくっちゃ！とハーブピーリングにいらしたのです。凹凸、赤みが減り、シミも薄くなったととても喜んでいただけました。転職して心機一転がんばれそうと満面の笑みをいただき、私もウキウキな気分になります。ハーブ

こんにちは受付の河合です今日は、この前のファスティングでの感想とその後をお伝えします酵素ドリンクを飲んでいるので空腹感はあまりありませんが、１日目は食べ物の事ばかり考えてしまいそれがとても辛かったです２日目、３日目は空腹感もなく、眠気もなく無事に終わりました今回は子供達が留守の間だったので、ご飯を作らなくて良かったという点が辛さを軽減できました3日間を終えての体重変化は、-2.7kgでした3日間を終えると、お腹の中も、外も、顔や身体のむくみもだいぶスッキ

こんにちは🌼受付河合です私は8月に子供達3人ともダンスの合宿に行ってしまっているのでチャンス！！と思い3日間のファスティングをしてみました今日はファスティングについてお話ししたいと思います✨ファスティング（Fasting）とは断食のことです。私のやっているファスティングとは水だけで行う断食とは異なり、酵素ドリンクとお水を飲んで、日常生活を送ることができるエネルギーや栄養素を補いながら行います。なので

こんにちは受付小野寺です今日のブログは、腸内環境を整える食事です最近注目されている、腸内環境腸内環境が整うと、性格まで変わると言われているのです腸内環境を整える要因はいろいろありますが、食事を整えることがとても大切です私たち大人世代の腸は、悪玉菌が増えやすくなり、腸内フローラのバランスが乱れるといわれています悪玉菌が多い状態では、腸内の老廃物が腐敗し、肌荒れ・口臭・体臭・太りやすくなる・イライラ怒りっぽくと、カラ

こんにちは受付小野寺です今日は内臓脂肪と皮下脂肪の違いをご紹介します誰でも気になる体にたまった脂肪・・・脂肪といっても種類はいろいろあるのですその中でも代表定期なのが、中性脂肪と皮下脂肪ですそもそも脂肪の役割とは、食事から摂った栄養が消化吸収された後、カラダを動かすエネルギー・細胞など体を作る材料に使われます。余った栄養は、予備のエネルギーとして体にたまりますが、それが増えすぎると脂肪となるのです

こんにちは受付小野寺です先日、毎月行っているお店のMTGの際に9月生まれのやよい先生・千秋先生のお誕生日のお祝いをしましたやよい先生は30歳・千秋先生は23歳になりましたSuAiの元気印2人にとってさらに素敵な1年になりますようにさて明日14日(金)10：00～10月分のご予約が始まります以下お店の予定とお休みになります定休日：毎週月曜日

こんにちは受付小野寺です今日のブログは『食欲の秋には理由がある！？』です食欲の秋・・・みなさま1度は聞いたことがある言葉ですよね？なぜ秋は食欲が増えやすいのでしょうか？その①涼しくなることで食欲アップ人間は気温が低いとカラダを燃やすために基礎代謝が上がります基礎代謝があがる＝消費エネルギーが増えるということとなると当然消費した分、栄養を取り入れようと食欲が増すのですその②日照時間が減ることで

こんにちは受付小野寺ですさて、寒暖差が激しくなってきたこの時期・・・皆様は寒暖差疲労という言葉を聞いたことはありますか寒暖差疲労とは、前日との気温差が大きいと発症するそうです自律神経が、カラダの音戸町瀬尾をしようとしてエネルギーを消費し疲れてしまうのだそう・・・カラダの冷えやめまい、肩こりなど様々な体の不調を引き起こす可能性があります寒暖差疲労は、外気温の差だけではありません

みなさん、こんにちはトレーナーのCHIAKIです過ごしやすくなり、最近は散歩にはまっていますしかし、この季節、好きなものいっぱい誘惑あって大変です食べすぎた次の日、調節しないと危なそうなのでこの時期気をつけていきたいと思います今日は題名通り、私ファスティングをしました知ってる方もいらっしゃると思いますが、8月にあゆみ先生、やよい先生と私で3日間のファスティングをしました私たちがしたファスティングの内容！・ミトコンドリアが入っているカプセルを朝・昼・晩と摂取・その他はお腹が空いたと

こんにちは受付小野寺ですとうとう8月も終わりですねみなさま夏を満喫しましたか？？私はお盆休み、海に行ったりお友達と御飯に行ったり・・・なんだかんだお出かけすることが多かったです食べる機会も多かったので、ちょっと気を引き締めようと思いますぜひみなさまの夏の思い出を教えてくださいねさて今日のブログはスーパーフードモリンガについてですモリンガとは『ミラクルツリー』とも呼ばれており、人間にとって重要

こんにちは☀️お久しぶりです、トレーナーのやよいです🙋🏽‍♀️✨今年の夏は猛暑日が続きますね…😫☀️💦夏バテや熱中症予防の為にも、毎日こまめな水分補給を心掛けましょうね😌👍さてさて、本日はよく耳にする栄養素、【ビタミン】についてお話ししたいと思います☝️最近なんだか疲れやすい、休んでも疲れが取れにくいと感じるなら、もしかするとビタミン不足が原因なのかもしれません。身体に必要不可欠な5大栄養素のひとつであるビタミンが不足すると、エネルギーが足りなくなって疲れを感じます。また、運動不足

こんにちは受付小野寺ですもうすぐでお盆休みですね私は帰省しないので、何をしようかなーと悩んでおります何かおすすめの場所があったら、ぜひ教えてくださいねさて今日のブログは、暑い夏にお勧め！お酢の効果です暑い日が続いていますが、皆様体調は大丈夫でしょうか？そんな時にお勧めなのがお酢なのですお酢の主成分の酢酸は体内に摂取されると、クエン酸になります。クエン酸は体

こんにちは受付小野寺です先日SuAiスタッフで高尾山に遠足に行ってきました(笑)参加者は、あゆみ先生・千秋先生・私の3人です真夏ということもあり、集合は朝早く3人ともテンション上がりっぱなしです今回は川好きのあゆみ先生のリクエストで、沢を上るコースにしてみましたマイナスイオンたっぷりです頂上でパチリ帰りは、さくっとリフトで降りて、家

こんにちは受付小野寺です今日で7月も終わりですね今年はあと2回ぐらい海に行きたいなーと目論んでおります日焼けに気を付けようと思いつつ、黒い肌も好きなのでヤヨイ先生を見ていると焼きたくなってしまいます(笑)さて今日のブログは意外と知らない！？正しいヨーグルトの食べ方です手に入りやすく、栄養バランスもばっちりのヨーグルト乳酸菌パワーをうまく取り入れれば、ダイエットや美肌など体質改善にも役立ちますまず気になるヨ

こんにちは受付小野寺です来週のお休みで、以前ブログにも書いた高尾山に行く予定です小学生の時に行った以来なのでもう20年ぶり！？(笑)お天気が良いといいなーと楽しみにしています千秋先生の晴女に期待しましょうさて、今日のブログは『夏の楽しみ☆ダイエット中の屋台メニューの選び方！』ですこの時期、お祭りに行く方も多いのではないでしょうか？夏の風物詩ですよねでもダイエット中だと何を食べてい